نصائح للشهر السابع من الحمل هي ما يثير فضول جميع النساء، حيث أن فترة الحمل مهمة جدًا بالنسبة لهن وصحة الجنين مهمة أيضًا، لذا تسعد جميع النساء بقراءة الكثير من المعلومات حول هذا الموضوع. وسوف نتعرف على أهم النصائح التي يجب أن تعرفها المرأة لمواصلة حملها إلى الشهر الخامس، وخاصة مع قرب موعد ولادته.
جدول المحتويات
نصائح للشهر السابع من الحمل
لكي يمر الشهر السابع بسلام، يجب على الحامل اتباع بعض النصائح الهامة المتعلقة بنمط حياة الجنين، ومن أهم النصائح التي يجب عليك معرفتها للشهر السابع من الحمل ما يلي:
- خلال الشهر السابع يجب عدم الوقوف لفترة طويلة أو الجلوس في وضعية معينة لفترة طويلة من أجل الحفاظ على مرونة الجسم.
- يجب عليك الراحة قدر الإمكان، والنوم على جانبك، ووضع وسادة تحت بطنك وبين ساقيك، وتجنب النوم على ظهرك، والذي يصبح صعباً خاصة في المراحل الأخيرة من الحمل.
- بعد موافقة الطبيب على هذا الأمر، مارسي الرياضة بانتظام، مع الانتباه إلى فترات راحة قصيرة خلال فترة ممارسة الرياضة، حيث أن ممارسة الرياضة تسهل الولادة بشكل كبير وتساعد المرأة على التعافي سريعاً بعد الولادة.
- أفضل أنواع الرياضة التي ينصح بها المرأة هي المشي واليوجا، كما ينصح بها السباحة.
- الابتعاد عن القلق والتوتر تماماً وتخصيص الوقت الكافي للاسترخاء.
- عدم التفكير في أمور غير مهمة أو غير ضرورية أثناء ممارسة هواية معينة مثل القراءة أو الرسم أو غيرها من الهوايات التي تساعد على التخلص من التوتر والقلق.
- وبما أن معدل التعرق يزداد بسبب ارتفاع درجة حرارة جسم المرأة أثناء الحمل، فاحرصي على ارتداء ملابس قطنية بالكامل تسمح للجسم بالتنفس وتكون مريحة للغاية.
- تجنب التدخين والابتعاد عنه تماماً خلال فترة الحمل لأنه يؤثر سلباً على صحة الجنين، لذلك يجب على الحامل الابتعاد عن مصادر التدخين سواء كان التدخين السلبي أو الجلوس بجانب المدخن.
- تحصل المرأة على جميع التطعيمات اللازمة التي يوصي بها الطبيب حسب الحالة الجسدية للمرأة أثناء الحمل، والغرض من هذه الخطوة هو حماية صحة المرأة وصحة الجنين.
- وعندما تواجه المرأة الحامل صعوبة في هذا الشأن، عليها أن تتجنب الانحناء المفرط وتحاول اختيار الوضعيات الأكثر راحة لنفسها.
- لتحقيق الاسترخاء والتأمل، قومي ببعض تمارين التنفس، مثل التنفس العميق أو التنفس الضحل، لمدة لا تتجاوز 15 دقيقة.
- الابتعاد عن الأصوات العالية ومصادر الضجيج لأن الأصوات العالية من شأنها أن تزعج الجنين عندما يكتمل نمو سمعه.
- عدم رفع الأشياء الثقيلة لتجنب التسبب في ارتفاع الضغط في بطن المرأة مما يؤثر على النمو السليم للجنين.
- للتغلب على مشكلة التعرق الزائد، استخدمي مزيلات العرق المصنوعة من مضادات التعرق الطبيعية.
- إجراء جميع فحوصات الدم الروتينية بشكل دوري لمعرفة ومراقبة قوة الدم.
- الحرص على تناول المرأة وجبة إفطار صحيحة ومنتظمة، وأن تشتمل على الفاكهة وبعض البقوليات والحبوب التي تحتوي على البروتين.
- تناول وجبة غداء تحتوي على أجزاء متساوية من النشا أو اللحم أو الدجاج، بالإضافة إلى الخضار.
- تناول وجبة عشاء خفيفة لتجنب بعض أعراض حرقة المعدة والإمساك.
- تأكد من شرب كمية كافية والكثير من الماء والسوائل.
الأطعمة الموصى بها في الشهر السابع
تتطور مهارات الجنين بما فيها المهارات البصرية والسمعية في هذه الأشهر، لذا فإن حمض الفوليك مهم لتقليل فرص حدوث أي مشاكل أو عيوب في الجهاز العصبي للجنين، لذلك تحتاج المرأة إلى معرفة الأطعمة المهمة التي يجب تناولها في الشهر السابع. شهر الحمل ويشمل:
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل الخضار الخضراء مثل السبانخ.
- تناول الفواكه المجففة مثل المشمش والزبيب.
- يجب عليك تناول اللحوم الحمراء.
- فول الصويا غني بالمعادن والأحماض الدهنية والمواد المغذية المهمة لصحة الجسم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل البيض أو منتجات الألبان، واللحوم، والبقوليات مثل الحمص والفول.
- ويمكن أيضا أن تؤكل البندق.
- تناول الخضروات والحبوب الغنية بحمض الفوليك الضروري لصحة الجنين.
- شرب الحليب باستمرار من أجل النمو الصحي للجنين.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل البقوليات والحبوب والخضروات، فهي تساعد على حماية الجسم من الإمساك.
ننصحك بالقراءة
الأطعمة التي يجب تجنبها خلال فترة الحمل
هناك بعض النصائح الخاصة بالشهر السابع من الحمل، منها تجنب بعض الأطعمة أو شرب سوائل معينة تؤثر سلباً على صحة الأم والجنين:
- لا تتناولي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم أثناء الحمل لأنها تسبب بعض الانزعاج مما يؤدي إلى الإمساك.
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي أو القهوة، أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وإذا أرادت المرأة الحامل شرب هذه المشروبات، يمكنها أن تشرب كوباً من وقت لآخر، لأن الإفراط في شرب هذه المشروبات يجعل الولادة صعبة.
- لا تشربي الكحول، وبالتأكيد تجنبي شربه أثناء الحمل لأنه يضر المرأة.
- تجنب تناول الوجبات السريعة وتعويضها ببعض الوجبات الخفيفة المحضرة في المنزل.
- عدم تناول الأطعمة الحارة أو الأطعمة الدهنية التي تسبب ضرراً كبيراً للحمل في الأشهر الثلاثة الأخيرة، فهي تسبب عسر الهضم عند الحامل وتسبب أيضاً حرقة المعدة.
- تجنب تناول الأطعمة النيئة وغير النباتية مثل التونة وبعض اللحوم غير المطبوخة لأنها تسبب التهابات خطيرة لدى النساء الحوامل.
أسباب الولادة المبكرة في الشهر السابع
بعد أن تعرفنا على نصائح الشهر السابع من الحمل، يمكننا الآن أن نتطرق إلى بعض الأسباب التي تجعل المرأة عرضة للولادة المبكرة أو الولادة في الشهر السابع، ومن أهم هذه الأسباب:
- الولادات المتعددة والمتكررة: إذا حدث الحمل قبل أن يبلغ عمر الطفل السابق ستة أشهر، فقد يسبب ذلك بعض المضاعفات لدى المرأة وتتعرض لخطر الولادة المبكرة.
- عمر الأمإذا كان عمر الأم أقل من 16 عامًا أو أكبر من 35 عامًا، فقد تتعرض المرأة لولادة مبكرة.
- إصابة النساء الحوامل بالعدوىوهذا يمكن أن يعرضها للقلق والتوتر، مما قد يجعلها أكثر عرضة للولادة المبكرة.
- الأم تعاني من فقر الدم: يسبب بعض المضاعفات عند المرأة الحامل، مما يزيد من احتمالية الولادة المبكرة.
- مرض الأم مع ارتفاع ضغط الدموهذا يعرضها لخطر الولادة المبكرة أو فقر الدم.
- الاجهاد البدنيتعرض الأم للتوتر نتيجة عدم قدرتها على الحصول على الراحة والنوم اللازمين يزيد من خطر الولادة المبكرة.
لتجنب العديد من المضاعفات والمشاكل خلال فترة الحمل، تحتاج المرأة الحامل إلى معرفة النصائح الخاصة بالشهر السابع من الحمل.