هل الحركة الزائدة للحامل في الشهر الأول مضر؟ ما الذي يمكنني تجنبه الآن؟ هذه أسئلة لا تخطر على بال أحد الزوجين الذي علم مؤخراً أنه سينجب طفلاً، ولكنها أسئلة الكثير من الأزواج القلقين الذين يتساءلون عما هو مسموح وما هو غير مسموح في الشهر الأول. وسنجيب بالتفصيل على خيالات من يشعرون بالملل من الجلوس لفترة طويلة.
جدول المحتويات
هل الحركة الزائدة في الشهر الأول من الحمل مضر؟
وبشكل عام يمكن القول أن الحركة لا تضر الجنين أو حتى الأم نفسها، فقد أثبتت العديد من الدراسات أنه حتى الأطباء يشجعون الأمهات على الحركة وممارسة الرياضة دون الضغط كثيراً، خاصة في الشهر الأول، وقد اتخذت توصياتهم أشكالاً عديدة. . ، على سبيل المثال:
- لا تتجنبي الحركة تمامًا، وبدلاً من ذلك تجنبي ممارسة الرياضة والأعمال الشاقة التي يمكن أن تؤثر على صحة الأم والطفل.
- تجنب الرياضات التي تتطلب مجهودًا مكثفًا، مثل الجري وألعاب القوى.
- الحركة المفرطة يمكن أن تؤدي إلى النزيف والإجهاض عدة مرات.
- بشكل عام، الحركة ليست ممنوعة بل مستحسنة، ولكن من الصحي الحذر وتجنب كل ما هو صعب.
- ويمكن تغيير الروتين حتى لا تمل الأم وتستطيع المشي لمدة نصف ساعة.
ويجب متابعة الطبيب للتأكد من أن الحالة الصحية للمرأة وما إذا كانت تستطيع إكمال الأشهر بأمان، ويقول الأطباء إن الحركة الكثيرة تعني قيام المرأة بأنشطة تتطلب مجهوداً بدنياً ثقيلاً. على سبيل المثال: رفع الأثقال أو التحرك للأعلى والأسفل بشكل متكرر.
أسباب خطورة الحركة على الحامل في الشهر الأول
سؤال: هل كثرة الحركة في الشهر الأول من الحمل مضر؟ عرفت الأمهات الإجابة على هذا السؤال، وبدأت كل واحدة منهن تتساءل لماذا قد يضر ذلك بصحة أطفالهن. وقد أجاب الأطباء على ذلك في عدة نقاط:
- في الشهر الأول، لا يكون الجنين قد تكوّن بعد، لذا يحتاج إلى الراحة ولا يحتاج إلى الكثير من الحركة والجهد.
- وأي جهد قد يؤدي إلى عدم قدرة الجنين على إكمال الرحلة في الأشهر المتبقية.
- كثرة الحركة يمكن أن تسبب النزيف والإجهاض.
- في الشهر الأول، تحتاج المرأة إلى الكثير من الراحة والتغذية السليمة.
فوائد الحركة أثناء الحمل
وهذا أمر يقول الأطباء إن هناك فوائد عديدة للمرأة الحامل للحركة وحتى ممارسة الرياضة، وقد لا يتوقعها الكثير من الناس. ومن أهم الفوائد التي يمكن أن تتمتع بها الأم والطفل معًا ما يلي:
- الحصول على الوزن المناسب.
- تجنب الكثير من آلام الحمل.
- تقليل خطر الإصابة بسكري الحمل.
- حسن مزاجك.
- نوم صاخب.
- جعل الولادة أسهل.
- سهولة العودة إلى الوزن الطبيعي بعد الولادة.
- تقليل خطر الإصابة بجلطات الدم.
- تجنب تقرحات الفراش.
- الولادة بشكل طبيعي.
وبعد أن تعرفنا على فوائد الحركة يمكننا أن نقول: هل الحركة الكثيرة في الشهر الأول مضر للحامل؟ غالبًا ما يكون السؤال غير مثبت أو ليس له معنى حقيقي – اعتمادًا على نوع الحركة التي تقوم بها. .
الرياضة للنساء الحوامل
وفي سياق الإجابة على سؤال هل كثرة الحركة في الشهر الأول ستضر الحامل، نذكر أن هناك بعض الأنشطة التي يمكن أن تقوم بها الحامل، وبعضها قد يسبب مشاكل طبية بسبب ممارسة الرياضة. بعض مجهوداته البدنية تكون عادية وبسيطة، فمثلاً إذا كان يعاني من الربو أو ارتفاع ضغط الدم، هناك بعض الأنشطة التي يمكنه القيام بها دون أي عائق:
- سباحةوهي من أفضل الأنشطة التي يمكن القيام بها لما لها من آثار إيجابية على أعضاء الجسم كاليدين والرجلين.
- يمشي: يحافظ على صحته بطريقة محكمة دون خلق أي آثار سلبية في المقابل.
- الهوائية: هي رياضة تساعد على تقوية الجسم.
- تمارين التمدد: وهذا للتخلص من أي تشنجات.
عندما تشعر المرأة الحامل بالتعب، يمكنها التوقف فورًا لتجنب التسبب في أي أعراض سيئة.
هل تؤثر الأعمال المنزلية على الحمل؟
قد تتساءل الكثير من النساء عما إذا كانت الأعمال المنزلية تؤثر على أشهر حملهن، والإجابة هنا تعتمد على مقدار الجهد المبذول، على سبيل المثال: الأعمال الخفيفة مثل تنظيف الأطباق وتنظيم الغرف لا ضرر منها. في حين أن هذا الوضع لا يسبب أي سلبيات، إلا أنه يحدث أثناء العمل الشاق أو العمل الشاق مثل تنظيف السجاد أو غسل الوسائد يمكن أن يشكل أكبر خطر على صحتك وصحة طفلك. ربما تساعد في تنظيف المنزل مرة واحدة في الأسبوع.
ماذا يحدث لجسم المرأة في الشهر الأول من الحمل؟
ننصحك بالقراءة
ويمكن القول أنه منذ بداية الشهر الأول وحتى الشهر الثالث تتعرض المرأة للعديد من الأعراض التي تبدأ بالظهور وتؤثر عليها بشكل فعال، وهذه الأعراض هي كما يلي:
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- اضطراب في المعدة.
- القيء والغثيان.
- الشعور بألم في منطقة الصدر.
- زيادة الوزن.
- حرقان مؤلم في الصدر.
- صداع.
- أثناء تطوير شهيتك لبعض الأطعمة، تشعر بالاشمئزاز تجاه الأطعمة الأخرى.
- إمساك.
- الحاجة للراحة.
كما أن هناك نساء لا يشتكين من أي من الأعراض المذكورة أعلاه، فهذا أمر نسبي.
متى تذهب المرأة الحامل إلى الطبيب؟
وعندما تعلم المرأة بالحالة لأول مرة تتوجه إلى الطبيب ليصف لها الفيتامينات اللازمة وتتبع ما يلي:
- اختبار مسحة عنق الرحم.
- ضغط الدم.
- اختبار العدوى المنقولة جنسيا.
- التهاب الذراع.
- الحفاظ على الوزن الطبيعي.
- مستوى الغدة الدرقية.
- مدى الإصابة بفقر الدم أو مرض السكري.
- تتبع تاريخ ميلادك.
السفر في الشهر الأول من الحمل
وبالحديث عن إجابة سؤال هل كثرة الحركة للحامل في الشهر الأول مضر، نرى أن هناك الكثير من النساء تخاف من السفر بعد معرفتها بالحمل، وهو ما يدفع البعض في كثير من الأحيان إلى إلغاءه اشياء كثيرة. يخطط ويفضل البقاء في المنزل بدلاً من التعرض للخطر، لكن هذا ليس صحيحاً تماماً لأن الباحثين أثبتوا أن:
- لا يوجد خطر السفر على صحة الأم والطفل.
- الفرق في الضغط الجوي لا يؤثر على الحمل.
- لن تكون هناك مشاكل في الإجهاض أو الولادة على متن الطائرة.
- ويعتبر بشكل عام وسيلة نقل آمنة.
- إذا لم تكن هناك مضاعفات أثناء الحمل، فيجب على المرأة السفر بأمان.
كيف تحافظ الحامل على صحتها في الشهر الأول؟
يمكن للمرأة الحامل أن تفعل أشياء كثيرة لحماية جنينها وإكمال أشهر حملها بأمان، وكما علمنا فإن إجابة السؤال هي: هل من المضر للحامل أن تتحرك كثيراً في الشهر الأول؟ ونذكر منها ما يلي:
- لا تنسى أن تتناول الفيتامينات.
- تمرين منتظم.
- مارسي تمارين قاع الحوض.
- أكل الفواكه والخضروات.
- تأكد من تناول كميات صغيرة من البروتين والألياف.
- اشرب الكثير من الماء.
- زيادة السعرات الحرارية في الأطعمة.
أشياء يجب على المرأة تجنبها في الشهر الأول
ولعل هذا هو المكان الذي يكمن فيه خوف الكثير من النساء مما هو ممنوع وما هو مسموح، لذلك قمنا بتجميع بعض الأمور التي يجب على كل واحدة الابتعاد عنها خلال الفترة الأولى من الحمل:
- ابتعد عن الكحول.
- لتجنب الإجهاض، تجنبي ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.
- الابتعاد عن الكافيين لأنه يسبب ارتفاع ضغط الدم، ولا يمكن تناوله إلا بمعدل كوب واحد على مدار اليوم.
- التقليل من التدخين الذي يمكن أن يسبب السرطان، وانخفاض الوزن، ومتلازمة موت الرضع المفاجئ لكل من الأم والطفل.
- تجنب الأطعمة المدخنة والنيئة.
- تجنب جميع منتجات الألبان واللحوم المصنعة مثل الهامبرغر.
توصيات للنساء في الشهر الأول من الحمل
كما أن هناك سيدات لا يتابعن أو يستشيرن الطبيب، خاصة في الشهر الأول، وهذا غير صحيح على اعتبار أنهن يتعرضن للعديد من الأمور التي تتطلب متابعة الخبراء في كثير من الحالات، إليك بعض النقاط المهمة. نصائح:
- وخاصة إذا كانت المرأة معرضة للحركة فيجب مراقبتها بشكل مستمر من قبل طبيب متخصص ويجب أن تعلم أن كل حالة تختلف عن الأخرى.
- استخدم المصعد لتسلق السلالم العالية.
- احمل فقط العناصر الخفيفة من السوق.
- الابتعاد عن الأماكن والسيارات المزدحمة.
- توفير الطاقة عن طريق المشي لمدة ربع ساعة أو أكثر.
- الحد من الجماع.
- الحد من التدخين والكحول.
- اتبع نظامًا غذائيًا مليئًا بالفيتامينات.
- في حالة حدوث أي نزيف يجب استشارة الطبيب.
- مراقبة درجة حرارة الجسم لمعرفة ما إذا كان هناك أي التهابات في البول.
- تناول أقراص حمض الفوليك.
- عند زيادة أعراض القيء يجب مراجعة الطبيب.
- الابتعاد عن الأطعمة المحترقة.
- الابتعاد عن المنتجات الكيميائية الضارة.
- انتبهي جيداً، علماً أن أعراض الحمل تختلف من امرأة لأخرى، لذا لا بد من استشارة الطبيب.
“هل كثرة الحركة في الشهر الأول تضر الحامل؟” سؤال وغيره من الأسئلة التي يتوقف ضررها أو صحتها على مدى قبول المرأة لها، لأن وحدها القادرة على ذلك هي نفسها. لرعاية جنينها ونفسها بشكل كامل أو العكس.