كيف أضمن أن ينام طفلي دون انقطاع؟ ما هي فوائد النوم للطفل؟ تشتكي بعض الأمهات وخاصة في السنوات الثلاث الأولى من عمر أطفالهن من عدم انتظام نوم أطفالهن طوال اليوم ويصاحب هذه المشكلة البكاء المستمر، نوضح الموضوع بالتفصيل.
جدول المحتويات
كيف أضمن أن ينام طفلي دون انقطاع؟
تواجه كل أم الكثير من الصعوبات والصعوبات كل يوم أثناء رعايتها لابنها لتصحيح عادته السيئة وحماية صحته من كل شيء، فتهتم بعلاقاتها مع الآخرين حتى لا يصاب بأي أمراض بسبب ضعف مناعته. وهذا يتأثر بأي شيء.
في المنزل، تحاول أن توفر له نظامًا غذائيًا صحيًا وروتينًا للنوم قدر الإمكان، تريده أن ينام ليلًا ويستيقظ في الصباح، ولكن يحدث العكس، إذ يجد نفسه بعد القيام بالكثير من الأشياء. أدركت أن طفلها يسبب الأرق، فبذلت جهدًا للحصول على راحة أثناء النهار.
ونوضح لك ما يمكن عمله من بين توصيات الأمهات اللاتي مررن بتجربة هذا الأمر وعالجنه:
1- ضبط ضوابط وقت النوم
عندما يعتاد الطفل على وقت معين للنوم كل يوم، سيكون من الأسهل عليه أن ينام ليلاً دون انقطاع ودون انقطاع، كما يجب ألا ينام الطفل في منتصف النهار إذا كان ذلك يؤثر على نومه في الساعات العادية.
2- ممارسة الأنشطة
عندما يقوم الطفل بأنشطة مختلفة من شأنها تنشيط عقله وعقله وجسمه طوال اليوم، سيحصل على نوم هادئ ومتواصل ليلاً، والسبب في ذلك هو تعبه في الصباح.
يمكنه ممارسة الأشياء التي يحبها كالرسم، أو يمكنك مشاركته في لعبة تناسب ميوله وتقوي جسمه، أبسط شيء هو أن تأخذيه في نزهة حتى يتمكن من الجري وتتحسن حالته النفسية. فهو يحفزهم على الالتزام بجدول نومهم.
3- تعليم الطفل مهارات الاسترخاء
القلق والخوف يجعل نوم الطفل ليلاً غير منتظم تماماً، كما يعاني بعض الأطفال من مشاكل لعدم قدرتهم على الاسترخاء في نومهم الأول، وهذا أمر يجب تعليمه للطفل.
يمكنك أن تطلب من طفلك أن يفكر في الأشياء التي يحبها، حتى يتمكن من النوم بشكل مريح، ومن خلال التحدث معه باستمرار، يمكنك التأكد من أنك موجود من أجله وأنه لا يشعر بالذعر مهما حدث.
ضبط نوم الطفل
من خلال موضوعنا “كيف أجعل طفلي ينام دون انقطاع” نتخصص في علاج النوم غير المنتظم للأطفال الرضع، لأن الأمهات الجدد من أكثر النساء اللاتي يعانين من شدة التعب في التعامل معهن.
من الصعب على الأم تعليم طفلها الذي يقل عمره عن السنتين النوم طوال الوقت لأنه أمر خارج عن إرادتها، لكن إذا كان الطفل يعاني من أحد هذه الأمور فيمكن عمل ما يلي. .
ننصحك بالقراءة
واحد- إرضاء الطفل
من الأسباب الشائعة لبكاء الطفل ليلاً وعدم انتظام نومه هو شعوره بالجوع ولكن الأم لا تدرك ذلك، لذلك من الضروري التأكد من حصول طفلك على كمية كافية من الحليب.
2- تأكدي من نظافة الحفاضة
الحفاضة غير النظيفة تسبب القلق والأرق لدى الطفل لأنها تسبب احمرار والتهابات مختلفة في جلده مما يزيد ويسبب الألم. ومن المهم الاهتمام بها قبل النوم ليلاً. كما تسبب الجودة عدم القدرة على النوم بشكل مريح والتسبب في اضطرابات النوم والبكاء.
3- ضبط درجة حرارة الغرفة
ينام الأطفال بشكل مريح في غرف ذات درجة حرارة منتظمة لتجنب التعرض للحرارة أو البرودة الزائدة بسبب التكييف أو فصل الشتاء، مما يتسبب في إصابة الطفل ببعض الأمراض الموسمية وتعطيل نومه باستمرار.
4- تجهيز مكان نومك
ومن أفضل ما يمكن أن يقال في إجابتنا على سؤال كيف أجعل طفلي ينام دون انقطاع، هو إبقاء الغرفة التي ينام فيها الطفل جاهزة، ويفضل أن يكون المنزل بأكمله هادئاً.
في حالة وجود أصوات مزعجة أو عالية في مكان قريب، لا يستطيع الطفل النوم بشكل متواصل ويجب أن يكون ضوء الغرفة خافتاً لتجنب إزعاجه ليلاً.
فوائد النوم المستمر للطفل
للنوم فوائد عديدة للأشخاص، وخاصة الأطفال، الذين يقضون عدداً كافياً من الساعات ليلاً:
- يفيد مناعة الجسم ويعمل على تقويتها وحمايته من الأمراض والجراثيم الموجودة في كل مكان حوله.
- النوم ليلاً يساعد الجسم على محاربة السموم الداخلية بمعدل مضاعف مقارنة بالأوقات الأخرى.
- يحمي الدماغ والصحة العقلية.
- يساهم في تكوين الجسم الصحيح في المراحل العمرية المختلفة.
- يعمل على تجديد جميع الخلايا في جسمك.
- يحمي صحة الجلد والشعر.
- ويمده بالطاقة والحيوية في اليوم التالي.
نصائح هامة لمساعدة طفلك على النوم دون انقطاع
وبينما نشرح كيفية التأكد من أن طفلي ينام دون انقطاع، نقدم بعض النصائح المهمة والمفيدة للغاية إذا كنت تريد أن يحصل طفلك على نوم متواصل ليلاً:
- يمكنك محاولة إعطاء طفلك حمامًا ساخنًا في الليل لأن ذلك يمكن أن يريحه.
- احكي له قصصًا مختلفة تجعله يعيش في مخيلته حتى ينام.
- تأكد من دخول الشمس إلى الغرفة في الصباح ومن وجود تهوية جيدة، فهذا سيساعد على تجديد الهواء في الغرفة وإخراج الطاقة السلبية.
- اتركي بجانبه لعبته المفضلة، فإذا شعر بالقلق أثناء النوم، سيمسكها حتى ينام مرة أخرى.
- إذا كان الطفل يحب القيلولة في منتصف النهار، فيجب ألا تزيد هذه المدة عن الساعتين.
- احتضني طفلك قبل الذهاب إلى السرير حتى يشعر بالأمان ولا يخاف في الليل.
- التأكد من أن الغرفة التي ينام فيها نظيفة وخالية من الروائح الكريهة لأنها قد تزعجه أثناء نومه.
- يجب ألا يتناول الطفل الأطعمة الجاهزة أو الثقيلة قبل الذهاب إلى السرير مباشرة؛ لأن ذلك سيؤدي إلى انقطاع نومه والشعور بألم في بطنه.
- تأكد من أن الملابس التي ترتديها قبل الذهاب إلى السرير هي قطنية ومريحة.
- إذا كان طفلك لا يستطيع الحفاظ على نمط نوم ثابت فلا تزعجيه، تحدثي معه بلطف عن أهمية ذلك بالنسبة له، إذا لم يستجب، عاقبيه بالعقاب.
وإذا لم تفعل الأم هذا فلا يمكنها أن تجعل ابنها ينام باستمرار وفي ساعات معينة، فالأطفال يرثون أخلاقهم وسلوكياتهم من آبائهم وأمهاتهم، لذلك قبل تأديب الطفل لا بد من تربية النفس.