هل نقص فيتامين ب12 خطير؟ ما هي الأضرار؟ فيتامين ب هو فيتامين نخلطه حتى يذوب في الماء، وله دور وظيفي في تكوين خلايا الدم وزيادة أداء الدماغ والجهاز العصبي، ويعتبر فيتامين ب من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم باستمرار . في الأساس، ماذا عن فيتامين ب12؟ نوضح بالإجابة النهائية لسؤال ما إذا كان نقص فيتامين ب 12 خطيرًا. من خلال السطور التالية .
جدول المحتويات
هل نقص فيتامين ب12 خطير؟
يعتبر فيتامين ب12 من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، حيث أنه يحمي الصحة العامة ويساهم في الأداء الصحيح لوظائف الجسم. يمكن أن يهدد حياتك، لذا نجيب على سؤال ما إذا كان هناك نقص فيتامين ب12، فمن الناحية الإيجابية فهو خطير، ونوضح أعراض نقص الفيتامين في السطور التالية:
واحد- التهاب اللسان
عند حدوث نقص فيتامين ب12، يحدث التهاب اللسان بشكل شديد بحيث لا يستطيع الشخص التحدث أو الأكل، ويصبح اللسان منتفخًا ولامعًا وناعمًا، مما يؤثر سلبًا على الفرد ويسبب الكثير من الألم.
2- القروح المتكررة
والباقي من الجواب: هل نقص فيتامين ب12 خطير؟ يتأثر الجسم بنقص الفيتامينات فيؤدي إلى انتفاخ الخلايا بشكل زائد مما يشكل خطرا ويسبب تدهور في وظائف الجسم، مما يسبب تقرحات الفم ونقص الدم، وقد أكد بعض العلماء أنه لا يسبب تقرحات الفم. أي خطر، لكنها أصبحت أكثر تواترا ومزعجة للغاية.
3- الشعور بالحرقة
وينبهنا إلى نقص فيتامين ب12 من خلال الشعور بحرقان له آثار جانبية أخرى على الجسم أو اللسان أو الشفاه أو اللثة أو الحلق أو الشكل العام للفم، والسمة المميزة لحرقة المعدة هي أنها تظهر وتختفي مع إحساس بالحرقان. . مع مرور الوقت وشعورك بذلك، قد تشعر أحيانًا بجفاف الحلق وزيادة احتباس الماء أو التهاب الفم أو الخمول.
4- حكة مستمرة
ونكمل حاليا إجابة السؤال: هل نقص فيتامين ب12 خطير؟ ومن أعراض نقص الفيتامين أن يشعر الشخص أحياناً بأنه يريد حك لسانه من جهة واحدة فقط وتكون الرغبة في ذلك شديدة، وفي أغلب الأحيان يعاني بعض الأشخاص من إحساس بالحرقان أو الألم بدلاً من الحكة. والتي تعتبر من الأعراض التي تؤثر سلباً على الجلد. .
وظائف فيتامين ب12
بعد الإجابة على السؤال: هل نقص فيتامين ب12 خطير؟ وبما أن هناك العديد من الوظائف التي يقوم بها الفيتامين، والتي تساعد الأعضاء على أداء وظائفها بشكل جيد، فسوف نتطرق إلى أهمية هذا الفيتامين في الجسم، مما يجعل نقصه خطيراً في الجسم، ونوضح هذه الوظائف في السطور التالية :
واحد- تكوين خلايا الدم الحمراء
يعمل فيتامين ب12 على تكوين خلايا الدم الحمراء في الجسم لمساعدتها على التدفق بشكل جيد في جميع أنحاء الجسم. تقوم خلايا الدم بحمل الأكسجين من الرئتين إلى كافة أجزاء الجسم ثم تقوم بأخذ ثاني أكسيد الكربون مرة أخرى ثم تقوم بطرده. يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى انخفاض تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، مما يسبب العديد من الأعراض، بما في ذلك:
الشعور بالتعب والإرهاق، وصعوبة التركيز في بعض الأمور، وبما أن الفيتامين هو المسؤول الرئيسي عن ذلك، فيجب على الفرد أن يحافظ على مستواه قدر الإمكان.
2- يمنع الخرف
يساعد فيتامين ب12 على شفاء الخلايا العصبية في الدماغ. يعتبر الفيتامين الأساسي في تحسين صحة الخلايا العصبية الدماغية والحفاظ عليها، وبالتالي يساعد على الوقاية من الخرف والزهايمر والعديد من الأمراض الأخرى. إذا حدث نقص فيتامين ب12، فهذا سيؤدي إلى النقص. ضعف الوعي المعرفي وانهياره عند الإنسان. خلايا الدماغ، وخاصة عند كبار السن.
ننصحك بالقراءة
كما أنه يسبب تدمير خلايا الدماغ، مما يؤدي في كثير من الحالات إلى مرض الزهايمر، ولا تساعد مكملات فيتامين ب 12 في تحسين فقدان الذاكرة لدى الأشخاص الذين يصابون بمرض الزهايمر فيما بعد.
3- تحسين المزاج
أثبتت العديد من الدراسات أن فيتامين ب12 له علاقة مهمة بالضغوط النفسية والعصبية التي يتعرض لها الفرد، لذلك إذا شعر المريض بالاكتئاب ويعاني من تقلبات مزاجية مستمرة، حتى لو لم تكن معتادة، فهذا يدل على نقص فيتامين ب12. جسم.
4- الوقاية من العيوب الخلقية
لفيتامين ب12 دور مهم وفعال في وقاية الجنين من الإصابة بالعيوب الخلقية؛ ولذلك أكد بعض العلماء أنه يجب على المرأة الحامل تناول جرعة مضاعفة من فيتامين ب12 لأنه يمنع أيضاً إصابة الطفل بعيوب الأنبوب العصبي مثل الشلل الجزئي. وجمجمة متخلفة.
5- يدعم صحة الشعر والجلد والأظافر
ويساهم الفيتامين في تقوية وتطويل الشعر والأظافر من خلال الأكسجين الذي يوفره الجسم لهذه الأنسجة، وبما أن له دور مهم في إنتاج الطاقة وإنتاج الأحماض، فهو يساعد على تنظيم الحمض النووي والاعتماد عليه في عملية التمثيل الغذائي في الجسم. وخاصة الأحماض الدهنية.
الحالات المعرضة لخطر نقص فيتامين ب12
ويشير الأطباء إلى أن هناك العديد من الحالات التي يكون فيها احتمال الإصابة بنقص الفيتامينات أكبر، لذا يجب الحذر ومحاولة الحفاظ على نسبته في الجسم، وهذه الحالات نعرضها فيما يلي:
- يعاني بعض الأشخاص من صعوبة في التغذية، ولذلك يخضعون لعمليات جراحية مختلفة في الجهاز الهضمي.
- الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن خمسين عامًا.
- الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية.
- الأشخاص المصابون بمرض كرون.
- يؤدي إدمان الكحول والمخدرات أيضًا إلى نقص الفيتامينات.
علاج نقص فيتامين ب12
وقد أكد العديد من الأطباء على أن الشخص الذي يعاني من نقص فيتامين كبير ويتطور إلى أعراض خطيرة عليه أن يتناول المكملات الغذائية الغنية بالفيتامين بالجرعات المناسبة، أما بالنسبة للمصابين في المراحل المبكرة فيمكنهم اتباع ما يلي للحفاظ على نسبته في الجسم:
- لبن: ويؤكد العلماء أنه بما أن الحليب يحتوي على عناصر مختلفة مرتبطة بفيتامين ب12، فيجب تناوله يومياً وبكميات كافية، ويفضل إضافة الفاكهة وعصير الفاكهة يومياً.
- سمكة: ومن الأطعمة التي تحتوي على كميات مناسبة من الفيتامينات، أبرز أنواع الأسماك الغنية بالفيتامينات هي سمك التونة والسلمون.
- لبن الصويا: ويفضل بعض العلماء والأطباء تناول هذا الحليب للأشخاص الذين لا يرغبون في تناول الحليب من أصل حيواني، وذلك لأن حليب الصويا مصدر للفيتامينات ويحتوي على 45% فيتامين ب12.
- بيض: يعتبر مصدراً لفيتامين ب12 والعديد من البروتينات، لذا ينصح الأطباء بتناوله باستمرار لتعويض النسبة المفقودة.
- زبادي: يعد من الأطعمة التي تمد الجسم بالكالسيوم والفيتامينات المفيدة للجسم والعظام.
- مايا: تحتوي ملعقتان كبيرتان من الخميرة على الكمية اليومية اللازمة لتلبية احتياجات الجسم من الفيتامينات.
- فرخة: وبما أن صدور الدجاج بشكل خاص من الأطعمة الغنية بالفيتامينات التي يمكن أن تعوض النسبة المفقودة، فيجب تناولها كل يومين على الأقل لتلبية احتياجات الجسم.
- حبوب الإفطار: وبما أن كمية الفيتامينات فيها تختلف حسب العلامة التجارية، فيجب عليك البحث عن العلامة التجارية التي توفر الكمية المناسبة من فيتامين ب 12.
متى يجب أن نذهب إلى الطبيب؟
يمكن علاج نقص الفيتامين عن طريق تناول مصادره يومياً، لكن إذا زادت الأعراض لا بد من استشارة الطبيب، والأعراض التي تتطلب التدخل الطبي هي:
- فقدان الشهية.
- ضعف الجسم والشعور بعدم التوازن والنعاس.
- زيادة معدل ضربات القلب وضيق التنفس.
- مشاكل في المعدة: الإسهال أو الإمساك.
- المعاناة من مشاكل عقلية مثل الاكتئاب أو التغيرات السلوكية أو فقدان الذاكرة.
- عدم القدرة على الحركة أو المشي.
- فقدان الرؤية وشحوب لون البشرة.
- مشاكل في أعصاب الجسم، مثل: التنميل أو الوخز.
هناك العديد من الفيتامينات المهمة في الحفاظ على الصحة العامة للجسم، وأهمها فيتامين ب12، لذا يجب الاستمرار في تناول مصادره يومياً لتجنب المشاكل الصحية.