تجربتي مع نقص البروتين كانت صعبة لأن نقص البروتين في جسدي سبب لي العديد من المشاكل الجسدية والنفسية، وبما أن البروتين يعتبر من العناصر الغذائية المهمة التي تساعد بشكل فعال في تخليق وبناء البنية البروتينية للجسم، فإن مضاعفات نقص البروتين كانت شديدة للغاية. جاد. تعمل على زيادة معدلات تكاثر الخلايا وتجديدها بشكل دوري، سنتعرف على المزيد من التفاصيل فيما يلي.
جدول المحتويات
تجربتي مع نقص البروتين
هناك العديد من التجارب التي وصفها العديد من الأشخاص، ومن هذه التجارب:
التجربة الأولى
- حدثتنا إحدى الأمهات عن هذه التجربة: “لدي طفل عمره 7 سنوات، نظامه الغذائي الأساسي يتكون في معظمه من النشويات ولا يدخل البروتين في وجباته”.
- مما أدى إلى معاناته من مشاكل صحية وجسدية مختلفة، حيث أصبح شديد النسيان.
- كان يعاني من ضعف في جهاز المناعة، مما أدى إلى زيادة تعرضه للعديد من الأمراض.
- قررت أن آخذه إلى الطبيب ليفحصه، وأخبرني أن السبب هو نقص البروتين في جسمه، وهو ما قد يؤدي في كثير من الأحيان إلى الوفاة المبكرة.
- نصحني بالاهتمام بصحة طفلي قبل أن تتحسن حالته ثم يصل إلى مرحلة سيئة، وأعطاني نظاماً غذائياً صحياً ومتكاملاً يحتوي على نسبة عالية من البروتين حتى ينمو طفلي بصحة جيدة. وكذلك لحمايته من بعض المضاعفات.
- وبعد تجربة وجود نقص البروتين في جسم طفلي، أنصح جميع الأمهات بضرورة التنويع في الأطعمة التي يتناولها الأطفال وعدم التركيز على طعام أو أطعمة معينة.
يوصي موقع Try It بقراءة:
التجربة الثانية
- توضح إحدى الفتيات أن لديها نقص في البروتين في جسمها، وتقول أنني لم أتناول أي بروتين ونتيجة لذلك تعرضت لبعض المضاعفات السيئة.
- ويتابع: كنت أعاني من تساقط الشعر بشكل كبير، وعدم القدرة على الفهم والتذكر، وكنت كثير النسيان والتشتت.
- لقد بحثت عن هذه المضاعفات على محركات البحث وعندها أدركت أنني أعاني من نقص البروتين.
- وللمحافظة على صحتي وحماية نفسي من الأمراض وتساقط الشعر وفقدان الذاكرة، قررت إعادة النظر في نظامي الغذائي وبدأت بإدخال البروتين.
- وسرعان ما انخفض تساقط شعري، وشعرت بالتحسن وبدأت في التركيز أكثر.
- ومن تجربتي مع نقص البروتين، تعلمت أن أحافظ على صحتي وجمالك من خلال تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من البروتين.
هل نقص البروتين خطير؟
عندما تعاني من نقص البروتين، فإن ذلك يعرض الجسم لعدد من المخاطر الصحية والجسدية، بما في ذلك:
- زيادة مستويات الدهون المتراكمة في الكبد، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة وزيادة الوزن.
- التعرض لكسور العظام حيث تصبح العظام ضعيفة وهشة للغاية عند حدوث نقص في البروتين.
- انخفاض معدلات النمو عند الأطفال، وذلك لأن من آثار نقص البروتين تباطؤ النمو، خاصة عند الأطفال، وأيضاً لأن البروتين مصدر مهم للنمو في مرحلة الطفولة.
- تقلبات المزاج: يبدأ الشخص الذي يعاني من نقص البروتين بالظهور على العديد من الأعراض المرتبطة بالمزاج مثل التوتر والقلق والاكتئاب والحزن، حيث يؤثر النقص على وظائف المخ.
- وخاصة في الحالات التي يكون فيها نقص البروتين ضعيفاً أو منخفضاً، فإن مستوى الطعام الذي يستهلكه الشخص يرتفع بشكل مفرط، وإذا كان نقص البروتين حاداً تحدث مشاكل مثل عدم قدرة الشخص على تناول الطعام وفقدان الشهية.
- يؤثر نقص البروتين على الجلد والشعر على حد سواء، إذ يؤدي إلى زيادة معدلات تساقط الشعر واحمرار الجلد.
- وبما أن نقص البروتين في الجسم يسهل انتقال الأمراض المعدية، فإن الجسم لا يستطيع مقاومة الأمراض ومكافحتها، خاصة في الأمراض التي تنتقل عن طريق العدوى.
- الجروح التي يُلحقها الإنسان لا تشفى بسرعة، إذ ليس لدى الجسم القدرة على التئام سريع لأي جرح يصيبه.
- يعاني الجسم من ضمور العضلات حيث أن بناء الجسم والعضلات يعتمد بشكل كبير على البروتين، كما أنه يساعد في بناء الكتلة العضلية وبالتالي نقصه يؤثر سلباً على العضلات ويؤدي إلى ضمورها.
ندعوك أيضًا لمعرفة المزيد:
أسباب نقص البروتين في الجسم
وبعد تجربتي مع نقص البروتين، تعرفت على معظم الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى نقص البروتين في جسم الإنسان، ومنها:
ننصحك بالقراءة
- مشاكل الكلى: من المعروف أن الكلى تقوم بتصفية وتنقية الفضلات من الدم وتحويلها إلى بول، لذلك عندما تكون الكلى سليمة وتؤدي وظائفها بكفاءة، فإن ذلك يضمن بقاء البروتين في مجرى الدم.
- الحالات التي يوجد فيها أي مشكلة تمنع الكلى من القيام بوظائفها بشكل سليم، مما يؤدي إلى تسرب البروتينات وتدفقها إلى المسالك البولية، ونجد من يعاني من هذه المشكلة في الأشخاص المصابين بالسكري وارتفاع ضغط الدم والاضطرابات المشابهة. مرض كلوي.
- مرض التهاب الأمعاء: يعتبر هذا المرض، الذي ينتج عنه التهاب في جميع أنحاء الأمعاء الدقيقة، هو المكان الذي يحدث فيه تبسيط وتفكيك جميع المكونات الغذائية الأساسية المفيدة لصحة الجسم.
- تحدث عمليات امتصاص مختلفة في الأمعاء الدقيقة، لذلك، عندما تلتهب الأمعاء، يحدث نقص في امتصاص البروتين من الطعام.
- اضطرابات الكبد: وظيفة الكبد الأساسية هي معالجة البروتينات الموجودة في الجسم، وعندما يتعرض الكبد لأي إصابة أو ضرر فإنه يفقد وظيفته، مما يؤدي إلى عدم قدرة الجسم على الحصول على كميات كافية من البروتين وبالتالي عدم قدرة الكبد على الحصول على كميات كافية من البروتين. يحدث نقص البروتين في الجسم.
- مرض الاضطرابات الهضمية: يعتبر هذا المرض من أمراض المناعة الذاتية، حيث يهاجم الجهاز المناعي، ويحدث هذا الهجوم أو رد الفعل عندما يتناول الشخص الأطعمة التي تحتوي على البروتين، مثل الشعير، والقمح، والجاودار.
- تؤدي أمراض المناعة إلى انخفاض امتصاص العناصر الغذائية والعناصر المفيدة من الطعام، وخاصة البروتين.
- سوء التغذية: هناك علاقة وثيقة بين نقص البروتين والنظام الغذائي الذي يتبعه الشخص، فقلة الأطعمة التي تحتوي على البروتين في النظام الغذائي تؤدي إلى انخفاض مستوى البروتين في الجسم.
لمزيد من المعلومات يمكنك العثور على:
نقص البروتين وتورم القدمين
- أثبتت الدراسات أن أحد الأعراض الأكثر شيوعاً وانتشاراً هو التورم أو حالة تسمى الوذمة في القدمين وهذه الحالة تنتج عن نقص البروتين في الجسم، نقص البروتين يؤدي إلى تراكم وتراكم البروتين في الجسم. تحتوي جميع أنسجة الجسم على سوائل وبالتالي تنتفخ هذه الأنسجة ويحدث هذا غالبًا في القدمين واليدين والبطن والساقين.
تعويض نقص البروتين
يمكن تعويض نقص البروتين في الجسم من خلال اتباع نظام غذائي يتضمن الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من البروتين، مثل:
- أنواع مختلفة من الأسماك
- المكسرات وخاصة اللوز.
- بيض.
- لحم أحمر.
- منتجات الألبان المختلفة.
- دواجن.
- الحبوب.
- فاصوليا.
- خضروات.
كما يمكن استخدام بعض العلاجات أو الأدوية بالإضافة إلى الأطعمة السابقة، ومنها:
- مضادات حيوية.
- المكملات الغذائية.
- المعادن والفيتامينات.
- المنشطات وبعض أنواع الأدوية المثبطة لجهاز المناعة.
- أدوية علاج تليف الكبد.
إقرأ أيضاً هنا:
نقص البروتين والحمل
يؤثر نقص البروتين بشكل كبير على المرأة الحامل، ويتم توضيحه في النقاط التالية:
- أثبتت إحدى الدراسات أن المرأة الحامل تحتاج يومياً إلى مستويات من البروتين قد تصل إلى حوالي 25 جراماً للمساعدة على نمو وتطور الجنين.
- كما أكدت هذه الدراسات أن نقص البروتين أثناء الحمل يتسبب في إصابة الأطفال بالعديد من الأمراض المزمنة بعد الولادة.
- إن التأثير الذي تتعرض له الأم على عضلات جسمها أثناء الحمل يتأثر أيضًا بعضلات الطفل.
- يسبب نقص البروتين لدى النساء الحوامل التعب والإرهاق وجفاف الجلد، بالإضافة إلى الالتهابات البكتيرية والفيروسية.
وفي هذا المقال شرحت تجاربي مع نقص البروتين، والأسباب التي تؤدي إلى ذلك، وعلاقة نقص البروتين بالقدمين والحمل، وهل هو خطير أم لا. وكذلك بعض الأطعمة والأدوية التي تساعد على زيادة نسبته في الجسم.