وأنا حامل خسرت 20 كيلو مع العلم أن الجنين سليم، هذه كلمات تقولها الكثير من النساء بعد إتمام عملية الولادة بشكل جيد، لكن السر يكمن في هذا القدر الهائل والمدهش من فقدان الوزن. ومن ناحية أخرى، هناك أيضًا نساء يعانين من مشاكل السمنة المفرطة أثناء الحمل، لذلك سنتعرف على الأسباب والنصائح المهمة.
جدول المحتويات
لقد فقدت 20 كيلو أثناء الحمل
هناك نوع معين من النساء يذهب إلى خبراء التغذية بعد الحمل ويقول نفس الكلام: في البداية كنت خائفة على صحة أعضاء الجنين عندما خسرت 20 كيلو أثناء الحمل، لكني ولدت بسلام دون أن أفعل أي شيء. لا أعاني من أي مشاكل صحية، لذا فأنا هنا الآن لتعويض ما فقدته.
بشكل عام، هناك العديد من الحلول بعد الولادة لعلاج السمنة أو نقص الوزن حسب حالة جسم المرأة، فقدان الوزن يعني انخفاض تدريجي في الوزن خلال فترة الحمل دون التأثير بشكل دائم على صحة الجنين، ويعود هذا الانخفاض إلى عوامل إرادية مثل النظام الغذائي والنظام الغذائي. يمارس. التطبيقات أو إذا كنت تعاني من بعض الأمراض.
ولذلك عندما تقول المرأة: خسرت 20 كيلو خلال فترة الحمل، فهذا لا يحدث فجأة، بل على العكس، هناك العديد من الأسباب السابقة التي أدت إلى هذه النتيجة. ولهذا السبب يجب على الأم أن تلد بعد الولادة. لكي تعود إلى ذاتك القديمة، عليك اكتساب بضعة كيلوغرامات ومعرفة الأسباب الرئيسية لذلك قبل تعلم طرق التحكم في الوزن:
1- القيء الزائد
يعتبر القيء من أسوأ الأمور التي يمكن أن تتعرض لها الحامل خلال فترة الحمل، حيث تبدأ الأعراض في الأسبوعين الخامس والعاشر من الحمل، وتنتهي في الأسبوع العشرين، ويمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن أو زيادته. بالإضافة إلى بعض التغييرات البسيطة في النظام الغذائي.
يمكنك تقليل شدة القيء باستخدام مضادات الحموضة، وبالطبع يجب استشارة الطبيب المختص لتقييم ومتابعة الحالة.
إقرأ أيضاً:
2- الغثيان في ساعات الصباح الباكر
في بداية الأشهر الأولى من الحمل، تبدأ المرأة بالشعور بالغثيان والقيء الشديدين، وهذا ما يسمى بالجزء الطبيعي من الحمل الصحي، ودائماً ما تكون كلمة “الغثيان” مصحوبة بكلمة “الصباح” لأن هذا الشعور يحدث في الصباح.
تبدأ هذه الحالة في بداية الحمل وتمتد حتى الأسبوع التاسع ومن الطبيعي أن يقل هذا الشعور بين الأسبوع السادس عشر، لكن إذا استمر الغثيان دون أن ينقص تبدأ المرأة في القيء باستمرار مما يؤدي إلى الضعف الشديد. تتحدث العديد من النساء بعبارة: “أنا أنحف مما كنت عليه عندما كان عمري 20 عامًا”. وزني وأنا حامل.
ويتسبب هذا الغثيان المستمر في فقدان الوزن بشكل كبير، حيث يبدأ الجسم بعد ذلك في تقليل السوائل والأحماض الداخلية، مما يؤدي إلى الجفاف وتعطيل العمليات الحيوية لباقي أعضاء الجسم، مما يؤدي إلى فشل الأعضاء وتدهور صحة المرأة. في بعض الأحيان يسبب الولادة المبكرة.
3- أعراض الحمل الناتجة عن تناول الأطعمة
لا تؤدي أعراض الحمل إلى فقدان الوزن بشكل مباشر، ولكن هنا تكمن الأزمة حيث تتداخل الأطعمة مع الأكل، وذلك بسبب تأثير أعراض الحمل على النفور من بعض الأطعمة أو الروائح، مما يزيد رغبة الحامل في تناول الطعام تدريجياً. كما أن نقصانه يسبب عسر الهضم والإمساك المستمر في بداية الحمل.
ننصحك بالقراءة
4- الإجهاض
وفي هذه الحالة التي لا يتكون فيها الجنين على الإطلاق، ما يقال أنه يحدث عادة في بداية الأسبوع الثالث عشر ويبدأ الجسم في فقدان الوزن بشكل متكرر مع ظهور بعض الأعراض مثل الإجهاض. ألم شديد في الظهر والمعدة، وتغير لون المخاط من الأبيض إلى الوردي، وبداية مفاجئة لنزيف أحمر داكن.
5- النظام الغذائي
يمكن اعتبار النظام الغذائي أحد الأسباب الرئيسية لفقدان الوزن خلال فترة الحمل، فعند تناول الأطعمة الخاطئة وانخفاض نسب الوجبات في الجسم بشكل مفاجئ، يتم نقل العناصر المهمة مثل الحديد والفيتامينات تلقائيًا من جسم الأم إلى الجنين. وبالإضافة إلى إضعاف جسم المرأة الحامل، فإن هذا الاستهلاك من العناصر الغذائية يشكل مخاطر مختلفة على المرأة.
إقرأ أيضاً:
آثار فقدان الوزن على المرأة الحامل والجنين
وكما علمنا سابقاً فإن العديد من النساء يخبرن أخصائيي التغذية بعد الولادة: خسرت 20 كيلو أثناء الحمل، ولم يتأثر الجنين بأي شكل من الأشكال. إلا أنها تذهب إلى الطبيب لتعويض الوزن الذي فقدته، ولكن يبقى السؤال: كيف لم يتأثر الجنين بنقص وزن الأم؟
من الطبيعي أن تقل مدة الحمل أو تزيد بشكل ملحوظ، خاصة عند النساء اللاتي يعانين من غثيان شديد مما يؤدي إلى توقف الرغبة في تناول الطعام، ومن الممكن أن تستمر هذه الأعراض لمدة ثلاثة أشهر وتستمر حتى هذه اللحظة. ولا يشكل أي خطر على الأم والجنين.
إذا استمر الغثيان بعد الشهر السادس، فإن ذلك يؤدي إلى خسارة الحامل الكثير من الوزن، مما يؤدي إلى مخاطر مختلفة؛ سوف تتعلم أشكالها أدناه:
- يمكن أن يعرضك لخطر الولادة المبكرة، مما يشكل أيضًا مخاطر عليك وعلى الجنين.
- أنت أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم وهشاشة العظام.
- إذا كان وزن الجنين ناقصاً، فمن الممكن أن يعرضه للعديد من الأمراض في بداية حياته.
- تعانين من مخاطر مختلفة تتعلق بالرحم، مما يؤدي إلى حدوث نزيف حاد وأحياناً الإجهاض.
- تظهر العديد من المشاكل المتعلقة بتطور أعضاء الجنين قبل الولادة وتؤدي إلى بعض التشوهات مثل حجم الرأس.
- ويعتبر نقص السائل الأمنيوسي حول الجنين من أكبر المشاكل التي سيواجهها في هذه الحالة، حيث يعمل هذا السائل على حماية الجنين من الأذى أثناء الحمل.
إقرأ أيضاً:
كيف تحافظين على وزنك أثناء الحمل؟
وبما أن قدرة الجسم على فقدان أو زيادة الوزن تختلف من كل امرأة إلى أخرى، فإن الحالات كثيرة في بداية الحمل ونهايته، ولكن بشكل خاص عندما نتحدث عن المرأة الحامل التي ينخفض وزنها بشكل ملحوظ في بداية الحمل، فإنها تحتاج إلى وذلك لاتباع بعض النصائح والتعليمات التالية لتجنب الوصول إلى المخاطر المذكورة أعلاه:
- إذا كنت تعاني من الغثيان الشديد، فيجب على الحامل التوقف عن تناول الطعام عن طريق الفم لفترة قصيرة واستخدام السوائل الوريدية.
- تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية أثناء الحمل.
- كما يجب إيقاف أدوية القيء لفترة قصيرة مع مراعاة النصائح الطبية.
- ينصح بشرب الزنجبيل كمشروب صباحي لأنه من المشروبات التي تحتوي على أهم الفيتامينات الضرورية.
- فكر في إضافة كميات كافية من الحبوب الكاملة، مثل الأرز أو الخبز، إلى النظام الغذائي اليومي، إلى جانب الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك وبيتا كاروتين.
- استبدلي الزيوت المهدرجة بالزيوت الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو لأنها دهون مهمة لنمو دماغ وجسم الطفل بشكل جيد.
- يجب عليك شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا، إلى جانب السوائل الهامة الأخرى، لتسهيل تدفق البول.
- تناول البروتين بطريقة صحية، أي لا تتناول أكثر من 100 جرام في اليوم.
- ومن الأمور المهمة الأخرى ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً، حتى لو كان المشي.
- لا تنس تناول الزبادي الطازج في نهاية كل يوم؛ بسبب احتوائه على عناصر غذائية أساسية مثل الكالسيوم والفوسفور وسعرات حرارية متوازنة، فهو يعتبر وجبة مغذية كاملة، كما أنه يساعد على الوقاية من البواسير عن طريق حل مشاكل الجهاز الهضمي.
- قم بتضمين الخضروات والفواكه على مدار اليوم بشكل رئيسي لضمان الاستفادة من جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك للصحة ونمو الجنين.
لا يعتبر فقدان المرأة أو زيادتها للوزن أثناء الحمل من الأعراض الغامضة، ولكن طالما كان ضمن النطاق المناسب فهو عرض طبيعي للحمل والمتابعة الطبية ضرورية في جميع الأحوال.