وبما أن مشكلة النحافة من المشاكل الصحية التي يعاني منها عدد كبير من الأشخاص، فإن وصفة من شأنها زيادة الشهية وزيادة الوزن وتقليل النحافة إن شاء الله مع مجموعة من المكونات الطبيعية المفيدة ستجعل الشخص أيضاً تبدو أكثر صحة. مظهر غير لائق أو كأنك تعاني من مرض صحي سنعرضه لك.
جدول المحتويات
وصفة تزيد الشهية وتزيد الوزن وتقلل الضعف بإذن الله.
هناك العديد من الوصفات التي يمكن أن يستخدمها الإنسان للتغلب على مشكلة النحافة، كما ستساعده هذه الوصفات على زيادة الوزن بطريقة صحية وتقديم فوائد متنوعة لجسمه، ويمكننا أن نستعرض بعض هذه الوصفات كما يلي:
1- شوربة الكريمة
ويعتبر هذا النوع من الحساء من الأطعمة المفضلة لدى الكثير من الأشخاص، وذلك لاحتوائه على الفطر والقشدة والدجاج والخضروات المتنوعة، كما أنه يوفر كمية كبيرة من الدهون الطبيعية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن. المزيد من الوزن بشكل طبيعي.
كما أنها تحتوي على كمية محترمة من السعرات الحرارية بالإضافة إلى البروتين والكالسيوم، حيث تصل نسبة السعرات الحرارية فيه إلى حوالي 400 سعرة حرارية في وعاء الحساء، كما يمكنك استخدام الحليب والنشا بدلا من الكريمة. في وهذا المزيج يمنحك نفس الفعالية.
إقرأ أيضاً:
2- بيض أومليت
اشتهرت الأومليت بأنها أفضل وصفة لفتح الشهية وزيادة الوزن وتخفيض الوزن بإذن الله، وتعتبر خياراً مثالياً للراغبين في زيادة الوزن مع الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، كما يعد هذا الطبق من أفضل الأطباق. مصادر رائعة للحصول على البروتين في الوجبة الواحدة، ويتميز بجودته العالية وقدرة الجسم على امتصاصه بسرعة.
يمكن تناولها على وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة، أو يمكن تقديمها مع مكونات مختلفة مثل الخضار والبهارات وأنواع الجبن المختلفة، علاوة على ذلك فإن كمية السعرات الحرارية التي يمكن الحصول عليها من هذه الوصفة دون إضافة أي إضافات تصل إلى 100 تقريباً. . السعرات الحرارية.
3- البطاطس المهروسة
تعتبر البطاطس من أشهر الخضروات النشوية التي تعتبر من الكربوهيدرات، ولهذا نرى خبراء التغذية ينصحون الأشخاص الذين يعانون من النحافة الشديدة بتناول البطاطس، وتصنف هذه بشكل عام ضمن الوصفات التي تساعد على فتح الشهية بطريقة بسيطة. يحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات المختلفة مثل فيتامين أ، وفيتامين ج.
وبصرف النظر عن هذه القدرة على توفير بعض البوتاسيوم ومضادات الأكسدة الأخرى للجسم، يمكن اكتساب المزيد من الوزن عن طريق إضافة بعض الزبدة أو تحضيرها مع الكريمة والدجاج الحار. يمكن لشخص واحد أن يستهلك 500 سعرة حرارية. يتم هرس حوالي كوب من البطاطس أثناء تناول الطعام.
4- شوربة الشوفان
قد تفاجئك هذه الوصفة لأن الشوفان يستخدم على نطاق واسع لإنقاص الوزن، لكن هذه الوصفة تعتبر أقوى وصفة لتحفيز الشهية وإنقاص الوزن وتقليل الضعف بإذن الله، وذلك لأن الشوفان يعتبر سلاح ذو حدين. لأنه من الممكن أن يفقدوا الدهون أو يكتسبوا المزيد من الوزن، ويعتمد ذلك على الطريقة التي يستخدمونها.
كما تحتوي شوربة الشوفان على العديد من المكونات المختلفة، مثل الحليب، والقشدة، وصدر الدجاج، والخضروات المتنوعة، والزبدة، والتي يمكن أن توفر العديد من الفوائد لجسم الإنسان، كما تحتوي هذه المكونات على العديد من السعرات الحرارية، والألياف، والمعادن، والبروتين. كما يعد الطبق من الأطعمة الدهنية التي يصل عدد سعراتها الحرارية إلى 200 سعرة حرارية.
5- شطيرة الأفوكادو
يعتبر الأفوكادو من الأطعمة التي تعتبر من المصادر الغنية بالدهون غير المشبعة، والتي تصنف من الدهون الصحية لجسم الإنسان، كما أنه من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البروتين والفيتامينات والمعادن المختلفة. ويمكن استخدامه بطرق مختلفة، مثل دهنه على شطيرة مليئة بالخضار أو اللحوم.
كما يمكن وضعه في السلطات، ولكن من مميزاته المميزة أنه يمكن وضعه في شطيرة الأفوكادو، التي يمكن أن يدخل فيها مجموعة متنوعة من الخضار، أو على شريحة من الدجاج أو الديك الرومي المدخن. يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، حيث يوجد حوالي 160 سعرة حرارية في كل 100 جرام.
6- الزبادي والتمر
ننصحك بالقراءة
عصير الزبادي والتمر وصفة تفتح الشهية وتزيد الوزن وتخفف الضعف بإذن الله. وذلك لأن التمر يحتوي على كمية كبيرة من السكر والدهون الصحية، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن والبروتينات.
وخلطها مع الحليب لا يزوّد الإنسان بالسعرات الحرارية التي يحتاجها فحسب، بل يساعده أيضاً في الوصول إلى الوزن المثالي المطلوب، ويمكنك تحضير هذه الوصفة باتباع الخطوات التالية:
- ضعي كوباً من الحليب كامل الدسم في وعاء الخلاط الكهربائي.
- قطعي 10 حبات تمر وأضيفيها إلى الوعاء.
- أضف ملعقة كبيرة من العسل والقليل من المكسرات.
- تخلط جميع المكونات حتى تمتزج وتحصل على عصير متجانس.
- اسكبي الخليط في كوب واشربيه مرة أو مرتين يوميًا حتى تصل إلى الوزن المطلوب.
إقرأ أيضاً:
7- وصفة الحلبة
تشتهر الحلبة بأنها وصفة ممتازة لزيادة الوزن بطريقة صحية، كما أنها تعمل على فتح الشهية بشكل فعال والحد من مشكلة الضعف المزعجة، ولكن تجدر الإشارة إلى أنه لا يمكن تناولها بكميات كبيرة لأنها تسبب فقدان الوزن. يمكن تحضير مشروب الحلبة لظهور رائحة كريهة وغير سارة للجسم من خلال اتباع الخطوات التالية:
- تناول ملعقة صغيرة من الحلبة.
- ضعي كوباً من الماء في قدر على نار خفيفة، ثم أضيفي بذور الحلبة.
- اتركي الخليط يغلي حتى يغلي، ثم صفيه في كوب.
- تضاف ملعقة صغيرة من العسل، ويقلب، ويتناول دافئاً.
8- وصفة الشوكولاتة والموز
يعتبر خلط الشوكولاتة مع الموز أفضل وصفة لزيادة الشهية وإنقاص الوزن وتقليل الضعف بإذن الله، لأنها بالإضافة إلى كونها مشروب عالي السعرات الحرارية ومغذية، فهي من الأطعمة المفيدة التي يمكن أن تزيد وزنك بسرعة. يمكن تحضير هذه الوصفة التي تحتوي على بعض البروتينات الأساسية باتباع الخطوات التالية:
- ضعي كوباً من الحليب كامل الدسم البارد في وعاء الخلاط الكهربائي.
- أضف ملعقة كبيرة من الشوكولاتة السائلة إلى الوعاء.
- أضيفي موزة وملعقة كبيرة من السكر إلى الوعاء، ثم قومي بخلط جميع المكونات معًا.
- عندما تحصل على خليط متجانس، قم بصب الماء في الكوب.
- اشربي هذا العصير مرة واحدة يوميًا حتى تحصلي على النتائج المرجوة.
9- الزبادي قليل الدسم
من المعتقدات السائدة في المجتمعات المختلفة أن الزبادي يستخدم لإنقاص الوزن، لكن هذا الاعتقاد غير صحيح على الإطلاق، حيث يحتوي الزبادي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات، والتي يمكن أن تزيد من شعور الإنسان بالجوع وبالتالي الرغبة في تناول الطعام. وبعد مرور بعض الوقت يمكن إضافتها أيضًا إلى السلطات أو كمكمل لبعض الأطعمة مثل الكبسة السعودية وغيرها.
الأطعمة التي تزيد الشهية وتحفزها
ومن خلال تحديد وصفة تزيد الشهية وتزيد الوزن وتقلل النحافة إن شاء الله يمكننا التعرف على بعض الأطعمة التي تزيد شهية الإنسان، السبب الرئيسي للنحافة هو قلة الشهية مما يجعل الإنسان غير قادر على تناول الطعام بشكل طبيعي. طعام. ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:
1- ثمرة الطماطم
تعتبر الطماطم من الخضار التي تساعد الجهاز الهضمي على هضم اللحوم والكربوهيدرات المختلفة، كما أنها تزيد من شعور الإنسان بالجوع ورغبة الإنسان الدائمة في تناول الطعام، ويحدث ذلك في وقت قصير مما يؤدي إلى زيادة وزن الإنسان. في وقت قصير.
2- عشبة الكرفس
يعتبر الكرفس من الخضار المشهورة المستخدمة لفتح الشهية، وذلك لاحتوائه على عناصر غذائية مهمة لجسم الإنسان مثل فيتامين أ، وفيتامين ب، وفيتامين ج، بالإضافة إلى المعادن الأساسية مثل: اليود والحديد والكالسيوم والنحاس والبوتاسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم والفوسفور.
3- ورق الجوز
غالباً ما تستخدم أوراق الجوز الطازجة كإحدى الطرق التي تساهم في زيادة الشهية، خذ كمية بحجم قبضة اليد تقريباً، وضعها في كوب من الماء المغلي، وحركها واتركها لمدة 15 دقيقة. بعد نقعه في الماء لمدة دقيقة تقريباً، قم بتصفية هذا الخليط وتناوله بشكل متكرر، بمعدل ثلث كوب قبل كل وجبة.
إقرأ أيضاً:
4- مشروب النعناع
وبصرف النظر عن كونه أحد الأعشاب التي تساعد على التخلص من الغازات التي تزعج الإنسان، فإن النعناع يشتهر أيضاً بزيادة الشهية، وذلك بسبب العناصر الغذائية المتنوعة التي يحتوي عليها، بالإضافة إلى تهدئة المعدة وزيادة الشهية. تحدث اضطرابات وبالتالي يشعر الشخص بالرغبة في تناول الطعام بشكل متكرر وينصح بشربه خلال النهار وقبل الإفطار.
الضعف مشكلة قد تكون صعبة في بعض الأحيان، ومن يعاني من هذه المشكلة يحاول التخلص من هذه الحالة عن طريق تناول الأطعمة التي تزيد الوزن.