هل يؤثر الشاي على الدورة الشهرية أم لا؟ اليوم في موقعنا سنجيب على سؤال: هل يؤثر الشاي على الدورة الشهرية، حيث تعاني الكثير من النساء من الآلام الناتجة عن الدورة الشهرية، ومن ثم تحتاج المرأة إلى ما يخفف هذا الألم وتتجنب كل ما يزيده، فعليها أن تنتبه. حول ما نأكله وما لا نأكله.
جدول المحتويات
هل يؤثر الشاي على الدورة الشهرية؟
وللإجابة على السؤال: هل يؤثر الشاي على الدورة الشهرية، يمكننا أن نقول نعم. له تأثيرات إيجابية وسلبية، وترجع التأثيرات السلبية إلى احتوائه على مادة الكافيين، وبحسب خبراء التغذية يمكن توضيح الجوانب الإيجابية على النحو التالي:
- يساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية.
- ينظم الهرمونات طوال الدورة الشهرية.
- يخفف من تشنجات المعدة أثناء فترة الدورة الشهرية.
- كما أنه ينشط المبايض ويحسن وظائفها، وبالتالي يضمن وصول الدورة الشهرية في موعدها.
- ومن الجدير بالذكر أن الشاي يمكن أن يسبب الصداع بسبب مادة الكافيين التي يحتوي عليها، كما أن الإفراط في شربه يزيد من الشعور بالانتفاخ في المعدة.
فوائد الشاي للجسم
وفي معرض الإجابة على سؤال ما إذا كان الشاي يؤثر على الدورة الشهرية، نود أن نوضح فوائده العامة للجسم على النحو التالي:
- يتميز الشاي باحتوائه على مضادات الأكسدة، لذا فهو يحمي من بعض الأمراض ويعمل على حماية خلايا الجسم.
- وبما أنه يحتوي على مواد مضادة للالتهابات، فهو يوفر الحماية من الأورام السرطانية.
- كما أنه يحمي الجسم من الالتهابات التي تسببها البكتيريا، بما في ذلك الأنفلونزا.
- كما أنه يحمي من أمراض الشرايين والقلب ويساعد على خفض نسبة الكولسترول.
- يقوي جهاز المناعة، مما يمكنه من العمل بكفاءة، وبالتالي محاربة الأمراض ومهاجمتها وحماية الجسم منها.
- يوفر الحماية ضد تسوس الأسنان لاحتوائه على الفلورايد.
- يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن عند تناوله بدون سكر.
أضرار الشاي على الجسم
والآن يمكننا توضيح الأضرار بشكل عام كما يلي:
- تناول كميات كبيرة من الشاي يؤدي إلى تباطؤ الجهاز الهضمي.
- قد يسبب فقر الدم لأنه يقلل الحديد في الجسم.
- كما أن تناوله يؤدي إلى هشاشة العظام لأنه يمتص الكالسيوم من الجسم.
- قد تتطور القرحة عند تناولها على معدة فارغة.
- وكما ذكرنا فهو يحتوي على الكافيين الذي يزيد من القلق والتوتر.
أطعمة لا ينبغي تناولها أثناء الدورة الشهرية
بالطبع، كما يتساءل البعض ما إذا كان الشاي يؤثر على الدورة الشهرية، هناك العديد من الأطعمة الأخرى التي يجب تجنبها، لذا ينبغي ذكرها على النحو التالي:
الأطعمة المصنعة
وينصح بعدم تناول هذه الأطعمة؛ لأنها تحتوي على العديد من المواد الكيميائية، بما فيها الصوديوم، الضارة بالجسم.
اللحوم الدهنية
تعمل هذه اللحوم على مضاعفة آلام الدورة الشهرية وذلك لاحتوائها على كميات كبيرة من الدهون مما يؤدي إلى الإصابة ببعض الالتهابات.
المخبوزات التجارية
تسبب هذه المخبوزات آلاماً كثيرة في الرحم بسبب ارتفاع نسبة هرمون الاستروجين الناتج عن تناولها، كما أنها تحتوي على كمية كبيرة من الدهون، لذا من الأفضل عدم تناولها أثناء فترة الحيض.
الحلوى
ننصحك بالقراءة
وعلى الرغم من طعمها الرائع والشعور بالسعادة الذي تمنحه أثناء تناول الطعام، إلا أنه ينصح بتناول الفاكهة بدلا منها، لأنها تضاعف التقلصات وتمنع أضرارها.
منتجات الحليب
تحتوي هذه المنتجات أيضًا على بعض الدهون ويمكن أن يكون لها نفس تأثير اللحوم، لذا من الأفضل عدم تناولها.
مادة الكافيين
- تزيد هذه المادة من التشنجات وتناولها بكميات كبيرة يجعل الدورة الشهرية غير منتظمة ويسبب أيضًا الأرق.
- ومن الجدير بالذكر أنه ينصح بعدم تناول مشروبات الطاقة وكذلك المشروبات الغازية.
الأطعمة المقلية
وبما أن هذه الأطعمة تزيد من التشنجات والاضطرابات في الجهاز الهضمي، عليك تجنب جميع الأطعمة المقلية بالزيت.
طعام حار
يعمل على زيادة الغازات وتحفيز الانتفاخ بشكل ملحوظ، مما يسبب الكثير من الألم.
الأطعمة الغنية بالملح
تسبب الأملاح الانتفاخ لأنها تسبب احتباس الماء في الجسم، لذلك يجب تجنب تناولها والتقليل منها إذا لزم الأمر.
أفضل الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الدورة الشهرية
وفي إطار موضوع هل يؤثر الشاي على الدورة الشهرية سنتحدث عن أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها خلال الدورة الشهرية:
- البقوليات: تحتوي البقوليات على فيتامينات تمنع التعب، كما أن البقوليات، ومنها البازلاء، والبازلاء السوداء، والقمح، تقلل بشكل عام من الشعور بالتشنج.
- الزبادي: نظراً لاحتوائه على الكالسيوم فإنه يخفف الألم ويسهل عملية الهضم.
- الخضار الخضراء: نظراً لاحتوائها على البوتاسيوم والمنغنيز والكالسيوم، فهي تزيد من راحة واسترخاء الجسم وتخفف من التشنجات أيضاً.
- المكسرات: نظرًا لاحتوائها على مادة الأوميجا، فإنها تساعد في تخفيف الألم والتشنجات.
- الأناناس: يحتوي الأناناس على إنزيمات المنجنيز والبروميلين التي تعمل على تخفيف التشنجات واسترخاء العضلات.
- الماء: يعتبر من العناصر المهمة التي يجب تناولها بشكل متكرر خلال هذه الفترة، فهو يزيل الأملاح من الجسم ويعوض جميع السوائل المفقودة.
- اليانسون: يحتوي على هرمون الاستروجين فيخفف الألم ويساعد على تهدئة الأعصاب.
- الزنجبيل والقرفة: يخفف هذا الخليط من آلام الدورة الشهرية ويزيد من تدفق الدم.
ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية
- ممارسة الرياضة أثناء فترة الحيض أمر في غاية الأهمية، ما لا يعرفه معظم الناس هو أنها تخفف التشنجات وبالتالي يسترخي الجسم.
- وتشمل التمارين التي يمكن القيام بها السباحة واليوغا ورفع أوزان معينة.