هل نقص الكالسيوم يسبب الدوخة؟ وما أسباب انخفاض مستوياته في الجسم؟ يعتبر الكالسيوم من العناصر الأساسية التي يجب تواجدها في جسم الإنسان نظراً للدور المهم الذي يحتويه، ففي حالة نقصه يمكن أن يسبب مشاكل كثيرة، لكن هل يسبب الدوخة؟ وهذا ما سنكتشفه معًا.
جدول المحتويات
هل نقص الكالسيوم يسبب الدوخة؟
يعتبر الكالسيوم من العناصر الأساسية التي يستخدمها الجسم للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية، بما في ذلك عملية تخثر الدم الطبيعية، ولذلك فإن نقصه يسبب العديد من التأثيرات الدائمة التي يمكن أن تؤثر على كفاءة وظائف الجسم، مما يكون له تأثير كبير على جسم. بالإضافة إلى الصحة العامة، فإنه يؤثر أيضًا على صحة العظام، وخاصة صحة العضلات والأسنان، ويمكن أن يؤثر أيضًا على الصحة العقلية.
أعراض نقص الكالسيوم
العديد من الأعراض المتعلقة بانخفاض نسبة الكالسيوم في الدم تعطي إجابة واضحة على سؤال: هل نقص الكالسيوم يسبب الدوخة، ومن هذه الأعراض يمكن تلخيص ما يلي:
1- التأثير على مستويات الطاقة
يعد تأثير انخفاض مستويات الكالسيوم عن الطبيعي على مستويات الطاقة أحد أهم الإجابات على سؤال: هل نقص الكالسيوم يسبب الدوخة أيضًا، حيث يسبب الشعور بالإجهاد الشديد والتعب، مما يؤدي بشكل عام إلى الكسل والخمول؟ ويسبب ذلك شعوراً شديداً بالدوار والدوخة وعدم وضوح التفكير، مما يؤدي إلى مشاكل في التركيز والنسيان في الجسم. يمكن أن يسبب نقص الكالسيوم أيضًا اضطرابات في النوم، والتي يسبب الكثير منها الأرق.
2- التأثير على العضلات
تظهر آثار نقص الكالسيوم بشكل كبير على العضلات، خاصة عند ممارسة أي نشاط بدني؛ وقد يصاحب ذلك ظهور العديد من الأعراض التي قد تأتي وتذهب وتزداد حدتها مع زيادة النشاط، وقد تشمل:
- ظهور تشنجات وآلام عضلية عرضية.
- بشكل عام إحساس بالوخز في عضلات الجسم وربما تشنجات.
- ألم الأطراف، حيث يزداد الألم الشديد في عضلات الفخذ أو الذراع عند المشي أو الحركة.
3- تأثير قوي على العظام
تعتمد قوة العظام بشكل كبير على مخزون الكالسيوم في الجسم، لذلك فإن الانخفاض المستمر في مستوى الكالسيوم في الدم يبدأ تدريجياً في سحب الكالسيوم من العظام حتى تضعف العظام، مما يؤدي إلى انخفاض حاد في كثافة المعادن في العظام، مما يؤدي إلى هشاشة العظام. ويصبح عرضة للتقصف وتساقط الشعر، ويحدث الألم في جميع عظام الجسم.
4- التأثير على صحة الجلد والشعر
بما أن الكالسيوم يعمل على الحفاظ على صحة الجلد والشعر، فإن نقصه التدريجي يسبب:
- المعاناة من مرض الثعلبة أو الصدفية، والذي يتسبب في جفاف الشعر وتالفه وتساقطه بشكل زائد.
- تغير تدريجي في نسيج الشعر من الناعم إلى التالف والخشن.
- تصبح الأظافر ضعيفة وهشة، مما يؤدي إلى تكسرها مع نموها.
- احتمالية حدوث التهابات جلدية تؤدي إلى الأكزيما.
5- التأثير على صحة الأسنان
انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم يسحبه من الأسنان وكذلك العظام، مما يؤدي إلى زيادة حدوث مشاكل الأسنان، والتي قد تشمل:
- تضعف جذور الأسنان بشدة.
- تسوس الأسنان السريع.
- تحدث العديد من الالتهابات في اللثة، مما قد يسبب تهيجًا وتكوين خراج.
- زيادة الشعور بألم الأسنان.
- تصبح الأسنان ضعيفة وهشة وقد تنكسر أثناء تناول الطعام.
ننصحك بالقراءة
6- التأثير على الدورة الشهرية عند النساء
هناك العديد من الدراسات التي تربط مستويات الكالسيوم بالأعراض النفسية والجسدية التي تحدث لدى النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية، حيث وجد أن تناول نسب معينة من مكملات الكالسيوم يعمل على تخفيف أعراض الصداع والانتفاخ واحتباس السوائل. حدوث انقباضات حادة يكون نتيجة للتقلبات المزاجية والهرمونية التي تحدث في ذلك الوقت.
7- التأثير على مزاجهم
أظهرت بعض الدراسات زيادة احتمالية الإصابة باضطرابات المزاج التي ينتج عنها الشعور بالحزن والضيق، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى ظهور أعراض الاكتئاب، إذ يمكن أن يكون سببه التعب والإرهاق والشعور بالضيق العام الذي يؤثر على الجسم.
8- التأثير على صحة القلب
يمكن أن يؤثر الانخفاض الحاد في مستوى الكالسيوم على ميكانيكية عضلات القلب، مما يؤدي إلى مخاطر جدية لعدم انتظام ضربات القلب، مما قد يسبب تشنجات عديدة في عضلات القلب، وانسداد الشرايين، وانخفاض ضغط الدم، مما قد يؤدي إلى الوفاة. أحد المضاعفات الخطيرة لنقص الكالسيوم.
أسباب نقص الكالسيوم
وبالحديث عن أعراض نقص الكالسيوم، يمكن ذكر الأسباب الداعمة لتأكيد الإجابة على السؤال: هل نقص الكالسيوم يسبب الدوخة، ومن الأسباب الشائعة للانخفاض التدريجي أو المفاجئ في مستوى الكالسيوم في الدم ما يلي:
- الأدوية المدرة للبول التي تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم والأدوية الأخرى التي تقلل مستويات الكالسيوم بشكل مباشر.
- الحساسية وعدم تحمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
- تحدث تغيرات واضطرابات خطيرة في مستويات الهرمونات في الجسم.
- وجود بعض العوامل الوراثية التي تؤدي إلى إصابة الشخص بسوء الامتصاص ومشاكل أخرى، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الكالسيوم.
- استئصال المعدة
- الفشل الكلوي، وخاصة في حالات فرط فوسفات الدم، حيث يتحد الفوسفات مع الكالسيوم، مما يقلل من مستوياته الطبيعية في الدم.
- التهاب البنكرياس الحاد.
- – عدم كفاية إفراز هرمونات الغدة الجاردرقية نتيجة لعملية جراحية أو أي إصابة، مما يؤدي إلى خلل في مستوى الكالسيوم في الدم.
- نقص حاد في بروتينات الدم.
- فيتامين د، الذي يلعب دورًا مهمًا في مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم، لا يتواجد بمستوياته الطبيعية في الجسم.
- سوء التغذية ونقص الكالسيوم في النظام الغذائي ومتابعة الأمراض على المدى الطويل.
- التعرض لكميات كبيرة من الدم.
- متلازمة العظام الجائعة، والتي يمكن أن تحدث بعد عملية زرع الكلى أو بعد الجراحة لعلاج فرط نشاط الغدة الدرقية.
- يتعرض الأشخاص النباتيون لخطر متزايد لانخفاض مستويات الكالسيوم في الدم.
المصادر الغذائية الغنية بالكالسيوم
وبالحديث عن الإجابة على سؤال هل نقص الكالسيوم يسبب الدوخة، مع ذكر الأسباب التي تؤدي إلى ذلك، فإن استخدام مصادر الغذاء الطبيعية يمكن أن يساعد في تحسين مستوى الكالسيوم في الجسم وتخفيف الأعراض مثل الدوخة والتعب الشديد، ومن هذه المصادر ما يلي: يمكن ذكرها:
- بذور الشيا
- حليب اللوز والصويا
- فاصولياء جافة
- حليب الشوفان
- جبنة موتزاريلا
- الخضار ذات الأوراق الداكنة مثل البروكلي.
- الأسماك الغنية بأوميغا 3 وزيت بذور الكتان.
- المكسرات، بما في ذلك البندق والجوز
- حبات الفاصوليا
- مصادر الدهون الأحادية غير المشبعة مثل الأفوكادو.
- بذور عباد الشمس وبذور السمسم.
- بطاطا حلوة.
- الخردل وآخرون.
نصائح لزيادة مستويات الكالسيوم
هناك عدة نصائح يمكن اتباعها للحفاظ على مستوى الكالسيوم في الجسم ضمن الحدود الطبيعية ومن بين هذه النصائح يمكنك اتباع ما يلي:
- تأكد من تناول جرعات الكالسيوم الموصى بها يوميًا، والتي يجب ألا تتجاوزها لتجنب التسبب في فرط كالسيوم الدم.
- تزويد الجسم بكميات كافية من الكميات المثلى من فيتامين د، مما يسهل امتصاص الجسم للكالسيوم. ويمكن القيام بذلك من خلال بعض الأطعمة، مثل الأسماك وكبد سمك القد وصفار البيض والحليب الغني بفيتامين د وبعض أنواع الجبن، أو من خلال التعرض لأشعة الشمس.
- إثراء النظام الغذائي بالمصادر الأساسية للكالسيوم، حيث تعتبر منتجات الألبان من أفضل مصادر الكالسيوم.
- لعلاج قصور الغدة الدرقية ولزيادة مستويات فيتامين د الذي يتيح للجسم امتصاص الكالسيوم، والتأكد من فاعليته في إفراز الهرمونات الأساسية في الدم، والتي تعمل بشكل أساسي على الحفاظ على التوازن الطبيعي لمستويات الكالسيوم في الدم.
- لتقليل تناول الفوسفور من المضافات الغذائية غير الصحية، يجب عليك تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات المكررة وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوسفوريك قدر الإمكان لأن الفوسفور يخفض مستوى الكالسيوم في الدم.
- الإقلاع عن التدخين تماماً، حيث أن التدخين يقلل من مستويات فيتامين د ويؤثر بشكل كبير على معدل إفراز هرمونات الغدة الجاردرقية.
- توقف عن تناول الدهون المشبعة غير الصحية وعزز نظامك الغذائي بمصادر صحية للدهون غير المشبعة التي تعمل على تحسين وزيادة وظائف امتصاص الكالسيوم.
- التوقف عن شرب الكحول نهائياً، حيث أن الكحول يعيق بشكل كبير قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم ويزيد من احتمالية إخراج كميات كبيرة منه وفقدانها عن طريق البول.
- تناول الكمية الموصى بها من المغنيسيوم لأنه يزيد من إفراز هرمونات الغدة الدرقية.
من المهم الحفاظ على مستويات الكالسيوم ضمن الحدود الطبيعية لمنع حدوث مضاعفات على المدى الطويل.