متى يكون شرب الماء مضر

متى يكون شرب الماء مضراً للإنسان رغم أن له فوائد عديدة لا غنى عنها، إلا أننا في هذا المقال سنتعرف على الحالات التي لا يكون من المناسب فيها شرب الماء، كما سنوضح لك الكمية المناسبة من الماء للشرب يومياً ومتى يجب أن تكون سكران. إنها مخاطرة، من شربها؟

جدول المحتويات

متى يكون شرب الماء مضراً؟

وفي الفقرة التالية سنتعرف على متى يكون شرب الماء مضراً، إذ أن هناك بعض الحالات التي يجب فيها الحذر من شرب الماء:

1_شرب الماء بسرعة

يعتبر شرب الكثير من الماء يسبب ترقق الدم السريع وبالتالي يسبب مشاكل في القلب.

بالإضافة إلى ذلك فإن شرب الماء بشكل سريع ومستمر من قبل من يعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية هو من أهم المواقف التي يمكن أن نقدمها للإجابة على سؤال متى يكون شرب الماء مضراً.

2_شرب الكثير من الماء على معدة فارغة

شرب كميات كبيرة من الماء على معدة فارغة يمكن أن يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي لأنه يقلل من الحموضة الطبيعية للمعدة ويسبب الأمراض.

ومن الأفضل شرب كمية معتدلة من الماء على معدة فارغة، ولا تزيد الكمية المعتدلة عادة عن 150 مليلتر في رشفات مهلية.

3_استبدال الماء بمشروب آخر

بعض الناس لا يشربون الماء، وبدلاً من ذلك يشربون كوبًا من الحليب أو القهوة أو عصير الفاكهة، ويعتقدون أن هذه هي الطريقة التي يدخل بها الماء إلى أجسامهم.

لكن هذا غير صحيح، لأن الماء يعيد توازن السوائل في الجسم، في حين أن بعض المشروبات الأخرى يمكن أن تكون مدرة للبول وتسبب نقص السوائل.

4_شرب الماء المملح

يسبب شرب المياه المالحة العديد من المشاكل في الجسم، خاصة ارتفاع ضغط الدم والأمراض المرتبطة بالكلى.

من الضروري شرب الماء العذب للحصول على جسم متوازن وحياة صحية وطبيعية.

5_شرب الماء الساخن جداً أو البارد جداً

أحد الأسباب التي تجعلنا نطرح سؤال متى يكون شرب الماء مضرًا هو أن بعض الأشخاص يشربون الماء الساخن جدًا بالنسبة لوصفات إنقاص الوزن أو الماء البارد جدًا لأغراض معينة.
يمكن للناس شرب الماء الساخن أو الدافئ دون أي مشاكل، لكن الحرارة أو البرودة لا ينبغي أن تكون قاسية.
لأن الماء البارد يحفز عمل المعدة والأمعاء، ويضيق الأوعية الدموية، مما يسبب الألم والإسهال.
شرب الماء الساخن جداً بانتظام يسبب تلف الخلايا وتهيج المعدة ويمكن أن يؤدي إلى أورام خبيثة.

ننصحك بالقراءة

الحالات التي لا يجب فيها شرب الماء

وكما ذكرنا الحالات التي يكون فيها شرب الماء مضراً، نعرض الآن الحالات المحددة التي لا يجوز فيها شرب الماء مع ذكر أسبابها:

شرب الماء مباشرة قبل أو بعد أو أثناء تناول الوجبة يسبب مشاكل في المعدة لأن المعدة تفرز بعض العصارات الهاضمة لهضم الطعام، وعند شرب الماء يتعطل عمل هذه العصارات.
ويفضل شرب الماء قبل 30 دقيقة من تناول الوجبة و15-30 دقيقة بعد الانتهاء من الوجبة.
من الحالات التي لا يجب عليك فيها شرب الماء، إذا تحول لون البول إلى اللون الأصفر الشاحب؛ يشير هذا إلى نقص صوديوم الدم، وهي حالة يحدث فيها التعرق الزائد مع الغثيان والقيء.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل التبول المفرط أو الأطفال الذين هم في سن تعلم استخدام المرحاض عدم شرب الماء قبل الذهاب إلى السرير، وإلا فمن المفيد شرب الماء قبل الذهاب إلى السرير.
كما أن شرب الماء قبل النوم أمر مزعج ويسبب الأرق والتعب لدى الأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط المثانة والتبول اللاإرادي والتهاب البروستاتا.
يجب الحرص على عدم شرب الماء، خاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية التي تتطلب جهدا ونشاطا، كالجري أو صعود السلالم، والتي تعمل على تسريع ضربات القلب، وينصح بالانتظار ثم شرب الماء.
ولا ينبغي أن ننسى أن القلب إذا كان منهكاً أو نشطاً فإنه يحتاج إلى الراحة ولا يحتاج إلى شرب الماء إلا ليهدأ ويسترخي.
بالإضافة إلى ذلك، بما أن شرب الماء على الإفطار خلال شهر رمضان يسبب تقلصات في المعدة، فلا ينصح بشرب الماء البارد، خاصة على الريق.

كمية الماء المسموح بشربها يومياً

لا توجد قاعدة محددة تحدد كمية الماء اليومية الموصى بها لجميع الأشخاص حول العالم لأن الكمية المناسبة تعتمد على عوامل أخرى مثل الوزن والنشاط البدني ودرجة الحرارة.
هناك علامات تدل على حصول الجسم على الكمية المناسبة من الماء، مثل الرطوبة المعتدلة ولون البول الطبيعي.
بشكل عام، يوصي الأطباء بشرب ما يقارب 3-3.7 لتر من الماء يومياً للرجال و2-2.7 لتر للنساء.
وعليه فإن المتوسط الحسابي لجميع الفئات هو أن الشخص يشرب ما يقارب 2.5 لتر من الماء يومياً.
وتختلف هذه الكمية حسب الظروف البيئية، حيث تحتاج المرأة إلى كمية أكبر من الماء أثناء الحمل والرضاعة.
يحتاج الأشخاص الرياضيون أيضًا إلى كميات أكبر من غيرهم.
وأظهرت بعض الدراسات أن كمية الماء التي يحتاجها الإنسان يومياً قد تكون مرتبطة بعدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الإنسان يومياً.
ولا ينصح بشرب أكثر من 0.8-1.0 لتر من الماء في الساعة، وفي الحالات الطبية يجب استشارة الطبيب.

أضرار شرب الماء بكثرة

عند تجاوز كمية الماء المسموح بشربها يومياً يتعرض الجسم لأضرار كثرة شرب الماء:

انخفاض مستوى الصوديوم في الجسم: ذكرنا ذلك عند الحديث عن متى يكون شرب الماء مضراً، ويصاحب هذا الانخفاض صداع وارتباك وتشنجات عضلية.
تراكم السوائل حول الدماغ: وهي مشكلة تتعلق بمشكلة انخفاض نسبة الصوديوم في الدم، حيث تتراكم السوائل في خلايا الدماغ، مما يسبب الصداع والغثيان وما يتبع ذلك من مشاكل خطيرة.
الوفاة: يمكن أن يؤدي إلى الوفاة بسبب الإفراط في شرب الماء، وتراكم السوائل حول الدماغ، وزيادة الأعراض الناتجة عن انخفاض مستويات الصوديوم في الدم.
التعرض لخطر التسمم المائي: يحدث التسمم المائي عندما يقوم بعض الأشخاص المصابين بأمراض معينة، مثل مرضى الكلى والكبد ومرضى الفصام، بشرب الكثير من الماء.

علاج فرط التعرق أو التسمم المائي

عندما يشرب الإنسان كميات كبيرة من الماء فإنه قد يسبب التسمم المائي ويجب التدخل لعلاج هذه الحالة ويكون العلاج كالتالي:

التوقف تماماً عن شرب الماء أو السوائل الأخرى حيث يصف الطبيب بعض مدرات البول ويتحقق من سبب التسمم المائي ويعالجه بالأدوية والعقاقير الطبية.
تناول بعض الأدوية قد يؤدي إلى الإصابة بالعدوى، وفي هذه الحالة ينصح بالتوقف عن تناول هذه الأدوية.
الأدوية التي تؤثر على كمية سوائل الجسم، منها: الأيبوبروفين، وحبوب الكورتيزون، وغيرها، وخاصة أدوية السكري وضغط الدم.
وفي حالات التسمم المائي الشديدة يقوم الطبيب باستبدال الجسم بالصوديوم لأنه منخفض الصوديوم.

أهمية شرب الماء

ولا نستطيع أن نفسر متى يكون شرب الماء مضراً وأضرار شرب الماء دون أن نعرض شيئاً مهماً مثل فوائد شرب الماء وأهميته، وفيما يلي نورد أهمية شرب الماء للإنسان:

يشكل الماء حوالي 60% من جسم الإنسان حيث أنه يشكل أساس العديد من العمليات الحيوية في جسم الإنسان.
يساعد الماء الجسم على إفراز العصارات الهضمية وتكوين الدم، كما يساهم في دوران الأوعية الدموية وإفراز اللعاب وتنظيم درجة حرارة الجسم.
كما يدخل الماء إلى جميع أجزاء ومكونات الجسم فهو يفيد العظام والعضلات والدهون، وبدونه لا يكون الجسم سليماً ومتوازناً.
عندما يشرب الإنسان الماء والمشروبات والأطعمة التي تحتوي على الماء، تتوازن كمية الماء ويتم تعويض ما فقده بسبب التنفس والتعرق والتبول.