متى يبدأ مفعول حبوب الحديد

متى يبدأ تأثير حبوب الحديد في الجسم؟ وهو من الأسئلة المهمة التي يطرحها الكثير من الأشخاص لأنه من المعادن المهمة التي يحتاجها الجسم وكما سنرى في الموقع فهو يساهم في إتمام العديد من العمليات الحيوية.

كما أنه يضمن التنظيم والأداء الطبيعي للأعضاء عن طريق زيادة إنتاج الهيموجلوبين، الذي يحمل الأكسجين إلى جميع الخلايا.

إقرأ أيضاً:

متى يبدأ مفعول حبوب الحديد؟

وللإجابة على سؤال متى يبدأ مفعول حبوب الحديد نرى ما يلي: ويبدأ تأثيره بالظهور بعد فترة من 3 إلى 5 أسابيع من لحظة البدء في استخدامه.

ويعتمد ظهور هذا التأثير على درجة وأسباب النقص الذي يعاني منه الجسم، كما أن هناك بعض الأطعمة التي تساعد على زيادة امتصاص الحديد بسبب وجود فيتامين C فيها.

ومنها الليمون والبرتقال والجوافة والعديد من الأنواع الأخرى، بالإضافة إلى العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين سي. يمكن تناوله قبل الوجبات لتسريع عمل الحديد.

لكن نظراً لأنه قد يسبب بعض اضطرابات المعدة، يحدد الطبيب المختص الجرعة المناسبة بعد الوجبات ويمكن استخدام الشراب بدلاً من الحبوب للحصول على تأثير أسرع.

إقرأ أيضاً:

أفضل أنواع مكملات الحديد

تتوافر في الصيدليات أنواع كثيرة من مكملات الحديد، لذا سنوضح فيما يلي أفضل الأنواع التي لا تسبب اضطرابات أو مضاعفات في المعدة:

1- حبوب الحديد من الطبيعة

وهو النوع الأفضل لعلاج نقص الحديد، وهو يخضع للمعايير العالمية للمكملات الغذائية وتم اختياره لخصائصه في تكوين خلايا الدم الحمراء.

كما أنه يحتوي على العديد من المكونات الطبيعية التي لا تحتوي على مواد صناعية أو مسببة للحساسية، ويمكن تناول قرص واحد يومياً مع كوب من الماء أثناء الوجبات.

2-أقراص الحديد الخام من جاردن أوف لايف

وهو من أهم أنواع الحبوب التي تحتوي على الحديد بالإضافة إلى فيتامين ب12 والفولات، بالإضافة إلى فيتامين ج الذي يساعد على امتصاص الحديد بشكل أسرع.

إنه منتج عشبي طبيعي سهل الهضم لأنه يحتوي على الفواكه والخضروات العضوية والبروبيوتيك التي تدعم صحة المعدة والأمعاء، وتوفر فوائد دون الإضرار بالمعدة.

كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على تقوية المناعة وصحة القلب وزيادة فرص الإنجاب دون تعديل وراثي أو مركبات خطيرة وصناعية أو مضاعفات أو جلوتين.

ويوصي الطبيب باستخدام هذا النوع مرة واحدة يوميًا، مع الطعام أو بدونه، مع كوب من الماء، أو سكب المحتوى في كوب من عصير الفاكهة أو الماء للحصول على تأثير أسرع.

3-حبوب ثورن للأبحاث Iron Bisglycinate

يستخدم هذا النوع في حالات نقص الحديد وبشكل عام لا يسبب أي مضاعفات في الجهاز الهضمي، فهو يساهم في تكوين وإنتاج خلايا الدم.

بالإضافة إلى ذلك، فهو على شكل بيسجليسينات الحديد سريعة الامتصاص، ولا يسبب الانزعاج مثل الإسهال والإمساك والغثيان والقيء الناجم عن كبريتات الحديدوز، كما أنه خالي من الغلوتين.

ويمكن للرياضيين استخدام هذا النوع لأنه يتم امتصاصه بشكل أسرع والحصول على 25 ملغ من الحديد عن طريق تناول كبسولة واحدة يوميا.

4- بقايا أقراص الحديد من الطعام

وبما أنها حبوب عشبية بالكامل ولا تسبب اضطرابات في المعدة مثل الإمساك، ينصح الطبيب بهذا النوع لمن يعانون من مشاكل الحساسية الكيميائية.

كما أنه يحتوي على بيسجليسينات الحديد، لذلك يتم امتصاصه بشكل أسرع من أشكال الحديد الأخرى وهو غير معدّل وراثيًا.

لا يحتوي على مواد مسببة للحساسية مثل الغلوتين والمحار وفول الصويا والحليب والأسماك والقمح والبيض، تناول قرصًا واحدًا يوميًا مع الوجبات.

5- حبوب ماسون جلوكونات الحديد الطبيعية

يتم تصنيع هذه الحبوب بدون مكونات أو مكونات صناعية مثل الصويا ومنتجات الألبان والألوان والنكهات الاصطناعية وما إلى ذلك. وهي من أهم الأنواع الجديدة لعلاج فقر الدم لأنها تساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء دون التسبب في الحساسية.

لا تسبب هذه الحبوب مضاعفات أو اضطرابات في الجهاز الهضمي ولا تحتوي على السكر والمواد التي يمكن أن تساهم في زيادة الغثيان أو القيء.

لتجنب الآثار الجانبية التي قد تحدث مع الاستخدام المفرط، يمكن تناول قرص واحد فقط يوميًا مع كوب من الماء أثناء الوجبة.

إقرأ أيضاً:

معدلات الحديد المطلوبة

وبما أن احتياجات جسم الذكر تختلف عن جسم الأنثى، وتختلف الاحتياجات أيضاً أثناء فترة الحيض أو الحمل أو الرضاعة، فإن النسبة التي يحتاجها الجسم تتحدد حسب الجنس والعمر، وتكون النسبة المطلوبة كالآتي:

عمر	ذكر	الإناث	حمل	الرضاعة الطبيعية
من يوم إلى أشهر	0.27 مل ز	0.27 مل ز
7 إلى سنة واحدة	11 مل جرام	11 مل جرام
من 1 سنة إلى 3	7 مل جرام	7 مل جرام
من 4 إلى 8	10 مل جرام	10 مل جرام
من 9 إلى 13	8 مل جرام	8 مل جرام
من 14 إلى 18	11 مل جرام	15 مل جرام	27 مل جرام	10 مل جرام
19 إلى 50	8 مل جرام	18 مل جرام	27 مل جرام	9 مل جرام
أكثر من 51 سنة	8 مل جرام	8 مل جرام

إقرأ أيضاً:

أهمية الحديد للجسم

وبعد الإجابة على سؤال متى تعمل حبوب الحديد لا بد من ذكر أهم الفوائد التي يقدمها هذا المعدن للجسم:

• يعمل الحديد على زيادة إنتاج الهيموجلوبين، وهو العنصر الذي يحمل الأكسجين إلى خلايا الجسم المختلفة.
• وهو من العناصر التي يجب تواجدها في الجسم لضمان صحة العضلات والمفاصل، وعند حدوث نقصه يعاني الإنسان من آلام في المفاصل والعضلات.
• يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم، ويسبب تقلبات في درجات الحرارة، وفي حالة نقص هذا العنصر يشعر الإنسان بالبرد، خاصة في الأطراف.
• وبما أنه يعمل على زيادة تدفق الدم الذي يحمل الأكسجين إلى الدماغ، فهو يزيد من التركيز والانتباه ويساهم أيضاً في تحسين وظائف الدماغ.
• وبما أن هذه العملية تعتمد على الحديد، فإنها تحسن عملية التمثيل الغذائي وتساعد على تكوين الإنزيمات والبروتينات التي تدعم العملية.
• يقوي جهاز المناعة، ويحسن كافة وظائفه، ويقاوم الأمراض المختلفة.
• هناك العديد من المضاعفات الخطيرة الناتجة عن انخفاض مستويات الحديد في الجسم؛ تؤثر هذه الحالة على صحة القلب ونمو الأطفال.

أهمية الحديد للشعر

عندما يتساءل الكثير من الناس متى سيبدأ مفعول حبوب الحديد، فمن المهم تصحيح بعض المشاكل التي يعاني منها الجسم بسبب نقص الحديد، حيث يمكن للحديد أن يوفر الفوائد التالية للشعر:

• يحاول تحسين صحة فروة الرأس، فعندما تنخفض نسبة الحديد ستصاب ببعض الأمراض وسيتساقط الشعر باستمرار.
• يساعد على زيادة خلايا الدم الحمراء وبالتالي زيادة نسبة الهيموجلوبين الذي يحمل الأكسجين إلى فروة الرأس وبالتالي ينمو الشعر بكامل قوته.
• يعد انخفاض نسبة الحديد من أهم أسباب تساقط الشعر عند النساء، إلى جانب ظهور الجفاف والضعف والتقصف.
• يعزز نمو الشعر، ويزيد طوله وكثافته، ويحميه من الجفاف والتقصف.

إقرأ أيضاً:

أهمية الحديد للبشرة والأظافر

بالإضافة إلى فوائد الحديد للجسم والشعر، فإن له أيضًا فوائد عديدة للبشرة. هؤلاء هم:

• عندما تنخفض نسبة الحديد في الجسم، نرى الجلد يقسو ويتشقق، حيث يحاول الحديد امتصاص فيتاميني A وB، وهما من أهم الفيتامينات التي تعمل على ترطيب البشرة.
• ويجب تناول كمية مناسبة من الحديد لحماية البشرة من الجفاف والتشقق ولزيادة نعومتها.
• يعتبر الحديد من أهم المعادن التي تدعم صحة الأظافر، وعندما تنخفض نسبته في الجسم يسبب ضعفها وتكسرها.
• ويجب تناول الحديد والكالسيوم يومياً بما يتناسب مع حاجة الجسم، حتى لا يؤدي فقدانهما إلى هشاشة الأظافر وضعفها.

مكملات الحديد وزيادة الوزن

بالإضافة إلى سؤال متى يبدأ مفعول حبوب الحديد، نرى أن هناك أسئلة أخرى مثل هل تساهم مكملات الحديد في زيادة الوزن، وسنوضحها بالنقاط التالية:

• مكملات الحديد لا تسبب زيادة الوزن بشكل مباشر، ولكنها قد تسبب ذلك إذا تم استخدامها بشكل مستمر لفترة طويلة.
• في معظم الحالات، يؤدي انخفاض الحديد إلى فقدان الشهية وفقدان الوزن.
• تعمل مكملات الحديد على عودة الجسم إلى طبيعته من خلال زيادة نسبة الحديد في الجسم، مما يساهم في زيادة الشهية وعودتها إلى وضعها الطبيعي.
• عندما تزيد الشهية بعد استخدام مكملات الحديد، يتم استهلاك كميات أكبر من الطعام، خاصة إذا تم استهلاك الأطعمة التي تسبب زيادة أسرع في الوزن.
• وحتى لا تتسبب في زيادة الوزن، لا بد من الالتزام بنظام غذائي صحي والابتعاد عن الكربوهيدرات والدهون والسكر أثناء استخدام مكملات الحديد.

إقرأ أيضاً:

الآثار الضارة لمكملات الحديد

على الرغم من أهمية الحديد والمكملات الغذائية المختلفة للجسم، إلا أن هناك أضرار مختلفة يتعرض لها من يستخدم هذه المكملات بكميات زائدة، ومن أهم الآثار الجانبية الناتجة عنها:

• إن تناول كميات كبيرة منه من قبل الأطفال يمكن أن يسبب الوفاة، لذلك يجب إبعاد المكملات الغذائية والمشروبات التي تحتوي على الحديد عن أيدي الأطفال، وعدم إعطائها إلا بالجرعة التي أوصى بها الطبيب.
• قد يتعرض المرضى الذين يعانون من القرحة المعوية وقرحة المعدة لبعض الضرر عند استخدام مكملات الحديد حيث أنها قد تزيد من تهيج القرحة وغيرها من الأعراض، ولذلك يجب إعلام الطبيب بالتاريخ الطبي للمريض.
• إذا استخدمت المرأة الحامل جرعات عالية من مكملات الحديد، فمن الممكن أن تسبب نزيفًا داخليًا، مما قد يهدد حياتها بشكل عام، مما يؤدي إلى دخولها في غيبوبة أو حتى الوفاة، لذلك يجب الالتزام بالجرعة التي أوصى بها الطبيب بدقة.
• هناك العديد من الدراسات التي تبين أن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الحديد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب لدى مرضى السكري، لذا يجب استشارة الطبيب قبل اللجوء إلى مكملات الحديد.

وهكذا، بالإضافة إلى سؤال متى يبدأ مفعول حبوب الحديد، فقد أجبنا أيضاً على سؤال أهمية هذا العنصر في الجسم، وأهم أنواع وجرعات المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد.