ما هي أسباب تورم القدمين عند النساء

تورم القدمين مشكلة تواجه الكثير من النساء، وذلك لأن حالات وأشكال تورم القدمين تختلف باختلاف أسباب حدوثها، لأن بعض الحالات لا تحتاج إلى الذهاب إلى الطبيب ويمكن علاجها بسهولة في المنزل، ولكن بعضها يحتاج إلى طبيب.

أسباب تورم القدمين عند النساء

1- الأشهر الأخيرة من الحمل

تعتبر المرأة الحالمة عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض، أبرزها تورم القدمين والكاحلين والأصابع، وذلك بسبب زيادة الضغط على الأوردة وأيضا بسبب احتباس السوائل في القدمين.

يمكن أن يزداد الألم بشكل ملحوظ عند الوقوف لفترات طويلة أو في الظروف الحارة، كما أن الزيادة الكبيرة في التورم يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة.

2- تسمم الحمل

عندما يحدث تورم القدمين بشكل مفاجئ وملحوظ، فقد يكون ذلك بسبب تسمم الحمل، وتصيب هذه الحالة في الغالب النساء في المراحل المتأخرة من الحمل، ولكن يتم علاجها بسرعة لأنها تؤدي إلى العديد من المضاعفات الخطيرة… ويلاحظ من الأكثر شيوعاً أعراض.

• ارتفاع ضغط الدم.
• ملاحظة احتباس السوائل بسرعة في الجسم.
• تورم شديد في القدم.
• الصداع والدوخة.
• الشعور بالغثيان في كثير من الأحيان مع القيء والتهوع.
• اضطرابات بصرية.
• الذهاب إلى المرحاض بشكل أقل من المعتاد.

3- تناول الأدوية

يمكن أن تسبب الأدوية بعض التورم في القدمين، وخاصة العلاج الهرموني مثل تحديد النسل، لأن هذا النوع من الأدوية يعمل على حبس السوائل في الجسم، وخاصة القدمين.

• حاصرات قنوات الكالسيوم التي تتحكم في ضغط الدم.
• أدوية القلب المستخدمة لتوسيع الأوعية الدموية.
• والكورتيكوستيرويدات.
• مضادات الاكتئاب.
• أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرود.
• الأدوية التي تنظم مستويات السكر في الدم.
• أدوية علاج السرطان مثل دوسيتاكسيل.

4- السكتة الدماغية

يمكن أن تؤدي جلطات الدم إلى تورم القدمين عند النساء، والذي يحدث عادة نتيجة الجلوس لفترات طويلة دون تحريك القدم، مما يزيد من الشعور بالألم في القدمين، ومن الجدير بالذكر أن هناك عوامل تزيد من خطر الإصابة بالعدوى .

• امرأة حامل.
• التدخين.
• إذا كانت المرأة تعاني من
• سكتة دماغية.
• معاناة النساء من ارتفاع ضغط الدم.
• من يعانون من مشاكل معينة في الكلى.
• كان لديك جلطة دموية سابقة.
• أولئك الذين يعانون من مرض السرطان.
• تناول النساء لأدوية معينة.

5- متلازمة ما قبل الحيض

عادة ما تشعر المرأة ببعض التورم في الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية، ويحدث ذلك نتيجة احتباس الصوديوم والسوائل. بعد الإباضة، يلاحظ تورم في أجزاء مثل القدمين، لكن يزيد خطر حدوث ذلك إذا كان مصحوبًا بأعراض معينة.

• السمنة وزيادة الوزن.
• يجلس لفترات طويلة دون تحريك القدم.
• الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
• تعاني من بعض أمراض القلب أو الكلى أو الكبد.
• ضيق غير سارة.
• الإفراط في تناول الطعام.
• الوذمة اللمفية.
• إصابة في القدمين أو الكاحلين.

العلاجات المنزلية لتخفيف تورم القدمين عند النساء

1- ارفع قدمك

يمكن للمرأة التي تعاني من تورم القدمين أن ترفع قدمها على الوسادة أثناء الاستلقاء، حيث تسمح هذه الحركة بتصريف السوائل المتراكمة في القدمين إلى الخارج، مما يساعد على تخفيف هذا الألم.

2- ارتداء الجوارب الضاغطة

هناك نوع من الجوارب يسمى “الجوارب الضاغطة” يعمل على تحسين ومنع تجمع السوائل في القدم والتسبب في الألم.

3- تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم

نقص المغنيسيوم في الطعام يمكن أن يسبب تراكم واحتباس السوائل في القدمين، ومن الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة مناسبة من المغنيسيوم، مثل اللوز والكاجو والسبانخ والشوكولاتة الداكنة والبروكلي والأفوكادو.

4- اتباع نظام غذائي قليل الملح

تؤدي زيادة الملح في الطعام إلى تراكم السوائل واحتباسها في القدمين، مما يؤدي إلى تورم القدمين والشعور بالألم، لذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.

وهذا يقلل من احتباس السوائل في القدمين، مثل البطاطا الحلوة والفاصوليا البيضاء والموز والسلمون والفستق والدجاج.

5- تدليك القدمين

تساعد عملية التدليك على زيادة الدورة الدموية، مما يساعد على تقليل الألم في القدمين.

6- شرب كمية كبيرة من الماء

من أهم العادات التي يجب أن يتبعها الإنسان في نظامه الغذائي هي شرب كمية كافية من الماء، لأن شرب كميات كافية من الماء يومياً يخلص الجسم من الصوديوم الزائد الذي يسبب احتباس السوائل في الجسم.

7- تدريب الأرجل

للرياضة وممارسة الرياضة أهمية كبيرة لصحة الإنسان ووقايته من العديد من الأمراض، لأنها تعمل على نقل السوائل إلى الجزء العلوي من الجسم.

8- تناول الأعشاب

• البقدونس: أثبتت الدراسات أن للبقدونس العديد من الفوائد الصحية التي تساعد في علاج حالات معينة، بما في ذلك تقليل التورم في الساقين، والتخلص من السوائل الزائدة في الجسم.
• الهندباء: تعمل على تحفيز الكلى لتنشط مما يساعد على زيادة معدل البول ويمكن تناول الهندباء على شكل شاي.
• القهوة: تحتوي القهوة والشاي على نسبة كبيرة من الكافيين، حيث يمتلك الكافيين العديد من الخصائص المدرة للبول، ويعتبر الكافيين فعالاً جداً في تقليل التورم في القدمين.

الحالات التي يجب استشارة الطبيب فيها

• لاحظي أن بعض التورم يظهر فجأة أثناء الحمل.
• تورم مفاجئ ومؤلم في القدم.
• احمرار في القدمين.
• ارتفاع درجة حرارة القدمين.
• تشعر المرأة بأنها لا تستطيع التنفس بشكل طبيعي.
• ألم وضغط في الصدر.
• وجود تورم في قدم واحدة فقط.
• قدم.

تعتبر القدمين من مناطق الجسم الأكثر عرضة للتورم عن باقي أجزاء الجسم، وذلك بسبب تأثير الجاذبية على سوائلها، مما يسبب احتباس السوائل.

الأسئلة الشائعة

• متى يكون تورم القدمين خطيرا؟

  إذا كان تورم القدم والكاحل متكررًا ويسبب الألم أو يستمر لعدة أسابيع

• هل نقص فيتامين د يسبب تورم في القدم؟

  نعم يمكن أن يسبب تورم في المفاصل.