متى يعود البطن إلى طبيعته بعد الولادة القيصرية؟ كيف يمكننا التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن بعد الولادة؟ في الحقيقة هذا السؤال من أكثر الأسئلة التي تطرحها الأمهات خاصة بعد الولادة الأولى، لأن الحمل يسبب تغيرات وضعف في عضلات البطن مما يسبب الترهل، وسوف نتعرف على هذه المسألة من كافة جوانبها. المادة عبر
جدول المحتويات
متى يعود البطن إلى طبيعته بعد الولادة القيصرية؟
من الطبيعي أن يعود شكل بطن الأم إلى وضعه الطبيعي خلال فترة من 6 إلى 8 أسابيع، والتي قد تزيد أو تنقص تبعاً لعوامل عديدة، منها:
- ما مدى امتلاء البطن أثناء الحمل؟
- مستوى حرق الأم.
- العادات والأساليب اليومية والغذائية التي تتبعها الأم بعد الولادة.
- الجينات التي ترثها من والدتك.
- مقدار الوزن المكتسب خلال فترة الحمل.
في بعض الحالات يمكن أن تستغرق هذه الفترة ما يصل إلى عام، لذا تذكر أن هذا التوسع العضلي يحدث خلال 9 أشهر، لذلك يجب عليك الصبر.
بعد هذه الفترة يبدأ الرحم بالعودة تدريجياً إلى حجمه الطبيعي مما يخفف بشكل كبير من انتفاخ البطن، وبعد معرفة متى يعود البطن إلى وضعه الطبيعي بعد الولادة القيصرية، من المهم أن نتذكر أن هناك العديد من الطرق التي تساهم في الشفاء وتسريعه عملية. ويعود البطن إلى حالته الطبيعية.
بالإضافة إلى أنها تساعد على التخلص من البطن المتكون نتيجة الولادة القيصرية، وكذلك شد البطن وعلاج ترهلاته، وهذه الطرق والطرق هي كما يلي:
1- الرضاعة الطبيعية
تساهم الرضاعة الطبيعية في شد الجسم والتخلص من منطقة البطن بعد الولادة، فجلسة الرضاعة تحرق سعرات حرارية تعادل معدل حرقها خلال ساعة واحدة تقريباً من ممارسة التمارين الرياضية مثل تمارين القلب.
2- ممارسة الرياضة
يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية إلى تسريع عملية استعادة شكل البطن بشكل كبير، ونحن نعلم أن إجابة سؤال متى تعود البطن إلى وضعها الطبيعي بعد الولادة القيصرية تتراوح بين ستة وثمانية أسابيع، أي من 40 إلى 60 يومًا، كما أن تلك التمارين الرياضية تجعل من اختلاف. ومن الأفضل تقصير هذه الفترة وتحقيق النتائج.
ولكن عند ممارسة التمارين الرياضية يجب الحرص على عدم بذل مجهود كبير والقيام بالتمارين التي لا تتطلب مجهوداً إضافياً وجدياً، وأثناء القيام بالتمارين البسيطة مثل الاستلقاء وثني الركبتين، يمكنك محاولة رفع ورفع الجزء العلوي من جسمك. جسم. التقرب من الركبتين المعروف بتمرين كيجل.
3- سلي نفسك واخرجي مع طفلك
من الأمور التي يجب على الأم القيام بها بعد الولادة هو الترفيه، فالمشي مع طفلها يغير حالتها النفسية والروحية ويساعدها على تجاوز الفترة التي مرت بها وكل ما مرت به حتى وصلت إلى هذه المرحلة.
وهذا يزيد وينشط الرغبة في الحركة وممارسة الرياضة، فترفيه نفسك والمشي بالإضافة إلى الذهاب في إجازة يختصر فترة الشهرين التي ذكرناها في إجابتنا على سؤال متى تعود البطن إلى حالتها السابقة. طبيعي بعد الولادة القيصرية.
4- تدليك البطن
ننصحك بالقراءة
تدليك منطقة البطن بعد الولادة القيصرية يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في البطن، كما يساعد على شد البطن، وبالإضافة إلى زيت جوز الهند ينصح بالتدليك باستخدام بعض الزيوت الطبيعية مثل زيت اللوز وزيت الزيتون، وهذا التدليك لا بد منه. . كل يوم للحصول على نتيجة أفضل.
تدليك منطقة البطن بالملح الخشن والليمون وكذلك زيت الزيتون يساعد على شد البطن وإزالة البطن والترهلات.
5- حافظ على شرب الكثير من الماء
يحدث شرب الماء فرقاً سحرياً في التخلص من دهون البطن والترهلات المرتبطة بها خلال فترة الحمل، حيث يساهم شرب الماء في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم كما يزيد من معدل حرق دهون البطن، لذلك عليك شرب ثمانية أكواب من الماء يومياً. على الأقل.
ومن أدوار شرب الكثير من الماء هو تقصير فترة الـ 60 يوما التي ذكرناها عند الإجابة على سؤال متى يعود البطن إلى طبيعته بعد الولادة القيصرية.
6- اتباع نظام غذائي مناسب لفترة ما بعد الولادة
قد تجد الأم الحامل أنه من الضروري اتباع نظام غذائي سليم للتخلص من بطن الحمل أو البطن القيصرية، وفي هذا النظام الغذائي يجب تجنب الأطعمة الغنية بالدهون ويجب أن تكون جميع العناصر الغذائية موجودة في الرحم. ولا بد من اتخاذ إجراءات متوازنة لتحسين حالة الأم، وحماية صحتها، وتمكينها من إرضاع ابنها.
7- الابتعاد عن القلق وتجنب الشعور بالاكتئاب
القلق والتوتر والاكتئاب كلها تسبب الخمول وقلة الحركة، مما يؤدي إلى الرغبة في تناول المزيد من الطعام، مما يؤدي تدريجياً إلى زيادة الوزن.
يشبه الحمل نفخ البالون ببطء شديد وبعناية لمدة 9 أشهر أو 40 أسبوعًا ثم تفريغه بسرعة مرة واحدة.
ستلاحظين أن داخل البالون قد أفرغ لكنه أصبح مترهلاً ومترهلاً، وهذا يحدث أيضاً أثناء الحمل ويزداد مع زيادة الحمل، وهذا هو سر التخلص منه حيث يصبح الجلد أرق ويزداد الترهل. أكثر من ذلك. البطن المزعج هو الصبر.
نصائح للتخلص من البطن القيصرية
هناك العديد من النصائح حول كيفية التخلص من البطن بعد الولادة القيصرية، نابعة من تجارب النساء الحوامل وتجاربهن الخاصة، ويقال أنها من النصائح التي تعمل على اختصار الوقت الذي يستغرقه الجسم للعودة إلى شكلها السابق. ونعلم من إجابة سؤال “متى يعود البطن إلى وضعه الطبيعي بعد الولادة القيصرية؟” أنه يستغرق شهرين حتى يعود إلى حالته الطبيعية وهذه النصائح هي كما يلي:
- مضغ الطعام ببطء وبشكل كامل لأن ذلك يسهل عملية الهضم ويقلل من فرص تكوين الدهون في البطن.
- تجنب شرب المشروبات الغازية، وخاصة بعد الوجبات.
- تناول المشروبات العشبية الطبيعية مثل اليانسون والنعناع، بالإضافة إلى القرفة وغيرها من المشروبات الساخنة.
- تجنب ارتداء الكعب العالي لأنه يتسبب في تقوس الظهر ويزيد من استرخاء عضلات البطن مما يجعل مظهر البطن أسوأ.
- تمرين سحب بطنك إلى الداخل مع حبس أنفاسك، وينصح بتكرار هذا التمرين كل يوم.
- الابتعاد عن الدهون والسكر قدر الإمكان.
- تناول ما لا يقل عن خمس حصص من الخضار والفواكه يوميا.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف، مثل الشوفان والفاصوليا والعدس، بالإضافة إلى الحبوب والبذور وغيرها من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية.
- الجلوس بوضعية صحيحة لا يسبب تقوس الظهر.
- قبل إرضاع طفلك، اشربي ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء والسوائل الأخرى، مع كوب إضافي في كل مرة.
- الحركة والرياضة التدريجية: يفضل ممارسة الرياضة مثل صعود السلالم والجري بعد شهرين على الأقل من الحمل.
- بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية بكفاءة، تساعد الرضاعة الطبيعية على إعادة الرحم إلى وضعه السابق وحجمه بشكل أسرع، وهو أمر مفيد للطرفين.
هناك بعض الطرق للتخلص من البطن القيصرية، وأهمها ارتداء المشد أو الكورسيه، ولكن يجب الحذر من ارتدائه قبل شهرين على الأقل من الولادة القيصرية حتى لا يكون له تأثير سلبي. رَحِم.