ربما ترغب في معرفة نتائج تجربتي مع السلالم لإنقاص الوزن… لأنها من التمارين البسيطة التي تحتوي على العديد من الفوائد. ولذلك لا بد من استعراض تفاصيل هذه التجربة المثمرة.
- تمرين صعود الدرج يساعد على التخلص من الوزن الزائد.
- لمواصلة التدريب على صعود الدرج يجب أولاً استشارة الطبيب المختص.
- يمكن الوثوق بجهاز المشي على الدرج لتقوية العضلات وفقدان الوزن.
تجربتي مع فوائد صعود السلالم للمؤخرة
اسمي سارة.. وأود أن أشارككم هذه التجربة المثمرة، لأني عانيت من تراكم الدهون حول الأرداف والأرداف.. ولكن مظهرها كان غير مقبول على الإطلاق، ومن خلال الأبحاث اكتشفت أن التدريب على السلم يمكن أن يساعد في هذا الصدد.
يعمل على تناسق شكل المؤخرة.. كما يساعد على التخلص من الدهون الزائدة المتراكمة في تلك المنطقة، وبالمقابل حصلت على الشكل الجذاب للأرداف.. عن طريق الضغط على العضلات أثناء صعود ونزول الدرج، حصلت على فرصة جيدة لحرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة.
اصعدي الدرج لمدة 10 دقائق
اسمي عمر.. وأود أن أشارككم تجربتي في ممارسة رياضة صعود الدرج لمدة 10 دقائق يومياً، لأن هذا التمرين كان سبباً في إخراج السعرات الحرارية الزائدة من الجسم.
وكان أيضاً سبباً في حصولي على قوام رياضي رشيق وصحي… ناهيك عن قدرته على منحني النشاط والحيوية مع مرور الوقت، وأصبحت أقوى لأنه يعمل على تقوية العضلات والعظام أيضاً.
فوائد صعود السلالم للمعدة
اسمي مها.. وأود أن أشارككم قصتي مع الدرج للتخسيس حيث اكتشفت أن له القدرة على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.. كما أنه يساعد على التخلص من الوزن الزائد والحصول على جسم رشيق. شخصية ضئيلة في المقابل.
بالإضافة إلى أنها تعمل على تحسين صحة العظام والعضلات، ولا سيما قدرة هذه التمارين على تقوية عضلات الساقين والأرداف والفخذين، كما تساعد على تحسين صحة العظام وبالتالي تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
ووجدت أيضًا أنه يمكن أن يحسن أوتار الركبة ويقلل من التهابات المفاصل، كما أنه يعمل على تحسين صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
يحسن صحة الرئة، ويساعد على شد عضلات البطن، وإذابة الدهون المتراكمة. وقتها وجدت أن الدرج ينحت جسدي بكفاءة وسهولة.
تجربتي مع الدرج للتخسيس وأضراره
اسمي سلوى. وأود أن أشارككم تجربتي الشخصية حول الآثار الضارة لصعود السلالم، حيث أنه يمكن أن يؤثر سلباً على فئات معينة، بما في ذلك المصابين بالتهاب المفاصل، كما أنه يساهم في زيادة الإحساس بالألم.
كما ينبغي تجنب هذه التمارين من قبل المصابين بالرباط الصليبي… لأنهم سيعانون من آلام شديدة، وكذلك المرضى الذين يعانون من هشاشة العظام… لأنه إذا احتكت العظام ببعضها البعض سيعاني هؤلاء من آلام يصعب تحملها والأمر نفسه ينطبق على مرضى القلب الذين سيعانون من التعب، مباشرة بعد صعود ونزول الدرج.
الطريقة الصحيحة لصعود السلالم
اسمي محمد… وأود أن أشارككم تجربتي مع السلالم للتخسيس والتي من خلالها اكتشفت أن الطريقة الصحيحة للقيام بهذا النوع من التمارين الرياضية هي صعود الدرج تدريجيا… ابدأ بعشر دقائق 3 مرات هذا أسبوع .
وبمرور الوقت، ستتمكن من رفع هذا الرقم، مما سيساعد عضلات جسمك على استقبال المزيد من الدم والأكسجين
وبالفعل حصلت على أفضل النتائج من خلال ممارسة هذه التمارين البسيطة… وبعد ذلك تمكنت من التخلص من الدهون المتراكمة في أجزاء مختلفة من الجسم.
هل صعود السلالم يعتبر تمرين مقاومة؟
اسمي ريم. أود أن أشارك تجربتي في التدريب على صعود ونزول السلالم. ومن خلال تلك التجربة، وجدت أن هذا التمرين من أكثر التمارين فائدة. يمكن أن يكون معادلاً لتدريب المقاومة من حيث التأثير.
كما يعمل على تحسين التناغم بين العضلات والعظام والأرداف، عدا عن قدرته على التخلص من الدهون المتراكمة في أجزاء مختلفة من الجسم.
ويمكنه أيضًا علاج بعض الحالات الصحية، أولها…ولكنه لا يزال يتطلب منك استشارة الطبيب المختص أولاً.
تجربتي الخاصة عن فوائد التدريب على السلم
اسمي وفاء. ومن خلال تجربتي، أود أن أشارككم العديد من فوائد هذا النوع من التمارين الرياضية الفعالة، بالإضافة إلى قدرته على التخلص من الوزن الزائد.
يعمل على تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون. بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي. كما أنه يساعد على التخلص من ارتفاع ضغط الدم والسكري. ناهيك عن أنه يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
بالإضافة إلى أنه يعمل على تقليل خطر الإصابة بالكسور التي قد تحدث.. فهو يساعد على تقوية العظام، كما أنه يساعد على تحسين مستوى الكولسترول في الدم..
وللتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم مما يساعد على منحك قواماً صحياً ورشيقاً، لكن عليك الحرص على عدم إجهاد العضلات أثناء ممارسة التمارين الرياضية حتى لا يؤثر ذلك على صحتك سلباً.
وإلى هنا انتهيت من مشاركة تجربتي الخاصة مع السلالم للتخسيس… والتي من خلالها أصبح من السهل التعرف على فوائد هذا النوع من التمارين. لصالح الجميع.