تجربتي مع الزبادي قبل النوم من أنجح التجارب، لما للزبادي من فوائد كثيرة على صعيد الصحة والجمال، بالإضافة إلى احتوائه على كمية عالية من الكالسيوم، فهو يعتبر من الأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من الكالسيوم. البروتين الحيواني. تعرف على أبرز الفوائد خلال تجربتي مع الزبادي قبل النوم.
جدول المحتويات
تجربتي مع الزبادي قبل النوم
لقد وصفت العديد من التجارب، ولكل منها نتائج مختلفة، ويمكننا أن نسرد إحداها على النحو التالي:
- وقالت إحدى الفتيات: “كنت أشكو دائماً من وزني الزائد وتراكم المزيد من الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم، وخاصة في البطن والأرداف، وكانت هذه المشكلة تسبب لي الشعور بعدم الراحة والألم بشكل مستمر”.
- “لقد اتبعت الكثير من الأنظمة الغذائية المختلفة ولكني لم ألتزم بها حقًا وارتكبت الكثير من الأخطاء مثل تناول الكثير من الأطعمة الدهنية والكربوهيدرات، مما جعل هذه الأنظمة الغذائية غير مناسبة لي، لذلك شعرت بالسوء. كانت إرادتي ضعيفة في ذلك الوقت. للتخلص من وزني الزائد.
- “لم أكن أغادر المنزل أو أجلس في تجمعات مع العائلة والأصدقاء حتى لا أتأذى من تعليقاتهم السخيفة والتنمر والإستفزاز”.
- وتابع حديثه كالآتي: “في أحد الأيام نصحني أحد الأصدقاء بتناول “الزبادي والليمون” قبل النوم بساعة، مع الالتزام بنظام غذائي معين، وبدأت أتبع نصائحه بانتظام وفعلت الكثير. واستمريت على ذلك لمدة شهر تقريبا ثم خسرت حوالي 80 كيلو، وأذهلتني النتائج المذهلة.
- ولهذا السبب قررت اتباع نظام غذائي وتناول وصفة الزبادي بالليمون للحصول على جسم رشيق ومثالي.
فوائد تناول الزبادي قبل النوم
للزبادي فوائد علاجية عديدة لصحة الجسم. وأبرز هذه الأمور هي:
- يساعد على عملية الهضم بسهولة حيث يحتوي على كميات عالية من البكتيريا الجيدة التي تساهم بشكل كبير في عملية هضم الأطعمة، لذلك يجب على الأفراد الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل “الإسهال والإمساك وآلام المعدة المختلفة” تناول وعاء من الزبادي الطازج كل يوم. يوم لتهدئة الجهاز الهضمي والتأكد من سلامته، وينصح بتناوله.
- يقوي جهاز المناعة بشكل ملحوظ، حيث يحتوي على نسبة من البكتيريا النافعة التي تساهم في امتصاص العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجهاز الهضمي.
- يساعد على التخلص من الوزن الزائد لأن البكتيريا الجيدة تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي، مما يساعدك على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة، كما يحتوي الزبادي على كميات عالية من الكالسيوم، مما يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول وبالتالي يساعدك على فقدان الوزن بشكل فعال.
- كما أنها تحتوي على نسبة عالية من “الأحماض الأمينية” ونسبة كبيرة من المواد الدهنية، التي تساهم في حرق السعرات الحرارية الزائدة.
- يساعد على خفض ضغط الدم بشكل فعال، وذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من البوتاسيوم، مما يساعد على التخلص من الصوديوم من الجسم.
- يقاوم عدوى الخميرة المهبلية عند النساء لأنه بالإضافة إلى دوره في تقليل احتمالية الإصابة بالعدوى عن طريق موازنة حموضة المهبل، فهو يحتوي على البروبيوتيك عالي الحموضة الذي يتخلص بشكل فعال من فطريات المهبل.
- يخفض مستوى الكولسترول في الدم لاحتوائه على كميات عالية من “البكتيريا النشطة” التي تساعد على منع تكون الكولسترول في الكبد. كما أنه يحتوي على كميات عالية من “البروبيوتيك والأحماض الصفراوية”. يخفض مستوى الكولسترول في الدم، مما يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتصلب الشرايين.
- يقلل من فرص الإصابة بمرض “سرطان القولون” لاحتوائه على نوع من البكتيريا الجيدة الموجودة في المعدة والتي تحافظ على سلامة القولون وتحميه من الأمراض. وتساعد هذه البكتيريا أيضًا على قتل “الكائنات الحية الدقيقة” الموجودة في الأمعاء. نظام “الأمعاء المتهيجة” المسبب للسرطان.
- يحمي صحة الفم واللثة والأسنان لاحتوائه على كميات عالية من حمض اللاكتيك الذي يساعد على حماية الأسنان بشكل فعال، كما أنه غني بالكالسيوم والبروتين مما يساعد على حماية صحة الفم واللثة. كما تمنع البكتيريا المفيدة تكوين البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة وتضر بصحة الفم.
- وبما أن الزبادي غني بالكالسيوم وفيتامين د، اللذين يقويان عظام وعضلات الجسم، فإنه يحمي الإنسان من “هشاشة العظام والكسور المختلفة”.
- يساعد على تقوية الشعر، ويعزز نمو الشعر، فهو غني بالعديد من “الأحماض والفيتامينات والمعادن” المهمة لصحة الشعر، ويرطب الشعر الجاف بشكل جيد من الجذور، كما تحتفظ فروة الرأس بكمية كبيرة من الرطوبة. يتخلص من القشرة، كما أنه يقلل من الحكة في فروة الرأس.
أضرار تناول الزبادي يوميا قبل النوم
إن تناول كميات كبيرة ومبالغ فيها من الزبادي له بعض الأضرار، أهمها شرحناها لكم من خلال تجربتي مع الزبادي قبل النوم:
- الشكوى من مشاكل مختلفة في الجهاز الهضمي مثل الإسهال وآلام المعدة.
- ظهور طفح جلدي على الجلد.
- في بعض الأحيان تتكاثر البكتيريا الحية المفيدة الموجودة في الزبادي، مما يسبب العديد من الأمراض المختلفة ويضعف جهاز المناعة بشكل مباشر.
- يحتوي الزبادي على مادة تسمى “العصيات اللبنية” والتي يمكن أن تسبب العديد من الأمراض المختلفة عن طريق مقاومة الجهاز المناعي بشكل مباشر.
- يحتوي الزبادي على كميات عالية من الكالسيوم، مما يساعد على تنشيط تفاعل الزبادي مع الأدوية المختلفة، مما يسبب العديد من الأضرار والمضاعفات على صحة الفرد.
كيفية تناول الزبادي قبل النوم
ننصحك بالقراءة
هناك العديد من الوصفات الطبيعية للزبادي، مثل:
وصفة سلطة الخيار والزبادي
تعتبر هذه الوصفة من الوصفات الصحية التي تقدم العديد من الفوائد المختلفة للجسم ويتم تحضيرها كالآتي:
- أولاً، قومي بتقشير خيارة كبيرة إلى قطع صغيرة.
- أضيفي كوبين من الزبادي الطازج، 3 ملاعق كبيرة من المايونيز، ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون، 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل الأسود، 1/4 ملعقة صغيرة من النعناع المجفف الناعم واخلطي هذه المكونات جيداً.
- أضيفي فصاً صغيراً من الثوم المفروم جيداً إلى الخليط السابق، واخلطي المكونات جيداً حتى تمتزج تماماً.
- قومي بتغطية هذا الخليط واتركيه في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل تناوله.
وصفة الزبادي بالفواكه المختلفة
وفي ضوء تجربتي مع الزبادي قبل النوم، نشير أيضاً إلى أن هذه الوصفة تقدم العديد من الفوائد المختلفة للجسم، مع الأخذ في الاعتبار أن الفواكه تحتوي على كميات عالية من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم وأنها محضرة خصيصاً. المسار التالي:
- ضعي علبتين من البسكويت السادة، وكوب كبير من الزبادي الطازج، وملعقة كبيرة من العسل الأبيض في وعاء متوسط الحجم، واخلطيهم جيداً.
- قطع بعض الفواكه مثل التفاح والموز والجوافة والكمثرى إلى قطع صغيرة وإضافتها إلى الخليط السابق، مع العلم أن التفاح والكمثرى يحتاج إلى سلق قبل إضافتهما.
- ضعي جميع المكونات السابقة في الخلاط، واخلطيها جيداً حتى تمتزج تماماً، ثم تناولي هذا الخليط.
وصفة عصير الموز بالزبادي
هذه الوصفة اللذيذة والخفيفة على المعدة، يتم تحضيرها كالتالي:
- أولاً، قومي بتقطيع الموز الناضج إلى شرائح رفيعة، ثم ضعيها في الخلاط الكهربائي واخلطيها جيداً.
- أضيفي كوبًا كبيرًا من الزبادي خالي الدسم ونصف كوب من الزبادي الطازج إلى الموز واخلطي هذه المكونات جيدًا.
- ضعي مكعبين من الثلج في هذا الخليط واخلطيهم مرة أخرى حتى يتجانس الخليط تماماً.
- وأخيرًا، يتم استهلاك “العصير” بوضعه في الكوب الخاص به.
وصفة الزبادي مع عصير الليمون
هذه الوصفة التي تعتبر من الوصفات المستخدمة بكثرة لتناول الزبادي، حيث تساعد على التخلص من الوزن الزائد والتخلص من المواد الدهنية المتراكمة في مختلف أجزاء الجسم، يتم تحضيرها على النحو التالي:
- ضعي ملعقة كبيرة من عصير الليمون على علبة من الزبادي الطازج خالي الدسم واخلطي المكونات جيداً حتى تمتزج تماماً.
- ضعي نصف ملعقة كبيرة من أوراق النعناع الطازجة على هذا الخليط وتناوليه على الفور.
- ويفضل تناول هذه الوصفة قبل الذهاب إلى النوم بحوالي ساعة يومياً للحصول على نتائج مرضية.