وهناك توصيات يجب أن تتبعها المرأة الحامل في الشهر الأول: بعد علمها بخبر الحمل، خاصة إذا كان الحمل في الشهر الأول، تشعر بشعور غريب بالسعادة ممزوج بالخوف على جنينها. ويجب على الأم أن تنتبه إلى حركاتها، وأن لا تتعرض لحركات مفاجئة، وأن تهتم بتغذيتها، فالتغذية لتوفير أفضل تغذية لنفسها ولجنينها هو ما نتناوله.
جدول المحتويات
نصائح للحامل في الشهر الأول
للحفاظ على صحتك وصحة الجنين هناك أمور معينة عليك اتباعها خاصة في بداية الحمل، وسنقدم لك أفضل النصائح للحصول على حمل آمن وصحي كما يلي:
- مواصلة التمرين: ممارسة بعض التمارين الرياضية بعد استشارة الطبيب. ممارسة الرياضة تنشط الدورة الدموية وتساعد على تقليل آلام الظهر. كما أنه يزيد الطاقة ويوفر الغذاء والأكسجين للجنين.
- تجنب تناول المنشطات: أثبتت الأبحاث العلمية أن أحد أسباب الإجهاض هو الإفراط في تناول المنشطات.
- تجنب القلق والانفعالات: حاولي ألا تتعرضي لأي ضغط عصبي قدر الإمكان حتى لا تتعرضي لتقلصات في منطقة الرحم ولا يتأثر الجنين بالحالة النفسية للأم.
- نظام عذائييجب الحرص على تناول الأطعمة المفيدة، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمواد المغذية، لأن الفيتامينات لها تأثير كبير على صحة الجنين والأم.
- توقف عن التدخين: إذا كنت مدخنًا، عليك الإقلاع عن التدخين فورًا وعدم الجلوس بالقرب من المدخنين.
- تجنب التعرض للأشعة السينية: يجب الحرص على تجنب التعرض للأشعة السينية لأنها قد تسبب تشوهات للجنين.
- تجنب التعرض للحرارة العالية: على سبيل المثال، الوقوف أمام مخبز أو دخول الساونا.
- الدواء الموصوف: إن استخدام بعض الأدوية أثناء الحمل دون استشارة الطبيب يؤدي إلى انتقال الدواء إلى الطفل عبر المشيمة ويسبب العديد من المخاطر.
كما تحتاج المرأة الحامل إلى مراعاة ما يلي خلال الشهر الأول من حملها:
- تجنب الرحلات والحركات المفاجئة، خاصة إذا كانت الطرق وعرة.
- تجنب الأعمال المنزلية الثقيلة واحرص على عدم حمل الأشياء الثقيلة.
- – الرياضة التي تتضمن الحركات المفاجئة والعنف مثل المصارعة والجري.
متى يجب استشارة الطبيب في الشهر الأول؟
وبعد تقديم سلسلة النصائح للحامل في الشهر الأول، نذكر أن هناك بعض الأعراض التي تشير إلى ضرورة مراجعة المرأة للطبيب المعالج في حال حدوثها أثناء الحمل:
- الشعور بالغثيان والصداع الشديد.
- علامات الالتهاب، مثل ارتفاع درجة الحرارة.
- ألم في الصدر، وعدم وضوح الرؤية، والشعور بالدوار.
- وجود إفرازات مهبلية ونزيف مهبلي.
- زيادة تورم الوجه والأصابع.
- الشعور بالحرقان أثناء التبول.
ننصحك بالقراءة
أعراض الحمل في الشهر الأول
هناك العديد من الأعراض التي تصاحب الحمل وكل شهر له أعراض مختلفة عن الآخر، سنوضحها لك فيما يلي:
- الشعور بالغثيان: ويحدث هذا خاصة في الصباح وفي أغلب الأحيان يصاحبه قيء مع نهاية الشهر الأول من الحمل.
- نزيفيُعرف هذا النزيف باسم نزيف الانغراس وينتج عن انغراس البويضة المخصبة في جدار الرحم.
- سن اليأسويعتبر من أهم علامات الحمل في الشهر الأول، لذلك قومي بإجراء اختبار الحمل المنزلي إذا لاحظتي تأخر الدورة الشهرية.
- الشعور بالخمول والكسل: في بداية الحمل يرتفع هرمون البروجسترون مما يسبب الشعور بالتعب والرغبة في النوم.
- فقدان الشهيةفي كثير من الأحيان لا ترغب المرأة الحامل في تناول الطعام، وخاصة الأطعمة التي كانت تحبها، على عكس الأطعمة التي لا تحب تناولها، فهي تشتهي هذه الأطعمة بشكل غريب.
- ألم صدرفي بداية الشهر الأول تشعر الأم بتورم وألم شديد في منطقة الثدي نتيجة تأثير هرمونات الحمل.
- الرغبة في التبول: الرغبة المتكررة في التبول تحدث نتيجة التغيرات الهرمونية الناتجة عن تدفق كميات كبيرة من الدم إلى المثانة.
- زيادة حاسة الشمخلال هذه الفترة، ومع زيادة قوة حاسة الشم لدى الأم، فإنها تصبح حساسة لجميع أنواع الروائح.
- مزاجتؤثر الهرمونات على مزاج الأم، فتارة تكون سعيدة، وأحياناً تعاني من الأرق.
الأطعمة التي يحظر على المرأة الحامل تناولها
هناك بعض الأطعمة التي يمنع تناولها على الحامل لأضرارها، لذا سنقدم نصائح للحامل في الشهر الأول عن بعض الأطعمة الممنوعة:
- الحليب غير المبستر ومنتجاتهيُمنع على النساء الحوامل تناول هذه الأطعمة بسبب وجود بكتيريا مثل الإشريكية القولونية أو الليستريا، والتي من الممكن أن تسبب إجهاض الجنين.
- طعام مالح: تجنب تناول الأطعمة المالحة بشكل مفرط لأن ذلك يمكن أن يؤثر على الحمل والشهية لأن تناول الكثير من الملح يؤدي إلى تسمم الحمل.
- العصائر المعلبةيفضل شرب عصائر الفاكهة الطازجة بدلا من عصائر الفاكهة المعلبة لأنها تحتوي على كميات عالية من السكر.
- اللحوم غير الناضجة: مثل لحم الخنزير المقدد ولحم الغداء والسجق ولحم البقر المشوي والهوت دوج.
- سمكة: وخاصة الأنواع التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق، مثل سمك الماكريل.
- التواريخ والتواريخوبما أنه من المعروف أن التمر ينشط الرحم ويسهل عملية الولادة، فيفضل تناوله في نهاية الشهر التاسع بدلاً من الشهر الأول.
- الأطعمة غير الناضجةيُنصح النساء الحوامل بتناول الأطعمة غير المطهية جيداً، لأنها قد تحتوي على بكتيريا السالمونيلا المعروفة.
- مادة الكافيين: على سبيل المثال: القهوة والصودا، لأن الكافيين يؤثر على الجهاز العصبي للجنين.
- خضرواتتجنب تناول بعض الخضروات التي تنشط الرحم، مثل البقدونس والشبت والنعناع.
ونأمل إذا اتبعتي بعض النصائح في الشهر الأول من الحمل أن يكتمل حملك بأمان دون أي خطر على صحتك أو على جنينك.