جميعنا نتعرض للضغوط في العمل، ومن الممكن أن يمتد الضغط إلى ما هو أبعد من التأثير السلبي على العمل ويؤثر على الحالة النفسية والصحية. كثيرا ما نواجه مواقف يصعب فيها تحديد السلوك الصحيح لمواجهته، خاصة إذا كان الأمر يتعلق بالمشرف.
جدول المحتويات
كيف تتعامل مع مديرك الذي يقلل من قيمتك؟
كن ذكيا في إجاباتك. يجب أن تكون على دراية بعواقب إجاباتك. على سبيل المثال، يمكنك الرد على الشخص الذي يقلل من شأنك عن طريق فضحه بنفسه، إما عن طريق انتقاد سلوكه غير المنضبط أو إثبات خطأ موقفه.
- تحكم في رباطة جأشك، فلا تندفع بعيدًا عندما يستفزك شخص ما. فالهدف الأصلي لمن يستفزك هو أن تستفز وتقع في الحرام.
- ركز على الأخطاء التي ترتكبها طوال الوقت وحاول معرفة نقاط ضعفك، ففي بعض الأحيان يحاول البعض إظهار صفاتك السلبية وذكر أخطائك رغبة في إحراجك وإظهار نقاط ضعفك.
- تعلم كيفية الرد بحزم على الإهانات، لأن عدم اتخاذ موقف من السلوك الفظ تجاهك يشجع لا شعوريًا زملاء آخرين على مهاجمتك وانتقادك دون أن تدرك ذلك.
- تعلم فن اللامبالاة حتى لا تتورط في إجابة لن تؤدي إلا إلى وقوعك في المشاكل. غالبًا ما ينوي الأشخاص مهاجمتك بالتورية، وبمجرد الرد عليهم، يزعمون أنهم لم يقصدوا الإساءة وأنك تكرههم، لذلك عليك استخدام فن اللامبالاة أحيانًا.
- ابدأ بنفسك حتى لا تترك مجالاً للسخرية أو التقليل من قيمتك، ولا تبدأ بطريقة تجعلك موضع سخرية أو تأخير مهامك في العمل حتى يحظى مديرك بفرصة التعليق على عملك. أداء.
- تعلم كيفية التعامل مع السياق، لأن جميع أشكال الاستجابة تعتمد على الظروف والدوافع التي تنشأ فيها المشكلة.
الإجراءات التي تقلل من قيمتك
- الشعور بالذنب أو الدونية يعني أنك مستعد لتلقي الإساءة في أي وقت، حاول تطوير قدرتك على تقبل ما أنت عليه ورفض كافة أشكال الهجوم والوقاحة.
- إن استخدام المبررات يؤدي إلى دوامة من المبررات التي لا نهاية لها، فإذا ارتكبت خطأ ما، يجب عليك الاعتراف به فوراً والإبلاغ عنه بشجاعة أخلاقية.
- إظهار الضعف يؤدي فوراً إلى هزيمتك أمام أي شخص يجادلك ويجعلك هدفاً سهلاً للمتنمرين، عليك أن تقاوم إحساسك بالضعف وتتعافى بسرعة إذا وقعت فيه.
- إظهار السلبية يضعك في موقف ضعيف يمكن أن يستخدمه الشخص الذي أمامك ضدك، وتفقد الجدال تدريجياً كلما واصلت القيام بذلك، عليك أن تتعلم كيف تحافظ على استقرارك العاطفي وألا تبادر بإظهار الانفعال .
- النقص هو إصابة أم الجميع، إذا كنت تعاني من قلة حب الذات أو قلة الثقة بالنفس، خذ المبادرة فوراً وقم بتطوير نفسك.
- الانفعال الدائم والاستفزاز السريع يؤديان إلى وقوع الإنسان في فخ الأخطاء والتعبيرات الخاطئة.
نصائح لكسب الاحترام والتقدير
- لا تهين الآخرين حتى لا يردوا عليك الإساءة وتذكر أن حمايتك لحقوق الآخرين هي جزء من حمايتك لنفسك.
- امنح نفسك مكانًا في رؤيتك. العقل الباطن يعمل على عكس تصورك عن نفسك على سلوكك، لذلك يجب أن تتمتع باحترام الذات.
- اسعى للتطور في حياتك المهنية، على سبيل المثال، يتعرض الأشخاص الذين يحاولون تعلم أشياء جديدة لانتقادات مازحة من أصدقائهم، مما يجعلهم يستسلمون مبكرًا.
- أحب لأخيك ما تحب لنفسك، ولا تنس أن تقدير قيمة الآخرين هو نوع من تقدير قيمتك.
- كن انتقائياً في علاقاتك مع الآخرين يجب أن تضع حدوداً وتقسم الأشخاص في دائرتك إلى درجات القرابة، وكن حازماً مع من يتجاوز حدوده معك.
نصائح للتعامل مع مديرك
بعد معرفة كيفية التعامل مع رئيسك الذي يقلل من قيمتك، فإن دراسة شخصية رئيسك ومحاولة الكشف عن بنية شخصيته سيساعدك على معرفة الطريقة الصحيحة للتعامل معه. عليك أن تراقبيه في جميع سلوكياته ومواقفه.
- من خلال فهم دوافع رئيسك في العمل، يمكنك الكشف عن مدى فهمه لأهمية العمل، ويمكنك الاستفادة من نظرته العملية أو حتى الواقعية للأمور وينعكس ذلك على عملك.
- إذا تمكنت من التحكم في تأثير سلوكه عليك، فهذا سيحميك من تأثيرات رئيسك السلبية على عملك وصحتك العقلية، ومن ثم يمكنك توقع أن سلوكه القادم قد تم إعداده.
- تعلم كيفية جعل سلوكك أكثر عملية. يحب المديرون الموظفين الذين تؤدي اتصالاتهم إلى نتائج فورية وقابلة للتنفيذ.
- حاول دائمًا معرفة نطاق عمل المدير ومسؤولياته حتى تتمكن من فهم وظيفته وواجباته بشكل أكثر وضوحًا.
فن الرد الدبلوماسي
- الدبلوماسية هي فن الرد المهذب، الرد الذكي، بناءً على مكانتك الاجتماعية تجاه الشخص الآخر.
- تعتمد ردود الفعل الدبلوماسية في حالة المواجهة المباشرة على رباطة جأش والردود كلمة بكلمة، مع الحفاظ على السياق العام واللهجة المعتدلة والأخلاق المهنية.
- يعتبر التجاهل سلوكاً خطيراً لأنه يمنح الطرف الآخر الحرية الكاملة وساحة مفتوحة لا ينسحب فيها إلا بمحض إرادته. وهذا عكس أسلوب الرد الصامت، وهو الرد القوي المركز الذي يحد من الآخر.
- ويعتقد كثيرون أن أسلوب طرح الأسئلة القوية هو أهم أشكال الحوار الدبلوماسي، لأنه يترك الشخص المختلف في حالة من التشتت أمام العاصفة واللهجة المفاجئة.
ضغوط العمل شر لا بد منه، فكلنا بحاجة إلى تسليح أنفسنا بما يسهل التقدم في حياتنا العملية بأقل الصدمات الممكنة.
الأسئلة الشائعة
-
كيف تتعامل مع تدني احترام الذات؟
عليك أن تمارس ممارسات اجتماعية تعتمد على المشاركة والمودة.
-
ماذا يجب أن أفعل عندما أتعرض لضغوط نفسية مفاجئة؟
حاول أن تنفصل عن مشاكلك، وأعد ترتيب أفكارك واستجمع قواك.
-
لماذا قد يقلل أي شخص من قيمتك؟
تصديق الآخرين دون سبب يأتي كنوع من الشعور بعدم الأمان والخوف من الآخرين.