هل فتات الخبز يزيد وزنك أم لا؟عزيزي القارئ، في هذا المقال ستجد إجابة هذا السؤال في الموقع، لأننا سنوضح كل العوامل التي تزيد أو تنقص من تأثير فتات الخبز على الوزن.
إقرأ أيضاً:
جدول المحتويات
معلومات عن البقسماط
ومن خلال التحقق مما إذا كان فتات الخبز يزيد الوزن، وجدنا:
- فتات الخبز هي نوع من المنتجات المخبوزة المصنوعة من العجين والتي يتم تشكيلها بعد ذلك إلى عدة أشكال مختلفة. يعتبر البقسماط من الأطعمة المفضلة لدى الكثير من الأشخاص حيث يتم تناوله في أوقات مختلفة على الإفطار أو العشاء. ومن الممكن أيضًا تناولها بين الوجبات.
- يعتمد عليه الكثير من الأشخاص كبديل للدقيق إذا قاموا بسحقه جيداً وتحويله إلى مسحوق مطحون لتتبيل الأطعمة، بالإضافة إلى أنه يمكن أحياناً إضافة البقسماط المطحون إلى الدقيق للحصول على خليط متجانس لتتبيل الأطعمة.
- تعتبر البقسماط أيضاً بديلاً للبسكويت؛ ولذلك، إذا كان الشخص يتبع نظاماً غذائياً معيناً، فيمكنه تناول البقسماط بدلاً من البسكويت للحصول على سعرات حرارية أقل.
- يمكنك عزيزي القارئ أن تحصل على مذاق رائع من خلال إضافة بعض المكونات مثل مسحوق البصل، ومسحوق الثوم، والأوريجانو وغيرها إلى فتات الخبز.
- وللشابكة أسماء عديدة، ويختلف اسمها من منطقة إلى أخرى، فيشار إليها باسم: القرشلة، الشابورة، الشابورة والكماج.
هل فتات الخبز تزيد وزنك؟
هل فتات الخبز يزيد الوزن؟: يطرح الكثير من الأشخاص وخاصة من يحبون تناول فتات الخبز هذا السؤال، ويمكننا الإجابة على هذا السؤال من خلال السطور التالية: في الواقع، يؤدي فتات الخبز إلى زيادة الوزن، ولكن فقط في الحالات التالية:
- إذا كنت تأكل البسكويت المصنوع من دقيق رديء الجودة.
- إذا كنت تأكل الكثير من فتات الخبز.
- تحتوي البسكويت الطري على سعرات حرارية عالية عند تناولها بكميات كبيرة.
- إذا تم تناول البقسماط بين الوجبات.
- إذا تناولت البقسماط مع الأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية أو مع الحليب كامل الدسم لأنه يحتوي على نسبة دهون عالية.
- تناول البقسماط ذات السعرات الحرارية العالية.
- إذا كنت تتناول البقسماط الذي يحتوي على كميات عالية من السكر.
- إذا كنت تتناول الأطعمة مثل فتات الخبز مع إضافة الزبدة إليها، لأن هذا النوع يحتوي على سعرات حرارية عالية جداً.
إقرأ أيضاً:
البقسماط وخسارة الوزن
عزيزي القارئ، إذا كنت من محبي تناول البقسماط وفي نفس الوقت ترغب في اتباع نظام غذائي معين لإنقاص الوزن، فلا شك أنه يمكنك تناول البقسماط، ولكن يجب أن تأخذ في الاعتبار أن هذه البقسماط مصنوعة من الحبوب الكاملة.
تحتوي الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة على كمية كبيرة من الألياف الطبيعية التي يحتاجها الجسم عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، كما أنها تحتوي على أطعمة قليلة الدهون.
عزيزي القارئ، إذا كنت تريد إنقاص وزنك، يمكنك تناول الأنواع التالية من البقسماط:
- بقسماط صغيرة الحجم.
- بقسماط صعبة.
- بالإضافة إلى ذلك، البسكويت مصنوع من الحبوب الكاملة.
- البقسماط غير المحلاة أو التي تحتوي على كمية قليلة من السكر.
- فتات الخبز العادي بدون أي إضافات أو مواد غذائية.
مكونات فتات الخبز
تتكون البقسماط من مجموعة من المكونات الغذائية الهامة والمفيدة لجسم الإنسان، وهذه المكونات هي:
- شهرة.
- هذا.
- مايا.
- ملح.
- سكر.
- زيت.
- بيض.
إقرأ أيضاً:
أنواع البقسماط
هناك أنواع عديدة ومختلفة من البقسماط، وفيما يلي هل البقسماط تزيد الوزن، وسنوضح أنواع البقسماط على النحو التالي:
- بقسماط صعبة.
- بقسماط ناعم أو بقسماط ناعم.
- فتات الخبز بالزبدة.
- وأنواع أخرى.
ننصحك بالقراءة
العناصر الغذائية الموجودة في البقسماط
من المعروف أن فتات الخبز يتكون من مجموعة مواد مثل الزيت والدقيق والخميرة والسكر والملح والماء، مما يدل على احتوائه على العديد من العناصر الغذائية، ويتم التعبير عنها في السطور التالية: هل فتات الخبز يزيد الوزن؟ بالطريقة التالية؟ :
- عنصر المغنيسيوم، وتبلغ كميته 36 مليغراماً.
- عنصر الكالسيوم بكمية 183 مليجراماً.
- والبوتاسيوم حيث تصل إلى 245 مليجراماً.
- مكون الكربوهيدرات 72.3 جرام.
- النياسين يتوافق مع 4.6 ملليغرام.
- والحديد بنسبة 2.72 مليجرام.
- مكون البروتين 13.5 جرام.
- مكون الدهون 7.2 جرام.
- وعنصر السكر 872 جرام.
- عنصر الصوديوم بكمية 253 ملجم.
السعرات الحرارية في البقسماط
بما أن كل نوع من أنواع البقسماط له سعرات حرارية مختلفة، فإن السعرات الحرارية الموجودة في البقسماط تختلف حسب نوعها، وفيما يلي سنشرح السعرات الحرارية الموجودة في البقسماط على النحو التالي:
1- السعرات الحرارية في البقسماط الصلبة
البقسماط الصلبة هي أقل أنواع البقسماط من حيث السعرات الحرارية وهي متوفرة بـ 5 أحجام مختلفة، وفيما يلي سنشرح السعرات الحرارية للبقسماط الصلبة حسب أحجامها:
- أما الحجم الصغير ويسمى (سناك) فهو بحجم إصبع أو إصبعين ويحتوي هذا النوع على 8 سعرات حرارية فقط.
- وهي صغيرة الحجم ولكنها أكبر قليلاً من وجبة خفيفة ويحتوي هذا النوع على 21 سعرة حرارية.
- المتوسط: يعتبر هذا الحجم متوسط الحجم بين الصغير والكبير، ويحتوي هذا النوع على 41 سعرة حرارية.
- يحتوي هذا الصنف كبير الحجم على 82 سعرة حرارية.
- الحجم الكبير جدًا هو أكبر حجم للبقسماط ويحتوي هذا النوع على 144 سعرة حرارية.
إقرأ أيضاً:
2- السعرات الحرارية في البقسماط الطرية أو البقسماط الطرية
بما أن كل حجم له سعراته الحرارية الخاصة، فإن السعرات الحرارية للبقسماط الطري أو البقسماط الطري تختلف حسب حجم البقسماط، وفيما يلي سنوضح السعرات الحرارية للبقسماط الطري أو الناعم كالآتي:
- البقسماط الناعمة أو البقسماط الناعمة الصغيرة تحتوي على 74 سعرة حرارية.
- البقسماط الناعمة أو البقسماط الطرية متوسطة الحجم تحتوي على 113 سعرة حرارية.
- البقسماط الناعمة أو البقسماط الناعمة الكبيرة تحتوي على 148 سعرة حرارية.
3- السعرات الحرارية في فتات الخبز بالزبدة
ويمكننا شرح السعرات الحرارية في فتات الخبز بالزبدة على النحو التالي:
- تعتبر إضافة بعض النكهات إلى فتات الخبز أمراً مفضلاً لدى الكثير من الأشخاص، ومن هذه النكهات الكمون والزبدة والجبن والثوم والسمسم وغيرها من النكهات.
- مثلما يحتوي كل طعم على سعرات حرارية مختلفة عن الأطعمة الأخرى، فإن كل حجم من البقسماط يحتوي أيضًا على سعرات حرارية مختلفة.
- يمكنك الحصول على حوالي 150 سعرة حرارية من بقسماط صغير الحجم مدهون بالزبدة، وكلما زاد حجم البقسماط، زادت السعرات الحرارية التي تحصل عليها.
فوائد الشبورة
عزيزي القارئ، إذا كنت تتناول البسكويت لإنقاص الوزن أو زيادته، فيمكنك الحصول على فوائد عديدة منه طوال رحلتنا؛ وهذه أيضًا ممثلة أدناه طوال رحلتنا: هل تفقد البقسماط الوزن بالطريقة التالية:
- لتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها للقيام بالأنشطة اليومية بسهولة.
- على حسب نوع وكمية البقسماط، يمكنك الاعتماد عليها لإنقاص الوزن أو زيادته.
- تزويد الجسم بالعناصر اللازمة لبنائه بشكل جيد، مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم وغيرها من العناصر.
- وبما أنه سهل الهضم، يوصى به لمن يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم، والإمساك، والتهاب المعدة والأمعاء.
- الحفاظ على البشرة ونضارتها.
- يغذي الشعر وينموه بشكل سليم، وذلك لاحتوائه على البروتين الضروري لتكوين الشعر.
إقرأ أيضاً:
وفي نهاية مقالنا أجبنا على السؤال التالي: هل البقسماط يزيد الوزن؟ بعد اليوم لا داعي للقلق بشأن تناول البقسماط. وإذا كنت ترغب في إنقاص وزنك أو زيادة وزنك، فيمكنك عزيزي القارئ تناوله وفق الإرشادات التي نوضحها في هذا المقال.