تتمتع كرة السلة بالعديد من الفوائد المتعلقة بالطلاء؛ بالإضافة إلى مساعدة الأطفال الذين يلعبون كرة السلة على النمو أطول من الرياضات الأخرى، فإن لها أيضًا فوائد نفسية وصحية واجتماعية.
كرة السلة، مثل كرة القدم، تقوم على تطبيق المنافسة العادلة بين مجموعتين، كما أنها تفيد الأطفال والنساء. وسوف نتعرف على فوائد كرة السلة بالتفصيل في السطور التالية.
جدول المحتويات
فوائد كرة السلة للطول
بالرغم من أن الطول يعتبر صفة وراثية، إلا أن كرة السلة تلعب دوراً مهماً في زيادة الطول في مرحلة الطفولة، ولكرة السلة فوائد عديدة ومتنوعة، منها:
- الحركات السريعة تزيد من هرمون النمو.
- زيادة القفز أثناء اللعب يزيد من إفراز هرمون الغدة النخامية المسؤول عن زيادة الطول.
- تؤدي زيادة عدد القفزات إلى تمدد العظام وزيادة الطول.
- من خلال زيادة تدفق الدم إلى الساقين، فإنه يشجع على زيادة تكوين العضلات وبالتالي زيادة الطول.
ومن الجدير بالذكر أنه لا توجد دراسة علمية تثبت صحة فوائد كرة السلة للطول، وبغض النظر عن طول الإنسان فإن طوله لن يزيد عندما يتوقف عن النمو.
الفوائد النفسية لكرة السلة
بالإضافة إلى فوائد كرة السلة للطول، يختار الكثير من الأشخاص لعب كرة السلة لأنها لعبة ممتعة بالإضافة إلى فوائدها الفريدة، وفيما يلي نعرض مجموعة من الفوائد النفسية لكرة السلة، منها:
1- دور كرة السلة في زيادة الثقة بالنفس
إن لعب كرة السلة يزيد من شعور اللاعبين بالثقة بالنفس، ويزيد من إيمانهم بأنفسهم، ويزيد من رغبة كل لاعب في إبراز مواهبه لتحقيق التميز الذي يسعى إليه جميع اللاعبين. المهارات التي تضيف الشعور بالإيجابية إلى مختلف جوانب الحياة.
2- العلاقة بين كرة السلة والحد من التوتر
من خلال تقليل إجهاد اللاعبين، تزيد كرة السلة من كفاءتهم وقدرتهم على المنافسة بشكل أكبر دون خوف، مما يسمح للاعب بالتركيز بشكل أكبر على واجباته في الملعب.
3- دور كرة السلة في تحسين الحالة المزاجية
أثناء اللعب، يفرز الجسم هرمونات الاسترخاء، مما يخلق حالة من التوازن والشعور بالسعادة أثناء ممارسة هذه الرياضة.
كما أن لعب كرة السلة يحفز إفراز هرمون الإندورفين مما يجعل اللاعب يشعر بتحسن عاطفيا ويزيد من الراحة ويضمن النوم الكافي ويساعد على التركيز في اليوم التالي ويقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.
كما أنها تساهم في الانضباط الذاتي، حيث أن لكل رياضة قواعدها وقواعدها الخاصة التي يجب اتباعها، كما أن الالتزام بالقواعد وعدم خرقها، ومعاقبتها في حالة مخالفتها، يجعل اللاعبين والفريق بأكمله مستعدين للتصرف. . – الانضباط واللعب النظيف حتى لا يتعرض الفريق للهزيمة.
الفوائد الصحية لكرة السلة
وبعد أن تعرفنا على فوائد كرة السلة على الطول وتأثيرها الإيجابي على الحالة النفسية للاعبين، سنخبركم عن أهمية كرة السلة للصحة:
1- دور كرة السلة في زيادة الطول عند الأطفال
أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن لعب كرة السلة يساعد على تحفيز إفراز هرمون النمو لدى الأطفال وبالتالي يساعدهم على النمو بشكل أطول.
2- كرة السلة وعلاقتها بحماية العظام
تعتبر كرة السلة من الرياضات التي تعمل على تقوية العظام وحمايتها من الكسور بسبب التمارين التي تتم أثناء التدريب، على غرار رفع الأثقال، حيث يتدرب اللاعب باستمرار على رفع ثقل جسمه أثناء الجري والقفز. يضفي جانباً إيجابياً على صحة العظام، خاصة في مرحلة الشيخوخة.
3- دور كرة السلة في زيادة القوة العضلية
بالإضافة إلى فوائد كرة السلة، تعتبر كرة السلة من أكثر الرياضات التي تزيد من قوة العضلات عن طريق زيادة تدفق الدم في الساقين أو العمود الفقري أثناء الجري والقفز.
بالإضافة إلى تقوية العضلات الهزيلة، فهي تعمل أيضًا على زيادة قوة عضلات الرسغ والفخذ حيث أنها تمرن الجسم كله، وكذلك قوة عضلات الرسغ من خلال ضرب الكرة والتسديد.
يساعد النشاط البدني الذي يمارسه الشخص على بناء أنسجة عظمية جديدة. وهذا يعمل على تقويتها كما أن لعب كرة السلة يساعد على زيادة القدرة على التحمل العضلي. يمكن زيادة القدرة العضلية عن طريق:
- تقوية عضلات الجذع عن طريق القيام بتمارين خاصة.
- تغيير الاتجاهات أثناء التمارين.
- تقوية الأجزاء السفلية والعلوية من الجسم.
4- كرة السلة وعلاقتها بحماية صحة القلب
هذه الرياضة التي تعتبر من تمارين القلب، هي رياضة تمنع ضربات القلب والسكتات الدماغية مع التقدم في السن، وتحمي الأوعية الدموية وتزيد من قوة التحمل، كما تساعد كرة السلة على زيادة معدل ضربات القلب وبالتالي حرق الدهون.
5- دور كرة السلة في حرق السعرات الحرارية
مع زيادة النشاط البدني وزيادة الجري والقفز أثناء ممارسة الرياضة أو أثناء اللعب، يتم حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم، إذ خلال مباراة لمدة ساعة يمكن للجسم أن يحرق 600 – 900 سعرة حرارية.
ننصحك بالقراءة
وبالتالي يتم الحفاظ على الوزن من خلال التخلص من الدهون الزائدة ومحاربة السمنة، وبالتالي تحسين الحالة البدنية وكذلك تحسين الجهاز التنفسي.
الفوائد العقلية لكرة السلة
بعد أن تعرفنا على أهمية كرة السلة من الناحية الصحية ومدى تأثيرها الإيجابي على الصحة بشكل عام، نقدم لكم الآن أهم الفوائد التي تقدمها كرة السلة للاعبين على المستوى العقلي:
1- دور كرة السلة في تقليل التوتر العصبي
تساعد ممارسة كرة السلة على إنجاز المهام بسرعة ومهارة أكبر، كما أنها تقوي جهاز المناعة في الجسم وتقلل من فرص الإصابة بالاكتئاب.
2- كرة السلة وعلاقتها بزيادة التركيز والبصيرة
يشجع لعب كرة السلة على زيادة التركيز والترقب الدائم حيث يراقب اللاعب الفريق المنافس للتنبؤ بالتسديدة القادمة المتوقعة ويزيد من فرص اتخاذ قرارات سريعة أثناء اللعب لاتخاذ القرار المناسب. الحياة اليومية.
الفوائد الاجتماعية لكرة السلة
وفي إطار عرضنا لفوائد كرة السلة للطول، لا ينبغي أن نتجاهل الفوائد الاجتماعية التالية التي توفرها هذه الرياضة:
1- دور كرة السلة في العمل الجماعي
تعمل رياضة كرة السلة على تقوية العلاقة بين اللاعبين على المستوى الرياضي والشخصي من خلال تشجيع العمل التعاوني وتبادل الخبرات والمهارات، فنرى أن معظم اللاعبين في نفس الفريق يصبحون أصدقاء في الحياة الاجتماعية.
2- كرة السلة وعلاقتها بزيادة التواصل الاجتماعي
تزيد كرة السلة، كغيرها من الرياضات الجماعية، من فرصة زيادة مهارات التواصل الاجتماعي المباشر، سواء كان التمرين أو تبادل الأفكار، وتقوي العلاقات بين الأفراد، وتمكن من تبادل الأفكار والمهارات، ليستفيد الفريق منها بشكل أكبر وأوسع. تأثير أكثر وضوحا ويحقق النصر المنشود. .
فوائد كرة السلة للأطفال
لكرة السلة فوائد للأطفال في مرحلة نموهم، وعلى الرغم من أن كرة السلة لا تحظى بشعبية كبيرة إلا أن فوائد كرة السلة بالنسبة لطول الأطفال كثيرة ولها أيضًا فوائد أخرى منها:
- يساهم في تكوين العضلات وتقويتها.
- يعزز إفراز هرمون النمو الضروري للأطفال في هذا العمر.
- تعزيز روح التعاون والتواصل الاجتماعي وتقليل احتمالية الشعور بالوحدة.
- تحسين الصحة النفسية للأطفال، مما يؤثر بشكل إيجابي على نفسيتهم وخلق روح المرح لدى الأطفال.
فوائد كرة السلة للسيدات
كما أن لكرة السلة فوائد عديدة للكبار والصغار، فإن لها أيضاً فوائد عديدة للنساء اللاتي يلعبن كرة السلة:
- التخلص من الوزن الزائد.
- يساعد على النمو في فترة المراهقة.
- خلق جو من المرح وزيادة فرص التواصل الاجتماعي بشكل جيد.
- زيادة القوة البدنية وتقوية العضلات.
عادات صحية لزيادة الطول
وفيما يلي نقدم لك مجموعة من العادات الصحية لزيادة الطول وتحفيز زيادة هرمون النمو:
1- دور التغذية الجيدة في زيادة الطول
إن تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة مثل الألياف والمعادن له تأثير إيجابي على نمو الفرد خلال مرحلة النمو، لذا ينبغي اتباع النصائح التالية:
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر والدهون.
- تناول البروتينات والأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم، مثل الزبادي والبيض والأسماك.
- التركيز على الخضار والفواكه.
- التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي.
2- تأثير النوم لفترة كافية على زيادة الطول
النوم وسيلة مهمة لتحفيز الجسم على إفراز هرمون النمو أثناء النوم، وفيما يلي سنقدم ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان في مختلف الفئات العمرية:
- يحتاج الأطفال من عمر 6 إلى 11 عامًا إلى 9 إلى 11 ساعة يوميًا.
- يحتاج الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و17 عامًا إلى 8 إلى 10 ساعات يوميًا.
- يحتاج البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و64 عامًا إلى 7 إلى 9 ساعات يوميًا.
نصائح هامة إذا كنت ترغب في ممارسة كرة السلة
بعد التعرف على فوائد كرة السلة للطول، تجدر الإشارة إلى أنه إذا كنت تريد الاستفادة من كرة السلة أثناء التدريب، عليك اتباع النصائح التالية:
- لتقليل احتمالية الإصابة التي قد تحدث نتيجة الجري أو القفز، يجب استشارة الطبيب قبل البدء بتدريبات كرة السلة.
- لا ينبغي أن تلعب كرة القدم إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة مثل أمراض القلب أو أمراض الجهاز العصبي.
- شرب السوائل بانتظام.
- لتجنب الإصابات مثل شد العضلات أو المفاصل، يجب القيام بتمارين الإحماء قبل بدء المباراة.
- وينصح بلعب كرة السلة باعتدال، حسب العمر والحالة الصحية.
تعتبر كرة السلة رياضة شيقة وممتعة من عدة جوانب، مثل حماية الجسم من الأمراض وتعزيز نمو الجسم.