هل النوم بدون عشاء ينقص الوزن؟

تجربتي في النوم بدون عشاء كانت من التجارب المهمة في حياتي لأنها ساعدتني في التخلص من وزني الزائد، العشاء هو إحدى الوجبات الثلاث الرئيسية، لكن تناول الطعام في وقت متأخر وقبل النوم يعتبر عادة سيئة، ولذلك فإنني سأقدم لك تجربتي الخاصة في النوم بدون عشاء..

تجربتي في النوم دون تناول العشاء

كان يضايقني أن وزني يزيد كثيراً، لذلك كنت أمارس تمارين رياضية شاقة ولكن لا فائدة، فقررت أن أذهب إلى أخصائي تغذية متخصص وطلب مني أن أنام دون تناول العشاء.

وهذا لا يعني أني أتناول العشاء في المساء لفترة قصيرة، ولكنني يجب أن أتناول عدة ساعات من النوم قبل ذلك، وينصحني بأن يكون لدي اللياقة البدنية المثالية بالنسبة لي.

إقرأ أيضاً:

ما هي فوائد النوم دون تناول العشاء؟

لقد لاحظت أنه عندما أتجنب تناول وجبة العشاء قبل النوم تحدث لي العديد من التغيرات الإيجابية وهناك بعض الفوائد التي يمكنك الحصول عليها وهذه الفوائد هي كما يلي:

1- تجنب حرقة المعدة ليلاً

هناك بعض الدراسات التي تبين أن تناول العشاء قبل وقت قصير من النوم قد يتسبب في عودة أحماض المعدة إلى المريء.

مع مرور الوقت، يسبب الارتجاع السعال المتكرر والالتهاب الرئوي إذا وصلت أحماض المعدة إلى القصبة الهوائية، وتشمل فوائد النوم دون عشاء ما يلي:

2- راحة الجسم

النوم دون تناول العشاء يمنح الطاقة والنشاط ويساعد أيضاً على التخلص من الهرمونات غير المناسبة في الجسم، وأظهرت دراسة أجريت في ألمانيا أن قضاء الوقت دون تناول الطعام لمدة 16 ساعة يومياً له تأثير إيجابي على الهرمونات المختلفة في الجسم وبالتالي يساعد على تنظيم الهرمونات. داخل الجسم..

3- فقدان الوزن

تناول وجبة عشاء ثقيلة قبل النوم يزيد من احتمالية زيادة الوزن، والتخزين السريع للطعام يسبب زيادة الدهون بسبب قلة الحركة ليلاً..

4- تجنب الأحلام المزعجة

تناول وجبة العشاء قبل النوم يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم، مما يسبب لك اضطرابا في الجهاز الهضمي، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى أحلام مزعجة وكوابيس.

امشي واترك عشاءك

وإذا تحدثنا عن تجربتي في النوم دون تناول العشاء، فإن أحد الأشياء التي تساعدني على التخلص من الوزن الزائد هو المشي، فبالإضافة إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي، فإن المشي يزيد أيضًا من حرق السعرات الحرارية، وبالتالي يمكنني فقدان الوزن بشكل أسرع. .

إقرأ أيضاً:

أضرار تخطي وجبة العشاء

قرأت في إحدى الصفحات أن تخطي وجبة العشاء له تأثير سلبي على الصحة العامة، ففعل ذلك باستمرار يتسبب في تدهور نوعية النوم، مما يسبب العديد من المشاكل الصحية على المدى الطويل، لذا لا بد من اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن حتى لا يُحرم الجسم من العناصر الغذائية أو السعرات الحرارية.

تجربتي في النوم دون تناول العشاء هي من التجارب التي كان لها أثر إيجابي في حياتي، وينصح بتناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات، كما قد يفضل استشارة أخصائي التغذية للتعرف على التغذية التي تناسبك. ومراقبة حالتك.