ما هو علاج الانتفاخ الذي يحدث بعد تناول وجبة ثقيلة أو أنواع معينة من الطعام؟ جميعنا نبحث عن حل لهذه المشكلة لأنها تشكل مصدر إحراج للكثير منا، خاصة عندما نكون خارج المنزل وعلى سبيل المثال يرتدي الشخص ملابس العمل، هذا المقال سيقدم لك كافة النصائح والتعديلات. وبما أنه ليس هناك حاجة للذهاب إلى الطبيب أو تناول الأدوية، عليك اتباعها للتخلص من هذه المشكلة المتكررة، فبعض التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة وبعض المشروبات العشبية ستساعد في حل المشكلة بسرعة. هذا ما سنتعرف عليه في مقالتنا.
ومن هنا سنتعلم:
جدول المحتويات
ما هو علاج الانتفاخ؟
إذا كنت ممن يعانون من مشاكل الغازات فأنت ممن يسألون السؤال التالي: ما هو علاج الغازات؟ ومن ثم يمكنك الحصول على طرق علاجية فعالة للتخلص من هذه المشكلة نهائياً. وتشمل هذه الأساليب:
- احرصي على تقليل الشعور الدائم بالتوتر والقلق، حيث أن القلق والتوتر هما السبب الرئيسي للألم وانتفاخ البطن.
- يجب الاهتمام بممارسة الرياضة باستمرار لأنها تقلل بشكل عام من مشاكل الجهاز الهضمي.
- حاول شرب المزيد من السوائل كل يوم، وخاصة السوائل التي تحتوي على الأعشاب.
- تجنب جميع الأطعمة التي يمكن أن تساعد في علاج انتفاخ البطن، بما في ذلك المشروبات الغازية والأطعمة السريعة.
- احرصي على تناول الأطعمة الصحية، حيث أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يمنع الانتفاخ.
- يمكنك استخدام الأعشاب الدافئة فهي تقلل من مشاكل الانتفاخ إلى حد كبير، فكوب كبير من الكمون المغلي سيغنيك عن الحاجة إلى العديد من الأدوية الأخرى.
- كما أن الشمر والكرفس من الأعشاب المهمة التي ينصح بتخميرها أو غليها أو تناولها، ما عليك سوى شرب هذه المشروبات مرة أو مرتين يومياً حتى تشعر بالتحسن.
ومن هنا سنتعلم:
ما هو العلاج بالاعشاب للانتفاخ؟
تعتبر الأعشاب واحدة من أفضل العلاجات المتاحة وأكثرها أمانًا والتي يمكن استخدامها للحصول على راحة سريعة من الغازات والانتفاخ؛ ولذلك ستجد هنا مجموعة من أفضل الأعشاب وطرق استخدامها للتخلص من مشكلة الانتفاخ:
نعناع
- يُعرف النعناع بأنه مشروب مهدئ ومريح، وقد ثبت أيضًا في الدراسات أنه يقلل من إجهاد المعدة ويساعد على التخلص من الانتفاخ عن طريق تقليل نشاط الخلايا البدينة، وهي نوع من خلايا الجهاز المناعي الموجودة في الأمعاء. .
- هناك طرق متعددة لاستخدام النعناع، على سبيل المثال يمكن استهلاك أوراق النعناع الخضراء الطازجة مباشرة أو إضافتها طازجة أو مجففة إلى الأطباق اليومية مثل السلطات والحساء والمعكرونة.
- كما يمكنك تحضير مشروب منقي للجسم من أوراق النعناع والليمون والماء البارد، وأخيراً يمكنك انتظاره على النار مع كوب من الماء حتى يغلي، ثم تصفيته وشربه كمشروب ساخن. شرب خلاصة النعناع.
الشمرة
- الشمر معروف بفوائده منذ القدم ويستخدم كعلاج بديل للعديد من المشاكل، خاصة الإمساك الذي يعد من أكبر أسباب الانتفاخ، ومشاكل الجهاز الهضمي، وقد كشفت الأبحاث أنه يساعد أيضًا في الوقاية من الغثيان. القروح التي تسبب التورم.
- أما عن استخدامات الشمر؛ يمكن إضافة بذور الشمر مباشرة إلى السلطات والمخبوزات، أو يمكن إضافة البذور إلى بعض الماء حتى يغلي، ثم نقوم بتصفية الماء وتحلية المشروب الناتج. من البذور اختياريا.
بَقدونس
- يعتبر البقدونس من أفضل الأعشاب التي يمكن أن تخفف الانتفاخات وانتفاخات البطن وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي حيث أنه غني بمضادات الأكسدة ويساعد على إدرار البول مما يساعد على إزالة الماء الزائد من الجسم.
- يمكن تناول البقدونس على شكل شاي، وذلك بوضع بذوره في الماء المغلي ثم تصفيته وشربه.
- يمكنك أيضًا استخدام أغصان البقدونس الطازجة في السلطات والزينة، أو تناولها مع اللحوم المشوية والدجاج، ويمكن صنع مشروب مطهر بإضافة البقدونس المفروم والليمون والزنجبيل إلى الماء البارد.
ديزي
ننصحك بالقراءة
- يعتبر البابونج من الأعشاب الطبية المعروفة في الطب البديل حيث يستخدم في علاج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي وخاصة الانتفاخ والغازات، وقد أثبتت الأبحاث دوره الفعال في هذا الشأن كما تبين أنه يقلل من احتمالية الإصابة بالغثيان. تكاثر بكتيريا المعدة مما يؤدي إلى الانتفاخ.
- أفضل طريقة لتناول البابونج هي تناول شاي البابونج، ويمكن تحضيره عن طريق غلي أعشاب البابونج في بعض الماء، ثم تصفيتها وتناولها.
كمون
- فوائد الكمون للمعدة معروفة. ومن المؤكد أننا رأينا اهتمام الجدات بتناول الكمون وإطعامه لأحفادهن منذ القدم. علمياً يحتوي الكمون على الثيمول الذي يخفف من أعراض الانتفاخ. وتكوين الغازات.
- لتحضير شاي الكمون نحتاج إلى غلي بعض البذور مع الماء وتصفيتها، كما يمكننا إضافة ملعقة من العسل الأبيض والليمون إذا رغبت في ذلك.
زنجبيل
- الزنجبيل هو أحد الأدوية المعروفة والمستخدمة على نطاق واسع. يلجأ إليه الكثير من الأشخاص للتخلص من مشاكل الانتفاخ والغازات وتشنجات المعدة. ينقي الجهاز الهضمي من السموم ويحفز إفراز اللعاب والصفراء. وهو بدوره يساعد على الهضم.
- وقد أثبتت أهمية الزنجبيل في هذا الصدد دراسة نشرت نتائجها في المجلة الأوروبية للبحوث الطبية والصيدلانية، وأظهرت النتائج أن الزنجبيل يساهم في تسريع عملية الهضم والتخلص السريع من الطعام في المعدة، مما يقلل من عملية الهضم. يزيل تكوين الغازات والانتفاخ.
- يمكنك استخدام الزنجبيل المبشور أو الزنجبيل المطحون في أطباق مختلفة مثل السلطات والشوربات خلال اليوم، وكذلك لتتبيل الدجاج واللحوم، كما يمكنك إعداد شاي الزنجبيل عن طريق وضع مسحوق الزنجبيل في الماء الساخن وتحليته بالزنجبيل. ملعقة عسل.
أسباب الانتفاخ
للإجابة على سؤال ما هو علاج انتفاخ البطن يجب معرفة الأسباب التي تسبب انتفاخ البطن الشديد، لأن معرفة الأسباب ستساعد أيضًا في عملية العلاج والوقاية لاحقًا، ومن أسباب انتفاخ البطن ما يلي:
- هناك العديد من الأطعمة التي تزيد من انتفاخ البطن، ومن هذه الأطعمة: الفول، والملفوف، والقرنبيط، والبروكلي، والعدس، والبصل، والتفاح، وذلك لأن هذه الأطعمة جميعها تحتوي على كميات كبيرة من الألياف، مما يزيد من انتفاخ البطن.
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على السوربيتول، فهو يعتبر من المحليات المسببة للغازات الشديدة، كما أن البصل والثوم والملفوف يمكن أن ينتجوا الكثير من الغازات التي تحتوي على الكبريت، وهذا بسبب رائحة الغازات الكريهة.
- المشروبات الغازية من الأشياء التي تسبب انتفاخ البطن الشديد كما أنها تؤدي إلى هشاشة العظام ولذلك ينصح الأطباء بالإبتعاد جذرياً عن المشروبات الغازية.
- كما أن تغير الظروف النفسية يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الحالة الجسدية للشخص، لذلك ننصح دائمًا بالابتعاد قدر الإمكان عن أي نوع من التوتر أو القلق النفسي الذي يمكن أن يسبب مشاكل جسدية لا نهاية لها.
- عسر الهضم والإمساك الشديد من العوامل التي تسبب زيادة انتفاخ البطن، لذا يرجى الحصول على علاج عاجل لمشاكل الإمساك وعسر الهضم التي تعاني منها، وبالتالي ضمان علاج انتفاخ البطن.
- وبما أن الامتصاص غير الكافي للعناصر الغذائية يمكن أن يسبب العديد من المشاكل، فمن المفضل إجراء بعض الفحوصات شهرياً وبشكل مستمر، كما أن الالتهابات المعوية من بين الأشياء التي يمكن أن تسبب انتفاخ البطن.
- هناك بعض الأدوية المختلفة التي تزيد من انتفاخ البطن، لذا يرجى الابتعاد عنها: المسكنات والأدوية المضادة للالتهابات، وكذلك الأدوية المضادة للفطريات والأدوية التي تخفض مستوى الكوليسترول في الدم.
هنا يمكنك أن تتعلم:
العوامل المشتركة لتكوين الغاز
وبعد التعرف على إجابة سؤال “ما هو علاج الانتفاخ؟”، سنتعرف على أكثر العوامل شيوعاً التي تؤثر بشكل كبير على زيادة تكوين الغازات في البطن، وبالتالي يتعرض الإنسان لغازات شديدة. يعاني بعض الأشخاص من انتفاخ البطن لمدة تتراوح من يوم إلى 10 أيام، وبالتالي لا يتمكنون من مواصلة الأنشطة اليومية المختلفة، وتشمل هذه العوامل المشتركة ما يلي:
- يساعد ابتلاع الهواء على الشعور بالانتفاخ الشديد في البطن، فعند عدم التجشؤ يعود هذا الهواء إلى فتحة الشرج على شكل رياح، كما أن ابتلاع كميات كبيرة من الهواء يمكن أن يسبب الحازوقة.
- هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تسبب بعض المشاكل في المعدة وبالتالي تزيد من الإمساك والغازات.
- يمكن لبعض الأدوية أن تسبب غازات شديدة في البطن، وبما أن آثارها الجانبية هي انتفاخ البطن، فيجب عليك بالتأكيد إخبار طبيبك بأنك تعاني من انتفاخ البطن حتى يتمكن من مساعدتك بسهولة في هذه المشكلة.
- التغيرات في مستويات الهرمونات في الجسم من الأمور التي يمكن أن تسبب إصابة الإنسان بالعديد من الغازات المختلفة قبل الدورة الشهرية، خاصة عند النساء، وهذا بسبب تخزين الجسم للسوائل.
من هنا يمكنك أن ترى:
ما هو علاج الانتفاخ وما هي الأطعمة التي يجب تجنبها؟
هناك العديد من الأطعمة التي تزيد من انتفاخ البطن بشكل كبير وتؤدي إلى تكون العديد من الغازات التي قد تحرجك في كثير من الأحيان؛ لذا، لتقليلها قليلاً في طعامك، يمكنك الآن التعرف على هذه الأطعمة:
- الخضروات: التين الشوكي، الهيليوم، البروكلي، براعم بروكسل، الملفوف، القرنبيط، الخيار، الفلفل الأخضر، البصل، البازلاء، الفجل، البطاطس غير المطبوخة.
- الفول وأنواع البقوليات الأخرى.
- بعض الفواكه مثل المشمش والموز والبطيخ والخوخ والكمثرى والزبيب والتفاح الخام.
- البيرة والنبيذ الأحمر، وكذلك البيض والمشروبات الغازية وعصائر بعض أنواع الفواكه، وكذلك القمح ونخالة القمح، تزيد بشكل كبير من تكوين الغازات في منطقة البطن.
- بالإضافة إلى الأطعمة المقلية والسكر وبدائله المختلفة، هناك أيضًا بعض الأطعمة الدهنية التي يمكن أن تزيد من الانتفاخ بشكل ملحوظ.
- يزيد الحليب ومشتقاته من تكوين الغازات في منطقة البطن، خاصة عند الأشخاص الذين لديهم حساسية من اللاكتوز، وهو السكر الرئيسي في الحليب.
- تحتوي الأطعمة المعلبة على الكثير من اللاكتوز وبالتالي تسبب الانتفاخ، بما في ذلك الخبز والحبوب وصلصات السلطة.
- الغازات التي تنتجها اللحوم أو البيض لها رائحة كريهة للغاية، بينما الغازات التي تنتجها الفواكه أو الخضروات تكون عديمة الرائحة بشكل عام.
ومن هنا سنتعلم:
وبهذه الطريقة ستتعرف على علاج انتفاخ البطن بالتفصيل، بالإضافة إلى معرفة الأسباب التي قد تسببه، والتي قد تكون الطريقة الوحيدة التي يمكنك استخدامها في عملية علاج العديد من مشاكل البطن. إذا استمر الانتفاخ لمدة يومين، يمكنك التوجه فورًا إلى الطبيب وإجراء بعض الفحوصات المختلفة لتطمئني على نفسك.