ما الذي يضر المرأة الحامل في الأشهر الأولى؟ ما هو جيد بالنسبة له؟ أصبح هذا الموضوع حيويا بعد زيادة معدلات الإجهاض مع العديد من المشاكل والمضاعفات المتعلقة بصحة الأم أو صحة الجنين أو كليهما، ويمكن أن يشمل ذلك حتى النساء اللاتي كن بصحة جيدة قبل الولادة، لذلك سنوضح. ما هي الأشياء الضارة والمفيدة للحامل في الأشهر الأولى؟
جدول المحتويات
ما الذي يضر الحامل في الأشهر الأولى؟
هناك العديد من الأسئلة حول ما هو مضر للحامل في الأشهر الأولى من الحمل، وما يمكن للمرأة أن تفعله وما لا يمكنها فعله أثناء الحمل، لذلك كانت هناك بعض التحذيرات التي تستحق الاستماع إليها؛ وتشمل هذه:
1- تجنب الكحول
يعتبر تناول الكحول من أكبر الأسباب التي تزيد من خطر الحمل خاصة في الأشهر الأولى، لذلك يجب على المرأة الحامل تجنب تناول الكحول تماماً، لأنه يؤدي أيضاً إلى مخاطر أخرى كثيرة:
- يؤدي استهلاك الكحول إلى الإصابة بمتلازمة الكحول الجنينية، مما يؤدي إلى العديد من الإعاقات الجسدية والسلوكية والعقلية لدى الجنين النامي.
- إن سهولة انتقال الكحول إلى الجنين، الذي يكون جسمه أقل قدرة على إزالة الكحول من جسم الأم، يؤدي إلى ظهور تركيزات عالية من الكحول في جسمها لفترة أطول من الوقت مقارنة بالأم، مما يسبب أضرارًا جسيمة. جهازه العصبي.
2- الكافيين
نظرًا لأن ارتفاع استهلاك الكافيين يرتبط بزيادة خطر الإجهاض، فإن تناول الكافيين يمكن أن يعرض الحمل للخطر ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى العديد من مضاعفات الحمل الأخرى، مثل انخفاض الوزن عند الولادة والولادة المبكرة.
3- الأطعمة التي يجب تجنبها
يجب تجنب الأطعمة التي تزيد من احتمالية نقل الأمراض عن طريق البكتيريا أو الأطعمة الملوثة بالمعادن الثقيلة التي تهدد حياة الجنين، وكذلك الأطعمة التي يمكن أن تسبب تشوهات خلقية أو إجهاض، ومنها:
- الأجبان الطرية غير المبسترة
- الحليب غير المبستر وعصائر الفاكهة وعصير التفاح.
- البيض النيئ والأطعمة التي تحتوي عليه، بما في ذلك عجينة البسكويت النيئة وشراب البيض والآيس كريم محلي الصنع.
- على الرغم من أن الأسماك النيئة أو غير المطبوخة جيدًا، مثل السوشي والمحار، تعد جزءًا صحيًا جدًا من النظام الغذائي أثناء الحمل لأنها تحتوي على البروتين وكميات صغيرة من الدهون المشبعة والأحماض الدهنية المفيدة، إلا أنه يجب تجنب بعض الأنواع. تسبب المستويات العالية من الزئبق تأثيرات ضارة على العدوى في دماغ الجنين النامي.
- وبالمثل، يجب أيضًا طهي اللحوم المصنعة والباردة جيدًا.
4- الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
هناك العديد من الأدوية التي لا يمكن تناولها خلال فترة الحمل، وحسب نوع الدواء قد تكون ممنوعة بسبب آثارها المحتملة على الطفل، لذلك لا بد من استشارة الطبيب حول العلاج والمكملات الغذائية، وكذلك الفيتامينات المختلفة. .
5- التدخين وتعاطي المخدرات
وبما أن الأم المدخنة تسمح لجنينها بالتدخين، فإن النيكوتين وأول أكسيد الكربون والعديد من المواد الكيميائية تنتقل إلى طفلها الذي ينمو، مما قد يؤدي إلى الإجهاض والربو ومشاكل في الجهاز التنفسي، وقد يسبب أيضًا متلازمة موت الرضيع المفاجئ.
كما أن التدخين السلبي يعرض الجنين لمخاطر عديدة عند ولادته، مثل انخفاض وزن الجنين وبطء نموه، ولكن إذا تم تناول الأدوية فإن ذلك سيؤثر على صحة الجنين ويؤدي إلى العديد من العيوب الخلقية، وربما التشوهات والمشاكل السلوكية. والتعلم يمكن أيضًا أن يولد الأطفال مدمنين على هذه الأدوية.
ننصحك بالقراءة
6- ممارسة الرياضة
على الرغم من أهمية ممارسة التمارين الرياضية، إلا أن هناك العديد من التمارين الرياضية التي يجب تجنبها خلال فترة الحمل وتندرج ضمن فئة التمارين الضارة بالحامل في الأشهر الأولى:
- التدريب على الأثقال ورفع الأشياء الثقيلة.
- الرياضات التي تتطلب تغييرات مفاجئة في الاتجاه، مثل التزلج على المنحدرات.
- تمرين القفز.
- أي شيء ينطوي على خطر كبير للسقوط، مثل الجمباز.
- أي شيء قد يسبب الكثير من الحركة لأعلى ولأسفل، مثل ألعاب الخفة وركوب الخيل.
- تمرين الغوص.
- الرياضات التي تتطلب الاتصال الجسدي.
يمكن أن تؤدي التمارين عالية التأثير إلى زيادة الضغط على الهياكل داخل الرحم، مما يؤدي إلى العديد من المخاطر المحتملة، مثل خطر الإجهاض أو النزيف.
7- ارتفاع درجة الحرارة
ارتفاع درجة الحرارة يسبب مشاكل عديدة للجنين. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، يمكن أن تؤدي الحمى المرتفعة للأم إلى عيوب الأنبوب العصبي والإجهاض، وفي المراحل اللاحقة من الحمل، يمكن أن يتسبب ذلك في إصابة الأم بالجفاف.
8- حالات الصحة النفسية
في الأشهر الأولى من الحمل، تعاني العديد من النساء من أعراض الاكتئاب، والذي يعتبر من أكثر الأشياء التي تضر المرأة الحامل، مما يجعل من الصعب على المرأة رعاية نفسها وأطفالها أثناء الحمل، كما يزيد من خطر الإصابة بعد الولادة. اكتئاب. تشمل هذه الأعراض ما يلي:
- تقلبات المزاج ونوبات الحزن.
- – الشعور بعدم القيمة والعار والذنب.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة الترفيهية.
- تغيرات في الشهية والنوم والطاقة.
- مشاكل في التفكير والتركيز واتخاذ القرارات.
- الأفكار السلبية بأن الحياة لا تستحق العيش.
ولهذا السبب يجب على الأم الابتعاد تماماً عن كل ما يضر بصحتها النفسية ويسبب القلق والتوتر خلال فترة الحمل، وهذا ما يسببه الأقارب والأشخاص المحيطين بها.
9- التعرض للإشعاع
يجب عليك الابتعاد عن أي نوع من الإشعاع، كالتعرض له
- ارتفاع ضغط الدم.
- سكري الحمل.
- الالتهابات.
- تسمم الحمل.
- الاكتئاب القلق.
- فقدان الحمل والإجهاض.
- الولادة المبكرة.
- ولادة جنين ميت.
- الغثيان والقيء أكثر شدة من المعتاد.
- فقر الدم بسبب نقص الحديد.
نصائح مفيدة للحامل في الأشهر الأولى
هناك الكثير مما يمكن للمرأة أن تفعله لمواكبة التغيرات الكبيرة التي تحدث على المستوى الهرموني والجسدي والنفسي أثناء الحمل، وذلك حفاظاً على صحتها وصحة الجنين. خلال هذا الوقت يمكنه:
- تناول الأسماك التي تحتوي على كمية أقل من الزئبق.
- اغسل جيدًا جميع الفواكه والخضروات التي قد تحمل البكتيريا والجراثيم أو تكون مغطاة ببقايا الأدوية.
- الإقلاع عن التدخين وكذلك الابتعاد عن الأصدقاء وزملاء العمل وحتى الأشخاص الذين يدخنون في الأماكن العامة.
- التوقف عن استخدام الدواء بشكل كامل.
- تجنبي الرياضات الضارة بالحمل وحافظي على لياقتك من خلال وسائل صحية مثل المشي والسباحة والتمارين الرياضية المائية واليوجا وما إلى ذلك. ومع ذلك، يجب عليك دائمًا التأكد من استشارة طبيبك قبل البدء أو الاستمرار في أي تمرين روتيني أثناء الحمل.
- الحد من الأنشطة التي تزيد من درجة الحرارة، مثل الساونا، أو الجاكوزي، أو ممارسة التمارين الرياضية المكثفة، التي ترفع درجة الحرارة.
- إذا ظهرت على الأم أعراض الاكتئاب وبدأت في الزيادة، فيجب الحصول على العلاج المناسب للاكتئاب.
- كوني حذرة بشأن علاج ارتفاع ضغط الدم قبل وأثناء وبعد الحمل.
- إدارة مرض السكري لدى النساء المصابات بداء السكري للمساعدة في الحصول على حمل صحي وأطفال أصحاء.
- للتخلص من السمنة وزيادة الوزن واتباع نظام غذائي سليم للوصول إلى الوزن الصحي والمحافظة عليه.
- الحصول على الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية.
تحتاج النساء الحوامل إلى توخي الحيطة والحذر خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل للمساعدة في حماية صحتك وصحة جنينك.