هل النوم الكثير للحامل يضر الجنين؟ ما هي أضرار وفوائد كثرة النوم للحامل؟ باعتبار أن نوم المرأة كثيراً خلال فترة الحمل فإن ذلك يجعل المرأة تشعر بالقلق الشديد منه وتخشى أن يؤثر ذلك على صحة الجنين، لذلك سنهتم اليوم بتحديد هل النوم الكثير يضر أو يضر الجنين . سلبي.
جدول المحتويات
هل النوم الزائد أثناء الحمل يضر الجنين؟
الجواب على السؤال: هل النوم الزائد أثناء الحمل يضر الجنين أم لا؟بما أن المرأة تنام كثيراً، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، فستجدين أنها تنام لمدة لا تقل عن سبع إلى تسع ساعات بالإضافة إلى القيلولة أثناء النهار.
ويمكن القول أن مدة النوم الطبيعية أثناء الحمل هي من 7 إلى 9 ساعات، وعندما تصل إلى 10 ساعات فما فوق تكون ساعات النوم طويلة جداً، دون الاستيقاظ بينها.
متى يكون النوم الزائد خطراً؟
وبعد الإجابة على سؤال هل النوم الزائد أثناء الحمل يضر الجنين، سنتناول إجابة سؤال متى يكون النوم الزائد خطيراً. الجواب على هذا السؤال هو أن هناك حالات يكون فيها النوم الزائد مضراً. تشمل الحالات التي تعتبر خطيرة ما يلي:
- إذا أعقب النوم صداع شديد.
- في حالة شحوب واصفرار الوجه.
- إذا كان القيء المستمر مصاحبًا لكثرة النوم.
- عندما تلاحظ زيادة كبيرة وواضحة في الوزن.
عند ظهور أي من الأعراض السابقة تحتاج الحامل إلى استشارة الطبيب، لأنه مع ظهور أي من الأعراض السابقة قد يحدث نوم مفرط قد يصل إلى تسع ساعات. علامة تحذيرية لولادة طفل ميت، أي وفاة الطفل قبل ولادته. ويرجع ذلك إلى انخفاض ضغط الدم، مما يؤثر على عدم نمو الجنين وبالتالي ولادة طفل ميت قبل الأوان. الجنين
أسباب كثرة نوم المرأة الحامل
بالطبع هناك أسباب كثيرة تجعل المرأة تنام كثيراً خلال فترة الحمل، خاصة دون الفترات الأخرى التي تمر بها المرأة، ومن أبرز هذه الأسباب:
- تشعر المرأة بالتعب والإرهاق بشكل مستمر، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
- يزداد معدل تدفق الدم ومستويات هرمون البروجسترون في الدم، ويلعب هذا الهرمون دوراً مهماً في زيادة رغبة المرأة في النوم.
- الشعور بالتوتر في معظم الأوقات.
- زيادة وزن الجنين والتقلبات المزاجية التي تحدث في الثلث الأخير من الحمل.
- بالإضافة إلى التغيرات الفسيولوجية، تحدث أيضًا تغيرات هرمونية أثناء الحمل.
- ارتفاع مستويات هرمونات القلق والتوتر التي تسبب الشعور بالأرق طوال الليل وبالتالي الرغبة في النوم.
فوامساعد على النوم للنساء الحوامل
وفي إطار تحديد الإجابة على سؤال هل النوم الزائد للحامل يضر الجنين، نرى أن هناك فوائد كثيرة تجنيها كل من المرأة والجنين من النوم الزائد، وهذه الفوائد هي كما يلي. مثله:
- فنوم المرأة لمدة 8 ساعات متواصلة يكفي لراحة نفسها والجنين، لأنها تتعرض للتعب والإرهاق طوال اليوم.
- يزيد من مخزون الطاقة في جسم المرأة ويمنح حياتها طاقة لبدء يومها الجديد بنشاط.
- يعتاد الجسم على النوم وفق جدول محدد اعتدت عليه طوال فترة الحمل.
أضرار النوم الضارة على الحامل
على الرغم من أن هناك العديد من الفوائد لنوم المرأة الحامل كثيرًا، إلا أن هناك أيضًا بعض الأضرار التي تؤثر على المرأة. وأبرز هذه هي:
- زيادة الوزن حيث أن كثرة النوم تؤدي إلى ارتفاع خطر الإصابة بالسمنة إلى 21% عند النوم لأكثر من 9 ساعات.
- الشعور بألم في الظهر نتيجة البقاء في السرير لفترة طويلة.
- هناك بعض الدراسات التي أظهرت أن المرأة الحامل التي تنام كثيراً تجعلها أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.
- كثرة النوم قد تؤدي إلى إصابة المرأة الحامل بالاكتئاب، إذ تشير بعض الدراسات إلى أن حوالي 15% من النساء الحوامل يصابن بالاكتئاب بسبب كثرة النوم.
الأشياء التي تؤثر على النوم أثناء الحمل
هناك عدد من الأمور التي تؤثر على المرأة الحامل وتتسبب في عدم حصولها على القدر الكافي من النوم، وهي:
- القلق المستمر بشأن الولادة وكل ما يتعلق بها.
- حركة الجنين المستمرة داخل الرحم.
- كثرة التبول.
- القيء والغثيان.
- التقلصات التي تشعر بها المرأة بشكل غير منتظم في الرحم.
- متلازمة تململ الساقين.
- الشعور المستمر بضيق في التنفس.
- الألم الذي تعاني منه النساء في الظهر والثديين.
- حرقان مؤلم في الصدر.
- شخير.
ننصحك بالقراءة
أوضاع النوم المناسبة للحامل
هناك بعض الوضعيات التي ينصح بها الأطباء المرأة الحامل خلال فترة حملها، ومن أشهر هذه الوضعيات ما يلي:
- في بداية الحمل، يجب على المرأة الاستلقاء على جانبها، خاصة مع تقدم الحمل، فالاستلقاء على جانبها مع ثني ركبتيها هو الوضع الأكثر راحة للمرأة الحامل. يعمل قلب الطفل بشكل أفضل لأنه يمنع ضغط وزن الطفل عليه، وهو الوريد الذي ينقل الدم من القدم والساق إلى القلب.
- ويرى فريق آخر من الأطباء أنه من الأفضل للمرأة أن تستلقي على جانبها الأيسر لأن هذه الوضعية تساعد على تدفق الدم بسهولة إلى الجنين والمشيمة، كما تلعب دورا هاما في التخلص من السوائل الزائدة والفضلات من الجسم. .
ولا ينبغي أن ننسى أن تغيير الوضعيات بشكل متكرر أثناء النوم هو حدث طبيعي ولا داعي للقلق بشأنه، فهو حدث طبيعي يحدث للنساء أو لكل شخص أثناء النوم. الأوضاع التي من غير المريح أن تنام فيها المرأة الحامل على ظهرها، لذا يجب على المرأة ألا تحاول القيام بذلك.
ونعلم أيضًا أن هناك بعض الوسائد المعروفة باسم “وسائد الحمل” المتوفرة في المتاجر والتي يمكن للحوامل استخدامها. امرأة.
نصتقليل النوم أثناء الحمل
وإذا أجبنا على سؤال ما إذا كان النوم الزائد أثناء الحمل يضر بالجنين، نرى أن هناك بعض النصائح التي يجب عليك اتباعها للتحكم في النوم الزائد أثناء الحمل ومن أبرز هذه النصائح:
1- اتبع عادات النوم الصحية
يجب على الحامل أن تهتم بوضع جدول زمني حتى تتمكن من النوم براحة تامة دون قلق ودون أن يؤثر نومها على الجنين، كما يجب عليها أن تكتسب عادات من شأنها تحسين نوعية نومها، ومن أبرز هذه العادات الإقلاع عن الحمل. ابحث عنه في المنزل أثناء النهار وقم بتعريض جسمه لأشعة الشمس لضبط إيقاع النوم الداخلي للجسم.
2- أخذ قيلولة أثناء النهار
ونرى أن عادة أخذ قيلولة نصف ساعة في مكان هادئ ومناسب وبارد نسبياً في منتصف النهار تلعب دوراً كبيراً في تقليل الشعور بالتعب والنعاس.
ومن الضروري تجنب أخذ هذه القيلولة في المساء لأن وقت النوم يقترب ويمكن أن يؤثر ذلك على النوم بسرعة خلال وقت النوم الطبيعي ليلاً.
3- ممارسة الرياضة
وعندما يتعلق الأمر بممارسة الرياضة، نجد أنها تلعب دوراً مهماً في تحسين نوعية النوم وتقليل الشعور بآلام الساق، وكذلك تقليل مشاعر القلق والتعب.
لذلك تحتاج المرأة الحامل إلى ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة خلال النهار، لكن من الأفضل تجنب ممارسة الرياضة ليلاً لأنها تسبب إفراز الأدرينالين في الجسم، مما يؤثر سلباً على نوعية النوم.
4- تناول الوجبات الخفيفة
ومن النصائح التي يجب على الحامل اتباعها لتنظيم نومها، تناول الوجبات الخفيفة طوال اليوم وتجنب الأطعمة الدهنية تمامًا، خاصة عند اقتراب موعد النوم، لأنها ستسبب حرقة المعدة أثناء الليل وبالتالي تسبب حرقة المعدة طوال الليل. الشعور بالقلق وعدم النوم بشكل جيد يؤدي إلى النوم لساعات أكثر في اليوم التالي.
5- التقليل من تناول الكافيين
تناول كميات كبيرة من الكافيين عن طريق الشاي أو القهوة أو أي طعام يحتوي على الكافيين يسبب الأرق وقلة النوم، مما يجعل المرأة تحتاج إلى النوم لفترة طويلة في اليوم التالي.
الجرعة المناسبة من الكافيين للمرأة الحامل هي 200 مليجرام فقط؛ وهذا يعادل كوبًا أو كوبين من القهوة يوميًا.
هل النوم الزائد للحامل يضر الجنين؟هذا السؤال من الأسئلة التي تفتح لنا المزيد من الأسئلة، وكانت ثماره معلومات كثيرة تفيد الحامل وتزيد من وعيها.