وصفة لسد الشهية وتقليص المعدة سهلة وبسيطة، لأن الكثير من الأشخاص يحتاجون إلى خلطات مختلفة تقلل الرغبة في تناول المزيد من الطعام على مدار اليوم وتزيد وزن الجسم بقوة وفعالية. وسنتعرف على وصفة سد الشهية وتقليص المعدة بالتفصيل في السطور التالية.
جدول المحتويات
وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن الشديدة، مما يؤدي إلى ظهور أعراض السمنة المفرطة مما يؤدي إلى أمراض مزمنة؛ يبحث الكثير من الأشخاص عن طرق طبيعية من شأنها تقليل الرغبة في تناول الطعام على مدار اليوم وبالتالي التخلص من الوزن الزائد. وهذا ما سنتعرف عليه من خلال اتباع ما يلي:
1- عصير البرتقال لسد الشهية
يحتوي البرتقال على العديد من العناصر الغذائية المهمة التي توفر احتياجات الجسم الأساسية، خاصة أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن المهمة، لذا يمكن تناوله يومياً لإشباع الشهية طوال اليوم، وذلك من خلال اتباع الطريقة التالية:
مكونات
- ثمرة برتقال.
- ليمون.
- عود من القرفة.
- ملعقة ونصف كبيرة من العسل.
- لتر واحد من الماء الساخن.
كيف يتم إعدادها
- أولاً، ضعي الماء في وعاء مناسب، ثم ضعيه على النار وانتظري حتى يصل إلى مرحلة الغليان.
- ثم تضاف جميع المكونات السابقة ما عدا العسل ويترك الخليط على النار لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
- ثم يُرفع الخليط عن النار، ويضاف إليه العسل، وتُمزج المكونات جيداً.
- ويتم تناول هذا المشروب 3 مرات على مدار اليوم لمدة تصل إلى شهر تقريبًا.
وقد ثبت من خلال العديد من التجارب السابقة أن هذا المشروب يساهم بشكل كبير في حرق الدهون المتراكمة في مختلف أجزاء الجسم، وخاصة في البطن والأرداف.
2- وصفة الشمر التي تقلل الشهية
ما زلنا نتعلم الوصفة التي من شأنها سد الشهية وتقليص المعدة، وسنتعلم اليوم أن هناك العديد من الوصفات المختلفة التي من شأنها تقليل تناول الطعام خلال اليوم. قلل شهيتك على مدار اليوم وقم بتمرين معدتك باتباع ما يلي:
مكونات
- 2 ملاعق كبيرة من بذور الشمر.
- ملعقة من الشاي الأسود.
- عود من القرفة.
- ربع كوب عصير ليمون.
- كوب من الماء الساخن.
كيف يتم إعدادها
- ضعي بذور الشمر وجميع المكونات السابقة في وعاء زجاجي.
- ثم يضاف بعض الماء الساخن إلى المكونات ويتم الحرص على مزجها جيداً حتى يتم الحصول على خليط متجانس.
- اتركي الخليط جانباً لبضع دقائق، ثم أعيدي تسخينه وتناوليه فوراً.
لتحقيق أسرع النتائج وأكثرها فعالية في تقليل تناول الطعام على مدار اليوم، ينصح عمومًا بشرب هذا المشروب في الصباح الباكر، على معدة فارغة.
3- كيف يستخدم الخيار لسد الشهية؟
يحتوي الخيار على كمية كبيرة من الماء والألياف الغذائية المهمة، والتي تمنح الجسم التغذية الكافية والشعور بالشبع لفترة طويلة، وبفضل معرفتنا اليوم بوصفة من شأنها سد الشهية وتقليص المعدة، سنتعرف على طريقة صنعها هو – هي. لاستخدامه من خلال ما يلي:
مكونات
- خيارة مقطعة.
- عود من القرفة.
- أوراق نعناع طازجة.
- شرائح ليمون طازجة.
- لتر واحد من الماء الساخن.
كيف يتم إعدادها
- أولاً، قومي بخلط جميع المكونات السابقة جيداً، ثم قومي بخلطها جيداً حتى تمتزج تماماً.
- اتركي الخليط في الثلاجة لمدة 12 ساعة على الأقل.
- للحصول على أسرع وأنجح النتائج التي تشبع شهية الجسم، أخرجي الخليط من الثلاجة بعد الوقت المناسب وتناوليه قبل الوجبات الرئيسية مباشرة طوال اليوم، أي بحوالي نصف ساعة.
4- النعناع وخل التفاح لسد الشهية
يحتوي النعناع على العديد من العناصر الغذائية التي تعمل على زيادة الإنزيمات الهاضمة في الجسم، وبالتالي زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة طوال اليوم، ومع معلومات اليوم عن وصفة من شأنها سد الشهية وتقليل اضطراب المعدة، نتعرف على طريقة تحضير الوصفة كالآتي . الأتى: :
ننصحك بالقراءة
مكونات
- حفنة من النعناع.
- نصف كوب من خل التفاح.
- كوب من الماء الدافئ.
كيف يتم إعدادها
- قومي بإضافة أوراق النعناع إلى كوب من الماء وخل التفاح واتركيه لمدة نصف ساعة على الأقل.
- ثم يتم تصفية المشروب وتناوله قبل الوجبات طوال اليوم.
وقد ثبت من خلال العديد من التجارب السابقة أنه من أفضل المشروبات التي تعمل على زيادة الشعور بالشبع طوال اليوم، مما يساهم في انخفاض الشهية وانكماش المعدة مع مرور الوقت.
5- مشروب القرفة لسد الشهية
وفي استمرار لمعلومات وصفاتنا التي تسد الشهية وتقلص المعدة، سنتعلم أن مشروب القرفة من أهم المشروبات التي ستساهم في التخلص من الوزن الزائد وتصغير المعدة بطريقة قوية وفعالة. للتحضير باتباع ما يلي:
مكونات
- ملعقة قرفة.
- ملعقة من العسل الأبيض.
- ملعقة من عصير الليمون.
- كوب ماء.
كيف يتم إعدادها
- نسكب الماء في وعاء مناسب، ونضعه على النار، وننتظر حتى يصل إلى مرحلة الغليان.
- ثم أضيفي القرفة واتركي الخليط يغلي على النار لبضع دقائق.
- ثم يُرفع الخليط عن النار، ويُترك جانباً حتى يبرد قليلاً، ثم يُضاف العسل والليمون، وتُمزج المكونات جيداً وتُؤكل مباشرة.
وينصح بشرب هذا المشروب 3 مرات قبل الوجبات طوال اليوم، كما يفضل شربه قبل الذهاب إلى النوم مباشرة لتحقيق أسرع النتائج وأكثرها فعالية في قمع الشهية وتقليل حجم المعدة.
6- الشاي الأخضر والكمون لسد الشهية
يعتبر الشاي الأخضر من الأعشاب المعروفة بفعاليتها في سد الشهية والتقليل من تناول الوجبات على مدار اليوم، وبالتالي التخلص من الوزن الزائد. المعدة، نقدم لك طريقة تحضير المشروب باتباع الخطوات التالية:
مكونات
- ملعقة من عشبة الشاي الأخضر.
- ملعقة من عشبة الميرمية.
- ملعقة من عصير الليمون.
- ملعقة كمون.
- كمية مناسبة من الماء.
كيف يتم إعدادها
- أولًا، ضعي جميع المكونات ما عدا الليمون في وعاء مناسب واتركي الخليط يغلي على النار.
- بعد ذلك، يُرفع الخليط عن النار، مع الحرص على تصفيته جيداً.
- يضاف عصير الليمون، ثم يحرك ويشرب المشروب مباشرة.
لتحقيق أسرع النتائج وأكثرها فعالية في تقليل الشهية، من الأفضل شرب هذا المشروب مرتين على مدار اليوم، مرة في الصباح الباكر على معدة فارغة والأخرى قبل الذهاب إلى النوم مباشرة.
نصائح هامة لتقليل الشهية وتقليص المعدة
وبعد التعرف على وصفة سد الشهية وتصغير المعدة بالتفصيل، نقدم لك أهم النصائح لتقليل الشهية وتصغير المعدة والتخلص من الوزن الزائد من خلال هذه الفقرة. التالي:
- شرب كوب كبير من الماء قبل الأكل بنصف ساعة على الأقل.
- يجب الحرص على تناول وجبة الإفطار على مدار اليوم لأن وجبة الإفطار تسيطر على نسبة كبيرة من الشهية.
- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين لأنها تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
- يجب تناول السلطة الخضراء قبل الوجبات الأخرى.
- ومن الأفضل تناول 5 وجبات خفيفة خلال اليوم بدلاً من 3 وجبات ثقيلة.
- كما ينصح بشرب 8 أكواب من الماء يومياً للتخلص من السموم المتراكمة في الجسم.
- يجب تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الدهون.
- ومن الأفضل اتباع نظام غذائي صحي يشمل جميع العناصر الغذائية.
هناك العديد من الوصفات التي من شأنها أن تقلل من الشعور بالجوع طوال اليوم وبالتالي تتيح لك تناول وجبات أقل وتساهم في تقليل حجم معدتك.