متى اخترع الركض ومتى تأسس الجري؟ الكثير منا يفكر في سؤال. لقد طرح البعض منا السؤال والبعض الآخر أرسله عبر أذهاننا بشكل عابر. إذا كنت منهم، فأنت على وشك الحصول على إجابة السؤال: متى اكتشف رياضة الجري؟ ها أنت ذا.
جدول المحتويات
متى اخترع رياضة الجري؟
- إذا كنت تبحث عن مخترع الجري فسنخبرك أنه توماس بيج.
- تبدأ القصة برجل يمشي مرتين في نفس الوقت عام 1784! لكن حقيقة الأمر أن هذا الشخص لا علاقة له باختراع الجري، مجرد نكتة ساخرة انتشرت على مواقع التواصل الاجتماعي.
تعريف الجري
- في الواقع، لم يتم اختراع الجري أو “اكتشافه”.
- يعد الجري أو الركض قدرة فطرية يطورها كل من البشر والحيوانات.
- وطالما أن المخلوق له قدمان، فإنه يستطيع الجري.
- يمكن تعريف الجري أو الركض بأنه إجراء يتضمن تحريك الساقين بشكل أسرع من المشي.
تاريخ القيادة
- يقول العلم أن تاريخ الجري يعود إلى أسلافنا الأوائل.
- السبب الوحيد الذي جعل أسلافنا يهربون هو البقاء على قيد الحياة.
- يمكننا القول أن الجري ظهر عندما تحول إنسان نياندرتال من تسلق الأشجار إلى المشي على قدمين.
- تظهر الأبحاث أن المخلوقات الشبيهة بالقردة، والتي يعتقد أنها أسلاف البشر، والتي تسمى أسترالوبيثكس، كانت تمشي منتصبة قبل ظهور الأدوات الحجرية.
- 1999 م تصدرت كينيا عناوين الأخبار بعد أن اكتشف فريق من العلماء حفريات آثار أقدام هضبة كينيانثروبوس التي أظهرت آثار أقدام بشرية.
- كان أسلافنا قد طوروا المشي لمسافات طويلة، والذي – وفقًا للأدلة الأحفورية – تطور فيما يتعلق ببعض الخصائص الفردية لجسم الإنسان الحديث.
- ويعتقد العلماء أن هذه الخطوة في التطور كانت بسبب الصيد، الذي كان أحد الاستراتيجيات التي استخدمها البشر الأوائل للنمو والبقاء على قيد الحياة.
- تتضمن هذه الأساليب قيام الصيادين بمطاردة فرائسهم لفترة طويلة من الزمن، وتنويع حركاتهم تكتيكيًا حتى يتم ضرب الحيوان بما يكفي لمنعه من الهروب.
- وعندما استقرت الأرض، بدأ الأجداد في ممارسة الزراعة وتربية الماشية.
- استخدم الفرس واليونانيون والمصريون رسلًا كانت وظيفتهم الرئيسية هي السفر لمسافات طويلة ونقل الأخبار.
- على الرغم من أنهم كانوا يفضلون في ذلك الوقت المشي والجري، حيث تمكنوا من التغلب على المنحدرات الشديدة والتضاريس الصعبة.
تاريخ الجري
- وقد ظهر الجري في المناسبات المعدة لها مثل الشعائر والأعياد الدينية في كثير من المناطق.
- ومن الأمثلة على ذلك ألعاب Tailteann في أيرلندا.
- نظم الأيرلنديون هذه الألعاب للاحتفال بالآلهة الأيرلندية والملكة.
- وتضمنت الطقوس التي يتم إجراؤها في هذا المهرجان أنشطة مستمرة.
- وشمل ذلك الرمح والرماية والقتال بالسيف والقفز العالي.
- ومن ناحية أخرى، تم تسجيل أول دورة ألعاب أولمبية عام 776 قبل الميلاد. في اليونان.
- لذلك، كان يقام كل أربع سنوات خلال مهرجان ديني لتكريم الإله اليوناني الذي كان يعتقد آنذاك.
- توافد المشاركون من أكثر من اثنتي عشرة مدينة يونانية للمشاركة في هذه الألعاب في عام 8 قبل الميلاد.
- اقتصرت الألعاب الأولمبية الأولى على الجري لمسافة 200 ياردة.
- وكانت الملاعب عبارة عن مباني مشابهة لساحات اليوم.
- سنة 720 ق.م تمت إضافة الجري لمسافات طويلة إلى المهرجان المعروف باسم Doliho.
- بينما في عام 724 قبل الميلاد وأضاف المزيد مثل المصارعة والملاكمة.
- سنة 393 ق.م أنهى انضمام الإمبراطور الروماني ثيودوسيوس الأول إلى الألعاب الأولمبية بعد أن ألغى الاحتفالات ضمن خطة لنشر الوثنية في الإمبراطورية الرومانية.
- تقول الأسطورة أن الجندي اليوناني فيديبيدس اضطر إلى الاندفاع من ساحات القتال في ماراثون إلى أثينا (25 ميلاً) لإبلاغ خبر النصر على القوات الفارسية الغازية في معركة ماراثون الحاسمة، وأنه توفي فور وصوله وإبلاغه بالخبر.
فوائد الجري للقلب
- إذا كنت تريد أن تكون جميلاً فاركض، وإذا كنت تريد الحفاظ على الحيوية فاركض، وإذا كنت تريد التخلص من التوتر فاركض.
- للاستفادة من رياضة الجري، ينصح بارتداء الملابس القطنية الفضفاضة والمريحة.
- لذلك يجب أن تبدأ بعملية إحماء خفيفة قبل البدء بالجري ومن ثم الجري بوتيرة مناسبة.
- وتذكر أن الغرض من هذا النوع من التمارين هو تنشيط الجسم.
- كما اشتكى من أنه ليس من المهم أن يصبح الشخص عداءًا خبيرًا أو بطلاً في الماراثون.
- ومن فوائد الجري تقوية القلب وإطالة العمر.
- هذا بالإضافة إلى تحسين الأداء الفكري والتغلب على الاكتئاب.
- يمنحك الجري نومًا جيدًا ويساعدك على تنظيم ضغط الدم وخفض نسبة الكوليسترول وتقليل الوزن.
- يساعد الجري على تنظيم وظائف الجهاز الهضمي، وزيادة أنسجة العظام، وتنشيط الدورة الدموية.
فوائد الجري لمدة 30 دقيقة
الجري لمدة ثلاثين دقيقة يومياً يمنحك فوائد عديدة، منها:
تقوية
- يصبح القلب أقوى بعد رحلة طويلة.
- يصبح القلب أكثر قدرة على القيام بعمل طويل وشاق دون الشعور بالتعب.
- كما أن الجري يقلل من كمية رواسب الكوليسترول في الدم، مما يمنع الإصابة بالنوبات القلبية.
التغلب على الاكتئاب
- التمارين الهوائية والجري تعمل على زيادة النشاط وتقوية الأعصاب والتخلص من القلق.
- ولذلك، في مثل هذه الحالة، لا يشعر الشخص بالتعب والقلق.
التغلب على الأرق
- تتعرض عضلات الإنسان لأحمال مختلفة أثناء العمل خلال النهار.
- تعمل رياضة الركض على إعادة العضلات إلى حالتها الطبيعية، مما يجعل جسم الإنسان يسترخي ثم ينام بسهولة.
إطالة الحياة
- الأنشطة التي تكون نتيجة الجري أو المشي لفترة أطول تؤدي إلى عمر أطول.
- الشخص المسن الذي يمشي بانتظام لفترة طويلة سيعيش لفترة أطول من الشخص الذي لا يمارس الرياضة.
تحسين الأداء العقلي
- الجري يزيد من تدفق الدم والشرايين.
- وهذا يزيد من تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ.
- وبعد ذلك، نتيجة لنشاط الدورة الدموية، يتدفق المزيد من الأكسجين من الرئتين إلى بقية الجسم.
- مما يؤدي إلى نشاط أجزاء الجسم، وهذا بدوره يؤدي إلى زيادة النشاط الفكري لدى الإنسان. .
تنظيم ضغط الدم
- يؤدي الجري إلى توسع الأوعية الدموية، وخاصة الأوردة الموجودة داخل العضلات وتحت الجلد.
- وهذا بدوره يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
- إذا استمر الإنسان في المشي أو الجري بطريقة منظمة لفترة طويلة، فسوف يلاحظ أن ضغط دمه يكون دائماً أقل بدرجة واحدة من ضغط دم الشخص الذي لا يمارس الرياضة.
خفض الكولسترول والسمنة
- ممارسة رياضة الجري ثلاث مرات أسبوعياً لمدة 30 دقيقة في كل مرة يؤدي إلى خسارة الشخص لبعض الوزن.
- يعد الركض الطويل والمنظم أكثر فعالية من الركض السريع والصعب.
بابيس جيريتسيوتيس / تجربة الذهاب
قد تكون مهتمًا أيضًا
ما هي أنواع الجري؟
الجري السريع هو رياضة تنافسية ولها سلسلة من السباقات. وهي لعبة أولمبية بدأت مع الإغريق ثم انتشرت في جميع أنحاء العالم.
هناك العديد من أنواع الجري السريع، ومنها ما يلي:
الجري الأساسي
- نوع من الجري السريع .
- يركض خلالها المتسابق مسافة لا تزيد عن 10 كيلومترات.
- يركض المنافس مسافة متوسطة وبسرعة بطيئة.
تشغيل الإيقاع
- يجب على اللاعب الركض لمسافة قصيرة.
- ومع ذلك، يجب أن يكون سريعا في الجري.
- يمكنك الركض لمسافة كيلومتر واحد فقط، ولكن بسرعة عالية.
الجري بالتناوب
- هذا النوع من الجري يجعل الرياضي يبدأ بالجري ببطء لفترة من الوقت، ثم يبدأ بالجري بسرعة.
- ثم يعود إلى الجري البطيء ويكرر بنفس الوتيرة.
الوقت يمضي
- هذا النوع من سرعة الجري يعني أن اللاعب يقسم الجري إلى فترات.
- فترة الإحماء الأولى.
- الفترة الزمنية الثانية للتشغيل البطيء.
- الفترة الأخيرة من الجري السريع.
الجري لمسافات طويلة
- تشغيل كيلومترات وأميال.
- ويعتبر من أصعب أنواع الجري.
- يتطلب الكثير من التحمل.
تشغيل متقطع
- يقوم اللاعب بخلط الأنواع السابقة.
- يحدد اللاعب السرعة والمسافة والوقت بنفسه.
- يمكن للعداء أن يركض بسرعة عالية، ولمسافة قصيرة، ولزمن قصير.
- وبعد الاستراحة يبدأ بزيادة المسافة مع زيادة الزمن، وهكذا.