متى يتوقف الطول عند الذكور

متى يتوقف الرجال عن النمو هو سؤال يجذب انتباه المراهقين بشكل خاص، لأن بعض الناس يحبون أن يصبحوا أطول، بينما يريد آخرون معرفة متى يتوقفون عن النمو. وما هي العوامل التي تؤثر على ذلك، وفي موقع الإجابة سنشارككم طرق زيادة الطول عند الرجال ونصائح مختلفة لدعم النمو.

جدول المحتويات

متى يتوقف الرجال عن النمو؟

تختلف الإجابة على سؤال متى يتوقف الرجال عن النمو من شخص لآخر، ولكن هناك حاجة إلى شرح مفصل لأنه، في المتوسط، يتوقف الرجال عن النمو. متى من 18 إلى 24 سنة وتفسير الجواب أدناه:

ويتميز بزيادة سريعة في الطول خلال فترة البلوغ عند الأولاد، ويبدأ البلوغ عند الأولاد بين سن 9 و15 سنة.
الفترة التي يزداد فيها نمو الطول لدى الرجال بشكل ملحوظ هي ما بين سن 12-15 سنة.
يستمر الشاب في اكتساب المزيد من الطول خلال فترة تتراوح من 3 إلى 6 سنوات بعد ذلك.
بعد سن 18 عامًا، يستمر الرجال في النمو بشكل أطول، ولكن بمعدل أبطأ.
ويستمر النمو حتى يصل الشاب إلى أوائل العشرينات من عمره، وبعدها يتباطأ معدل نمو الطول بشكل ملحوظ، وبعد ذلك يتوقف الحد الأقصى للطول عند حوالي 24 عامًا.
السبب في أنني قدمت هذه الإجابة على سؤال متى يتوقف الرجال عن النمو هو أن صفائح النمو لدى الرجال تلتحم بعد البلوغ.
صفائح النمو هي طبقات من الغضروف تقع بالقرب من نهايات العظام.
تحتاج بعض هذه العظام إلى فترة زمنية أطول لتنمو، لذلك قد يستمر الارتفاع إلى مرحلة البلوغ، ويتوقف الارتفاع بمجرد شفاء العظام.

متى لا يزداد طول الإنسان؟

هذا السؤال هو: “متى لا ينمو الرجال أطول؟ بما أن الناس منقسمون إلى قسمين رجال ونساء، متى لا ينمو جسم الإنسان بشكل عام أطول؟ إذن، هل النساء مختلفات عن الرجال؟” يكمل جواب السؤال: الجواب كالتالي:

يتوقف جسم الإنسان عادة عن النمو في نهاية فترة المراهقة وعندما يصل الصغير إلى مرحلة البلوغ.
وكما أن سن المراهقة والشباب يختلف من شخص لآخر ومن رجل إلى امرأة، فإن هناك أعماراً مختلفة أيضاً.
ولذلك لا يوجد عمر محدد يمكننا أن نقول فيه أن هناك عمراً محدداً يتوقف عنده النمو.
ولكن هناك مرحلة يمكن أن نطلق عليها مرحلة توقف النمو، فنرى أنه إذا وصل الشخص الذي بلغ مبكراً إلى سن البلوغ متأخراً عنه، فإنه يتوقف عن النمو قبل غيره من نفس عمره.

أعراض زيادة الطول عند الرجال

هناك بعض الأعراض التي تدل على وصول الإنسان إلى طوله ونمو جسمه، وهذه الأعراض هي كما يلي:

زيارة معدل الجوع: يشعر الإنسان باستمرار بالرغبة في تناول الطعام في كل مرحلة من مراحل طفرة النمو حيث يحتاج الجسم إلى مزيد من السعرات الحرارية والمواد المغذية المتنوعة.
الوصول إلى سن البلوغ: عادة ما يحدث الطول خلال فترة المراهقة، لذا يجب الاهتمام بالتغذية الجيدة خلال فترة المراهقة لأن ذلك يعد من أهم أعراض وعلامات نمو الطول.
تغيير مقاس الملابس: بشكل عام قد يزداد نمو وطول الساقين قبل الجذع، فعندما يتغير طول الشخص يدرك أن ملابسه أصبحت غير مناسبة له.
زيادة النوم: بما أن إفراز هرمون النمو يزداد ليلاً، فإن ساعات النوم تزداد خلال فترات الارتفاع، لذلك ينصح الأطباء الشباب بالنوم من 8 إلى 10 ساعات ليلاً.
اكتساب المزيد من الوزن: يتناسب طول الشخص بشكل مباشر مع وزنه، فعندما يزيد الوزن يكون ذلك مؤشراً على زيادة الطول، خاصة إذا كان الشخص لا يزال يشعر بأنه لا يعاني من السمنة.

العوامل المؤثرة على الطول عند الرجال

متى يتوقف طولنا عند الرجال هو سؤال يعتمد على عوامل مختلفة، وبدون هذه العوامل لا يمكن تحديد متى يتوقف طولنا، لأن هذه العوامل يختلف العمر الذي يتوقف عنده طولنا من شخص لآخر. هذه العوامل هي:

الوراثة: تشير الدراسات والأبحاث حول الطول إلى أن 80% من الطول يعتمد على طول الآباء والأجداد.
الحالات الصحية: هناك حالات طبية مثل اضطرابات الغدة الدرقية، ومتلازمة تيرنر، ومتلازمة داون، ومتلازمة سيلفر راسل، وبعض أمراض العظام التي تسبب توقف نمو الطول مبكراً.
التغذية: تعتبر التغذية من أهم الأمور التي تؤثر على طول الإنسان؛ لأن نقص بعض المعادن والفيتامينات، مثل البروتين ونقص فيتامين د وفيتامين أ، يسبب قصر الطول.
النوم: النوم الضروري لإفراز هرمون النمو والنمو السليم للعظام، يتسبب في توقف نمو الطول في سن مبكرة لأن ساعات النمو المحدودة تمنع الجسم من النمو.
تناول بعض الأدوية: هناك أدوية تعمل على تأخير النمو العام، بما في ذلك الطول، كما تفعل بعض الأدوية التي تعالج اضطرابات التركيز ونقص الانتباه.

مراحل تطور الطول عند الرجال

من خلال متابعة مراحل تطور الطول عند الرجال، يمكننا تحديد متى سيتوقف الرجال عن النمو. وبما أن الذكر يستمر في النمو في الطول حتى يبلغ البلوغ ويصل إلى قمته، فإن طوله يتوقف:

متوسط طول الأولاد بعمر 8 سنوات هو 128 سم.
في حين أن طول الصبي يبلغ 133.5 سم عندما يبلغ من العمر 9 سنوات، فمن المتوقع أن يزيد طوله بنحو 5 سم عند سن 10 سنوات.
ثم في سن 11 سنة يصل طول الذكر إلى 143.5 سم، وفي سن 12 يصل إلى 149 سم، ثم يزداد طوله بشكل أسرع ويصل إلى 170 سم في سن 15 سنة.
بينما يبلغ متوسط الطول عند سن 16 سنة 173.5، ويصل إلى 17 سنة ويزداد طوله بحوالي 2 سم ليصل إلى 175.5.
بعد ذلك بما أن طول الشاب البالغ من العمر 18 عاماً يبلغ 176 سم تقريباً، فإن معدل نمو الطول ينخفض وتستمر الزيادة بمعدل بسيط حتى تتوقف تماماً.

طرق زيادة الطول عند الرجال

بما أن السؤال متى يصبح الرجال أطول والعثور على الإجابة يتطلب معرفة طرق زيادة الطول، فهناك بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في زيادة الطول.

ننصحك بالقراءة

هناك بعض الطرق التي يمكن أن تزيد الارتفاع قليلاً. لأن الطول أو القصر تحدده الجينات بشكل كبير، وطرق زيادة الطول ما هي إلا أدوات مساعدة ذات تأثير بسيط:

1_تمارين لزيادة الطول عند الرجال

هناك عوامل لا يمكن التأثير عليها، مثل الوراثة والاضطرابات الجسدية، وهناك عوامل يمكن أن تؤثر عليها التمارين الرياضية، حيث أن إزالة الضغط عن الفقرات يساعد في زيادة الطول، ويتم ذلك من خلال التمارين التالية:

1_ تمرين الحوض

يساعد هذا التمرين على تحسين شكل العمود الفقري عندما يستلقي الشخص على السجادة، ثم يمد كتفيه على الأرض مع مد الذراعين والكفين.
يبدأ التمرين برفع الحوض عن طريق تقويس الظهر وثني الركبتين وتحريك القدمين بالقرب من الوركين.
ويصبح التمرين أكثر فعالية حيث يتم شد الوركين ودعم الجسم من خلال الساقين والكتفين، وإذا استطاع الشخص البقاء على هذا الوضع لمدة 30 ثانية أو أكثر.

2_ ممارسة الترابط

وهي من أشهر تمارين التمديد التي يتم فيها تعليق الجسم عالياً بواسطة اليدين لشد العضلات إلى الأعلى.
يجب أداء التمرين على جهاز دعم قوي، حيث تقوم بالقفز والتمسك بجهاز الدعم الأسطواني.
يحمل الشخص العمود الفقري في وضع مستقيم ويحمل جسده على الاسطوانة بذراعيه.
وينصح بالبقاء على هذه الوضعية لأطول فترة ممكنة، ثم تكرار ذلك عدة مرات كل يوم لتلاحظي الفرق في الطول.

3_تمرين القفز على ساق واحدة

يعمل هذا التمرين على تقوية عضلات البطن، وذلك من خلال القفز على ساق واحدة 10 مرات، مع إبقاء الذراعين مستقيمتين.

بعد ذلك يمكن تكرار التمرين بالرجل الأخرى وتكرار التمرين قدر الإمكان.

2_تناول بعض الأطعمة لزيادة الطول

من أهم الأطعمة التي تزيد الطول هي الأطعمة التي تحتوي على البروتين لأن البروتين يزيد المناعة ويدعم إصلاح الأنسجة.
كما أن هناك أطعمة تمد الجسم بالعناصر الدقيقة التي تساعد على زيادة الطول، ومن هذه العناصر الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د والفوسفور.
يعتبر الفول من الأطعمة التي تساعد على زيادة الطول ودعم النمو، فهو غني بالبروتين وفيتامين ب والحديد، كما أن العدس له نفس التأثيرات والفوائد.
من ناحية أخرى، يعتبر الدجاج طعامًا رائعًا لأولئك الذين يرغبون في دعم الطول ونمو الجسم، لأنه غني بالبروتين وفيتامين ب12.
يعتبر اللوز من أشهر المكسرات المعززة للنمو حيث أنه يعزز النمو ويزيد من طول العظام بفضل العناصر العديدة التي يحتوي عليها.
وبالإضافة إلى كل ذلك، هناك الخضار الورقية مثل السبانخ، والجرجير، والملفوف، وكذلك البطاطا الحلوة، المفيدة للنمو والتطور.
الأطعمة التي توفر إجابة مرضية لسؤال متى يصبح الرجال أطول ويزداد طولهم في الأعمار المتقدمة تشمل الزبادي والبيض والفواكه الغنية بفيتامين C.
وأخيراً يعتبر السمك من أهم الأطعمة التي تدعم نمو العظام وبالتالي زيادة الطول.
توفر الأسماك أيضًا أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعد الأشخاص على النوم لفترة أطول وتفرز الهرمونات التي تساعدهم على النمو بشكل أفضل.

نصائح للعثور على الطول المناسب للرجال

هناك بعض الأمور التي من شأنها أن تمنع النمو، لذا ننصحك بالابتعاد عنها، وهناك أيضاً أشياء تحفز نمو العظام والعضلات، وفيما يلي سنقدم نصائح مهمة في هذا الموضوع:

تعتبر ممارسة السباحة من الأمور التي تزيد من نمو الإنسان، وأثبتت التجارب أن الإنسان الذي يمارس السباحة يصبح أطول، وتصبح عضلاته أقوى.
إذا تعرض الشخص لحادث أدى إلى إصابة الرقبة، فيمكنه تناول الأطعمة التي تعمل على إصلاح الأنسجة، ومن هذه الأطعمة الدجاج والسلمون والتونة واللبن والشوفان.
وننصح المراهقين بتجنب مثبطات النمو لأنها يمكن أن تضر الجسم، خاصة إذا تناولها الشخص دون استشارة الطبيب.
ويجب تجنب عادات الجلوس السيئة لأنها تؤثر سلباً على قوة وتطور العضلات والعظام.
وبما أن الإصابة قد تسبب تدهور النمو وبالتالي زيادة الطول، فمن الضروري تقوية جهاز المناعة بتناول بعض الأطعمة مثل الحمضيات والأفوكادو.