تجربتي مع الزبادي اليوناني المثالي من أنجح التجارب التي يمكن اتباعها للوصول إلى الوزن المثالي والتخلص من الوزن الزائد وحرق الكثير من السعرات الحرارية. يمكن تناوله بعدة طرق مختلفة لمساعدتنا على إنقاص الوزن. ويمكن تناول الوزن قبل الذهاب إلى النوم ولكن هناك ضوابط وشروط يجب اتباعها للحصول على النتائج المطلوبة وسنتعرف على مزيد من التفاصيل فيما يلي.
جدول المحتويات
تجربتي مع الزبادي اليوناني
من أفضل المكونات الطبيعية التي لها فوائد جمة ومهمة جداً لإنقاص الوزن هو الزبادي اليوناني، والذي ثبت علمياً أن له القدرة على التخلص من دهون البطن والأرداف، والتي تعتبر مزعجة جداً للكثير من الناس. وهناك تجارب كثيرة تثبت ذلك: وهذه تجربتي مع الزبادي اليوناني للتخسيس كما قالت إحدى السيدات:
- حدثتنا إحدى السيدات عن زيادة وزنها قبل أن تفقد وزنها باستخدام الزبادي اليوناني، وكانت تعاني من مشكلة زيادة الوزن في خديها وجانبها الأيمن ووركها وأيضا في صدرها، مما جعلها تشعر بالحرج أمام الناس وخفضت وزنها. ثقة. واثق من نفسه.
- للوصول إلى الوزن المثالي المطلوب، جربت نظامًا غذائيًا صحيًا قليل الدهون يتضمن الزبادي اليوناني وتناولت معه بعض الحبوب الكاملة أو الحبوب.
- كان النظام الغذائي منخفض الدهون، لذلك كان يتضور جوعا باستمرار، لذلك تناول الفواكه التي تحتوي على الألياف مثل التفاح أو الأناناس لملء معدته والشعور بالشبع.
- تشمل الأطعمة قليلة الدهون البروتينات مثل اللحوم أو السلطة الخضراء.
- لقد تجنب تمامًا تناول جميع الأطعمة التي تحتوي على النشويات، وكذلك جميع أنواع الخبز والمعجنات، وبدلاً من ذلك تناول باستمرار السلطات الخضراء التي تحتوي على البروتين ليجني الفوائد التي تحمي جسمه.
- وتقول السيدة إنها بعد تطبيق هذا النظام لمدة أسبوعين تقريبا لاحظت تغيرا خطيرا في شكل جسمها، وتقول إن وزن بطنها وأردافها انخفض، وأصبح شكل جسمها أنحف، واستمر ذلك حتى وصلت إلى هذا النظام. وكان بالوزن الذي أراده.
قم بزيارة موقع Try It لمزيد من المعلومات حول هذا الموضوع بالضغط على هذا الرابط:
فوائد الزبادي اليوناني
هناك الكثير من الأشخاص حول العالم يعانون من السمنة ويحاولون بكل الطرق الوصول إلى الجسم المثالي والوزن المثالي، ويتمتع الزبادي اليوناني بالعديد من الخصائص التي تمكن الإنسان من إنقاص الوزن بطريقة أو بأخرى بسبب فوائده في إنقاص الوزن. الخسارة وأهم هذه الفوائد هي:
- زيادة الشعور بالشبع: الزبادي اليوناني يحتوي على نسبة عالية جدًا من البروتين ومنخفض السعرات الحرارية، مما يساعدك على تناول كميات كبيرة حتى تشعر بالشبع ولا يزيد وزنك.
- حرق دهون البطن العنيدة: تعتبر منطقة البطن أو ما يسمى بمنطقة الكرشة من أكثر المناطق إزعاجاً للكثير من الأشخاص لأنها تعطي مظهراً غير لائق لجسم الإنسان، ولهذا السبب فإن الزبادي المصفى الذي يحتوي على كميات عالية من الكالسيوم يساعد في تقليل دهون الكرش. وهذا هو اختصاص عنصر الكالسيوم لأنه متخصص في تكسير الدهون العنيدة مثل دهون البطن.
- خفض ضغط الدم: يرتبط كل من زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم ارتباطًا وثيقًا. مع زيادة وزن الجسم، يرتفع أيضًا ضغط الدم في جسم الإنسان. لذلك، يحاول الزبادي اليوناني تنظيم ارتفاع ضغط الدم بسبب محتواه العالي من البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم. زبادي يوناني.
- يحسن وظيفة الجهاز الهضمي: يحتوي الزبادي اليوناني على بكتيريا مفيدة تعمل على تحسين حركة الأمعاء، وتساعد على هضم الطعام بشكل جيد، وحرق الدهون بانتظام.
فوائد الزبادي اليوناني للجسم
كما أن الزبادي اليوناني مفيد لحرق الدهون، كما أن له العديد من الفوائد التي توفر الصحة والحيوية للجسم، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:
- بما أن الزبادي اليوناني يحتوي على مستويات عالية من الكالسيوم والبروتين، فإنه يساعد على تقوية العظام وحمايتها من الهشاشة.
- الزبادي اليوناني يحمي من أمراض القلب الخطيرة.
- يقلل من الانتفاخ والإسهال والإمساك الحاد.
- يوفر الطاقة للجسم ويسرع عملية الاستشفاء العضلي.
- يلعب دورًا رئيسيًا في بناء العضلات وبالتالي فهو مفيد للأشخاص من جميع الأعمار، وللأطفال لتشكيل أجسامهم بشكل سليم وصحي وتنمية عضلاتهم، وللكبار في السن لفقدان العضلات مع تقدمهم في السن، وللرياضيين. وهي أكثر أهمية من أي شخص آخر بسبب الإجهاد الذي يحدث نتيجة التمارين الرياضية الشاقة التي يحتاجها الجسم لإعادة بناء الخلايا.
- يعمل على حماية صحة الكلى وصحة الأعصاب.
- يعمل على زيادة وتقوية صحة الجهاز المناعي.
- نظراً لاحتوائه على كميات عالية من الكالسيوم، فهو يقوي ويحسن صحة الأسنان.
ننصحك بالقراءة
يوصي موقع Try بالتحقق مما يلي:
الفرق بين الزبادي اليوناني والزبادي العادي
هناك فرق شاسع بين الزبادي اليوناني والزبادي العادي، ولكن هناك أيضًا أشخاص لا يدركون الفرق بينهما، لذلك سنخبرك عن الفرق بين الزبادي اليوناني والزبادي العادي:
- محتوى البروتين في الزبادي اليوناني أعلى بكثير من الزبادي العادي، مما يجعله أفضل للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والرياضيين.
- نسبة البروبيوتيك الأعلى في الزبادي اليوناني مقارنة بالزبادي العادي تساعدك على التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي وأغلبها عسر الهضم.
- نسبة السكر والكربوهيدرات في الزبادي اليوناني أقل من الزبادي العادي، مما يساعدك على فقدان الوزن الزائد بشكل أسرع.
- نسبة الدهون في الزبادي اليوناني أعلى من الزبادي العادي.
- الزبادي اليوناني أكثر صلابة من الزبادي العادي لأنه يتم استخراج مصل اللبن الموجود في الزبادي أثناء تحضير الزبادي.
ومن هنا سنتعلم:
كيفية تحضير الزبادي اليوناني في المنزل؟
هناك الكثير من الأشخاص يواجهون مشاكل كبيرة في الحصول على الزبادي اليوناني لأنه غير متوفر في كل مكان ويصعب الحصول عليه. ولهذا السبب، يمكن تحضيره بكميات كبيرة في المنزل واستهلاكه على فترات منتظمة. الطريقة الصحية والصحيحة لتحضيره في المنزل:
المكونات اللازمة لتحضير الزبادي اليوناني:
- مجرد كوب من الزبادي العادي.
- أربعة أكواب من الحليب البقري.
طريقة تحضير الزبادي اليوناني في المنزل:
- في البداية يجب أن نضع الحليب البقري على نار هادئة ونستمر بالتحريك.
- عندما يصل الحليب إلى ثمانين درجة مئوية نرفعه عن النار ويتم تحديد ذلك بواسطة مقياس الحرارة.
- نترك الحليب، مغطى، جانباً حتى يبرد قليلاً.
- تحضير وعاء آخر، ووضع فيه ملعقتين كبيرتين فقط من حليب البقر وكوب من الزبادي العادي.
- نخلط الزبادي مع الحليب جيداً ونضيفه إلى الحليب الذي تركناه جانباً ليبرد.
- للحصول على نتيجة جيدة نقوم بخلط هذه المكونات ونتركها لمدة اثنتي عشرة ساعة تقريباً أو أكثر ولكن ليس أقل.
- يجب وضع الحليب في مكان دافئ لمدة اثنتي عشرة ساعة.
- نحضر وعاءً كبيراً، ونضع فيه قطعة من الشاش، ونضع فيه الزبادي، ونصفيه.
- نضع ما تبقى من الزبادي في القماش القطني ونضعه في الثلاجة، وبعد حفظه في الثلاجة لمدة ساعة تقريبا نقوم بتخزينه في وعاء زجاجي أو بلاستيكي مغطى ونجعله جاهزا للأكل ونحتفظ به في الثلاجة لفترة .
لا تفوت الحصول على معلومات حول ما ورد في الموضوع:
وفي نهاية هذا المقال نكون قد أكملنا تجربتي مع الزبادي المصفى، وهو الزبادي الذي يساعدك على إنقاص الوزن، وبالإضافة إلى فوائده العامة للجسم، تحدثنا أيضًا عن فوائده العديدة لخسارة الوزن. الطريقة الصحيحة لتحضيره وتحضيره في المنزل هي طريقة سهلة وبسيطة يمكنك اتباعها ويمكنك تحضير أفضل أنواع الزبادي اليوناني.