علاج تورم القدمين بسبب الملح بما أن تورم القدمين من المشاكل المزعجة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، يبحث عنها الكثير من الأشخاص، لكن يجب أولاً أن نعرف سبب المشكلة حتى يسهل التعامل معها وعلاجها، كما سنرى لاحقاً. موقع انترنت.
جدول المحتويات
علاج تورم القدمين بسبب الملح
هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن الاعتماد عليها لعلاج تورم القدمين بسبب الملح؛ وأهم هذه الأمور هي:
1. شرب الكثير من الماء
من المهم أن يحرص الفرد على شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم، ويجب ألا تقل هذه الكمية عن 8 أكواب في اليوم، وهي كمية الماء التي يحتاجها الجسم بشكل طبيعي على مدار اليوم.
إذا لم يحصل الجسم على ما يحتاجه من الماء بشكل يومي، فإن ذلك يتركه أمام مشكلة تورم القدمين.
2. انقعي قدميك في الماء المملح
ويمكن القول أن نقع القدمين في الماء المملح لمدة 20 دقيقة على الأقل يساعد في تقليل مشكلة تورم القدم، بينما يمكن الاعتماد على ملح كبريتات المغنيسيوم لتقليل التورم وتخفيف آلام العضلات.
وسبب أهمية هذه الخطوة هو أن الماء المالح يلعب دوراً فعالاً في إخراج السموم من الجسم ويزيد أيضاً من شعور الإنسان بالاسترخاء.
3. ضع قدميك على أرض مرتفعة
ينصح العديد من الأشخاص برفع القدم لتخفيف التورم في القدمين. ويمكن القيام بذلك عدة مرات طوال اليوم. يجب عليك أيضًا الوقوف وتجنب الجلوس لفترات طويلة لأن ذلك يقلل من تورم القدم.
4. الحركة
يساعد التناوب بين الوقوف والجلوس لفترات طويلة في منع تورم القدمين.
5. تأكد من تناول مكملات المغنيسيوم
أظهرت العديد من الدراسات أهمية مكملات المغنيسيوم في تقليل التورم العام في الجسم.
ويوجد المغنيسيوم أيضًا في السبانخ والأفوكادو والقرنبيط واللوز والكاجو وغيرها. كما يمكن الحصول عليه بشكل طبيعي من بعض المصادر الغذائية مثل.
ومن الجدير بالذكر أنه لا يجب عليك تناول أي مكملات غذائية دون استشارة الطبيب.
علاج أملاح الكعب
عند الحديث عن علاج تورم القدمين بسبب الملح، من المهم معرفة طرق علاج الملح المؤثر على الكعب، ومنها:
1. قم بتغيير نظامك الغذائي
ويمكن القول أن تغيير النظام الغذائي للفرد والتقليل من تناول الأطعمة المالحة له دور فعال في تقليل تورم القدمين الناتج عن الملح، والسبب في ذلك هو أن زيادة الصوديوم في الجسم تسبب تورم القدمين.
2. تدليك القدمين
يساعد تدليك القدمين الشخص على الاسترخاء وتقليل احتباس السوائل في الجسم، وبالتالي تقليل تورم القدمين.
3. تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
انخفاض نسبة البوتاسيوم في الجسم يسبب ارتفاع ضغط الدم وتراكم السوائل في الجسم مما يسبب تورماً خطيراً في القدمين، لذلك يجب على الفرد الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، مثل الموز. والسلمون والبطاطس والدجاج والفستق والفاصوليا.
علاج ارتفاع الأملاح في الجسم بالأعشاب الطبية
يمكنك الاعتماد على بعض الأعشاب التي تساعد في علاج مشكلة الملح، ومنها:
1. الشمر
ويمكن القول أن الشمر من النباتات التي لها دور في خفض نسبة الصوديوم في الجسم، والسبب في ذلك هو احتوائه على مستويات منخفضة جداً، كما أنه من النباتات المفيدة للجسم. يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم وعناصر أخرى لها دور مهم في تقليل نسبة الملح في الجسم.
2. الهندباء
وهو مصدر طبيعي يحتوي على البوتاسيوم بنسب متوازنة، وتنبع أهمية البوتاسيوم من قدرته على تقليل نسبة الأملاح في الجسم.
3. البقدونس
يعتبر البقدونس من الأعشاب التي تساعد على تقليل نسبة الصوديوم في الجسم، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، ولكن من المهم الإشارة إلى ضرورة استخدام البقدونس بحذر، خاصة للحوامل أو الأشخاص الذين يعانون من أمراض الدم. يعاني من مشكلة النحافة ويمنع استخدامه لمرضى السكري.
4. نبات القراص
وهو من النباتات التي لها دور في إخراج الماء الزائد من الجسم وإزالة السوائل المحتبسة بداخله.
5. الشحرور
ننصحك بالقراءة
وهو من الأعشاب التي لها دور مهم في زيادة معدل إدرار البول وبالتالي التقليل من مشكلة احتباس السوائل في الجسم.
6. باسل
ويمكن القول أن الريحان يحتوي على ما يقارب 295 ملغ من البوتاسيوم و4 ملغ من الصوديوم، لذلك يمكن الاعتماد على الريحان لإزالة الأملاح الزائدة من الجسم.
7. الكركديه
يمكن اعتبار الكركديه مدراً طبيعياً للبول، إذ أن له دوراً مهماً في تطهير الكلى من الأملاح، وهو مشروب لذيذ، ولكن إذا كنت مصاباً بالسكري أو تخضع لعملية جراحية، فقد يكون من الأفضل تقليل معدل استهلاك الكركديه.
8. الشاي
أثناء الحديث عن علاج تورم القدمين بسبب الملح، قد لا يعلم البعض أن الشاي يعتبر مدراً طبيعياً للبول وله دور فعال في إزالة وإخراج فضلات الجسم.
أسباب تورم القدمين
هناك العديد من الأسباب التي تسبب انتفاخ القدمين؛ وتشمل هذه:
- يؤدي إلى إتلاف الأوعية الدموية وبعض أنسجة الجسم.
- هناك ضغط كبير على الأوعية الدموية في الجسم.
- يؤدي تلف جدار الأوعية الدموية إلى صعوبة احتفاظ الجسم بالسوائل، مما يؤدي إلى تدفق السوائل إلى القدمين.
أعراض تورم القدمين بسبب الملح
يعاني المريض الذي يشكو من زيادة كمية الملح في جسمه من بعض الأعراض، ومن أهم هذه الأعراض:
- ضعف عام في الجسم.
- استفراغ و غثيان.
- انخفاض شهية الفرد.
- الشعور بالألم، خاصة عند الدوس على القدم.
- وقد تزداد حدة المشكلة حتى تشعر بألم شديد عند التبول، وعند بعض الأشخاص تظهر قطرات من الدم في البول.
- هناك ألم شديد في منطقة الكلى.
- التعب العام في الجسم.
- الشعور مملة.
- الوزن واقفاً.
- تقرحات جلدية شديدة.
- أشعر بالعطش الشديد.
من يعانون من مشاكل تراكم الأملاح في أقدامهم
هناك بعض الفئات التي تكون أكثر عرضة لمشكلة تراكم الأملاح في القدمين من غيرها؛ وتشمل هذه:
1. النساء الحوامل
تعتبر النساء الحوامل الأكثر عرضة لمشكلة تراكم الأملاح في جسمهن بسبب احتباس السوائل.
2. بعض المرضى
خاصة أولئك الذين يستخدمون علاجات وأدوية معينة، مثل حاصرات قنوات الكالسيوم وبعض الأدوية المضادة للالتهابات، يتسببون في تراكم مستويات عالية من الملح في الجسم.
3. مرضى الكبد
ويمكن القول أن الكبد هو أحد الأعضاء المهمة المسؤولة عن عملية موازنة السوائل في الجسم، وبالتالي فإن الأمراض التي تصيب الكبد تسبب تراكم الأملاح واحتباس السوائل في الجسم.
4. يعاني المريض من قصور وريدي
هي حالة لا يعود فيها دم المريض إلى القلب وبالتالي لا يستطيع الوصول إلى القدم أو الساق.
5. حالات فشل القلب
وهي حالة يعاني فيها المريض من ضعف شديد في عضلة القلب. وهنا تضعف قدرة القلب على ضخ الدم بشكل فعال، مما يسبب تراكم السوائل بشكل كبير في الجسم، وخاصة في القدمين.
إذا كان المريض يعاني من ضعف في الجانب الأيمن من القلب، فيمكن القول أن المريض يعاني من تسرب الأوعية الدموية في الأنسجة المحيطة، مما يسبب تورم شديد في القدم.
متى يجب استشارة الطبيب في حالة تورم القدم؟
هناك بعض الحالات الطبية التي تتطلب عناية طبية فورية، خاصة إذا لاحظت الأعراض التالية:
- الشعور بضيق شديد في التنفس.
- تورم وانتفاخ في أحد الأطراف.
- يعاني المريض من قرحة مفتوحة.
- لا يمكن تحقيق نتيجة إيجابية عندما يتبع المريض النصائح المقدمة لتقليل التورم.
تشخيص تورم القدمين
هناك بعض الإجراءات التي يجب على الطبيب القيام بها إذا كانت قدم المريض متورمة:
- ومن خلال إجراء تحليل بول كامل للمريض يمكن تحديد ما إذا كان هناك مشكلة أملاح أو ما إذا كان هناك حصوات.
- إجراء اختبارات اليوريا وحمض اليوريك لتحديد كفاءة عمل الكلى. يوضح هذا الاختبار ما إذا كان المريض مصاباً بالنقرس، حيث يجب أن تكون النسبة الطبيعية حوالي 8.5 ملجم عند الرجال ولا تزيد عن 7.5 ملجم عند النساء. .
نصائح لتقليل نسبة الأملاح في الجسم
هناك بعض النصائح التي يمكن الاعتماد عليها لتقليل نسبة الملح في الجسم؛ وأهم هذه الأمور هي:
- الحرص على تناول الخضار والفواكه بكميات طبيعية على مدار اليوم.
- تأكد من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لأن ذلك يقلل من تراكم السوائل في القدمين.
- وبما أن الأطباء ينصحون بأن لا تقل كمية الماء اليومية عن 8 أكواب، فمن الضروري شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم.
وفي نهاية مقالنا عن علاج تورم القدمين بسبب الملح، نذكر أنه إذا كانت توصياتنا السابقة غير مناسبة لحالتك الصحية، فعليك بالتأكيد استشارة الطبيب، ونتمنى لك دوام الصحة والعافية، مع بإذن الله تعالى .