الأطعمة والمشروبات التي تقلل من سكري الحمل من أهم الأمور التي يجب أن تعرفها المرأة الحامل بالتفصيل، فقد تشعر الحامل ببعض القلق والتوتر بسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما قد يؤثر على الحمل. وإليك كيفية تقديم هذه الأطعمة والمشروبات:

الأطعمة والمشروبات التي تقلل من سكري الحمل

هناك العديد من العناصر الغذائية التي تساعد الحامل على الحصول على العناصر الغذائية الضرورية خلال فترة الحمل، دون التسبب في ارتفاع مستوى السكر، بل تساعد في الحفاظ عليه عند مستوى جيد، ومن هذه العناصر الغذائية:

1-التفاح

التفاح من الفواكه التي تساعد على خفض مستويات السكر، وذلك لاحتوائه على مادة البوليفينول، وهي أحد المركبات النباتية التي لها دور في خفض مستويات الجلوكوز، كما يحفز هذا المركب البنكرياس على إنتاج الأنسولين، ويسمح لخلايا الدم بامتصاص الجلوكوز بسهولة.

كما أنه يحتوي على بعض الألياف، مما يبطئ امتصاص الجلوكوز في الدم ويساعد على منع ارتفاع مستويات السكر.

عند تناول التفاح يفضل تناوله دون تقشيره، حيث أن قيمته الغذائية تكمن في القشرة.

2- البروكلي

هذه العشبة رائعة ومفيدة جداً لصحة جسم المرأة الحامل، خاصة أنها تحتوي على عدد من المعادن والعناصر الغذائية والفيتامينات، كما أن لها فوائد عديدة لخفض مستوى السكر لدى المرأة الحامل، لأنها تساعد على:

يمنح الطاقة والحيوية للحامل، كما يساعد على الشعور بعدم الرغبة في تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر.

كما يساعد البروكلي على تخفيف الأعراض الناجمة عن ارتفاع نسبة السكر في الدم، مثل عدم وضوح الرؤية أو زيادة مستويات الكوليسترول في الدم.

فائدة أخرى لتناول البروكلي هي أنه يزيد من قوة الجهاز المناعي بفضل الألياف وفيتامين C الذي يحتوي عليه.

3-بيضة مسلوقة

يحتوي البيض المسلوق على بعض البروتين، الذي يعمل على تحسين وظائف القلب بفضل ما يحتويه من دهون صحية.

ويفضل أن تتناول المرأة الحامل البيض على وجبة الإفطار، وذلك للاستفادة من العناصر الغذائية التي تقوي العظام وتحمي صحة شبكية العين.

4- لحم الديك الرومي

يعتبر الديك الرومي من أفضل الأطعمة للنساء الحوامل التي تساعد على خفض نسبة السكر في الدم. يساعد على إبقاء السكر والكوليسترول في الجسم بمستويات معتدلة، كما يساعد على إزالة وتكسير الدهون المتراكمة في الجسم. أسفل.

ومن هذه الفوائد قدرة لحم الديك الرومي على تقوية العضلات عند النساء الحوامل، كما أنه فعال في إنقاص الوزن الذي يعد سبباً في الإصابة بمرض السكري.

5- السبانخ الخضراء

وهو من الخضار الورقية التي تمد المرأة الحامل المصابة بسكري الحمل بالعديد من العناصر التي تحتاجها في هذه المرحلة، حيث تحتوي على مجموعة من الأحماض التي تعمل على تحسين حساسية الجسم للأنسولين.

كما تحتوي السبانخ على مجموعة من العناصر الفعالة للغاية في تنظيم مستويات السكر، كما تحمي المرأة الحامل من المضاعفات التي قد يسببها مرض السكري.

يفضل تناول السبانخ دون طبخها، لذلك يمكن إضافتها إلى طبق السلطة الخضراء، فهذا سيكون طبقاً مليئاً بالعديد من العناصر الغذائية.

6- الجزر

يحتوي الجزر على الألياف التي تساعد على تنظيم عملية الهضم وحركة الطعام عبر الأمعاء، كما أنه يقلل من الرغبة في تناول الكثير من الطعام، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، كما يشعر المرأة الحامل بالشبع.

ومن فوائد الجزر الصحية الرائعة أنه يحمي صحة العين وضعف البصر، وذلك لاحتوائه على فيتامين أ وبيتا روتين.

7- الفاصوليا البيضاء

ننصحك بالقراءة

تنظم الفاصوليا البيضاء نسبة السكر في الدم، وتمنعه ​​من الارتفاع بسرعة، كما تمنع الأمعاء من امتصاص الكربوهيدرات، وبالتالي تثبيط عمل الإنزيمات التي تحول النشا إلى جلوكوز.

8- البندق

تحتوي المكسرات على كمية معينة من الدهون الصحية والألياف والبروتينات، بالإضافة إلى عدد من المركبات التي لها تأثير على الجسم.

تعمل هذه المركبات على تحسين وظيفة البنكرياس الذي ينتج الأنسولين، كما تعمل كمية البروتين والدهون الموجودة في المكسرات على تقليل الالتهاب.

ومن أكثر أنواع المكسرات فائدة لخفض مستويات السكر هو اللوز، حيث يساعد على خفض مستوياته في الدم خلال أربع ساعات من تناوله، أما الجوز فهو مفيد في ارتفاع مستويات الكوليسترول، ويعمل الكاجو كمادة حافظة. . يحمي القلب من مضاعفات مرض السكري ويساعد على خفض مستوى السكر خلال ثلاث ساعات من تناوله.

مشروبات تقلل من سكري الحمل

خلال فترة الحمل، تهتم الحامل بالحفاظ على مستويات السكر وضغط الدم عند المستويات الطبيعية، حيث أن أي اضطراب فيهما يمكن أن يؤثر على صحة الحامل والجنين. مستوى السكر، كما سنعرض لك بعض المشروبات ومنها:

1- مشروب الزنجبيل

يعد من الأعشاب التي تساهم في خفض نسبة الكولسترول والسكر في الدم، مما يعمل على حماية المرأة الحامل من التعرض لمضاعفات ارتفاع السكر.

2- القرفة

قد تعاني النساء الحوامل من ارتفاع مستويات السكر في الدم حيث أن مستويات السكر خلال هذه الفترة لا تكون مستقرة بسبب التغيرات التي يمر بها الجسم أثناء الحمل وتساعد القرفة على تقليل مستويات السكر بالنسبة للحوامل اللاتي يعانين من مرض السكري من النوع الثاني.

3- برتقالي

وهي فاكهة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعديد من العناصر المفيدة والفيتامينات، كما أنها تحتوي على فيتامين C الذي يقلل من مشاكل العين الناتجة عن ارتفاع نسبة السكر.

نصائح للنساء الحوامل في حالة الإصابة بسكري الحمل

بالإضافة إلى المساعدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم، تحتوي بعض الأطعمة والمشروبات أيضًا على بعض النصائح التي قد تفيدك خلال هذه الفترة، وهذه النصائح هي:

1- تناول الحليب باعتدال

إذا كنتِ تعانين من ارتفاع سكري الحمل فمن الأفضل عدم شرب الحليب أكثر من مرة في اليوم لأن الحليب يحتوي على بعض السكريات؛ ولذلك فإن كوبًا واحدًا يكفي لتوفير الكالسيوم الذي يحتاجه جسمك لتكوين عظام الجنين في ذلك الوقت.

2- اتباع نظام غذائي

ومن الأفضل اتباع برنامج غذائي محدد لمعرفة كمية الكربوهيدرات والسكر التي تحتاجينها خلال هذه الفترة، لذا من الأفضل متابعة ذلك مع أخصائي التغذية.

3- تناول الفواكه باعتدال

تحتوي الفواكه على كمية معينة من السكر، تناول الفواكه باعتدال وتجنب الفواكه المعلبة تماماً.

4- متابعة الوزن

من العوامل المهمة التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم هو زيادة الوزن، لذا من الأفضل أن تحافظ على وزنك المثالي باستشارة طبيبك.

أسباب سكري الحمل

بعد عرض العديد من الأطعمة والمشروبات التي تقلل من سكري الحمل لا بد أن نتطرق إلى الأسباب التي تعرض المرأة للإصابة بمرض السكري وهذه الأسباب هي:

  • السمنة هي أحد الأسباب التي قد تجعل المرأة حاملاً وتصاب بسكري الحمل.
  • تعاني النساء من الخراجات بسبب زيادة مستويات السكر في الدم.
  • النساء اللاتي يحملن بعد سن 35 عامًا أكثر عرضة للإصابة بسكري الحمل.
  • إذا كان هناك تاريخ عائلي للإصابة بسكري الحمل، فهو وراثي.

الأطعمة والمشروبات وحدها لا تكفي للحفاظ على نسبة السكر في الدم، فهناك عوامل مفيدة بالإضافة إلى الأدوية التي يصفها الطبيب.