هل الجوع علامة على حرق الدهون؟ ما هو الدليل على هذا؟ يظن البعض أن من أعراض فقدان الدهون عدم تناول الطعام لفترة طويلة والشعور بالجوع، ولكن الموضوع قد يتعلق بأمور أخرى أيضاً، وهنا سنجيب على هذا السؤال كما يلي:
جدول المحتويات
هل الجوع علامة على حرق الدهون؟
الجواب يعطي نتائج نسبية، وهذه النتائج قد تختلف من شخص لآخر حسب بنية الجسم، ومن الممكن أن يتفاعل الجسم بشكل إيجابي مع الشعور بالجوع ويحرق الدهون الموجودة، وهذا قد يؤدي إلى عواقب سلبية. ويزداد الجسم وزنه وكمية الدهون فيه مع الشعور الذي يشعر به، مع الجوع.
إن عدم قدرة الإنسان على تناول الطعام يسبب أضراراً جسيمة لأن الجسم بطبيعته يحتاج إلى تناول الطعام، فإذا لم يتمكن الإنسان من المحافظة على تناول الطعام بشكل منتظم في جميع الوجبات الثلاث، فإن ذلك يؤدي إلى نقص الطاقة اللازمة للقيام بالعمليات الحيوية. ونظراً لأنها تبطئ معدل الأيض الذي يستهلكه الجسم، فإنها تجبر الجسم على اللجوء إلى… حصول العضلات على الطاقة، فهذا أمر خطير للغاية ويسبب أضراراً جسيمة.
ولكن على الرغم من كل هذا، فمن الممكن أن يخسر الإنسان وزنه من خلال الشعور بالجوع، من خلال تناول الطعام بانتظام، مع اتباع نظام غذائي سليم يستهلك العناصر اللازمة للقيام بالعمليات الحيوية، وعدم تناول الكثير من السعرات الحرارية. ولا يتم ذلك من خلال الشعور بالجوع المبالغ فيه.
حالات حرق الدهون عند الامتناع عن الطعام
وفي ضوء الإجابة على سؤال هل الجوع مؤشر على حرق الدهون، لا نريد أن نتجاهل أن الإنسان الذي لا يأكل ويشعر بالجوع يؤدي أحياناً إلى فقدان الوزن، ويحدث ذلك بالطرق التالية:
1- نفاذ كمية الجليكوجين
يحصل الإنسان على الطاقة عن طريق حرق الدهون، وإذا أردنا القيام بهذه الخطوة لاستنزاف كمية الجليكوجين، فإننا نفعل ذلك من خلال ممارسة الرياضة واستهلاك كمية الطاقة الكبيرة الموجودة فيه.
2- مقاومة الأنسولين
تؤدي الإصابة بمرض السكري إلى ضعف إحساس الجسم بوجود السكر في الدم، وفي هذه الحالة عندما يحتاج جسم الإنسان إلى الطاقة من خلال الجوع، فإنه يحرق الدهون تلقائياً بدلاً من السكر. .
3- التقليل من كمية الكربوهيدرات
عندما لا يأكل الإنسان يحدث انخفاض في كمية الكربوهيدرات الواصلة إلى الجسم، وهذا يعتبر وضعاً إيجابياً في حد ذاته، فإذا تناول كمية مناسبة من الكربوهيدرات فإنه يحرق الدهون بدلاً من الحصول على الطاقة.
الجوع الحقيقي والمزيف
ننصحك بالقراءة
من الممكن أن يشعر الإنسان بالجوع، لكن هذا الجوع يعتبر جوعاً كاذباً لأنه يخلط بين حاجة الإنسان لشرب الماء، فالشعور بالجوع الحقيقي يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن، والفرق بين الجوع الحقيقي والجوع المزيف هو كما يلي:
1- الجوع الحقيقي
ويتم الشعور به مع بعض الأعراض التي تحدث في المعدة وكذلك في مناطق أخرى مثل الحلق والمريء، بالإضافة إلى أن الشخص الذي يشعر بالجوع الحقيقي يرغب في أي طعام، وليس نوع معين من الطعام. وبعد تناول هذا الطعام، لا يشعر بالجوع مرة أخرى قريباً جداً، أي بعد ساعة ونصف على الأقل.
2- الجوع الوهمي
وهذا الجوع لا ينشأ من حاجة الشخص لتناول الطعام، بل من الحاجة إلى شرب الماء، ويمكن اكتشاف هذا الجوع إذا كان الشخص يريد تناول نوع معين من الطعام، وليس مجرد أي طعام، وقد يحدث بعد فترة. الأكل على المدى القصير، لأن هذا النوع من الجوع يحدث فقط عند عدم شرب الماء.
أعراض فقدان الدهون
إلى جانب الجوع، هناك العديد من العلامات التي إذا تم ملاحظتها، تشير إلى أن الشخص يحرق كمية كبيرة من الدهون، ومن هذه الأعراض:
1- رائحة الفم الكريهة
عندما يبدأ الجسم في فقدان الوزن تظهر رائحة كريهة في الفم وكذلك في البول، وتستمر هذه الرائحة لعدة أيام ثم يستعيد جسم الإنسان توازنه، وفي هذه الحالة ينصح الشخص بتناول الطعام. منتجات الألبان بشرط أن تكون خالية من السكر، وتنظيف الأسنان قبل كل وجبة، وأثناء وبعد الوجبة.
2- زيادة النشاط والتركيز
3- فقدان الشهية
وفي سياق الإجابة على سؤال ما إذا كان الجوع علامة على حرق الدهون، نذكر أنه إذا كان الجسم يحرق الدهون، فهذا يدل على توازن مستوى السكر في الجسم وهذه الحالة تجعل الشخص لا يشعر بأي رغبة في تناول الطعام. الحلويات التي تساعدك على فقدان المزيد من الوزن.
ومن أجل التخلص من الدهون الزائدة في جسم الإنسان لا بد من اتباع نظام غذائي سليم والسؤال “هل الجوع علامة على حرق الدهون؟” وهذا يكمن في أساس الإجابة الصحيحة على السؤال.