تجربتي لإنقاص الوزن مع الكركم، ما فوائده وكيفية استخدامه؟ أصبحت السمنة مشكلة في الوقت الحاضر، ويعاني الكثير من الأشخاص من الوزن الزائد، وهناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن استخدامها لإنقاص الوزن، بما في ذلك الكركم. .
جدول المحتويات
تجربتي مع الكركم للتخسيس
اليوم سأشارككم تجربتي الفريدة مع الكركم لإنقاص الوزن. أكمل قراءة السطور التالية:
- أنا سيدة عمري 40 سنة أعاني من مشاكل السمنة وهذا يسبب لي مشاكل صحية كثيرة، كما أن السمنة تسبب لي عدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية.
- لقد حاولت عدة مرات التخلص من الوزن الزائد عن طريق اتباع نظام غذائي، لكني لم أنجح وبعد أيام قليلة أبدأ في تناول الطعام بشهية.
- وهذا ما أصابني بالإحباط واليأس، مما دفعني للذهاب إلى الطبيب وإخباره عن تجربتي وألمي.
- وبالفعل ذهبت إلى الطبيب وأخبرني أن أتبع نظامًا غذائيًا معينًا بالإضافة إلى بعض الأدوية.
- اتبعت النظام الغذائي الذي أوصى به الطبيب وبدأت بتناول الأدوية، لكن بعد يومين لاحظت حدوث آثار جانبية مثل الدوخة والغثيان نتيجة تناول هذه الحبوب.
- توقفت عن تناول هذه الحبوب وبدأت مشاعر خيبة الأمل تظهر من جديد، ولكن في أحد الأيام، أثناء تصفحي لوسائل التواصل الاجتماعي، وجدت موقعًا يتحدث عن فوائد الكركم في إنقاص الوزن.
- ومن المؤكد أنني واصلت القراءة ورأيت إحدى الفتيات تصف تجربتها مع الكركم وكيف ساعدها على فقدان الوزن الزائد.
- وبعيداً عن طريقة الاستخدام، وبناءً على ذلك قررت تجربة الكركم للتخسيس وبدأت فعلياً باتباع نظام غذائي مناسب لعمري وحالتي الصحية، بالإضافة إلى شرب مشروب الكركم مرتين يومياً.
- واصلت القيام بذلك لمدة شهر، ثم لاحظت أن وزني بدأ ينقص، مما أسعدني.
- قررت أن أشارك تجربتي مع الكركم لإنقاص الوزن حتى يستفيد منه أولئك الذين يعانون من مشاكل السمنة ويريدون إنقاص الوزن.
فوائد الكركم للتخسيس
الكركم هو أحد التوابل الهندية الشهيرة. وهو معروف أيضًا بخصائصه الصحية ويمكن تناوله على شكل كبسولات أو شاي أو بهارات. ثم تعرف على فوائده في إنقاص الوزن من خلال:
- يدعم صحة الجسم ويساعد في التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي وأهمها عسر الهضم.
- ويرجع ذلك إلى خصائصه المضادة للأكسدة ويساعد أيضًا في تخفيف الأعراض المرتبطة بمتلازمة القولون العصبي.
- كما يساعد الكركم على التخلص من الوزن الزائد لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات.
- كما أنه يحسن عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يعمل على التخلص من السمنة بشكل فعال.
- الكركم عند تناوله كمشروب أو إضافته إلى الوجبات، يشعرك بالشبع والامتلاء، وبالتالي يساعدك على التخلص من السمنة من خلال تقليل كمية الطعام التي تتناولها.
- تناول الكركم يساعد على إخراج السموم من الجسم.
- وجدت دراسة استمرت 30 يومًا أن 40 شخصًا غير قادرين على إنقاص الوزن شربوا مشروب الكركم مرتين يوميًا.
- بالإضافة إلى ذلك، أدى تناول 8 ملغ من البيبيرين إلى انخفاض كبير في وزن الجسم، ومؤشر كتلة الجسم، وكذلك محيط الخصر والورك.
- هناك طريقة أخرى يساعد بها الكركم في إنقاص الوزن وهي تنظيم مستويات السكر وكذلك منع مقاومة الأنسولين. هذا يسمح لك بالتخلص من الدهون.
الفوائد الصحية العامة للكركم
يحتوي الكركم على العديد من الفوائد للجسم، منها:
مضاد التهاب
- يحتوي الكركم على خصائص مضادة للالتهابات ويستجيب لمضادات الأكسدة وكذلك مضادات الفيروسات ومضادات الفطريات.
- ولذلك فهو يعمل على تطهير الجروح والحروق، كما أنه يستخدم لعلاج التهابات المفاصل ويعمل كمضاد للبكتيريا وكذلك يخفف الألم بشكل طبيعي.
الوقاية من السرطان
- يحتوي الكركم على مركب الكركمين الذي يعمل على إنتاج خلايا تعمل على تدمير الخلايا السرطانية.
- يحتوي على مضادات الأكسدة، لذلك فهو يعمل على الوقاية من أمراض السرطان، وخاصة سرطان البروستاتا والقولون، وكذلك سرطان الجلد والثدي.
- كما أن له دور فعال في تقليل الآثار الجانبية للأدوية الكيميائية.
وهو مفيد لصحة الكبد
ننصحك بالقراءة
- ومن الإنزيمات يعمل الكبد على التخلص من السموم، لذلك يساعد الكركم على إنتاج هذه الإنزيمات التي تعمل على التخلص من السموم.
- كما أن هناك العديد من الدراسات التي تبين أن شرب الكركم ينشط الدورة الدموية.
التخلص من الوزن الزائد
فوائد الكركم المتعلقة بالوزن هي كما يلي:
- يعمل على علاج الالتهابات، ومن ضمنها التهاب القولون التقرحي.
- يساعد على تحسين عملية الهضم والتخلص من الغازات والانتفاخ.
- يحرق الدهون عن طريق الحفاظ على درجة حرارة الجسم.
- يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ومنع مقاومة الأنسولين المسؤول عن تخزين الدهون.
- يعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي يعمل على إنقاص الوزن بشكل فعال.
- يساهم الكركم في إفراز الصفراء التي تلعب دوراً كبيراً في حرق الدهون.
تنظيم نسبة السكر في الدم
- هناك العديد من الدراسات التي تظهر أن مضادات الأكسدة الموجودة في الكركم تمنع مرض السكري من النوع الثاني عن طريق تقليل مقاومة الأنسولين.
- كما أنه يحسن نسبة الجلوكوز ويزيد من تأثير أدوية مرض السكري.
علاج الزهايمر
- أثبتت الأبحاث أن للكركم دور فعال في إبطاء ظهور مرض الزهايمر، وذلك عن طريق القضاء على تراكم بروتين بيتا أميلويد المسبب للزهايمر في الدماغ.
- بالإضافة إلى ذلك، من فوائده أنه يحسن صحة الدماغ عن طريق زيادة تدفق الأكسجين.
تقليل الكولسترول
- عند إضافة الكركم إلى الوجبات فإنه يحاول التخلص من الكولسترول.
- ومن الجدير بالذكر أن الكولسترول يمكن أن يسبب مشاكل صحية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.
الكركم لتنحيف البطن
تعرفي على فوائد الكركم لتنحيف البطن بالمعلومات التالية:
- وبما أن الكركم يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن مثل المغنيسيوم والحديد وفيتامين أ والكالسيوم والفوسفور والزنك، فإنه يساعد على التخلص من الوزن الزائد وخاصة في منطقة البطن.
- يحتوي على هرمون الأديبونيكتين الذي يعمل على تقليل الشهية.
- عند تناوله قبل الوجبة بنصف ساعة، يساعد الكركم على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
- إذا تم تناوله حسب الكمية والتوقيت المحددين فإنه يساعد على تقليل إفراز الأنسولين.
- يزيد من معدل الحرق عند اتباع نظام غذائي معين.
- من المعروف أن اتباع نظام غذائي يسبب الإمساك، لذلك يعمل الكركم على التخلص من الإمساك.
- نظراً لاحتوائه على مضادات الأكسدة، فهو يساعد على التخلص من السموم والبكتيريا الموجودة في الجسم.
- يعمل على منع تكون الأنسجة الدهنية في الجسم، وخاصة في منطقة البطن.
- ومن الممكن إضافة الزنجبيل إلى الكركم وشرب هذا المشروب على الريق أو قبل النوم.
- لأن شرب هذه المشروبات في هذه الساعات يساعدك على التخلص من الدهون بشكل فعال.