ما هي الطريقة الصحيحة لاستخدام حبوب الكولاجين؟ كيف يمكننا أن نفهم ما إذا كان هناك نقص في الكولاجين في جسمنا؟ وبما أن الكولاجين من العناصر التي يجب تواجدها بنسب جيدة في الجسم، فيمكن تعويض هذا النقص عن طريق تناول حبوب الكولاجين فهي تقدم العديد من الفوائد، وسنشرح كيفية استخدامها بشكل صحيح.
جدول المحتويات
الطريقة الصحيحة لاستخدام حبوب الكولاجين
الكولاجين هو بروتين موجود بشكل طبيعي في الجسم وهو العنصر الأكثر أهمية في إصلاح مشاكل الجلد والشعر والمفاصل حيث أنه يربط مكونات الجسم ببعضها البعض، وعندما تقل نسبة هذا البروتين في الجسم أو تقل قليلاً مع التقدم في السن، فإن الشخص المصاب ويلجأ أصحاب المشاكل الصحية إلى الحصول عليه عن طريق الحبوب والطريقة الصحيحة هي حبوب الكولاجين، ولاستعماله اتبعي ما يلي:
- تناول حبوب الكولاجين على الريق حتى يستفيد الجسم منها، فبعد الأكل تفرز المعدة حمضاً يدمر الأحماض الأمينية الموجودة في الكولاجين.
- يمكنك تناول الكولاجين بعد ساعتين أو ثلاث ساعات من تناول الوجبة.
- إذا كنت ترغبين في تناول حبوب الكولاجين لبشرتك، عليك تناولها في الصباح للحصول على أفضل نسبة امتصاص.
- ينصح الأطباء باستخدام حبوب الكولاجين مع فيتامين سي الذي يلعب دوراً كبيراً في زيادة قدرة الجسم على الاستفادة من الكولاجين الذي تزداد فعاليته مع فيتامين سي.
- إن تناول أي دواء بالجرعة المناسبة يضمن الاستجابة الأفضل له، وينصح بتناول 2.5 إلى 15 جرام من الكولاجين يومياً، ولا يجوز زيادة جرعة الحبوب دون استشارة الطبيب المختص.
- تناول حبتين أو ثلاث حبات كولاجين 400 ملغ قبل النوم حتى يتمكن الجسم من امتصاصها واستخدامها أثناء النوم.
- وحتى لا تفقد المادة الفعالة وهي الكولاجين يفضل عدم تناول أي شيء في الصباح أو المساء أثناء تناول الدواء.
- نتائج تناول حبوب الكولاجين لا تظهر بين عشية وضحاها، بل تظهر النتائج خلال شهرين إلى أربعة أشهر.
أعراض نقص الكولاجين في الجسم
من المعروف أن الكولاجين ينخفض في الجسم في منتصف العشرينيات إلى أواخرها، وهناك بعض الأعراض التي يمكننا استخدامها لتحديد ما إذا كان الكولاجين يتناقص أم لا:
- يفقد الجلد مرونته، مما يسبب التجاعيد.
- تبدو الأوتار والأربطة أكثر صلابة بسبب فقدان المرونة بسبب نقص الكولاجين.
- يصبح الإنسان نحيفاً ونحيلاً بسبب انخفاض مؤشر الكتلة العضلية بسبب نقص الكولاجين في الجسم.
- تصلب العظام أو هشاشتها بسبب نقص الكولاجين في الجسم.
- ترقق بطانة الأمعاء واضطراب في الجهاز الهضمي.
فوائد حبوب الكولاجين
للكولاجين طرق تناوله الخاصة، ولكن ما أهمية هذا العنصر، وما مدى الاهتمام الذي ينبغي الاهتمام بطريقة تناوله، حتى في الوقت المناسب من اليوم؟ تشمل فوائد الكولاجين ما يلي:
- يشكل الكولاجين 75% من وزن البشرة الجافة، ومع تقدم المرأة في العمر تنخفض نسبته تدريجياً، مما يتسبب في ظهور التجاعيد، لذا تلجأ المرأة إلى تعويض ذلك عن طريق تناوله على شكل حبوب.
- يساعد على تقوية الأظافر والشعر حيث أن الكولاجين يتكون منه بشكل أساسي.
- أحد مكونات الكولاجين هو حمض الجلايسين، الذي يزيد من كتلة العضلات عن طريق تحويل الجلوكوز إلى طاقة.
- يحمي الكولاجين من أمراض القلب، فهو عامل وقائي مهم جداً، لأن أمراض القلب تحدث بسبب تراكم الترسبات واللويحات الدهنية على جدران الشرايين، ولكن الكولاجين يحمي من هذه الترسبات ويقلل أيضاً من مستوى الكولسترول في الدم. دم. إذا تم تناولها بشكل صحيح، استخدمي حبوب الكولاجين مرتين يوميًا لمدة 6 أشهر دون انقطاع.
- يستخدم لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي حيث أنه يقلل من التهابات القولون مما يقلل من الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.
- كما يقلل الكولاجين من جميع الأعراض المزعجة مثل تهيج المعدة والانتفاخ والإسهال والإمساك، كما أن له فائدة كبيرة في ضمان استفادة الجسم من الفيتامينات والعناصر الموجودة في الأطعمة بدلاً من إطلاقها في مجرى الدم.
- يوفر الكولاجين راحة كبيرة لمفاصل الجسم ويحميها من الخشونة الناتجة عن الاحتكاك الزائد، ويعتبر الكولاجين فعالاً جداً للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي، كما يعمل الكولاجين على تخفيف آلام الركبة والمفاصل بشكل عام، حيث يسهل حركتها.
- أثبتت الأبحاث أنه يمكننا تخفيف آلام الظهر والمفاصل عن طريق استخدام الكولاجين بشكل صحيح بمعدل 1200 ملليجرام يوميًا.
- يساعد الكولاجين على تقليل التوتر وتوفير الاسترخاء للجسم.
ننصحك بالقراءة
الآثار الجانبية لحبوب الكولاجين
حتى لو تم استخدام الكولاجين بشكل صحيح، تحدث بعض الآثار الجانبية:
- قد تحدث اضطرابات هضمية طفيفة.
- يمكن أن يترك طعمًا سيئًا في فمك.
- إذا كان لديك حساسية من البيض والأسماك، قد يكون لديك حساسية من الكولاجين.
العمر المناسب لاستخدام حبوب الكولاجين
الكولاجين هو بروتين طبيعي في الجسم وإدخاله صناعياً يحتاج إلى فحوصات، لأن الوقت المناسب لاستخدام الكولاجين يتم تحديده من خلال ظهور بعض العلامات الواضحة، مثل ظهور علامات الشيخوخة على الوجه والجسم، وهي أفضل نتيجة. هذه هي الفترة التي يحتاج فيها الجسم إلى الكولاجين.
يتناقص الكولاجين تدريجياً كل عام في الجسم، حيث يفقد الجسم 1% سنوياً قبل سن الثلاثين، وبحلول سن الثلاثين تزداد نسبة الفقدان حتى يفقد الجسم 10% سنوياً من نسبة الكولاجين الموجودة في الجسم.
ولذلك فإن أفضل وقت للبدء بتناول حبوب الكولاجين لتعويض الكولاجين الذي سيبدأ الجسم بفقده بعد سن الثلاثين هو بين سن 25-30.
كيف نحافظ على الكولاجين الطبيعي في الجسم؟
من المؤكد أن هناك كمية كافية من الكولاجين في الجسم، ولكن مع تقدمنا في العمر تنخفض نسبته في الجسم تدريجياً، لذا لا بد من معرفة كيفية حمايته قبل فوات الأوان، وإليكم بعض النصائح:
- احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل السلمون والفواكه الحمراء مثل الرمان والخضروات مثل السبانخ لأن جميع هذه الأطعمة تزيد من نسبة الكولاجين في الجسم.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم، بما لا يقل عن 8 ساعات يومياً.
- استخدمي واقي الشمس.
- – تقشير البشرة مرتين أسبوعياً لتنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- حافظي على نظافة بشرتك باستخدام منظف مخصص لها.
- يجب عليك الحفاظ على ترطيب بشرتك في الصباح والمساء.
لا يقتصر الكولاجين على شباب البشرة فحسب، بل له أيضًا وظائف أخرى مهمة في جسمك، لذا احرصي على الحفاظ عليه، وإذا اضطررت إلى استخدام بديل للكولاجين الطبيعي، فحاولي استخدامه بشكل صحيح عن طريق استخدام حبوب الكولاجين. .