متى يجب على الحامل التوقف عن تناول حمض الفوليك؟ ما هي المنافع؟ ما هي الأضرار؟ يعتبر حمض الفوليك من أهم الأحماض التي يجب على الحامل تناولها بجرعات يحددها الطبيب المعالج حتى تحمي الجنين من العديد من التشوهات، وسنوضح هذه المسألة بالإجابة على السؤال التالي: متى يجب على الحامل هل تتوقف المرأة عن تناول حمض الفوليك؟ وجميع الأسئلة الأخرى ذات الصلة على هذا المنوال.
جدول المحتويات
متى يجب على الحامل التوقف عن تناول حمض الفوليك؟؟
يختلف وضع كل امرأة حامل عن غيرها عندما يتعلق الأمر بتناول الفيتامينات المسموح لها بتناولها خلال فترة الحمل، ويعتبر حمض الفوليك من أهم الفيتامينات لتكوين الجنين، فمتى يجب على الحامل التوقف عن تناول حمض الفوليك؟ ونجيب أن الأمر متروك للطبيب المعالج لمراقبة حالة المرأة الحامل.
في معظم حالات الحمل، يوصي العديد من الأطباء بتناول حمض الفوليك خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل (الأشهر الثلاثة الأولى) لأن هذه هي الأشهر التي يتشكل فيها الجنين ويمنع حمض الفوليك حدوث عيوب الأنبوب العصبي. والجرعة في هذه الفترة هي 400 ميكروجرام يوميا، ويتم استبدالها بأنواع أخرى من الفيتامينات.
هناك بعض الحالات التي يقرر فيها الطبيب أن تستمر الحامل في تناول حمض الفوليك طوال فترة الحمل لأسباب معينة مثل (تاريخ إصابة الطفل بفقر الدم السنسنة المشقوقة). وفي هذه الحالة تكون الجرعة 4000 ميكروجرام. يوميا طوال فترة الحمل.
تعريف حمض الفوليك
حمض الفوليك هو أحد مكونات فيتامين ب، وتحديداً ب9. وهو قابل للذوبان في الماء ولا يستطيع الجسم إنتاجه بنفسه، لذلك يتم استهلاك العديد من الأطعمة التي تحتوي على هذا الحمض أو الحصول عليه من المكملات الغذائية. بعد استشارة الطبيب المختص.
ومن أهم وظائف حمض الفوليك أنه يلعب دورًا في إنتاج خلايا الدم، ويشارك في تكوين الحمض النووي، ويشارك في استقلاب البروتين، ويساعد في تكسير بعض أنواع الأحماض الأمينية الضارة بالجسم. .
وبما أنه من الفيتامينات الموصى بها لزيادة فرصة الحمل بتوأم، فإن له دوراً أكثر أهمية عند المرأة أثناء الحمل، فهو يساعد على تكوين الجنين في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ويحميه من العوامل الضارة. وتسمى عيوب الأنبوب العصبي.
أهمية حمض الفوليك للحامل
بمجرد أن تعرف إجابة السؤال: متى يجب على الحامل التوقف عن تناول حمض الفوليك؟ نذكر الأسباب التي تدفع المرأة الحامل إلى تناول حمض الفوليك:
- يمنع فقر الدم أثناء الحمل، وذلك عن طريق زيادة نسبة الحديد في جسم الأم.
- يساهم في حماية الجنين من أمراض الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة (عيب خلقي لا يكون فيه العمود الفقري والحبل الشوكي في مكانهما).
- يزيد من نسبة مركبات الحديد في جسم الأم لأن الجنين يحتاج إليها أثناء تكوينه في الرحم.
- يساعد على الوقاية من العديد من العيوب الخلقية التي تحدث للجنين في المراحل الأولى من الحمل.
- يمنع حدوث العيوب الخلقية التي تصيب الأطراف وأورام القلب والدماغ.
- يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم وما ينتج عنه من فقر الدم عند الطفل.
- يساعد على امتصاص العديد من المركبات في الجسم، وخاصة مركبات الحديد الأخرى التي يحتاجها الجنين لبناء خلاياه.
أهم الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك
تعلمنا أن حمض الفوليك من أهم العناصر التي تحتاجها المرأة الحامل وأجبنا على سؤال: متى يجب على الحامل التوقف عن تناول حمض الفوليك؟ وما ينصح به وهنا ننتقل إلى التعرف على الأطعمة التي تحتوي في تركيبها على نسبة معينة من حمض الفوليك حسب النقاط التالية:
1- فول الصويا
ومن المعروف أن فول الصويا الأخضر يحتوي على نسبة من حمض الفوليك تقدر بـ 422 ميكروجراماً بينما البذور الناضجة تقدر بـ 697 ميكروجراماً، مما يجعله من أهم العناصر التي ينصح بتناولها خلال فترة الحمل.
2- نبات البروكلي
يحتوي البروكلي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم؛ وأهمها حمض الفوليك الذي يصل إلى 57.3 ميكروغرام ويساعد على تزويد الجسم بـ 14% من حاجته اليومية لجسم صحي.
3- أنواع الكبد
تحتوي جميع أنواع الكبد على كميات عالية من مركبات الحديد، وخاصة فيما يتعلق بمركب الفوليك، فتبلغ نسبته في كبد الدجاج 165 ميكروغراماً، بينما تصل نسبته في الكبد الحيواني إلى 81.2 ميكروغرام لكل 28 غراماً.
4- نبات الموز
ومن المعروف أن أحد أعلى مستويات المركب الموجود في الموز هو الزنك، لكن كل كوب من الموز المهروس يحتوي على نسبة من حمض الفوليك تقدر بـ 45 ميكروغرام، لذا ينصح باستهلاكه أثناء الحمل.
5- نبات الأفوكادو
يعتبر الأفوكادو من أهم النباتات التي تحتوي على فيتامين سي، لذلك يعتبر من أهم المركبات للحامل، كما يحتوي على نسبة من حمض الفوليك والتي تقدر بحوالي 122 ميكروجرام من حمض الفوليك في كل 150 جرام. . .
6- عصير الطماطم
ومن المعروف بين العامة من كلام الأطباء أن كل نبات أحمر يحتوي على كمية عالية من مركبات الحديد، لأن هذا هو ما يعطيه هذا اللون، ولذلك تعتبر الطماطم من أهم عصائر الفاكهة التي تحتوي على حمض الفوليك. وتقدر كمية حمض الفوليك الموجودة في كوب من عصير الطماطم بحوالي 22 ميكروجرام، لذا ينصح بتناوله أثناء فترة الحمل.
7- خلاصة الخميرة
ننصحك بالقراءة
تحتوي الخميرة على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم؛ وأهمها حمض الفوليك، إذ تحتوي ملعقة كبيرة من خلاصة الخميرة على ما يقارب 60.6 ميكروغرام من هذا الحمض.
الجرعات اليومية من حمض الفوليك اللازمة للجسم
ورغم أن لحمض الفوليك العديد من الفوائد، إلا أن هناك جرعات محددة يحددها الخبراء لكل فئة عمرية يجب تناولها يوميا للحصول على الفوائد، وبمجرد أن تعرفي إجابة السؤال: متى يجب على الحامل التوقف عن تناول حمض الفوليك؟ ونتعرف على هذه الجرعات في الجدول أدناه:
| رقم | عمر | الجرعة الموصى بها |
| واحد | منذ الولادة – 6 أشهر | 65 ميكروجرام |
| 2 | 6 أشهر – 1 سنة | 80 ميكروجرام |
| 3 | 13 سنوات | 150 ميكروجرام |
| 4 | 4 – 8 سنوات | 200 ميكروجرام |
| 5 | 9 – 13 سنة | 300 ميكروجرام |
| 6 | 14 – 18 سنة | 400 ميكروجرام |
| 7 | 19 – وما فوق | 400 ميكروجرام |
| 8 | حامل (1-3 أشهر) | 400 ميكروجرام |
| 9 | حامل (الشهر 4-9) | 600 ميكروجرام |
| 10 | الرضاعة الطبيعية | 500 ميكروجرام |
أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم
هناك العديد من الأعراض التي تحدث عند المرأة الحامل عند انخفاض نسبة حمض الفوليك في الجسم، وبعد أن تعرفنا على سؤال متى تتوقف الحامل عن تناول حمض الفوليك، نتعرف على الأعراض التي تحدث في حالة نقص حمض الفوليك، وهي كالتالي:
- يحدث الإسهال المزمن.
- فقدان الكثير من الوزن.
- فقر دم.
- وجود الكثير من الالتهابات.
- ملاحظة وجود تورم مستمر.
- ضعف الحركة عند كبار السن.
- تغير الحالة المزاجية للمريض.
- يسبب سرعة ضربات القلب.
- يؤثر سلباً على نمو الأجنة.
- ويحدث نتيجة لنقص في قرحة المعدة.
- الشعور بالتعب والضعف بشكل مستمر.
فوائد حمض الفوليك للجسم
متى يجب على الحامل التوقف عن تناول حمض الفوليك؟ سؤال أجبنا عليه من قبل، وهنا نتعرف على أهم فوائد الأشخاص الذين يتناولون حمض الفوليك بجرعات مناسبة ودون إشراف الطبيب، وتظهر هذه الفوائد في النقاط التالية:
- يمنع التهابات اللثة.
- تحسين نسبة السكر في الدم.
- أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- وهو يدعم صحة الدماغ.
- الوقاية من العيوب الخلقية عند نمو الأجنة.
- يقلل من أعراض الشيخوخة المتعلقة بالذاكرة.
- يقضي على التقلبات المزاجية والاكتئاب.
- يعمل على خفض معدلات الإصابة بالزهايمر.
- يساهم في زيادة مناعة الجسم، مما يسرع من شفاء بعض الأمراض الجلدية.
- يقلل من حدوث متلازمة تململ الساق (حركة الساق المستمرة).
- يحمي حمض الفوليك من الضمور البقعي (فقدان البصر لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا).
- أنه يقلل من احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية.
أضرار حمض الفوليك على الجسم
ورغم أن لحمض الفوليك العديد من الفوائد، إلا أن له أيضًا بعض الأضرار التي قد تحدث نتيجة زيادة مستواه في الجسم، وبعد الإجابة على سؤال متى يجب على الحامل التوقف عن تناول حمض الفوليك: نتعرف على أضرار حمض الفوليك الزائد مع النقاط التالية:
- ظهور اضطرابات أثناء النوم.
- لا أريد أن آكل.
- انتبه إلى ظهور طعم معدني في الفم.
- تقلبات مزاجية حادة بشكل متزايد.
- الشعور بالغثيان والقيء.
- تغير رائحة البول بسبب وجوده فيه.
- صعوبة في التنفس.
- حدوث بعض الطفح الجلدي.
- هناك حكة شديدة وتهيج.
- – ظهور احمرار وبقع في بعض مناطق الجسم المختلفة.
أهم العناصر التي تحتاجها المرأة الحامل
وبمجرد أن نعرف متى يجب على الحامل التوقف عن تناول حمض الفوليك، سنتعرف أيضًا على العديد من العناصر الأخرى التي يجب على الحامل تناولها لمساعدة الجنين على التكون والنمو بشكل طبيعي داخل الرحم. وأهم هذه العناصر هي:
1- عنصر الكالسيوم
بما أن الكالسيوم مهم لكل من الأم والجنين، فهو يعتبر من أهم العناصر التي يجب أن تتناولها المرأة الحامل خلال فترة الحمل، وخاصة في بداية الحمل، يجب على الأم تناول كمية عالية من الكالسيوم.
تحتاج مرحلة نمو الطفل إلى الكالسيوم، ويقوم الجسم بإرسال الكالسيوم إلى الطفل عن طريق استهلاك الكمية الكبيرة من الكالسيوم الموجودة في جسم الأم من أجل تزويد الجنين بالمركب اللازم لبناء هيكله العظمي، ومن ناحية أخرى للتحكم بنسبه في الشرايين وغيرها. ومن ناحية أخرى، الأوردة التي تتصل بالقلب.
يمكن الحصول على مركب الكالسيوم من العديد من الأطعمة المختلفة مثل (السبانخ الملفوف البروكلي البيض منتجات الألبان اللحوم الأسماك) كما أن هناك إمكانية تناوله عن طريق بعض المكملات الغذائية.
2- عنصر الحديد
يعتبر الحديد من العناصر المهمة التي يحتاجها الجسم وليس له تأثير مباشر على خلايا الدم، فهو يزيد من إنتاج الهيموجلوبين ويحمل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم.
يساعد الحديد على بناء العضلات وتحسين وظائف المخ وتنظيم درجة حرارة الجسم، وفي حالة الحمل ينصح العديد من الأطباء المرأة الحامل بتناول مستويات عالية من مركبات الحديد.
يحتاج الجنين النامي في الرحم إلى كميات عالية من الحديد وبالتالي يمتصه من خلايا جسم الأم، وإذا لم تتوفر هذه النسبة فهناك احتمالية زيادة خطر الإصابة بفقر الدم على الجنين أو الأم.
3- الفيتامينات ج.
وهو نوع من الفيتامينات الضرورية للجسم، وهو قابل للذوبان في الماء ولا يمكن تصنيعه بمفرده، ويمكن تناوله كمكمل غذائي ويوجد أيضاً في العديد من الأطعمة مثل (الليمون، الحمضيات، الفلفل الحلو، أفوكادو). ) ولهذا الفيتامين خصائص عديدة فهو يزيد من مناعة الجسم لما له من فوائد صحية، وله تأثير في تدمير الجذور الحرة التي تسبب العديد من الأضرار.
وتنصح المرأة الحامل بتناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على هذا العنصر، لأنه يحمي نفسها وجنينها، ويقي من العديد من أمراض الجهاز التنفسي أو المناعي، وذلك بفضل مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها.
وبما أن حمض الفوليك عنصر مهم جداً لصحة الجسم، فيجب أن نتناول هذا المركب، ولكن يجب أن نكون حذرين جداً في الجرعات المتناولة نظراً لتأثيره على الجسم.