كما أن هناك الكثير من الأمور التي لا تعرفها المرأة الحامل العذراء عن الحمل والتغيرات التي تطرأ عليها أثناء الحمل وخاصة في أشهره الأولى، فإن هناك العديد من النصائح للمرأة الحامل في الأشهر الأولى. تمتزج فيه متعة الحمل والشعور بالمسؤولية، لذا سنتعرف على النصائح في الأشهر الأولى للعذراء الحامل والأعراض التي تستدعي الذهاب إلى الطبيب في ذلك الوقت.
جدول المحتويات
نصائح للحامل في الشهور الأولى
على الرغم من الفرحة العارمة التي تعيشها المرأة خلال حملها الأول، إلا أنها تواجه خلال فترة الحمل العديد من التغيرات الهرمونية التي لا تعرف عنها شيئًا ولا تعرف كيف تتعامل معها، وهي الفترة التي تنقلب فيها حياتها رأسًا على عقب وتتبعها. نمط حياة مختلف عن نمط الحياة الذي اتبعه من قبل. ولذلك سنقدم توصيات للحامل للحفاظ على صحتها وسلامة الجنين في الأشهر الأولى. تتضمن هذه النصائح ما يلي:
1- الذهاب إلى الطبيب
من أهم النصائح التي يجب على المرأة الحامل اتباعها، لأن طبيب أمراض النساء سيرشدها إلى كافة الأنماط والأمور التي يجب عليها اتباعها طوال فترة الحمل، كما سيقوم بإجراء الفحوصات التالية (فحص الحوض). ، فحص الغدة الدرقية، فحص الموجات فوق الصوتية، التصوير بالموجات فوق الصوتية) التأكد من صحة الأم والجنين ومعرفة بداية الحمل.
2- إتباع نظام غذائي صحي
يجب على المرأة الحامل العذراء اتباع نظام غذائي صحي يتضمن العديد من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم، وذلك عن طريق تناول الخضار الورقية مثل الجرجير لاحتوائه على حمض الفوليك والتوت، وكذلك تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على أحماض تحمي الجنين، وخاصة حمض الفوليك. الفيتامينات للحماية من العيوب الخلقية، وخاصة فيتامين أ الذي يعمل على التطور السليم لأعضاء الجنين، والحديد لحمايته من فقر الدم، والألياف الطبيعية والبروتينات.
3- مارس بعض التمارين الرياضية
في بداية الحمل يجب على المرأة الحامل، وخاصة العذراء، ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي والتمارين الصباحية للحفاظ على صحتها ووزنها وللتغلب على مشاعر الاكتئاب والحزن التي تصيبها بسبب الهرمونات..
4- الراحة التامة
يجب على المرأة العذراء الحامل ألا تتعب نفسها بالأعمال المنزلية، وتبذل مجهوداً كبيراً، مما لا يؤثر على صحة الجنين، كما أن هناك خطر الإجهاض، إذ أن السهر، بالإضافة إلى النوم مبكراً بما يكفي لساعات كافية، يسبب أرق. وهذا يسبب التوتر والقلق والذي بدوره يؤثر على الجنين لأنه يشعر بكل ما تشعرين به، بالإضافة إلى أن التوتر والاكتئاب يزيدان من انقباضات الرحم المؤلمة.
5- الإقلاع عن التدخين والمشروبات الكحولية
يؤثر التدخين والمشروبات الكحولية على الجنين ويعرضه للعديد من المشاكل الصحية مثل الحمل في قناة فالوب، والتشوهات والعيوب الخلقية، والولادة المبكرة حيث تكون رئتي الجنين غير مكتملة، وضعف الجهاز المناعي لدى الحامل وأحياناً الإجهاض.
6- ترطيب الجسم
يجب على العذراء الحامل أن تشرب الكثير من الماء والعصائر الطبيعية للحفاظ على رطوبة جسمها وتجنب الجفاف وتعويض السوائل التي يحتاجها الجسم، وهذا بالإضافة إلى الوقاية من الإمساك، يعد من الأعراض الشهيرة التي تصيب الحامل. المرأة في بداية حملها.
يمكن للمرأة الحامل أن تفهم ما إذا كان جسمها يعاني من الجفاف أم لا من خلال لون بولها، فإذا كان لونه غامقاً فهذا مؤشر على حاجة الجسم للسوائل، وفي هذه الحالة تظهر العديد من المشاكل الصحية مثل الصداع، الكلى، قد تحدث مشاكل في الكلى. الحجارة والولادة المبكرة.
7- الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
ننصحك بالقراءة
لا تتناول أي دواء، حتى المسكنات أو أدوية البرد، دون استشارة الطبيب. لأن هناك بعض الأدوية التي تحتوي على مكونات فعالة تؤثر سلباً على صحة الجنين ويمكن أن تؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة.
8- الأطعمة الممنوعة أثناء الحمل
هناك بعض الأطعمة التي يجب على المرأة الحامل تجنبها لأنها يمكن أن تسبب لها كافة أنواع الضرر: ومن هذه الأطعمة:
- الأطعمة السريعة غير الصحية.
- منتجات الألبان غير المبسترة.
- اطعمة نيئة.
- لا تستهلكي كميات كبيرة من الملح لأنه قد يسبب تسمم الحمل.
- الأطعمة الدهنية التي تحتوي على الكثير من الدهون والأطعمة التي تحتوي على الكثير من البهارات.
- وبما أن التمر يحفز الرحم، فقد يحدث الإجهاض.
- – بعض منتجات الجبن، مثل الجبن العفن.
- بعض أنواع الأسماك، مثل سمك القرش والمارلين، وذلك لاحتوائها على مواد تؤثر على نمو الجنين.
- الخضار والفواكه غير المغسولة تسبب البكتيريا.
9- الحد من الكافيين
يجب على المرأة الحامل عدم شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو حتى تناول الشوكولاتة، لأن ذلك يؤثر سلباً على صحتها وعلى صحة الجنين ويمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة ونقص وزن الجنين عن الطبيعي.
نصائح أخرى
- تدليك الظهر عند الشعور بألم أسفل الظهر.
- لا تستخدم المواد الكيميائية للتنظيف.
- التهوية الجيدة في المكان الذي تجلس فيه.
- تجنب التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة لأن الجنين يشعر بها.
- تحسين حالتك المزاجية قدر الإمكان.
- عدم شرب المشروبات الغازية لحماية القولون الذي يسبب الإمساك.
- عدم السفر إلى أماكن بعيدة، خاصة في الأشهر الأولى.
- لا تحمل أشياء ثقيلة.
أعراض الحمل في الأشهر الأولى من الحمل
وقد ذكرنا ما يجب أن تفعله المرأة الحامل في الأشهر الأولى، والآن سنتحدث عن الأعراض التي تحدث في الأشهر الأولى من الحمل:
- غياب الدورة الشهرية: من أول الأعراض التي تظهر على المرأة الحامل هو غياب الدورة الشهرية، لذلك يجب التأكد من الحمل عن طريق إجراء اختبارات الحمل المعروفة.
- زرع النزيف: نتيجة التصاق البويضة المخصبة بجدار الرحم، تتدفق بعض قطرات الدم لدى المرأة، مما يؤدي إلى خروج بعض قطرات الدم من الرحم.
- تغيرات الثدي: تعاني المرأة الحامل العذراء من تغيرات في ثدييها، سواء كان لون الحلمة أغمق من الطبيعي أو زيادة حجم الثدي والشعور بألم شديد نتيجة هذا التغيير. ولا تقلقي من هذا الألم في الهرمونات في جسمك لأنها ستنخفض تدريجياً مع مرور الوقت.
- تغيرات الشهية: قد تشعر المرأة ببعض التغيرات في الطعام لأنها تشتهي أطعمة لا تحبها وتكره الأطعمة التي كانت تحبها بسبب رائحتها، ومع زيادة حاسة الشم لديها تصبح مترددة في تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من المواد. من البهارات.
- تغيرات في المزاج: ونتيجة للتغيرات الهرمونية التي تمر بها المرأة في الأشهر الأولى، يتغير مزاجها أيضاً، فقد تشعر بالظلم والحزن والاكتئاب، وقد تصبح أكثر حساسية وعاطفية من ذي قبل، ولا تستطيع فهم نفسها في هذا الصدد. مع مرور الوقت، تختلط مشاعرها الداخلية بين الفرح والحزن على حملها والتوتر الناتج عن الشعور بعدم المسؤولية والراحة.
- كثرة التبول: في بداية الحمل تشعر المرأة الحامل برغبة قوية في التبول ويحدث ذلك عدة مرات على مدار اليوم، وهذا أمر طبيعي في أشهر الحمل الأولى نتيجة زيادة تدفق الدم في جسمها وبالتالي في المثانة. يملأ بالماء.
- التوتر والتعب: في الأشهر الأولى من الحمل، ومع تغير الهرمونات، ترتفع مستويات هرمون البروجسترون، مما يسبب الشعور بالتعب حتى من أقل مجهود والنوم الطويل.
- الشعور بالغثيان والقيء: تشعر المرأة الحامل بالغثيان المصحوب بالقيء نتيجة التغيرات الهرمونية، وهذا من أعراض الحمل الشائعة التي يمكن أن تصيب بعض النساء، وليس جميعهن.
الأعراض التي تتطلب زيارة الطبيب في بداية الحمل
وبعد أن تعرفنا على النصائح الخاصة بالحامل في الأشهر الأولى، سنتعرف الآن على الأعراض التي تحدث في بداية الحمل وتتطلب زيارة الطبيب:
- ألم عند التبول.
- – الإحساس بالحكة وإفرازات كثيفة في منطقة المهبل.
- ضعف الرؤية والشعور بالارتباك.
- الشعور بتشنجات مفاجئة في منطقة الحوض.
- تورم في بعض أجزاء الجسم، وخاصة الساقين.
هناك العديد من النصائح التي يجب على المرأة الحامل وهي عذراء أن تتبعها حتى تمر بهذه الفترة دون أن تؤذي نفسها، خاصة في الأشهر الأولى، وتمر بعملية الولادة بكل راحة.