من خلال تجربتي مع رجيم المحاربين توصلت إلى العديد من النتائج الرائعة التي يمكن أن تنال إعجابكم جميعاً، فهذا النوع من الرجيم يحتوي على عدد كبير من الفوائد. مما دفعني لمشاركة هذه التجربة معكم اليوم.
- ومن أنواع رجيم الصيام المتقطع.
- وقد عرف بهذا الاسم نسبة إلى المحاربين القدامى الذين لم يكن لديهم وقت لتناول الطعام خلال النهار.
- لم يتمكنوا من تناول الطعام لأنهم كانوا مشغولين بالقتال والتدريب.
- كانوا يأكلون في الليل… بعد الانتهاء من أعمالهم لفترة من الوقت.
- في هذا النوع من النظام الغذائي، عادة ما تمتنع عن تناول الطعام لمدة تصل إلى 20 ساعة.
- يمكن تناول الطعام بكميات غير محدودة خلال الأربع ساعات المتبقية من اليوم.
- وهذا النوع من الرجيم لا يعني الامتناع عن تناول الطعام بشكل كامل. يمكن تناول الطعام والشراب بكميات معينة.
- لم يتم تصميم هذا النظام الغذائي على أي أساس علمي، على الرغم من أنه من الأنظمة الغذائية الفعالة لخسارة الوزن الزائد.
- يحتوي على العديد من المراحل .
- تم تصميمه بناءً على التجارب الشخصية لبعض الأفراد الذين جربوه بالفعل.
تجربتي مع صيام 20 ساعة
إذا أردتم معرفة تجربتي مع رجيم المحارب… تجدر الإشارة إلى أن الصيام لمدة 20 ساعة هي مرحلة تسمى إزالة السموم، وإليكم تفاصيل تلك المرحلة أدناه على موقع :
| 1 | شرب الشاي غير المحلى وعصير الخضار خلال الصوم الكبير. |
| 2 | من الممكن تناول الفاكهة النيئة، بما في ذلك الكيوي أو الخوخ أو الموز. |
| 3 | أنواع الخضار، ومنها الطماطم، والبروكلي، والسبانخ. |
| 4 | ومن الممكن تناول أطعمة أخرى، بما في ذلك الزبادي والسلطة. |
حمية المحارب كم تقلع؟
عندما ننظر إلى رجيم السمرة نجد أنه يستهلك ما بين 500 إلى 600 سعرة حرارية على مدار 20 ساعة صيام، علماً أنه من الحميات الفعالة والتي من الأفضل استشارة الطبيب المختص قبل البدء باتباعه. .
تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر
بعد معرفة إجابة صيام 20 ساعة كم ضاع؟ ولا بد من الإشارة إلى أن الصيام المتقطع من أشهر الطرق المستخدمة للتخلص من الوزن الزائد، بالإضافة إلى أنه لا يتطلب منك الشعور بالحرمان والامتناع عن الأكل والشرب طوال الوقت.
أنه يحسن الصحة العامة. كما أنه يساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم، ولكن من الأفضل استشارة الطبيب المختص قبل البدء في استخدامه.
الصيام لمدة 24 ساعة، كم من الوقت يستغرق؟
ويشير البعض إلى أن الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي يمكنهم تناول الطعام بشكل طبيعي لمدة 5 أيام، في المقابل يمكنهم استهلاك ما يعادل 600 سعرة حرارية للرجال و500 سعرة حرارية للنساء خلال يومي الصيام.
الصيام المتقطع لمدة 20 ساعة
وبعد أن توصلنا إلى الجواب، ما هو صيام المحارب؟ وبالمثل، إذا صمت لمدة 20 ساعة، فكم يأخذ ذلك؟ ولا بد من الإشارة إلى أن هذا النوع من الصيام يعد من أنواع الحميات الفعالة التي تهدف إلى خسارة الوزن الزائد.
يعمل على تناول كميات محدودة من الطعام لمدة 20 ساعة يومياً. خلال الفترة المتبقية، والتي تقابل 4 ساعات، يمكنك تناول أي طعام تريده بالكميات المختلفة التي ترغب في تناولها.
الآثار الجانبية للنظام الغذائي المحارب
هناك بعض الآثار الجانبية التي قد تظهر مع مرور الوقت ومن خلال اتباع رجيم المحارب لمحاولة فقدان الوزن الزائد، ومنها ما يلي:
- احتمالية الإصابة بنقص في مستويات بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل عاجل.
- يحفز تطور بعض الاضطرابات العصبية… إذا تناولت أنواعاً معينة من الطعام.
- تتراوح المضاعفات الأخرى من الشعور بالتعب إلى الإرهاق.
- احتمالية الإصابة بالاكتئاب والأرق والغضب بسبب الشعور بالجوع.
- قد تشعر بالجوع المستمر أو فقدان الوزن أو تعاني من انخفاض مستوى الطاقة في جسمك.
- الشعور بخلل في توازن الهرمونات في الجسم.. وهذا من الأعراض التي تتطلب مراجعة الطبيب المختص فور ظهورها لتلقي العلاج الأمثل.
فوائد النظام الغذائي المحارب لتخفيف الوزن
ومن خلال تجربتي مع رجيم المحارب، اكتشفت العديد من الفوائد التي يمكن تحقيقها من خلال اتباع هذا الرجيم، ومن بينها ما يلي:
- التخلص من الوزن الزائد… والحصول على جسم رشيق.
- القدرة على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
- لتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض العصبية وأهمها مرض الزهايمر.
- القدرة على تنظيم مستويات السكر في الدم.
- تحسين حساسية الجسم للأنسولين.
- تحسين صحة الشرايين.
- القدرة على خفض مستوى الكولسترول السيئ… وفي المقابل يمكن أن تحصل على فرصة جيدة لرفع مستويات الكولسترول الجيد في الدم.
- تقليل مؤشرات الالتهابات في الجسم.
- القدرة على تقليل خطر الإصابة بالعدوى.
- الوقاية من بعض الأمراض المزمنة، وعلى رأسها مرض السكري والسرطان.
- الوقاية والقضاء على الاضطرابات المختلفة التي يمكن أن تؤثر على الجهاز الهضمي، ومع مرور الوقت يمكن أن تؤثر سلباً على كفاءته.
- يعمل على تحسين الجسم من خلال التخلص من الوزن الزائد والحصول على جسم رشيق.
تجربة خاصة مع النظام الغذائي المحارب
اسمي سماح وعمري 27 سنة. في إحدى الجلسات مع أصدقائي طرحت السؤال: “مين جرب رجيم الصيام المتقطع؟” فأجابتني بأن لها تجربة سابقة معه.. وأن هناك بعض الاحتياطات التي يجب مراعاتها، ومنها ما يلي:
- يمكن أن تكون ممارسة الرياضة من الأمور المفيدة المرتبطة باتباع هذا النظام الغذائي خلال ساعات الصيام… ولكنها من الأعمال التي قد لا تكون مناسبة لفئات عمرية معينة؛ لذلك، لا بد أولاً من استشارة الطبيب المختص.
- لا توجد دراسة علمية تؤكد فوائد هذا النظام الغذائي، لكنها في الواقع تعتمد على التجارب الشخصية لبعض الأفراد.
- ومن الصعب الالتزام بهذا النظام الغذائي واعتباره أسلوب حياة يجب اتباعه واتباعه. أنه يحتوي على بعض المضاعفات التي يمكن أن تنشأ مع مرور الوقت.
- ويجب عليك طلب استشارة الطبيب المختص قبل البدء بمتابعته.. لضمان أفضل النتائج.. وللتعرف على التعليمات التي سيتم اتباعها طوال فترة التقديم.
- عليك استشارة الطبيب المختص قبل البدء في اتباعه، حتى لا تعاني من أي من الآثار الجانبية أو الأعراض التي من الممكن أن يؤدي إليها مع مرور الوقت.
- وفي حالة ظهور أي من الأعراض الجانبية يجب استشارة الطبيب.
من خلال السطور السابقة تكون قد وصلت إلى نهاية تجربتي مع رجيم المحارب والمشروبات المحظورة بموجبه… والتي من خلالها تعرفنا على أهم المعلومات المتوفرة عنه، وكذلك الفوائد التي يحتوي عليها… بحيث وقد تعم الفائدة على الجميع.
الأسئلة الشائعة
-
ما هو النظام الغذائي المحارب؟
نوع من النظام الغذائي القاسي.
-
ما هو سبب تسميتها بالحمية المحاربة؟
نسبة إلى المحاربين القدامى.
-
ما هي مدة الصيام في رجيم المحارب؟
-
تناول الطعام في معسكر للجيش؟
تناول كميات غير محدودة خلال الأربع ساعات المتبقية من اليوم.