هل التين الشوكي يزيد الوزن؟ ما هي فوائد التين الشوكي؟ يعتبر التين الشوكي نوعاً من أنواع الصبار أي أحد أنواع الصبار، ويختلف عن غيره من الفواكه في أنه بيضاوي الشكل ويتميز أيضاً بلونه الذي يتنوع بين الأصفر الفاتح والبرتقالي والوردي والوردي. اللون الأخضر الفاتح، بالإضافة إلى ظلال اللون الأحمر، والتي بفضلها سنتعرف أكثر على التين الشوكي.
جدول المحتويات
هل التين الشوكي يزيد الوزن؟
التين الشوكي من الفواكه التي تكثر في أشهر الصيف، ويحب الكثير من الناس تناولها باردة لإنعاش أنفسهم، كما يحتوي التين الشوكي على ما يعادل حوالي 30 سعرة حرارية، مما يجعله إضافة جيدة للحميات الغذائية.
بما أن التين الشوكي يحتوي على سعرات حرارية معتدلة تقريبًا، لا يساعد أو يساهم في زيادة الوزن، بل يساعد على فقدان الوزن ويستخدم في الأنظمة الغذائية لبعض الأشخاص، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تعمل على هضم الدهون المتراكمة في الجسم.
فوائد التين الشوكي لإنقاص الوزن
يخجل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل السمنة من وزنهم الزائد، وقد يتعرض هؤلاء الأشخاص للأمراض التي تسبب السمنة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم، وعندما تعرف على إجابة سؤال “هل التين الشوكي يزيد الوزن؟” يساعد التين الشوكي على إنقاص الوزن للأسباب التالية:
- يحتوي التين الشوكي على مادة البوليفينول، وهذا العنصر يعمل على حرق والتخلص من الدهون الزائدة في جسم الإنسان بمساعدة بعض العناصر الغذائية الأخرى مثل الألياف الغذائية.
- يساعد التين الشوكي على تقليل إفراز الكبد للدهون والزيوت، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل ملحوظ.
- بما أن التين الشوكي يحتوي على مضادات الأكسدة بالإضافة إلى مادة البوليفينول، فإنه يساهم في حرق الدهون الزائدة المتراكمة في جسم الإنسان.
- وبما أن التين الشوكي يحتوي على سعرات حرارية معتدلة، فلا يحدث زيادة في الوزن، بل على العكس، يشعر الإنسان بالشبع لأطول فترة ممكنة، مما يساعد في خسارة الوزن.
وينصح أيضًا بتناول التين الشوكي قبل ممارسة الرياضة. لأنه يمد الجسم بالطاقة والنشاط الذي يساعده على الأداء الجيد أثناء التمارين الرياضية.
فوائد رجيم التين الشوكي
يعد استخدام التين الشوكي في النظام الغذائي خيارًا ممتازًا بعد دراسة إجابة سؤال: هل التين الشوكي يزيد الوزن؟ ولن يكون مفاجئاً معرفة أن التين الشوكي الذي يساعد في الحفاظ على العناصر والأملاح المعدنية المفيدة للجسم، يستخدم أيضاً في الحميات الغذائية، كما يستخدمه الراغبون في إنقاص الوزن نظراً لبعض خصائصه. على النحو التالي:
- يساعد التين الشوكي على التخلص من السموم والدهون الضارة التي تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مفرط.
- كما أنه يحسن عملية الهضم في الجهاز الهضمي بسبب وجود الألياف بشكل معتدل.
- يحتوي التين الشوكي على كمية منخفضة أو معتدلة من السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن من الجسم.
- التين الشوكي ضروري ومهم للجهاز الهضمي، حيث يسهل مرور الطعام وعملية الهضم.
- يقلل التين الشوكي من التهابات الكلى، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء وبعض العناصر المفيدة.
- يساهم التين الشوكي في تنظيم وظائف الكبد ويحمي الكبد من السموم والمواد الضارة.
- التين الشوكي الذي يحتوي على كمية مناسبة من الألياف التي تساعد على هضم الطعام بشكل جيد، ويقلل من الإمساك والانتفاخ في المعدة وهو مفيد.
خصائص التين الشوكي
بالإضافة إلى ألوانه المميزة، يمتلك التين الشوكي خصائص نفعية أخرى ويظهر العديد من الخصائص التي تميز التين الشوكي عن باقي أنواع الصبار، ومنها:
ننصحك بالقراءة
1- خصائص مضادة للأكسدة
إن وجود مضادات الأكسدة هذه في التين الشوكي أمر مهم لأن هذا جعله عنصرا هاما في حماية الجلد وكذلك الوقاية من السرطان.
كما تمنع مضادات الأكسدة حدوث الضمور البقعي، وتزيد من قوة وظائف المخ، وتعمل على الحد من الشيخوخة المبكرة، كما ارتبطت مركبات البوليفينول بزيادة النشاط المعرفي.
2- مضاد للالتهابات
يحتوي التين الشوكي على بعض مضادات الأكسدة والمواد المعدنية التي تعمل على تهدئة الالتهاب وتقليله، وفي الطب التقليدي يتم استخدام التين الشوكي بعد سحقه جيدًا على بعض المناطق الملتهبة من الجسم، خاصة عند حدوث التهاب المفاصل أو شد العضلات أو النقرس.
عند حدوث التورم نتيجة لدغات الحشرات، يمكن استخدام التين الشوكي لتخفيف هذا التورم.
3- التقليل من السعرات الحرارية العالية
يعمل التين الشوكي على تطبيع معدل ومستوى السكر في الدم، كما أنه يسبب انخفاض الرغبة في تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر، وبالتالي تقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة.
وأيضاً كما ذكرنا عند الإجابة على السؤال: هل التين الشوكي يزيد الوزن؟ لا يزيد الوزن، بل على العكس فهو يحاول إنقاص الوزن والتقليل من السعرات الحرارية العالية في جسم الإنسان.
بالإضافة إلى وجود نسبة قليلة من أملاح الصوديوم فإن التين الشوكي فعال ومميز للاستخدام في الحميات الغذائية التي تسعى إلى إنقاص الوزن بشكل مناسب ومناسب للفرد.
الفوائد العامة للتين الشوكي
يعتبر التين الشوكي من أنواع الصبار التي لها فوائد عديدة، منها فوائد تعود على الجسم بشكل عام، ومنها ما يتعلق بإنقاص الوزن. بعد أن تعرفت على إجابة السؤال هل التين الشوكي يزيد الوزن؟ ونأتي إلى النقاط التالية من خلال تسليط الضوء على فوائد التين الشوكي المتعددة:
- يساهم في تقليل مشاعر التوتر والقلق حيث يعمل على تهدئة أعصاب الجسم كما ينشط جسم الإنسان.
- يساعدك على الشعور بالسعادة.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحفز وتنشط عملية حرق وإخراج الدهون الزائدة في الجسم.
- التين الشوكي غني بالألياف الغذائية ويحتوي على ما يقارب 6 جرام من الألياف في كل 100 جرام، وهذه الألياف تسهل عملية هضم الطعام وتقلل من حدوث الإمساك.
- يساهم التين الشوكي في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- يحتوي التين الشوكي على كمية كبيرة من الماء، لذا فإن التين الشوكي يجعلك تشعرين بالشبع لفترة طويلة.
- يعمل التين الشوكي على الحفاظ على مستويات السكر في الدم، مما يساهم في تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر بشكل عام.
- يحتوي التين الشوكي على كميات عالية من فيتامين C، الذي يساعد على تقوية وتقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان، ويحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء في الجسم.
- كما أنه يساهم في تقوية العضلات والعظام. حيث أن كل 100 جرام من التين الشوكي تحتوي على 56 جرام من الكالسيوم، أي أنه يوفر 31% من الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم، ويمنع نقص الكالسيوم وهشاشة العظام، ويساعد على تقوية الأسنان.
- تنخفض حالات الإصابة بمشاكل الأسنان عندما يكون هناك ما يكفي من الكالسيوم في النظام الغذائي.
- يساعد على تنظيم معدل ومستوى الجلوكوز في الدم.
- بالإضافة إلى المساهمة في تحسين البصر والبصر لدى الأشخاص.
- يمد جسم الإنسان بمادة الكولاجين لحماية البشرة ويعمل على تقليل ومكافحة علامات الشيخوخة.
- يساعد على الوقاية من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد في جسم الإنسان.
- ينظم التين الشوكي ضغط الدم ويحمي القلب ويقلل من الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- يعمل التين الشوكي على منع فقدان الماء في جسم الإنسان. بسبب احتوائه على كمية كبيرة ومناسبة من الماء.
- نتيجة وجود العناصر المفيدة المتنوعة في التين الشوكي ونسبة الألياف العالية التي تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الزائد في جسم الإنسان، فهو يساهم في حماية صحة القلب.
- بالإضافة إلى تخفيف الضغط على القلب، يساعد المحتوى العالي من البوتاسيوم أيضًا على خفض ضغط الدم عن طريق تقليل الضغط في الأوعية الدموية.
- يساهم وجود البيتادين في شفاء وتنشيط جدران الأوعية الدموية، مما يقلل إلى حد ما من احتمالية ضعف هذه الجدران.
على الرغم من فوائد التين الشوكي لجسم الإنسان، إلا أن طعمه طيب ويساعد على تناول السوائل، خاصة في فصل الصيف والحر الشديد.