مشروبات تساعد على حرق دهون البطن بشكل فعال جدا للحصول على الجسم المثالي، حيث أن الكثير من الأشخاص يعانون من السمنة المفرطة ويحاول الكثير أحيانا اتباع نظام غذائي قد يحتاج إلى عنصر مساعد آخر مثل المشروبات التي تساعد على حرق دهون البطن وهذا ما سنتحدث عنه . وفي الفقرات التالية،
مشروبات تساعد على حرق دهون البطن
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي سليم باستشارة الطبيب المختص، هناك العديد من المشروبات التي تساعدك على فقدان الوزن بسرعة، وكذلك المشروبات التي تساعد على حرق دهون البطن والجسم:
واحد– الماء لحرق دهون البطن
اتفقت العديد من الآراء على أن شرب الكثير من الماء يعد من أهم الخيارات لحرق الدهون وفقدان الوزن، حيث أن الكثير من الماء لا يحتوي على سعرات حرارية ويجعل الإنسان يشعر بالشبع دون تناول الكثير. الكمية المستهلكة.
إن شرب كوب من الماء الدافئ كل صباح قبل تناول أي وجبة يساعد على حرق نسبة أكبر من السعرات الحرارية ويساعد على حرق دهون البطن والورك، وهناك دراسات تثبت أن شرب الكثير من الماء على مدار اليوم يخفض الوزن بنسبة 5%.
2-عصير الليمون
يساعد عصير الليمون الجسم على التخلص من الكثير من السموم ويساعد أيضاً في عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية، كما يزيد الليمون من قدرة الكبد على تحسين وظائفه ويزيد من الإنزيمات الهاضمة.
3– شاي أخضر
وبينما نتحدث عن حرق الدهون لا بد أن نذكر الشاي الأخضر وهو الأكثر استخداماً على مستوى العالم عند الاختيار من بين المشروبات الأخرى التي تساعد على حرق دهون البطن، فقد أثبتت العديد من الدراسات أن الشاي الأخضر يعطي نتائج ملحوظة في حرق الدهون. وخاصة من منطقة البطن والورك.
كما أنه يساعد على الوقاية من أمراض القلب، والسرطانات المختلفة، وغيرها من الأمراض، وذلك لأن الشاي الأخضر غني بالعديد من العناصر الغذائية التي تساعد على زيادة قدرة الجسم على حرق الدهون.
هناك دراسات تثبت أن الأشخاص الذين يتناولون الشاي الأخضر بانتظام لمدة اثني عشر أسبوعاً يفقدون وزناً ملحوظاً وتنخفض نسبة الدهون في البطن لديهم، ويوصي العديد من خبراء الصحة والتغذية بإضافة الشاي الأخضر كعنصر لا غنى عنه في الوجبات الرئيسية يومياً.
4 الزنجبيل وفعاليته في حرق الدهون
أثناء التفكير في شرب المشروبات التي تساعد على حرق دهون البطن، لا يمكننا أن ننسى الزنجبيل فهو يعزز الشعور بالشبع أو الشبع، ويحرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف، ويقلل من معدل إنتاج هرمون الكورتيزول المسبب للوزن. ويمكن إضافة القليل من مسحوق القرفة للحصول على نتيجة جيدة.
5– قرفة للحرق زيوت
القرفة من النباتات التي تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة، وتساعد على إخراج الكثير من السموم من الجسم، وتحتوي على العديد من العناصر التي تحفز الجسم على حرق الدهون، وهناك دراسات أظهرت أن إضافة العسل إلى مشروب القرفة يعطي نتائج أفضل في تأثيره الحرق. الدهون، ولكن لم يتم تأكيد ذلك.
ويمكن إضافة العسل ليس فقط للحصول على مفعول حرق أفضل ولكن أيضًا للحصول على مذاق أفضل، بالإضافة إلى ذلك فإن مشروب القرفة والتفاح يساعد على حرق دهون البطن والورك عن طريق إزالة العديد من السموم من الجسم ويعتبر من أكثر المشروبات الصحية فائدة. مشروبات. .
6-شاي أسود
يساعد مثل الشاي الأخضر على حرق الدهون، كما أن الشاي الأسود يقلل من امتصاص الجسم للدهون، كما أن شرب أكثر من كوب من الشاي الأسود يومياً يقلل من محيط البطن والخصر بما يقارب 2 سم، كما أن الشاي يزيد من البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي. وخاصة الأمعاء.
ننصحك بالقراءة
الشاي الصيني الأسود شائع جدًا في الصين ويساعد أيضًا على حرق الدهون ويساهم في إنقاص الوزن، ويمكن وضعه بين الشاي الأسود والأخضر من حيث فعاليته في حرق الدهون ولونه، كما أنه له رائحة ورائحة فريدة من نوعها. نكهة.
7-شاي ابيض
يعمل الشاي الأبيض على حرق الدهون وخاصة في منطقة البطن، كما أنه يخفض نسبة الكولسترول في الدم ويعمل كمدر للبول، ويعتبر ذو مذاق طيب ومذاق فريد، ويتم الحصول عليه من نباتات شجرة الشاي ويحفظ معظم محتواه. عناصرها الغذائية مناسبة للاستخدام لأنها، على عكس العديد من الأنواع الأخرى، تمر بمراحل معالجة بسيطة.
8 القهوة وتأثيرها على فقدان الوزن
أثبتت بعض الدراسات العلمية أن القهوة لها تأثير مثبط للشهية، مما يجعل الإنسان لا يرغب في تناول الطعام وعدم الشعور بالجوع الشديد، كما تقلل من كمية السعرات الحرارية، وتساعد على إنقاص الوزن بشكل جيد، وتسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم بسبب خصائصها. محتوى غني. ويقال إن الكافيين الغني بالكافيين ومضادات الأكسدة يحمي الإنسان من العديد من الأمراض.
9– عصير خضار
وبما أن الخضار تحتوي على الكثير من الألياف، فإنها تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن، وخاصة في منطقة البطن والأرداف، كما أن الخضار منخفضة في السعرات الحرارية، وبالإضافة إلى فقدان الوزن، تتمتع الخضار بقيمة غذائية كاملة لأنها غنية بالفيتامينات. والمعادن والأملاح المعدنية.
ما سبق يجعل العصير الأخضر من أهم وأثمن المشروبات عند البحث عن مشروبات تساعد على حرق دهون البطن لأنه طبيعي وصحي وعالي الكفاءة، كما أن شرب عصير الخضار يعطي الشعور بالشبع والامتلاء، ولكن على عكس المشروبات الأخرى. ومن يفعل ذلك لا يشعر بهذا الشعور على الإطلاق، بل يعطى دون أي أعراض سلبية.
وذلك لأن الجسم قد حصل بالفعل على البروتينات والقيمة الغذائية التي يحتاجها وإذا كان الطعم غير مرغوب فيه يمكن إضافة بعض الفواكه مثل التفاح أو البرتقال إلى هذا المشروب لتحسين الطعم قليلا.
10 مشروب البابونج لحرق الدهون
فهو لا يساعد على حرق الدهون فحسب، بل يساهم في تقليل الانتفاخات، وبما أنه يحتوي على كميات عالية من البوتاسيوم والكالسيوم، فهو يساعد على تنظيف الجسم من السموم، ويساعد على التخلص من الأرق ويفضل الحصول على أفضل النتائج. تناوله قبل النوم مباشرة، دون إضافة سكر أو محليات لأنها لا تزيد السعرات الحرارية.
الحادي عشر– توت
يعمل على التخلص من بعض الدهون الموجودة في الجهاز اللمفاوي، فهو يحتوي على أحماض مفيدة تساعد على تحسين العملية الهضمية والتخلص من الدهون، ويعتبر مشروب مناسب جداً لأي شخص يعاني من ارتفاع نسبة الكولسترول أو ارتفاع نسبة السكر في الدم.
12 مشروب البروتين
يسبب مخفوق البروتين الشعور بالشبع لفترة طويلة حيث أنه يحتوي على البروتين الموجود في بياض البيض والبازلاء وغيرها الكثير، وبالتالي يعطي الشعور بالشبع ويستهلك طاقة أكثر من المعدل الطبيعي. يتسبب في حرق الكثير من السعرات الحرارية.
كما أنه يساعد على حرق الدهون في الجسم ويمد الجسم بالبروتينات اللازمة، وهناك دراسات أظهرت أن البروتينات تتسبب في حرق سعرات حرارية أكثر بنسبة 20% خلال فترة الراحة عن المعدل الطبيعي.
يؤدي ذلك إلى خسارة كبيرة في الوزن، لاحتوائه على أحماض أمينية تساعد على خفض مستويات الكورتيزول، ولذلك فإن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على الكثير من البروتين تحرق سعرات حرارية أكثر، على عكس الأنظمة الغذائية الأخرى.
إن اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر المهمة مثل البروتين يعد من أهم العوامل التي تحمي الجسم من الأمراض وتجعل حياة الإنسان صحية.