هل حبوب الكالسيوم تزيد الطول؟ ما هي أهمية الكالسيوم للعظام؟ يربط العديد من الأشخاص قصر القامة بنقص الكالسيوم في الجسم، لكن لا أحد يعرف التفاصيل الدقيقة، خاصة عندما يتعلق الأمر بحبوب الكالسيوم.
وسنتعرف على تأثير حبوب الكالسيوم على الطول، وأهمية الكالسيوم للعظام، وكيف يمكن علاج نقصه والوقاية منه.
جدول المحتويات
هل حبوب الكالسيوم تزيد الطول؟
إجابة على سؤال هل حبوب الكالسيوم تزيد الطول؟ نعم، ولكن بشروط معينة. وهذا يعني أن مكملات الكالسيوم الغذائية لا تعمل على زيادة الطول بشكل مباشر لجميع الأشخاص الذين يستخدمونها، إذ يتوقف جسم الإنسان عن التوسع في الطول بمجرد وصوله إلى عمر معين.
إلا أن هذا لا ينفي حقيقة مهمة وهي أن الكالسيوم هو الركيزة الأساسية في بناء كتلة العظام وصحتها وكثافتها، وهو ما يساعد العظام على النمو والتطور حتى يصل الإنسان إلى الطول المناسب له. ويتعلق الأمر عادة بمن يعانون من التقزم الذي يكون نتيجة عامل وراثي.
ما هو الكالسيوم ما هو الكالسيوم
ولا نكتفي بالإجابة على سؤال هل حبوب الكالسيوم تزيد الطول دون ذكر عنصر الكالسيوم نفسه، ويمكن تعريف الكالسيوم بأنه أحد عناصر جدول الأدوار الكيميائية، ويبلغ عدد الذرات التي يتكون منها عشرون ذرة وله العديد من الخصائص الكيميائية والفيزيائية.
يعتبر الكالسيوم من العناصر الأساسية في جسم الكائنات الحية ويتواجد بنسبة معينة مما يؤثر عليه بشكل إيجابي، حيث تمتصه خلايا الجسم ويساعدها على أداء وظائفها بشكل طبيعي. ويمكن الحصول عليه من خلال استخدام بعض الأدوية ومن مصادر طبيعية مثل الأطعمة والمشروبات الصحية.
يمتص جسم الإنسان الكالسيوم من خلال هضم الطعام، ثم ينقله إلى الدم ليتم توزيعه على جميع خلايا الجسم. يوجد الكالسيوم أيضًا في بعض أعضاء الجسم وسوائله ودمه، ولكنه مثل العديد من إنزيمات الجسم، يتركز بشكل كبير في الأسنان والعظام ويتطلب الكالسيوم ليعمل بشكل طبيعي.
وبطبيعة الحال، يتركز الكالسيوم في أجزاء مختلفة من الجسم، مثل العضلات، حيث يساعد على نقل بعض النبضات العصبية وحماية الدم من عمليات التخثر. يتم تنظيم مستويات الكالسيوم بشكل طبيعي في الجسم من خلال بعض الهرمونات مثل تضخم الغدة الدرقية وهرمون الغدة الدرقية. ومن بين الفيتامينات الأخرى، أبرزها فيتامين د.
أهمية الكالسيوم للإنسان أهمية الكالسيوم للإنسان
وفي سياق الإجابة على سؤال “هل حبوب الكالسيوم تزيد الطول؟”، لا بد من الإشارة إلى نقطة مهمة، وهي أن الكالسيوم من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم، ولا تقتصر أهمية الكالسيوم على تكوين العظام. وبما أن الكالسيوم هو المسؤول عن صحة العديد من وظائف الجسم، فإنه يعمل على تحسينها وتكبيرها وزيادة طولها.
- يساعد الكالسيوم القلب على تنظيم ضربات القلب والحفاظ على معدله الطبيعي.
- ويعمل الكالسيوم على تقوية العضلات ومساعدتها على الانقباض والاسترخاء.
- يساعد الكالسيوم في تنظيم انتقال النبضات العصبية في الجهاز العصبي المركزي.
- يساعد الدم على امتصاص الحديد الذي يحتاجه الجسم.
- يساعد الكالسيوم في السيطرة على ضغط الدم.
- يساعد الكالسيوم على تنشيط إنزيمات تسمى الليباز التي تعمل على تكسير الدهون، مما يسهل على الجسم امتصاصها.
- يساعد الكالسيوم في تكوين بنية بروتينات الحمض النووي.
أسباب نقص الكالسيوم في الجسم أسباب نقص الكالسيوم في الجسم
قبل التساؤل حول ما إذا كانت حبوب الكالسيوم تزيد من الطول، يجب علينا أولاً أن نعرف ما هي الأسباب التي تسبب نقص الكالسيوم في الجسم، فهناك أسباب مختلفة يؤدي وجودها إلى نقص الكالسيوم في جسم الإنسان، ومن أشهر هذه الأسباب :
- – نقص في الغدد الجاردرقية، التي تفرز هرمون الغدة الجاردرقية، الذي يساعد على التحكم في مستوى الكالسيوم في الدم.
- يعاني الجسم من نقص يمنع امتصاص الفيتامينات والعناصر الغذائية المختلفة وأهمها الكالسيوم.
- – عدم القدرة على تحمل الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم.
- زيادة أو نقصان مستوى المغنيسيوم في الدم.
- لا يكفي التغذية.
- انخفاض مستويات فيتامين د في الجسم: وذلك لأن فيتامين د يساعد على امتصاص الكالسيوم في الأمعاء.
- ارتفاع مستويات الفوسفات في الدم.
- استخدام بعض الأدوية مثل الكورتيكوستيرويدات والفينوباربيتا والفينيتوين والريفامبين.
- نقص هرمون الاستروجين عند النساء، خاصة عند دخول سن اليأس.
- التهاب البنكرياس.
- الصدمة الإنتانية.
- إجراء عملية جراحية لإزالة الغدة الجاردرقية، أو حتى إزالة جزء منها.
- الالتزام بتناول الطعام النباتي بالكامل، مع عدم تناول منتجات الألبان بالطبع.
- وجود مشكلة وراثية.
ننصحك بالقراءة
أعراض نقص الكالسيوم في الجسم
يؤدي نقص الكالسيوم في الجسم إلى ظهور أعراض معينة لدى الشخص، وتؤكد هذه الأعراض حدوث خلل في مستوى الكالسيوم الموجود في الجسم، مما يدفع الكثير من الأشخاص للبحث عن إجابة لسؤال: حبوب الكالسيوم تزيد ارتفاع أو لا، ومن أكثر أعراض انخفاض نسبة الكالسيوم في الجسم شيوعاً ما يلي:
- الشعور بالوخز أو الخدر في أطراف الجسم والوجه.
- تشنّج عضلي.
- ضعف واضح وهشاشة في الأظافر.
- تنكسر العظام في كثير من الأحيان وبسهولة.
- بطء نمو الشعر وزيادة طوله.
- ذاكرة ضعيفة.
- المعاناة من الاضطرابات النفسية وأشهرها الاكتئاب.
- في بعض الأحيان تحدث الهلوسة.
- الشعور ببعض الألم متفاوت القوة في الظهر والفخذين والذراعين.
- الشعور بالضعف والتعب وقلة الطاقة أو القدرة على الحركة أو بذل أي مجهود.
- الدوخة أو الشعور بالدوار.
- التشتت الذهني وعدم القدرة على التركيز.
- انخفاض كثافة العظام يؤدي إلى هشاشة.
- تتضاعف آلام الدورة الشهرية عند النساء.
- تسوس الأسنان المتكرر والتهاب اللثة.
- مواجهة بعض الصعوبات أثناء البلع.
- الشعور بألم في منطقة الصدر.
لا تقتصر أعراض نقص الكالسيوم على البالغين فقط، بل إن الأطفال أيضاً هم الفئة الأكثر عرضة للإصابة بنقص الكالسيوم في الجسم، وعند المعاناة من هذه المشكلة تظهر لدى الطفل أعراض معينة، منها:
- ضعف العظام.
- تأخير بزوغ الأسنان.
- تبدأ بعض أعراض الكساح في الظهور.
- انحناء واعوجاج القدمين.
- تنميل في كل من أصابع اليدين والقدمين.
- التعرض لنوبات من التهيج غير المبررة.
- تواجه صعوبة في النوم وتعاني من الأرق.
كشف وتشخيص نقص الكالسيوم في الجسم
هناك طرق متعددة يستطيع الأطباء من خلالها معرفة ما إذا كان الشخص يعاني من نقص الكالسيوم، ومن أشهر هذه الطرق ما يلي:
- متابعة تاريخ الأعراض التي يعاني منها المريض.
- معرفة التاريخ العائلي لنقص الكالسيوم في الجسم.
- إجراء فحص الدم لتحديد مستوى الكالسيوم في الجسم.
- قم بإجراء فحص دم لتحديد مستوى الألبومين، وهو البروتين المسؤول عن نقل الكالسيوم إلى الدم.
الأطعمة والمشروبات التي تعالج نقص الكالسيوم
يعد استخدام بعض أنواع النباتات والأطعمة والمشروبات الطبيعية من أهم الطرق المستخدمة لزيادة نسبة الكالسيوم في الجسم وزيادة الطول، وهناك نباتات طبية ومشروبات وأغذية طبيعية تساعد على ذلك، ومن هذه المشروبات الطبيعية:
- بذور السمسم المغلي.
- زنجبيل مسلوق بنكهة العسل.
- زبادي.
- كاكاو.
- حليب الصويا.
- عصير البرتقال.
- عصير جوافة مع الحليب
- عصير فراولة مع الحليب
- تناول جميع أنواع منتجات الألبان.
- تناول مصادر الأسماك مثل السردين والسلمون.
- تناول الكرنب والبروكلي.
- تناول المكسرات مثل السمسم والبندق.
- تناول التين المجفف.
- تناول الحبوب.
الوقاية من نقص الكالسيوم
كما أن هناك أسباب لنقص الكالسيوم في الجسم، والوقاية خير من العلاج في جميع الظروف وفي كل حالة، وفي مقابل هذه الأسباب هناك طرق وقائية لتجنب التعرض لهذه المشكلة، وهذه الطرق هي كما يلي:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية جيدة من الكالسيوم، مثل الحليب والبروكلي.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الضرورية للجسم وأهمها الكالسيوم.
- استخدام بعض المكملات الغذائية مثل كربونات الكالسيوم وسيترات الكالسيوم وفوسفات الكالسيوم.
- استخدام حقن الكالسيوم.
- – ممارسة التمارين الرياضية والنشاط البدني بانتظام كل يوم لأن ذلك يساعد على تقوية صحة العظام.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية مهمة، مثل البامية، فهي تحتوي على كميات عالية من الزنك والحديد والألياف والكالسيوم.
- اتباع نظام غذائي سليم لأن الوزن الزائد يمنع الجسم من امتصاص الكالسيوم.
- الحصول على ساعات كافية من النوم لأن التوتر يؤدي إلى انخفاض قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم الذي يحتاجه.
وبعد الإجابة على سؤال ما إذا كانت حبوب الكالسيوم تزيد من الطول، تجدر الإشارة إلى أن قصر القامة أو الطول الزائد لا يكون سببه الكالسيوم دائمًا، إذ يعاني الكثير من طوال القامة من نقص الكالسيوم.