ما الذي يسبب نقص فيتامين د؟ ما هي أعراض النقص؟ وبما أنه أحد الفيتامينات الأساسية التي تساعد على توازن المعادن في جسم الإنسان، وخاصة الفوسفور والكالسيوم، يتعرض الأفراد لنقصه لأسباب عديدة ومختلفة ويسبب بعض المضاعفات على صحة الإنسان. نعرض لك أسباب نقص فيتامين د.
جدول المحتويات
ما الذي يسبب نقص فيتامين د؟
فيتامين د هو أحد الفيتامينات الضرورية لصحة العظام. ولأنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من النظام الغذائي، يرتبط فيتامين د أيضًا بالكساح، حيث لا يتم تمعدن أنسجة العظام بشكل صحيح.
ويؤدي ذلك إلى تشوه الهيكل العظمي ولين العظام، كما يساعد فيتامين د على امتصاص المعادن من الطعام في الأمعاء، ويحد من فقدانها الزائد في الكلى، ويتحكم في خروج ودخول المعادن إلى العظام.
كما يساهم فيتامين د في زيادة نشاط الجهاز المناعي، وتهدئة نمو الخلايا السرطانية، وتنظيم نمو الخلايا في جسم الإنسان.
وللتعرف على إجابة سؤال ما أسباب نقص فيتامين د، نعرض الإجابة من خلال الفقرات التالية:
1- عدم التعرض لأشعة الشمس الكافية
أحد المصادر الرئيسية لفيتامين د هو التعرض لأشعة الشمس. ولذلك إذا لم يتم التعرض بشكل صحيح فإنه يسبب نقص فيتامين د في جسم الإنسان، وفي بعض الحالات التي سنسردها أدناه يتعرض الفرد لخطر الإصابة بنقص فيتامين د. :
- ارتداء الملابس الطويلة لفترات طويلة من الزمن.
- قضاء معظم الوقت في المنزل وتجنب التعرض لأشعة الشمس.
- تعيش في خطوط العرض الشمالية.
- أن يكون الفرد عاملاً في مهنة تمنع التعرض لأشعة الشمس.
2- عدم الحصول على كمية كافية من فيتامين د
إذا اتبعت أنظمة غذائية نباتية تفتقر إلى مصادر فيتامين د، فستكون لديك مستويات منخفضة من الفيتامين، حيث يتم الحصول على معظم المصادر الطبيعية لفيتامين د من المنتجات الحيوانية مثل صفار البيض، والأسماك، وزيت السمك، ولحم البقر. الكبد والحليب المدعم.
3- بشرة الجسم الداكنة
قد يكون الأشخاص ذوو البشرة الداكنة أكثر عرضة لنقص فيتامين د لأن الميلانين، وهو صبغة موجودة في الجلد، يقلل من قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس.
وقد ثبت أيضًا أن كبار السن ذوي البشرة الداكنة أكثر عرضة لخطر انخفاض مستويات فيتامين د.
4- أمراض الكبد والكلى
وتعتبر هذه الأمراض من الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين د في جسم الإنسان، حيث أنها تقلل من الإنزيم المسؤول عن تحويل الفيتامين إلى شكله النشط المستخدم في الجسم.
يؤدي نقص هذا الإنزيم إلى عدم كفاية مستويات فيتامين د النشط في الجسم.
5- الوزن الزائد
من المعروف أن السمنة أو الوزن الزائد من الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين د في الجسم، فالأفراد الذين يعانون من السمنة لديهم نسبة عالية من نقص فيتامين د مقارنة بأصحاب الوزن الطبيعي.
6- اضطرابات الجهاز الهضمي
وفي حين توضيح أسباب نقص فيتامين د، هناك بعض الاضطرابات الهضمية التي تؤثر سلباً على مستوى فيتامين د في الجسم ومن هنا تعد هذه الاضطرابات من الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين د: مرض كرون والتليف الكيسي.
يمكن أن تساهم هذه الاضطرابات الهضمية في منع الامتصاص الكافي لفيتامين د من خلال المكملات الغذائية، مما قد يؤدي إلى معاناة الأشخاص من مستويات عالية من فيتامين د.
7- تناول بعض الأدوية
هناك بعض الأدوية التي تقلل من قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د أو تقلل من قدرة الجسم على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط لذلك يمكن استخدامه.
وتشمل هذه الأدوية: أدوية الستيرويد وبعض الأدوية المستخدمة لخفض مستويات الكوليسترول.
8- التدخين
لدى المدخنين مستويات فيتامين د أقل من غير المدخنين، وذلك لأن التدخين يؤثر على الجين الذي ينشط فيتامين د في الجسم، مما يؤدي إلى خفض مستوياته.
9- الخضوع لعمليات إنقاص الوزن
يكون الشخص الذي يخضع لعملية جراحية لإنقاص الوزن أكثر عرضة للإصابة بنقص الفيتامينات لأن هذه العمليات تقلل من كمية العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات المستهلكة، بما في ذلك فيتامين د.
ولذلك، إذا كنت تخضع لهذه العمليات، فأنت بحاجة إلى تناول مكملات فيتامين د طوال حياتك لتعويض النقص الذي تعاني منه.
10- حليب الثدي
مثل الحليب الاصطناعي، يحتوي حليب الثدي على كميات صغيرة من فيتامين د، وبالتالي فإن الأطفال، وخاصة أولئك الذين يرضعون رضاعة طبيعية حصرية، معرضون للخطر لأنهم لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د
وفي معرض الحديث عن أسباب نقص فيتامين د، نتطرق إلى الأعراض التي تظهر لدى الفرد المصاب ونعرضها في الفقرات التالية:
1- آلام العظام والظهر
يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في امتصاص الجسم للكالسيوم، لذا فإن نقص فيتامين د يضعف العظام ويؤدي إلى آلام مزمنة.
2- الأمراض المنقولة بشكل متكرر
يحافظ فيتامين د على قوة الجهاز المناعي؛ من أجل مكافحة الفيروسات والالتهابات الضارة؛ لذلك قد تكون الأنفلونزا ونزلات البرد المتكررة من أعراض نقص فيتامين د في الجسم.
كما ربطت بعض الدراسات نقص فيتامين د ببعض التهابات الجهاز التنفسي، مثل الالتهاب الرئوي.
3- الشعور بالتعب والإرهاق
رغم أن هناك العديد من الأسباب التي تجعل الإنسان يشعر بالتعب والضعف والإرهاق، إلا أن ذلك قد يكون بسبب نقص فيتامين د.
أثبتت العديد من الدراسات أن نقص فيتامين د في الجسم يؤثر على طاقة الجسم ويسبب التعب.
ننصحك بالقراءة
4- التئام الجروح ببطء
هناك بعض الدراسات التي تظهر مساهمة فيتامين د في زيادة إنتاج المركبات المهمة لتكوين الجلد الجيد أثناء عملية التئام الجروح.
5- تساقط الشعر
وقد تبين أن هناك علاقة بين زيادة تساقط الشعر لدى مرضى الثعلبة ونقص فيتامين د في الجسم.
6- آلام العضلات
لا يوجد سبب محدد للشعور بألم العضلات، ولكن هناك بعض التفسيرات التي تشير إلى وجود علاقة بين آلام العضلات ونقص فيتامين د، ويعود ذلك إلى مستقبلات فيتامين د الموجودة في بعض الخلايا العصبية التي تنتج الألم.
7- الكساح
قد يؤثر نقص فيتامين د على نمو العظام لدى الأطفال ويزيد من احتمالية الإصابة بتقوس الساقين والوهن العضلي الوبيل.
8- الإصابة بالصداع
وقد أجريت بعض الدراسات على عدد كبير من الأشخاص الذين يعانون من الصداع التوتري المزمن، وأظهرت الدراسات وجود علاقة محتملة بين الصداع ونقص فيتامين د في الجسم.
9- اضطرابات الدورة الشهرية
أظهرت بعض الدراسات أن انخفاض مستويات فيتامين د لدى النساء قد يزيد من حدوث اضطرابات الدورة الشهرية.
الآثار الجانبية لنقص فيتامين د
وأثناء الحديث عن أسباب نقص فيتامين د، نذكر الآثار الجانبية والأضرار على صحة الشخص الذي يعاني من نقص فيتامين د في الفقرات التالية:
1- هناك احتمال كبير للإصابة بمرض التصلب المتعدد
من الأضرار الناجمة عن نقص فيتامين د في الجسم، إصابة الفرد بمرض التصلب المتعدد، وهو أحد أمراض المناعة الذاتية، وقد كشفت دراسة عن وجود صلة بين خلل وراثي نادر يؤدي إلى انخفاض في جهاز المناعة. . فيتامين د في الجسم وزيادة خطر الإصابة بالتصلب المتعدد.
2- التعرض لمرض السكري
هناك دراسات توضح العلاقة بين مرض السكري من النوع الثاني والأضرار الناجمة عن نقص فيتامين د في الجسم، وقد تكون السمنة وزيادة نسبة الدهون في الدم من أسباب الإصابة بمرض السكري والتعرض لنقص فيتامين د. جسم.
3- زيادة احتمالية الإصابة بالسمنة
هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يشكون من انخفاض مستويات فيتامين د في جسمهم، وذلك بسبب تراكم الدهون وحجب الفيتامين، فيكون موجودًا لكن الجسم يستخدمه بشكل أقل.
أثبتت بعض الدراسات أنه لا توجد علاقة واضحة بين السمنة وسبب نقص فيتامين د، أو أن فيتامين د يسبب السمنة.
وهناك دراسة أخرى أظهرت أن إضافة فيتامين د إلى نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية قد يساهم في سهولة فقدان الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين يعانون من نقص فيتامين د.
4- ارتفاع نسبة الإصابة بأمراض القلب
يزيد نقص فيتامين د في الجسم من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب والسكتة الدماغية، ولكن ليس من الواضح ما إذا كانت مستويات فيتامين د المرتفعة تقلل من التعرض لأمراض القلب.
5- السرطان
أظهرت بعض الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين لديهم مستويات جيدة من فيتامين د في دمائهم أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون.
قد يكون من الآثار الضارة لنقص فيتامين د زيادة تطور ونمو الخلايا السرطانية في الجسم. وقد أظهرت بعض الدراسات وجود صلة بين فيتامين د والحماية من تطور الخلايا السرطانية في الجسم.
أهمية فيتامين د في الجسم
وفي معرض عرض أسباب نقص فيتامين د في الجسم، نتطرق إلى أهمية فيتامين د في الجسم من خلال النقاط التالية:
- تقوية جهاز المناعة.
- تقوية الأسنان والعظام وزيادة كثافتها.
- الحفاظ على مستويات الفوسفور والكالسيوم في الدم.
- يساهم في امتصاص الكالسيوم والفوسفور في الأمعاء الدقيقة وقدرة الكلى على إعادة امتصاص الكالسيوم.
- يقاوم الخلايا السرطانية بشكل فعال.
- التحكم في خروج ودخول المعادن إلى العظام.
- يساهم في نضوج خلايا العظام.
كيف يتم تشخيص نقص فيتامين د؟
لمعرفة أسباب نقص فيتامين د، يتم اكتشاف هذا الاختبار عندما يطلب الطبيب إجراء بعض اختبارات الدم لقياس مستوى فيتامين د في الجسم، وهناك نوعان من الاختبارات التي قد يتم طلبها ولكن أشهرها هو اختبار 25- اختبار هيدروكسي فيتامين د، المعروف بـ 25(OH)D.
خلال هذا الفحص يستخدم المحلل إبرة لسحب الدم من الوريد، ولا داعي للفحص أثناء الصيام أو القيام بأي تحضيرات أخرى.
علاج نقص فيتامين د
وللكشف عن أسباب نقص فيتامين د، نناقش كيفية علاج نقص فيتامين د في الجسم من خلال النقاط التالية:
- التعرض لأشعة الشمس بين الساعة العاشرة صباحاً والثالثة بعد الظهر.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل السلمون والتونة والبيض والحليب والجبن وعصير البرتقال وسمك القد والفطر.
- الحفاظ على الوزن عند مستوياته الطبيعية وممارسة التمارين الرياضية مثل نط الحبل أو الجري أو المشي بانتظام.
- تناول الأدوية التي تحتوي على فيتامين د بوصفة طبية.
- حقن الفيتامين في الوريد.
المعدلات التي يحتاجها الجسم لفيتامين د
وفي نطاق سرد أسباب نقص فيتامين د، نتعرف على نسب فيتامين د التي يحتاجها الجسم حسب عمر الفرد ونعرضها في النقاط التالية:
- يحتاج الأطفال حديثي الولادة إلى فيتامين د بمعدل 400 وحدة دولية/اليوم، بحد أقصى 1000 وحدة دولية/اليوم لمدة تصل إلى ستة أشهر.
- يتم إعطاء الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ستة أشهر وسنة واحدة فيتامين د بمعدل 400 وحدة دولية في اليوم، بحد أقصى 1500 وحدة دولية في اليوم.
- الأطفال من سنة إلى ثلاث سنوات: الجرعة 600 وحدة دولية/اليوم بحد أقصى 2500 وحدة دولية/اليوم.
- يجب إعطاء الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين أربع وثماني سنوات فيتامين د بجرعة 600 وحدة دولية في اليوم، بحد أقصى 3000 وحدة دولية في اليوم.
- يتناول الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين التاسعة والسبعين من العمر فيتامين د بجرعة 600 وحدة دولية/اليوم، بحد أقصى 4000 وحدة دولية/اليوم.
- يجب على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا تناول 800 وحدة دولية/اليوم، بحد أقصى 4000 وحدة دولية/اليوم.
- يجب على النساء بين سن الرابعة عشرة والخمسين تناول فيتامين د بمعدل 600 وحدة دولية/اليوم، بحد أقصى 4000 وحدة دولية/اليوم.
ويعود نقص فيتامين د في الجسم إلى العديد من العوامل الصحية الأخرى ولا داعي للقلق من نقصه، ولكن يحتاج الفرد إلى الحصول على فيتامين د بشكل دائم من مصادر مختلفة للحفاظ على مستوياته الطبيعية وتجنب مضاعفاته. نقص.