ما هو المسموح والممنوع في نظام لو كارب؟ نظام لو كارب

ما المسموح به وما لا يسمح به في نظام Low Carb؟ ما هو نظام منخفض الكربوهيدرات؟ هناك العديد من الأنظمة والأنظمة الغذائية التي ظهرت لمساعدة الناس على تحقيق حلمهم في الوصول إلى وزن معين ، وبالتالي المساهمة في معرفة أهم التفاصيل حول النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات.

ما المسموح به وما لا يسمح به في نظام Low Carb؟

هناك العديد من الأطعمة المسموح بها والمحظورة المدرجة في النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات والتي يمكنك الاعتماد عليها بسهولة وأمان وتسهيل رحلة فقدان الأمان ، ويمكن التعرف على هذه الأطعمة من خلال:

الأطعمة المسموح بها في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات

لإكمال ما هو مسموح به ومحظور في نظام Low Carb ، يمكنك العثور على قائمة الأطعمة المسموح بها في نظام Low Carb كما يلي:

• لحمة: مثل لحم الضأن والدواجن ولحم العجل والأفضل من ذلك كله العشب.
• خضروات: مثل البروكلي ، والكرنب ، والقرنبيط ، والسبانخ ، والفلفل ، وجميع الخضروات الغنية بالحديد.
• سمكةالسردين ، التراوت ، الحدوق ، إلخ. مثل وأفضل الأسماك التي يتم صيدها من الطبيعة.
• بيض: غني بالأوميغا 3.
• الفاكهة: وتشمل الفراولة والبرتقال والتفاح والكمثرى والفراولة.
• المشروباتالماء والقهوة والشاي وما إلى ذلك. لكن بدون إضافة أي سكر.
• منتجات الألبان عالية الدسم: بما في ذلك الزبادي والقشدة والجبن والزبدة.
• البندقالمكسرات الغنية بالبروتين مثل اللوز وبذور عباد الشمس والجوز.
• الدهون والزيوت الطبيعية: مثل شحم الخنزير وزيت الحبة السوداء وزيت جوز الهند وزيت الزيتون.

الأطعمة المحظورة في النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات

ساهمت معرفة ما هو مسموح به ومحظور في النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات في تحديد الأطعمة المحظورة في النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، مثل:

• النشويات ومشتقاتها مثل المعجنات والعدس والبقوليات والأرز والقمح والكعك والمعكرونة والبطاطس والبطاطس.
• الزيوت المهدرجة جزئيًا أو بشكل عام.
• الوجبات السريعة الجاهزة.
• الوجبات عالية الكربوهيدرات والسلع المعلبة ، ما لم تكن مصممة لمن يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات.
• عصائر الفاكهة عالية السكر.
• المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
• شوكولاتة ، حلوى و ايس كريم.
• الفواكه التي تحتوي على الكربوهيدرات.

ما هو نظام منخفض الكربوهيدرات؟

بعد فحص ما هو مسموح به وما هو محظور في النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، يمكن معرفة النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات بمزيد من التفصيل لأنه نظام غذائي يعتمد على تقليل كمية الكربوهيدرات (النشا) التي يتناولها الفرد يوميًا.

يحاول النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والنشا ، ويتم تعويض هذا النقص بتناول الأطعمة المليئة بالبروتين والدهون الصحية.

من أهم مميزات هذا النظام أنه سهل ومناسب لجميع الفئات ، ولا يتطلب الكثير من المعرفة والجهد ، وبالتالي يمكن تطبيقه من قبل معظم الناس لما قد يسببه من أضرار. الصحة العامة للشخص.

أنواع الحميات منخفضة الكربوهيدرات

إذا تحدثنا عن المسموح والممنوع في النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، فيمكن القول إن هناك العديد من الأنظمة المتبعة في نظام تقليل الكربوهيدرات حسب كمية الكربوهيدرات المتناولة ، وهذه الأنظمة موجودة. على النحو التالي:

وتجدر الإشارة إلى أن هناك قائمة منخفضة الكربوهيدرات متاحة لمرضى السكر ، فهذه القائمة تسهل عملية الهضم في جميع وجبات الطعام خلال اليوم وبالتالي لا داعي لاتباع نظام غذائي في نظام آخر.