هل كثرة التبول علامة على حرق الدهون؟ كيف ترتبط التبول وفقدان الوزن؟ ومن المفترض أن الشخص الذي يتبع نظاماً غذائياً صحياً لحرق الدهون سوف تظهر عليه أعراض معينة تشير إلى النتائج المرجوة، فإذا كان كثرة التبول فسيتضح ما إذا كان ذلك علامة على فقدان الوزن أم نتيجة أخرى. الأسباب.

هل كثرة التبول علامة على حرق الدهون؟

بعد هضم الطعام والماء، يتم توزيع العناصر الغذائية في الدم، وتقوم الكلى بتصفية الدم بعناية، وإزالة الفضلات والسكر الزائد والأملاح والماء من مجرى الدم وضخه إلى المثانة من خلال أنابيب ضيقة تسمى الحالب.

عندما تبدأ المثانة بالامتلاء، يتم إرسال إشارة إلى الدماغ بأنك بحاجة إلى التبول، وتنقبض المثانة وتدفع البول للخارج عبر مجرى البول، وهو أنبوب ضيق وناعم.

ولكن… ما هي العلاقة بين التبول وفقدان الوزن؟ الأمر كله يتعلق بالترطيب. عندما تبدأ أهدافك المتعلقة بإنقاص الوزن، يعد شرب كمية كافية من الماء أمرًا بالغ الأهمية، وهو ما تعتبره معظم الأنظمة الغذائية مهمة أيضًا.

لا يجعل الجفاف من الصعب على جسمك حرق الدهون فحسب، بل يجعلك الجفاف أيضًا تشعر بالخمول والتعب، مما قد يعيق بشكل خطير ممارسة الرياضة التي قد تساعدك على إنقاص الوزن.

يساعد شرب الماء أيضًا على إبقاء معدتك ممتلئة، مما يساعدك على الشعور بالشبع وبالتالي تناول كميات أقل من الطعام، وبصرف النظر عن حاجتك الملحة والمتكررة للتبول، يمكن هنا أيضًا الإجابة على سؤال ما إذا كان التبول المتكرر علامة على حرق الدهون. إيجابي.

عندما تتحلل الدهون، يتم إطلاق السوائل (عادةً العرق والبول) والتي يجب التخلص منها من الجسم بطريقة ما.

تقوم الخلايا الدهنية بتخزين الدهون عندما يكون لدينا كمية أقل من الدهون. عادة بسبب نقص السعرات الحرارية، تطلق الخلايا الدهنية الدهون المخزنة في الجسم لاستخدامها في الوظائف العامة. إذا كنت تستهلك سعرات حرارية أقل كل يوم، فلن يتبقى دهون إضافية لملء الخلايا الدهنية. قم بعمل نسخة احتياطية منه حتى يتقلص حجمه.

في نهاية المطاف، يتحلل الجسم هذه الخلايا الدهنية المتقلصة وتصبح مصدرًا للطاقة، وعندما يحدث ذلك، يتم إطلاق الطاقة على شكل ثاني أكسيد الكربون الذي نتنفسه والماء الذي نفرزه عن طريق البول.

أسباب كثرة التبول

بالإضافة إلى الإجابة بالإيجاب على سؤال ما إذا كانت كثرة التبول علامة على حرق الدهون، نذكر أن هناك أسباب أخرى يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن، إلى جانب التحلل الجسدي للخلايا الدهنية إلى ثاني أكسيد الكربون والماء. يمكن أن يؤدي إلى زيادة التبول، بما في ذلك:

1- تغيير النظام الغذائي

غالبًا ما يتطلب فقدان الوزن تغيير خيارات الطعام، مثل تناول المزيد من الفواكه والخضروات. ونظرًا لأن هذه الأطعمة تحتوي على المزيد من الماء، فقد تتبول أكثر بسبب أنواع الأطعمة التي تتناولها. وتشمل الخضروات والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء الفراولة والتوت والفلفل. والطماطم والفطر والكرفس والجزر والملفوف والخيار وكرنب بروكسل والمانجو.

ننصحك بالقراءة

2- الإكثار من شرب الماء

إن تناول الأطعمة الصحية لا يشكل بديلاً عن شرب كميات كبيرة من الماء؛ تشجع العديد من خطط فقدان الوزن على زيادة تناول الماء كاستراتيجية للحفاظ على السعرات الحرارية الكاملة وتقليل السعرات الحرارية عن طريق استبدال المشروبات السكرية التي قد تكون تناولتها من قبل، ولكن هذا كله عبارة عن تناول السوائل. وزيادته ستؤدي بالتأكيد إلى زيادة مدة التبول.

3- زيادة استهلاك الكافيين

إذا كنت ممن يحبون تناول الكثير من الكافيين، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة كمية أو تكرار التبول مقارنة بالسابق، حيث ربطت بعض الدراسات تناول الكافيين بفقدان الدهون وانخفاض مؤشر كتلة الجسم.

إذا كنت تقوم بتضمين منتجات فقدان الوزن التي تحتوي على الكافيين في استراتيجية فقدان الوزن الخاصة بك، فإن هذا قد يعني بلا شك زيادة عدد مرات التبول.

كثرة التبول عند الرجال والنساء

يميل كل من الرجال والنساء إلى التبول أكثر عند فقدان الوزن، ولكن هناك بعض الاختلافات، نظرًا لمستويات كتلة العضلات الهزيلة المرتفعة بشكل عام، قد يفقد الرجال الوزن في البداية بشكل أسرع من معظم النساء، مما قد يؤدي إلى فقدان الدهون بشكل أسرع. التبول: من ناحية أخرى، تمتلك النساء بشكل عام كتلة دهنية أكبر من الرجال، لذلك قد يعانين من زيادة التبول لفترات أطول مع جهود فقدان الوزن.

متى تذهب إلى الطبيب؟

وفي سياق معرفة إجابة سؤال ما إذا كانت كثرة التبول علامة على حرق الدهون، نرى أن هناك حالات تتطلب فيها كثرة التبول زيارة الطبيب لمنع هذا العرض من التسبب في الجفاف. إذا فقدت وزنك باتباع نظام غذائي معين ولاحظت زيادة في عدد مرات التبول، فهذا أحد أعراض مرض السكري.

إلى جانب فقدان الوزن المتعمد، يحذر بعض الأطباء من أن بعض التغيرات في التبول قد تتطلب إجراء فحص طبي: على سبيل المثال، إذا كنت تشتكي من أي ألم أو حرقان أثناء التبول، أو زيادة الإحساس بالتبول مع انخفاض إنتاج البول، أو وجود دم. في البول، كل هذه الأمور تتطلب المزيد من التقييم الطبي.

أعراض حرق الدهون

جزء آخر من إجابة السؤال: هل كثرة التبول علامة على حرق الدهون، بالإضافة إلى كثرة التبول هناك أيضًا بعض الأعراض التي تشير إلى حرق الدهون:

  • عدم تناول السكر
  • عدم وجود مشاكل في الأرق
  • الجوع أكبر من أي وقت مضى
  • شعور أفضل جسديا
  • يمكن أداء التمارين على معدة فارغة.
  • تصبح التقلبات المزاجية أقل حدة
  • احصل على المزيد من الطاقة
  • زيادة التعرق
  • عدم القدرة على استعادة الوزن المفقود

من علامات حرق الدهون تحدث أثناء التغيرات الفسيولوجية، ويمكنك متابعة ذلك من خلال النظر إلى زيادة كمية الماء الخارجة من الجسم.