هل الكاجو والفستق يسببان زيادة في الوزن أم أن لهما فوائد صحية وهل يستخدمان في بعض الحميات الغذائية؟ استهلاك الكثير منها من وقت لآخر قد يسبب بعض الضرر.
إقرأ أيضاً:
جدول المحتويات
هل الكاجو والفستق يزيدان الوزن؟
سؤال “هل الكاجو والفستق يزيدان الوزن؟” هو أحد الأسئلة التي يتساءل عنها كل من يتبع نظام غذائي، تجدون إجابة هذا السؤال فيما يلي:
- نعم، الكاجو والفستق يسببان فقدان الوزن عند تناولهما بكميات كبيرة وبطريقة غير صحية.
- ويعتبر الكاجو المحمص والمملح، وكذلك الفستق، من الأطعمة التي تزيد الوزن.
- ومع ذلك، إذا تناولت الفستق والكاجو بشكل صحيح كجزء من نظام غذائي شامل، فسوف تفقد بعض الوزن.
كيف تأكل الكاجو والفستق لإنقاص الوزن؟
على الرغم من أن إجابة سؤال “هل الكاجو والفستق يزيدان الوزن؟” هي نعم، إلا أن الكاجو والفستق يستخدمان في بعض الأحيان لإنقاص الوزن:
- ويحدث ذلك عندما يتم الاعتماد على الفستق أو الكاجو أو أي منهما بكميات صغيرة كمصدر للغذاء والطاقة على شكل وجبات خفيفة على مدار اليوم.
- في حين أن الفستق يساعدك على إنقاص الوزن لأنه منخفض السعرات الحرارية، فهو غني أيضًا بالبروتين والألياف، مما يجعلك تشعر بالشبع.
- الدهون الموجودة في الفستق هي دهون غير مشبعة وصحية تزيد من مستويات الكوليسترول في الجسم.
- لذلك، على الرغم من أنه من الشائع أن يتسبب الفستق في زيادة الوزن، إلا أنه فعال في إنقاص الوزن عند استخدامه بشكل صحيح وتناوله على مدار اليوم.
- ومن الجدير بالذكر هنا أن كل من يرغب في تناول الفول السوداني والكاجو للتخسيس عليه أن يبتعد عن الأصناف المالحة وتلك التي تكثر منها.
إقرأ أيضاً:
فوائد الفستق
وأثناء الحديث عن ما إذا كان الكاجو والفستق يزيدان الوزن أم لا، لا بد من الكشف عن فوائد الفستق لأن استخدامه بشكل صحيح له فوائد، وكما ذكرنا يساعدك على إنقاص الوزن:
ننصحك بالقراءة
- يحتوي الفستق على دهون مشبعة غير ضارة تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتخفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم.
- يحتوي الفستق أيضًا على مضادات أكسدة أكثر من المكسرات الأخرى.
- كما أنه يحمي ضغط الدم، ويخفض الحد الأعلى لضغط الدم، ويوفر الحماية من الحد الأدنى.
- تساعد بعض مضادات الأكسدة الموجودة في الفستق، مثل جاما توكوفيرول، والفيتوستيرول، والزانثوفيل، في علاج الالتهاب.
- يساعد الفستق على خفض نسبة السكر في الدم لأنه يحتوي على كمية جيدة من الألياف والدهون الصحية والمغنيسيوم.
- يعتبر الفستق من الأطعمة المفيدة لصحة العين، وذلك لأن الفستق غني بمادة اللوتين التي تقلل من خطر الإصابة بالعديد من مشاكل العين.
- يعد الفستق أيضًا مصدرًا جيدًا للبروتين لأن الفستق يحتوي على نسبة كبيرة من الأحماض الأمينية الأساسية التي تشكل البروتين.
إقرأ أيضاً:
فوائد جوز الكاجو لصحة الإنسان
على الرغم من أن تناول الكثير من الكاجو قد يؤدي إلى زيادة الوزن، إلا أن للكاجو فوائد عديدة لا تقل عن فوائد الفستق، والتي سنخبرك بها فيما يلي:
- وبما أن الكاجو غني بالبوتاسيوم وفيتامين E وفيتامين B6، فإنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- كما يساعد الكاجو على خفض ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- يحمي الكاجو من أمراض العيون ويقلل من خطر الإصابة بها.
- أمراض العيون التي يحمي منها الكاجو تشمل إعتام عدسة العين وإعتام عدسة العين.
- كما أن تناول الكاجو يقلل من الأضرار التي قد تؤدي إلى العمى مع التقدم في السن.
- يعد الكاجو بشكل عام من الأطعمة التي تعمل على تحسين صحة الدم وإنتاج الخلايا الجديدة، وذلك لاحتوائه على الحديد والنحاس.
- تناول الكاجو بكميات مقبولة يساهم في الحفاظ على الأوعية الدموية وجهاز المناعة في حالة جيدة.
- كما أنه يدعم صحة الأعصاب والعظام بفضل مستوياته العالية من المغنيسيوم والكالسيوم.
- يلعب الكاجو دورًا مهمًا في الوقاية من هشاشة العظام ويساعد أيضًا في تحسين عمليات التمثيل الغذائي.
- يعد تناول الكاجو بشكل صحيح وبدون ملح على مدار اليوم أحد طرق إنقاص الوزن فهو أفضل من الوجبات الخفيفة الأخرى ويساعد أيضًا في الحفاظ على وزن صحي.
- يمد الكاجو الجسم بمختلف العناصر الغذائية والمعادن، حيث يحتوي على النحاس والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والزنك.
- يحتوي الكاجو أيضًا على العديد من الفيتامينات، على سبيل المثال، يحتوي الكاجو على الكثير من فيتامين C وفيتامين B وفيتامين E وفيتامين K.
- بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الكاجو على نسبة جيدة من حمض الفوليك، والدهون الأحادية غير المشبعة، وكذلك بعض الدهون المتعددة غير المشبعة.
إقرأ أيضاً:
أضرار تناول الكاجو والفستق
وفي هذا المقال جمعنا كل المعلومات التي تهم من يبحث عن ما إذا كان الكاجو والفستق يزيدان الوزن، لذلك نعرض فيما يلي أضرار تناول الكاجو والفستق وأضرار الإفراط في تناوله. :
- ومن السهل أن تحدث زيادة في الوزن عند تناول كميات كبيرة من الكاجو والفستق، وخاصة الأصناف المالحة، التي تمد الجسم بكميات كبيرة من الصوديوم.
- الاستهلاك المفرط للكاجو والفستق والمكسرات المملحة بشكل عام قد يسبب استهلاك الكثير من السعرات الحرارية وبالتالي يسبب زيادة الوزن عن طريق تخزين الفائض على شكل دهون.
- ولا ينبغي أن ننسى أن تناول ما يزيد عن 2300 مليجرام من الفستق والكاجو يومياً لا يجوز، وهذا هو الحال عند الأصحاء.
- إذا كان الشخص معرضاً لخطر الإصابة بأمراض القلب، فيجب ألا تزيد كمية الفستق والكاجو التي يتناولها عن 1500 ملليغرام يومياً.
- يمكن أن يسبب تناول الكاجو تهيج الجلد واحمراره وتكوين البثور والبثور.
- الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه بعض المكسرات قد يكون لديهم أيضًا حساسية تجاه الكاجو.
- إذا كان الشخص يعاني من حساسية الجوز، فيجب عليه استشارة الطبيب قبل تناول الكاجو أو الفستق.
- كما يجب على مرضى السكري عدم الإكثار من تناولها لأن الكميات الكبيرة منها تزيد من مستوى السكر.
- بالإضافة إلى كل ما سبق، إذا كنت ترغب في تناول الكاجو والفستق قبل الجراحة، فيجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب.
- يطلب معظم الأطباء من المريض التوقف عن تناول كميات كبيرة من المكسرات قبل أسبوعين على الأقل من إجراء أي عملية جراحية.
إقرأ أيضاً:
وفي نهاية هذا المقال بعنوان “هل الكاجو والفستق يزيدان الوزن؟”، علمنا أن المكسرات وخاصة الكاجو والفستق مفيدة، وأن تناولها بشكل صحيح يعطي شعور بالشبع ولا يسبب زيادة في الوزن، وأن تناولها بشكل كامل ودون وعي يؤدي إلى زيادة الوزن. يسبب زيادة الوزن.