هل النوم على بطنك يزيد وزنك، هو من الأسئلة التي كثيرا ما تتبادر إلى ذهن من يريد التخلص من الوزن الزائد، لأن وضعية النوم الصحيحة تساهم في حرق الدهون أثناء النوم، لذلك سنتعلم الجواب أدناه. وعلى السؤال أقول لك أفضل أوضاع النوم التي تساعد على إنقاص الوزن، والتخلص من الدهون والزيوت في الجسم.
جدول المحتويات
هل النوم على البطن يزيد وزنك؟
لمن يسأل هل النوم ووجهك للأسفل يزيد الوزن، عليك أن تعلم أنه عند النوم ووجهك للأسفل يتم الضغط على منطقة البطن وتصبح هذه المنطقة مسدودة، مما يحاول منع تراكم الدهون في منطقة البطن.
بالإضافة إلى ذلك، فإن النوم على البطن لا يحسن عملية الهضم فحسب، بل يحمي أيضًا من ضيق التنفس والشخير، لذلك أثناء الإجابة على سؤال: هل النوم على البطن يزيد الوزن، فإن النوم على البطن يمنع في الواقع تراكم الدهون في المعدة. . منطقة البطن.
المخاطر الصحية للنوم ووجهك للأسفل
وعن أبي هريرة – رضي الله عنه – قال: «رأى رسول الله – صلى الله عليه وسلم – رجلا مضطجعا، فقال: هذا مضطجع يضطجع الله عليه وعليه. الرسول يكره.”
بعد أن عرفت إجابة سؤال هل النوم على بطنك يزيد الوزن، وإدراكك أن النوم على بطنك يمنع بالفعل زيادة الوزن، النوم على بطنك يسبب بعض الأضرار والمشاكل الصحية:
- النوم على البطن يسبب آلام الرقبة ويضغط على عضلات العمود الفقري.
- النوم على البطن يمكن أن يسبب تجاعيد على الجلد، خاصة عند الضغط على الوجه أثناء النوم، كما يمكن أن يسبب انتفاخ في العينين.
- النوم على بطن المرأة الحامل يهدد صحة الجنين ويمكن أن يعرض الحامل لخطر الإجهاض.
- النوم على بطنك يمكن أن يساهم في تكوين حصوات الكلى.
- كما أنه يسبب ترهلات في البطن والصدر.
- يسبب الصداع المستمر.
نصائح للنوم على بطنك
من يريد النوم على وجهه دون التعرض لأي ضرر أو مشاكل صحية عليه اتباع النصائح التالية:
ننصحك بالقراءة
- عند النوم على الوجه لأسفل، يجب وضع وسادة تحت البطن لتقليل الضغط على الرقبة.
- كما يتم وضع وسادة تحت الحوض لتجنب الضغط على عضلات العمود الفقري.
- لتجنب أي مشاكل صحية، لا تنام ووجهك لأسفل لأكثر من 4 ساعات.
- بعد الاستيقاظ، يتم شد عضلات الجسم لبضع دقائق لاستعادة قوة العضلات.
أفضل وضعية نوم تساعدك على خسارة الوزن
الأوضاع الجيدة للنوم على البطن والتي تساهم في التخلص من الوزن الزائد هي:
- الاستلقاء على الجانب الأيسر من الأوضاع التي تسهل مرور الطعام من الأمعاء الغليظة إلى القولون، مما يساعد على التبرز مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم ويساهم في إخراج السموم والدهون الزائدة من الجسم.
- أثناء النوم، يتباطأ الجهاز الهضمي وهذا يسبب تراكم الدهون في الجسم، أما إذا كنت تنام على جانب واحد، فإن الضغط على البنكرياس والمعدة يقل ويصبح من الأسهل إخراج إفرازات الجهاز الهضمي.
- وبما أن المرارة والكبد يقعان في الجانب الأيمن من الجسم، فإن الاستلقاء على أحد الجانبين يساعد على الإفراز الطبيعي لهذه الإنزيمات الضرورية لعملية الهضم.
- النوم على الظهر من أنسب أوضاع النوم الصحية لأنه يساعد على استقامة الظهر، ويقلل من آلام الركبة والظهر، ويوفر الحماية من الآثار الجانبية التي قد تحدث أثناء النوم.
النوم على الظهر يقلل من دهون البطن
من أوضاع النوم التي تساعد على تقليل دهون البطن وحرق الدهون الزائدة في منطقة البطن هي النوم على الظهر، ومن المهم مراعاة النقاط التالية:
- يجب أن تقضي من 2 إلى 4 ساعات مستلقيًا على بطنك أو ظهرك.
- قبل الذهاب إلى السرير، عليك الحرص على تحسين التغذية لديك وتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون.
- تأكد من ممارسة الرياضة كل يوم.
- كما يجب عليك تجنب الكحول والتدخين قبل الذهاب إلى السرير لأن هذه السموم تمنع الجسم من حرق الدهون بشكل جيد.
- بالإضافة إلى ذلك، يجب ألا تجلس أمام شاشة الهاتف لساعات طويلة لأن الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة يؤثر على إنتاج الميلاتونين ويقلل من إنتاج هرمون الجوع.
- تجنب القيلولة أثناء النهار لأن ذلك يؤثر على عملية التمثيل الغذائي ويؤثر على عملية الهضم ويساهم في فقدان الوزن.
وأخيراً: بعد التعرف على إجابة سؤال “هل النوم على الوجه لأسفل يزيد الوزن؟”، بالإضافة إلى معرفة أضرار وفوائد النوم على الوجه لأسفل، ينبغي اتباع النصائح والإرشادات لمن يريد النوم على الوجه لأسفل. وأفضل أوضاع النوم للمساعدة في إنقاص الوزن.