هل الشاي الأخضر يسبب الإمساك؟ على الرغم من أن للشاي الأخضر فوائد صحية عديدة، من بينها التخلص من السموم في الجسم، إلا أن له آثار سلبية أيضًا، وذلك لاحتوائه على مادة الثيوفيلين التي تسبب الإمساك. فهل سنتعلم المزيد حول ما إذا كان الشاي الأخضر يسبب الإمساك؟ عبر هذا المقال.
جدول المحتويات
هل الشاي الأخضر يسبب الإمساك؟
للشاي الأخضر فوائد عديدة إذا تم تناوله باعتدال، خاصة للجهاز الهضمي، لأن مضادات الأكسدة والبوليفينول التي يحتوي عليها تلعب دوراً فعالاً في التخلص من الانتفاخ والغازات، كما تساعد في التخلص من عسر الهضم.
إلا أنه عند تناوله بكثرة أو على الريق فإنه يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، بما في ذلك الإمساك، لاحتوائه على مركب الثيوفيلين الذي يعمل على تجفيف البراز وبالتالي يصعب عملية الإخراج. الجواب على سؤال “هل الشاي الأخضر يسبب الإمساك” هو نعم في الحالة القصوى.
فوائد الشاي الأخضر
هل أنت ممن يفضلون شرب الشاي الأخضر؟ فتعرف على فوائده العديدة من السطور التالية:
فقدان الوزن
نظرًا لاحتوائه على الكافيين والبوليفينول، فهو يحسن عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يساهم في إنقاص الوزن.
حماية البشرة من علامات الشيخوخة
بفضل احتواء الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة، فإن له تأثيراً كبيراً في القضاء على الجذور الحرة وبالتالي التخلص من التجاعيد والتصبغات الناتجة عن أشعة الشمس الضارة.
انخفاض ضغط الدم
يحتوي الشاي الأخضر على البوتاسيوم الذي له دور فعال في زيادة تدفق الدم، مما يجعل الأوعية الدموية مرنة وبالتالي خفض ضغط الدم.
تحسين الذاكرة
ونظرًا لاحتوائه على الأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة، فهو يساعدك على الشعور بالهدوء ويزيد من التركيز ويحسن الذاكرة.
تحسين صحة الأسنان
- هناك العديد من الدراسات التي تثبت أن شرب كوب من الشاي الأخضر يومياً يحمي اللثة من الالتهابات وكذلك تسوس الأسنان.
- بالإضافة إلى ذلك، أفادت دراسة أجريت على مجموعة من الأشخاص أن معدل فقدان الأسنان انخفض لدى أولئك الذين شربوا الشاي الأخضر يومياً مقارنة بمن لم يشربوه.
تقليل خطر الإصابة بالسرطان
وكما ذكرنا فإن الشاي الأخضر يساعد على الوقاية من السرطان لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة.
التقليل من حالات البرد والإنفلونزا
وبما أن الشاي الأخضر له دور فعال في تقوية المناعة فهو يقي من نزلات البرد والأنفلونزا بنسبة 23%.
أسباب الإمساك
بالإضافة إلى الأسباب الأخرى التي سنتعرف عليها في السطور التالية، هناك عوامل تؤدي إلى الإمساك، خاصة تناول بعض الأدوية أو اتباع عادات صحية خاطئة:
عدم شرب كمية كافية من الماء
لتجنب الإمساك عليك بشرب كميات كافية من السوائل مثل الماء والحليب وعصير الفواكه، وأيضا مراعاة السوائل التي تحصل عليها من الخضار والفواكه.
لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على الألياف
لتليين البراز وتحسين حركة الأمعاء، من الضروري تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
أنا لا أمارس الرياضة
ممارسة أي نشاط بدني يؤدي إلى تحسين انقباضات عضلات الأمعاء الطبيعية، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالإمساك.
تناول أنواع معينة من الأدوية
- هناك العديد من الأدوية المتاحة دون وصفة طبية، مثل مضادات الاكتئاب، ومكملات الكالسيوم، ومضادات الحموضة، ومكملات الحديد، وأدوية الألم.
- الأدوية المستخدمة لعلاج ضغط الدم، ومدرات البول، والأدوية التي تعمل على استرخاء العضلات. كل هذه الأدوية تساعد في علاج الإمساك.
الإفراط في استخدام المسهلات
إن تناول الملينات لفترات طويلة والاعتماد عليها لتحسين حركة الأمعاء يزيد من خطر الإصابة بالإمساك، لذا من الصحي عدم الإفراط في تناولها.
رحلة
ننصحك بالقراءة
تغيير نظامك الغذائي بسبب السفر وعدم القدرة على الذهاب إلى المرحاض بانتظام يسبب هذه الحالة.
إهمال الحاجة إلى التبرز
قد يهمل الشخص الذهاب إلى المرحاض على الرغم من عدم قدرته على الوصول إلى المرحاض أو رغبته في التبرز بسبب عبء العمل.
فوائد الشاي الأخضر للإمساك
هل فوائد الشاي الأخضر للإمساك حقيقية؟ تعرف على ذلك من المصادر التالية:
- وبما أن الشاي الأخضر غني بالكافيين، فإنه يلعب دوراً فعالاً في علاج الإمساك عن طريق تليين البراز.
- يحتوي على مركب السترستينين الذي يعمل على تليين البراز عن طريق تحسين حركة الأمعاء، وبالتالي التخلص من الإمساك.
- ويعتبر من المشروبات المفيدة لهذه الحالة، حيث يحل محل المشروبات الأخرى التي تزيد من تفاقم المشكلة.
كيفية تحضير الشاي الأخضر
يمكن تحضير الشاي الأخضر بسهولة باتباع الخطوات التالية:
مكونات
- كوب ماء.
- كيس من الشاي الأخضر.
- ملعقة عسل.
كيف يتم إعدادها
يمكنك اتباع الخطوات التالية لتحضير الشاي الأخضر.
- ضعي كيس الشاي في كوب زجاجي.
- ضعي الماء على النار واتركيه حتى يغلي.
- يُسكب الماء المغلي فوق الشاي، ثم يُحلى بالعسل الأبيض.
- يمكنك شرب كوب من الشاي الأخضر يوميا للتخلص من الإمساك بشكل فعال.
علاج الإمساك
هناك العديد من العلاجات التي تساعدك على التخلص من الإمساك، ومنها:
شرب كمية كافية من الماء
الإقلال من تناول الماء وخاصة في فصل الشتاء يسبب الإمساك، لذا يجب شرب كمية كافية من السوائل وكذلك التقليل من تناول الشاي والقهوة.
شرب عصير البرقوق
- من العلاجات الطبيعية للتخلص من الإمساك هو عصير البرقوق، والذي يمكن تحضيره عن طريق وضع البرقوق في بعض الماء وتركه طوال الليل.
- في الصباح، أخرج البرقوق من الماء واشرب هذا المشروب على معدة فارغة.
تدليك
للتخلص من الإمساك، يمكنك تدليك بطنك أو حول السرة بلطف لمدة 5 دقائق مرتين يومياً.
أكل الحمضيات
يمكن للحمضيات أن تحسن حركة الأمعاء لاحتوائها على فيتامين C، يمكنك شرب كوب من عصير الليمون أو البرتقال يوميا للتخلص من هذه المشكلة.
الأطعمة الغنية بالألياف
إذا كنت ترغب في تنظيف معدتك والتخلص من الإمساك عليك بتناول الخضار والفواكه التي تحتوي على الألياف لأنها تحاول التخلص من بقايا الطعام على جدار المعدة.
لممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة اليومية، وخاصة المشي، لا تقلل من احتمالية الإمساك فحسب، بل تخفف من الإمساك أيضًا.
زيت الزيتون
يمكن استخدام زيت الزيتون كملين، وذلك بإضافة ملعقة من زيت الزيتون إلى كوب من الماء وشرب هذا الخليط على الريق يومياً، وإذا أردت يمكنك أيضاً إضافة ملعقة من العسل أو الليمون.
وصفة العسل والبصل والليمون
- أضيفي البصل إلى لتر من الماء، ضعيه على النار واتركيه لمدة 10 دقائق.
- يمكنك إضافة عصير الليمون والعسل إلى هذا المشروب وشربه لاحقًا.
- قد يكون من الصعب شرب هذا المشروب، لكنه يعتبر علاجاً فعالاً للإمساك.
خل حمض التفاح
يحتوي خل التفاح على خصائص مطهرة حيث أنه يطهر المعدة وينشط الأمعاء، لذلك يمكنك إضافة ملعقة من خل التفاح إلى كوب من الماء وشرب هذا المشروب يوميا حتى تتخلص من هذه الحالة.