هل لب اليقطين يزيد الوزن؟ ما هي فوائد أكل اليقطين؟ عندما تريد إنقاص وزنك تناول الخضروات والفواكه قليلة السعرات الحرارية، فالقرع من الخضروات التي نتناولها طوال الوقت وله فوائد كثيرة، كما أن لب اليقطين له فوائد، ومن الآن فصاعدا سنتعرف على إجابة السؤال . : هل لب اليقطين يزيد وزنك؟
جدول المحتويات
هل لب اليقطين يزيد الوزن؟
زيادة أو فقدان الوزن يعتمد على كمية السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم، ولكن تناول الخضروات والفواكه ذات القيمة الغذائية العالية والمحتوى المنخفض من السعرات الحرارية مناسب لخسارة الوزن وخسارة الوزن.
الكوسة هي من الخضروات التي تجعل نفسها غنية بالمياه وتحتوي على الكثير من الألياف. عند تناوله يقلل الشهية ويزيد الشعور بالشبع مما يؤدي إلى انخفاض استهلاك السعرات الحرارية، وهذا يعني أن اليقطين ولب اليقطين يساعدان على إنقاص الوزن بشكل مفيد للجسم.
ويمكن القول أنه لا يوجد نوع محدد من الأطعمة يمكنه تغيير وزن الجسم، وبدلاً من ذلك يتم اتباع نظام غذائي مناسب للحالة الصحية. للحصول على الجسم المثالي أو النتيجة المرجوة، يتطلب هذا النظام الغذائي الانتظار لفترة زمنية قد تكون طويلة ومرهقة.
القيمة الغذائية للكوسة
تتمتع الكوسة بقيمة غذائية عالية حيث أن وزنها 100 جرام وهذه القيمة هي كما يلي:
- يحتوي على 21 سعرة حرارية.
- يحتوي على 05 جرام من البروتين.
- يحتوي على 21 جرامًا من الكربوهيدرات.
- يحتوي على 1 جرام من الألياف.
- يحتوي على 21 ملليجرام من الكالسيوم.
- يحتوي على 44 مليجراماً من الحديد.
- يحتوي على 222 مليجراماً من البوتاسيوم.
- يحتوي على 6 ملليجرام من فيتامين سي.
المحتوى الغذائي للكوسة
تحتوي حبة الكوسا المتوسطة الحجم على ما يعادل 1.5 كوب من شرائح الكوسة، وتتضمن:
- الفيبر.
- سكر.
- حمض الفوليك.
- طاقة.
- الكربوهيدرات.
- البروتينات.
- فيتامين سي”.
- فيتامين ك
- لوتاسيوم
فوائد لب اليقطين للرجيم
وبينما سبق أن أجبنا على سؤال ما إذا كان لب اليقطين يزيد الوزن، فمن الجدير بالذكر أن لليقطين فوائد عديدة أيضاً، ومن هذه الفوائد ما يلي:
- يحتوي على الألياف، وهي من أهم العناصر الغذائية التي تساهم في الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة، مما يساعد على فقدان الوزن بشكل كبير.
- يحتوي لب اليقطين على كمية قليلة من السعرات الحرارية، مما يساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم.
- يحفز ويحسن عملية التمثيل الغذائي في الجسم، مما يلعب دوراً هاماً وفعالاً في خسارة الوزن.
- يحتوي لب اليقطين على حمض الكلوروجينيك، ويعتبر هذا الحمض أحد مضادات الأكسدة التي تلعب دوراً هاماً وفعالاً في خفض نسبة السكر في الدم، مما يساعد في فقدان الوزن.
- كما يمد لب اليقطين الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية، التي لها دور فعال في إنقاص الوزن في الجسم.
فوائد الكوسة
ننصحك بالقراءة
بالإضافة إلى توضيح إجابة سؤال “هل لب اليقطين يزيد الوزن؟”، نوضح أيضًا أن اليقطين من الخضار الصيفية التي تنتمي إلى عائلة القرعيات، إلى جانب البطيخ والخيار. يمكن أن يكون لونها أخضر داكن أو أخضر فاتح، أو يمكن أن تكون صفراء أو مستديرة أو طويلة، وفوائد الكوسة كثيرة، ومن فوائدها ما يلي:
1- يعتبر مصدراً للعديد من الفيتامينات والمعادن
يعتبر اليقطين مصدراً لفيتامين C وفيتامين B6 للجسم، ويحتوي على كميات قليلة من فيتامين A والفولات، بالإضافة إلى المعادن المفيدة للجسم مثل البوتاسيوم وبعض المغنيسيوم والفوسفور.
2- غني بمضادات الأكسدة
المركبات المضادة للأكسدة مفيدة في الحفاظ على صحة الجسم وتعمل على حماية الجسم من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة، وتشمل مضادات الأكسدة الموجودة في اليقطين مركبات الكاروتين مثل اللوتين والزياكسانثين.
3- مفيد لصحة القلب
تحتوي الكوسة على كمية كبيرة من البوتاسيوم، الذي يساهم في ضبط ضغط الدم في الجسم، إذ يحيد تأثير كل من الملح والصوديوم الرافع لضغط الدم.
4- السيطرة على مرض السكري
يمكن أن تقلل الكوسة من مضاعفات مرض السكري من النوع الثاني لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم وتعتبر خالية تقريبًا من السعرات الحرارية والسكر.
5- تساعد على تنظيم عملية الهضم
قد ينصح الأطباء بتناول الكوسة لتنظيم عملية الهضم لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي، حيث تحتوي الكوسة على كمية مناسبة من السائل وتساعد على حماية وحماية الأمعاء والجهاز الهضمي من القرحة، كما تحارب الالتهابات.
6- موازنة هرمونات الغدة الدرقية
يحتوي قشر اليقطين على عناصر تنظم وظائف هرمونات الغدة الدرقية والأدرينالين، كما ينظم اليقطين معدل الأنسولين في الدم.
7- مفيد للحوامل
يحتوي اليقطين على حمض الفوليك، وهو من أهم الأحماض التي تحتاجها المرأة الحامل لتقوية الحمل وإتمامه بشكل صحي.
اليقطين مفيد جداً لجسم الإنسان بما يحتويه من عناصر غذائية ويساعد على إنقاص الوزن بشكل لا يصدق، ولكن هذا الأمر يحتاج إلى القليل من الانتظار.