مين جربت رجيم التفاح ونحفت

من جرب رجيم التفاح وخسر الوزن؟ ما هي الفوائد والأضرار؟ وكما نعلم فإن زيادة الوزن من أهم المشاكل التي تعاني منها المرأة وتسبب عدم الثقة بالنفس نتيجة مقارنتها بالفتيات النحيفات وعارضات الأزياء وغيرهم من الأشخاص. تعرف على أحد أنواع الحميات الغذائية الشائعة وكيفية اتباعها.

من جرب رجيم التفاح وخسر الوزن؟

يعتبر رجيم التفاح من الحميات الغذائية التي يجب اتباعها فقط لبضعة أيام أو أسبوع على الأكثر ولا يجوز الاستمرار عليها، ويقال اليوم أنها تساعد على إنقاص الوزن حتى 4 كيلو جرامات.

ومن الأشياء الأساسية التي يعتمد عليها هذا النوع من التغذية هو التفاح الأخضر. لأنه أقل أنواع التفاح من حيث السكر والسعرات الحرارية.

كما يعتبر التفاح الأخضر رمز النحافة والصحة في عالم التغذية، وفيما يلي سنتعرف على بعض تجارب النساء اللاتي اتبعن مثل هذه الحميات الغذائية وخسرن الوزن الزائد:

1- جرب رجيم التفاح في أسبوع

وذكرت إحدى الفتيات أنها اتبعت العديد من الحميات الغذائية واتبعت العديد من أنظمة الرجيم حتى سمعت عن رجيم التفاح الأخضر، إلا أنها لم تتمكن من رؤية أي فوائد له، ولم تتردد في القيام به لما سمعت عنه من فوائد كثيرة. في هذا الموضوع.

ورغم أن الأمر كان صعباً للغاية، إلا أنه تمكن من الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوع وخسر 7 كيلو جرامات هذا الأسبوع.

2- حاول خسارة 5 كيلو في الأسبوع

في أغلب الأحيان، بعد الوصول إلى الوزن المثالي، ينخفض ​​الوزن ويزداد مرة أخرى، وكانت هذه الفتاة من الأشخاص الذين واجهوا صعوبات في هذا الشأن.

إلا أنه لم ييأس من بدء الرجيم مرة أخرى وجرب هذه المرة رجيم التفاح الأخضر، ورغم أنه كان صعبا وواجه بعض المتاعب إلا أنه كان ذا فائدة كبيرة له وخسر 5 كيلو جرامات. أسبوع واحد فقط.

3- تجربة إحدى السيدات في خسارة كيلو واحد يومياً

وأضافت إحدى الفتيات أن التفاح الأخضر يساعدها على خسارة كيلو واحد يومياً، لأنه يحتوي على العديد من الإنزيمات التي لها القدرة على تقليص عضلات المعدة، لذا فهو من أفضل الأطعمة لتمرين المعدة. فقدان الوزن.

كانت لدى هذه الفتاة الرغبة في خسارة 7 كيلو للوصول إلى الوزن المثالي، فكما نعلم أنه من الصعب جداً خسارة الكيلوغرامات الأخيرة ولكن رجيم التفاح الأخضر تمكن من خسارتها في فترة 7 أيام فقط. .

خطة غذائية لنظام غذائي التفاح

ومن الجدير بالذكر أنه لا ينبغي اتباع هذا النظام لأكثر من بضعة أيام؛ لأنه يمكن أن يسبب مخاطر صحية، وهو من أكبر عيوب هذا النظام الغذائي.

ولذلك يجب ألا تزيد مدتها عن 5 أيام إلا إذا قال الطبيب خلاف ذلك، ويكون هذا النظام الغذائي لمدة خمسة أيام كالتالي:

الأطعمة المسموح بها في رجيم التفاح

وما تعلمناه من تجارب النساء اللاتي فقدن أوزانهن بعد اتباع رجيم التفاح، علمنا أن بعض الأطعمة المسموح بها في رجيم التفاح محدودة، وسنتعرف على هذه الأطعمة فيما يلي:

• جميع أنواع التفاح.
• سلطات متنوعة .
• الجبن القريش والأجبان الخالية من الدهون.
• الخبز والحبوب الكاملة.
• رومانية أو إثيوبية.
• الخضروات المغلية.
• اللحوم الخالية من الجلد والدهون.
• بيض مسلوق جيدا.
• منتجات الألبان الخالية من الدهون.

فوائد رجيم التفاح

وبعد تغطية بعض التجارب التي قامت بها النساء لإنقاص الوزن باستخدام رجيم التفاح، رأينا بعض فوائد هذا الرجيم وهذه الفوائد هي كما يلي:

• ويحتوي هذا النظام الغذائي على العديد من مضادات الأكسدة التي تعمل على تقوية المناعة وحماية الإنسان من الأمراض.
• كما أنه يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية، التي تساعد على الشعور بالشبع وتسريع عملية التمثيل الغذائي؛ كما أن له القدرة على العمل كملين للأمعاء ومنع الإمساك.
• هذا النظام الغذائي منخفض جدًا في السعرات الحرارية، لأن التفاحة الخضراء الواحدة تحتوي على 80 إلى 100 سعرة حرارية، وبالطبع لا تحتوي على دهون.
• ومن أكبر فوائد التفاح الأخضر في هذا النظام الغذائي أنه يعالج عسر الهضم ويتخلص من آلام القولون.
• كما أن له القدرة على خفض نسبة الكولسترول الضار في الدم.
• كما يعمل على تنظيم مستويات السكر، لأن السكر الزائد في بعض الأماكن يؤدي إلى تراكم الدهون فيها.
• يساعد التفاح الأخضر بشكل مباشر على زيادة معدل الحرق في مختلف أجزاء الجسم.
• يحتوي على مركبات البوليفينول التي تساعد بشكل فعال في فقدان الوزن وتقليل احتمالية تكون الدهون في بعض المناطق.

أضرار رجيم التفاح

على الرغم من قدرته على إنقاص الوزن والحصول على جسم مثالي ورشيق، إلا أن هناك بعض السلبيات التي يحملها هذا النظام الغذائي وسنتعرف على هذه السلبيات فيما يلي:

• لا يحتوي على كمية كافية من الكالسيوم، وقد ذكر خبراء التغذية أن الكميات العالية من الكالسيوم في الجسم تساعد على حرق المزيد من الدهون.
• يعتبر من الأنظمة الغذائية القاسية التي لا يجب الاستمرار عليها لفترة طويلة، ومن الأفضل الاعتماد على نظام غذائي يتميز بالتوازن والتنوع، ومناسب لكل حالة صحية.
• يعتمد على 3 وجبات رئيسية لا تحتوي على كميات كافية من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم يومياً.
• إذا استمر الشخص على هذا النظام الغذائي لفترة طويلة دون استشارة الطبيب، فقد يعاني من التعب والإرهاق.
• على الرغم من أنه يسبب فقدان الوزن بسرعة، إلا أنه يسبب أيضًا زيادة سريعة في الوزن.
• يسبب الإسهال بسبب كمية الألياف الكبيرة التي يحتوي عليها.

المجموعات التي لا يجب أن تتبع رجيم التفاح

بحسب تجارب الأشخاص الذين اتبعوا رجيم التفاح لإنقاص الوزن، هناك بعض الفئات التي تم منعها، لما لها من بعض الآثار السلبية على الصحة، وهذه هي:

• النساء أثناء الحمل.
• وكذلك الرضاعة الطبيعية.
• الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل مرض السكري أو أمراض القلب.
• أطفال.

يتميز هذا النوع من الرجيم بفعاليته وقدرته على إنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن، ولكنه في المقابل يحمل أيضًا العديد من السلبيات التي تجعله نظامًا غذائيًا غير صحي يجب اتباعه طوال الحياة ويجب الحد منه. بضعة أيام فقط.