هل يؤثر صعود السلالم على الحامل؟ هل يعتبر مجهود زائد للأم؟ لا شك أن المرأة في بداية الحمل تهتم بصحتها وتغذيتها وتتأكد من سلامة كل شيء ليولد المولود بصحة جيدة؛ لذا تابعونا للإجابة على جميع أسئلتكم. في هذا الموضوع.
جدول المحتويات
هل يؤثر صعود السلالم على الحامل؟
ويجب أن ندرك أن كل ما تفعله المرأة الحامل يؤثر على الحمل، من التغذية إلى الانفعالات إلى التهيج إلى القلق والتوتر، فالجواب هو التالي: نعم، يؤثر صعود السلالم حامل.
لكن تحديد ما إذا كانت التأثيرات إيجابية أم سلبية يعتمد على عدد السلالم التي تم صعودها والحالة الصحية للأم ودرجة أعراض الحمل التي تحدث، ولا يفضل إذا شعرت بالدوار بشكل مستمر. ولكي يتصاعد الأمر لا بد من عرض كافة الفوائد والأضرار المتعلقة بهذه القضية.
الآثار السلبية لصعود السلالم أثناء الحمل
هناك عدد من المخاطر المحتملة إذا قمت بصعود السلالم بشكل غير صحيح أو مفرط، بما في ذلك:
- ويعتبر الإجهاض أكبر هذه المخاطر إذا سقطت الحامل أو لم تأخذ الراحة اللازمة، لكن طالما أنها حريصة على خطواتها فلا داعي للخوف.
- ويتضاعف خطر السقوط في الثلث الأخير من الحمل بسبب زيادة الوزن وزيادة حجم البطن، وفي هذه الحالة ستظهر على المرأة علامات المخاض، لذا يجب توخي الحذر خلال هذه الفترة.
- مع زيادة الوزن، يتغير مركز ثقل المرأة، مما يزيد من خطر السقوط وعدم التوازن، ولهذا السبب ينصح بعض الأطباء بعدم صعود السلالم دون مساعدة وتحت أدق الشروط.
- وزن المرأة الحامل يشكل ضغطاً متزايداً على العمود الفقري، ومن المؤكد أن صعود أو نزول الدرج سيؤثر عليك، ومن المحتمل أن يسبب هذا الضغط الدوخة.
- هناك بعض النساء يعانين من تورم القدمين، والذي يتفاقم نتيجة الضغط المستمر على القدم.
- يتطلب صعود السلالم وصول كمية معينة من الأكسجين إلى كل جزء من الجسم نتيجة النشاط البدني، وهذا يمكن أن يسبب ضيقًا في التنفس بنسبة مئوية لدى الأم، وبالطبع لدى الجنين الذي يشاركها كل شيء. تنخفض كمية الأكسجين المتاحة.
- الحركة المفرطة في الأشهر الأولى من الحمل تزيد من اتساع عنق الرحم، مما قد يؤدي في بعض الحالات إلى الإجهاض.
فوائد صعود السلالم أثناء الحمل
على الرغم من آثاره الجانبية، إلا أن صعود السلالم له أيضًا بعض الفوائد، وطالما لا توجد مخاطر صحية وجميع العلامات تشير إلى أن فترة الحمل هادئة، فإن الفوائد هي كما يلي:
ننصحك بالقراءة
- يعتبر صعود السلالم من التمارين البسيطة التي ينصح للمرأة الحامل بممارستها، بشرط أن تكون معتدلة، كالمشي وغيره من الرياضات، فهي تحافظ على نشاط الجسم، وتزيد حيويته.
- يقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك، ويقلل من آلام الظهر، ويحمي من الانتفاخ والتورم الذي يمكن أن يصيب المرأة أثناء الحمل.
- تشمل مضاعفات الحمل حالة تعرف باسم سكري الحمل، وقد أثبتت الدراسات أن صعود السلالم يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري هذا.
- يخفف من أعراض اكتئاب الحمل التي تصاحب الحمل، خاصة في الأشهر الأولى.
- يقوي العظام والمفاصل، ويقوي الحوض وكذلك العمود الفقري، مما يسهل على الأم التعافي بعد الولادة.
- وفي هذه المرحلة يعمل على تنشيط الدورة الدموية وضغط الدم مما يقوي عضلة القلب.
- يحمي الأم من خطر الإصابة بتسمم الحمل.
نصائح هامة لصعود السلالم أثناء الحمل
وبعد الإجابة على سؤال “ما هي الآثار السلبية لصعود السلالم أثناء الحمل؟”، يجب أن نشير أيضاً إلى أنه لا يمكن تجنب صعود السلالم أثناء الحمل في جميع الظروف، لذلك هناك بعض النصائح التي يجب عليك الانتباه إليها عند صعود السلالم. مثله:
- تعاني النساء الحوامل من الدوخة بشكل مستمر، لذا عليك الحذر والحذر عند صعود السلالم لتجنب فقدان توازنك.
- لا يجب أن تصعدي السلالم بسرعة كبيرة، بل اصعديها خطوة بخطوة واحصلي على قسط كافٍ من الراحة.
- لا ينبغي رفع الأوزان الثقيلة أثناء الصعود لأنها تزيد الضغط على البطن.
- حافظ على توازنك من خلال الإمساك بالدرابزين لحماية نفسك من الانزلاقات المحتملة.
- في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، قد تجدين صعوبة في رؤية الدرج بسبب حجم البطن، لذلك يجب إضاءة الدرج بشكل صحيح وعدم تشتيت انتباهه في الظلام.
- إذا كانت مغطاة بالسجاد، فتأكد من تثبيتها بشكل آمن.
- لا تصعد السلالم وعليها ماء.
- الملابس الفضفاضة مريحة خلال فترة الحمل، لكن عليك الحذر لأنها تعرضك للعرقلة أكثر من غيرها.
- إذا واجهت أي انزلاق، يجب عليك استشارة الطبيب المختص على الفور.
- إذا شعرت بالآثار السلبية لهذا الرياضي الصغير، عليك أن تتوقف عن ذلك.
- يجب شرب كمية مناسبة من الماء بعد الانتهاء من التسلق.
- يجب ألا يتجاوز وقت الصعود والنزول خلال اليوم نصف ساعة.
- تأكد من أن ظهرك مستقيم لتجنب الضرر.
- إذا كانت البيئة ذات درجات حرارة عالية، يفضل عدم ممارسة هذه الرياضة.
- مراقبة معدل ضربات القلب والتأكد من أنها لا تسبب التعب.
متى لا يجب عليك صعود السلالم؟
هل يؤثر صعود الدرج على الحامل؟ نعم، ولكن ما إذا كان إيجابيا أم سلبيا يعتمد على العوامل الموجودة في البيئة. إذن متى لا ينصح للمرأة الحامل أن تصعد السلالم؟ وهذا ما سنوضحه في النقاط التالية:
- وجود تاريخ سابق للإجهاض بسبب احتمالية فقدان الجنين بأقل جهد.
- إذا كان يعاني من دوخة مستمرة. لأنهم أكثر عرضة للسقوط.
- وينصح الطبيب الحامل بالراحة التامة وعدم بذل أي مجهود بسبب حالتها الصحية.
- يعد انخفاض أو ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل علامة على ضرورة إراحة الدورة الدموية في الجسم.
- من تعاني من المشيمة المنزاحة؟
- إذا لاحظت أي تقلصات أو نزيف قبل موعد ولادتك؛ لأن صعود السلالم يزيد من خطر حدوث مضاعفات.
- المرأة التي تعاني من أمراض تسبب لها الشعور بالدوار في أوقات غير متوقعة.
إجابة سؤال “هل يؤثر صعود السلالم على المرأة الحامل؟” هي بالتأكيد نعم، ولكن طريقة التأثير بين يديك، حسب حالتك الصحية وقدرتك على القيام بالمهام اليومية، ولكن صحة الجنين والطفل مهم في البداية. صحتك هي الأولوية التي يجب حمايتها.