كيف يمكنني حماية نفسي من البرد في الخارج؟ ما هي أفضل النصائح لتأخر الحمل؟ الولادة الطبيعية هي طبيعة فطرية تمكن المرأة من أن تصبح أماً وتلد أطفالاً في الحياة، ولكن هذه الطبيعة شديدة ومؤلمة للغاية وقد تمر المرأة بفترة تسمى بالضيق التحضيري طويل الأمد. فترة المخاض البارد حيث سنتعرف على كيفية اختصارها للحفاظ على المخاض وتحفيز المخاض.طبيعي.
جدول المحتويات
كيف يمكنني حماية نفسي من البرد في الخارج؟
المرأة التي تسأل “كيف أحمي نفسي من الولادة الباردة؟” تهدف إلى معرفة كيف يمكنها تحفيز عملية الولادة الطبيعية، بمعنى آخر، كيف يمكنها التخلص من عملية الولادة الكاذبة أو الباردة. هناك بعض الأعراض التي تشير إلى المخاض، ولكنها تتقدم ببطء، مما يجعل الحامل غير مرتاحة وغير مرتاحة للغاية.
إذا سألت المرأة الحامل عن كيفية حماية نفسها من المخاض البارد، فعليها أن تحرص على اتباع نصائح الوقاية من المخاض البارد، وتتلخص هذه النصائح فيما يلي:
ممارسة العلاقات الزوجية
عندما تطرح المرأة الحامل سؤال كيف تحمي نفسها من المخاض البارد، سترى أن الإجابة الأولى هي مدى أهمية العلاقة الوثيقة مع زوجها، فقد أثبتت الدراسات الطبية أن ممارسة الجنس مع المرأة الحامل يعمل على التبريد. العمل البارد. .
وذلك لأنه عندما تصل المرأة الحامل إلى ذروة النشوة الجنسية، يبدأ جسمها بإفراز هرمون الأوكسيتوسين؛ يؤدي هذا الهرمون إلى تقلص الرحم بشكل أكبر، مما يسمح له بالانفتاح وتكون الولادة أكثر كثافة.
لممارسة الرياضة
إنه يلعب دورًا مهمًا للغاية في الحفاظ على صحة الجسم وزيادة قدرة الرحم على الانقباض وبدء المخاض الفعلي. ويساعد على ذلك ممارسة التمارين البسيطة واللطيفة مثل السباحة، وكذلك المشي المنتظم أو المشي السريع. ينبغي تجنب الجري.
التقليل من مشاعر القلق والتوتر
ونتيجة للولادة الباردة لفترة طويلة، كلما زاد الخوف والتوتر والقلق لدى المرأة، كلما انكمش الرحم وانغلق، ولم تحدث الانقباضات التي تمكنه من الفتح لحدوث الولادة. وينصح النساء بحضور الندوات والدورات التوعوية بخصوص تلك الفترة الأخيرة من الحمل حتى تكون أكثر وعياً بالوضع وتكون أكثر هدوءاً.
حمام ساخن
إن الاستحمام بالماء الدافئ يريح عضلات وأعصاب الجسم كله ويقلل أيضاً من الألم الناتج عن الانقباضات التي تصاحب بداية المخاض أو المخاض الكاذب، وهذه من أهم الخطوات في منع المخاض البارد.
اشرب الكثير من الماء
كما تعتبر هذه الخطوة من أهم الخطوات حول كيفية الوقاية من الولادة الباردة، لأن كثرة الماء تضمن ترطيب جميع الأنسجة والأعضاء في جسم المرأة، بما في ذلك الرحم، مما يؤدي إلى انقباض الرحم، مما يسمح للرحم بالحركة. عقد. سيبدأ العمل المفتوح والطبيعي.
تدليك الجسم
تدليك الجسم يساعد على استرخاء العضلات، مما يساهم في تخفيف حدة التوتر والخوف الذي يصاحب كل امرأة حامل تقترب من الولادة، وهذا الاسترخاء يفسح المجال لفتح الرحم بشكل طبيعي.
الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات
ينصح أطباء التوليد وأمراض النساء كل امرأة حامل تعاني من الغازات الباردة أن تحرص على تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات حتى يتمكن الجسم من الحصول على الطاقة والقوة، حتى ينقبض الرحم بشكل أكبر للتخلص من الغازات الباردة. فترة.
ممارسة تمارين اليوغا
ممارسة تمارين اليوجا من شأنها أن تمد الجسم بالطاقة والراحة التي يحتاجها، ليتمكن الرحم من الانقباض أكثر ويصبح جاهزاً للولادة الطبيعية، وهناك أنواع وحركات عديدة لهذه التمارين، كالقرفصاء، والوقوف، ثم الركوع. يديك وركبتيك وقدميك.
ننصحك بالقراءة
ممارسة وضعيات معينة من الجسم
هناك بعض الوضعيات الجسدية التي تهيئ جسم الحامل للولادة الساخنة فور تناولها، وتوقف وضعية الولادة الباردة التي تستنزف جهد الحامل وأعصابها، ومن هذه الوضعيات:
1- الركوع
عندما يتحرك جسم المرأة إلى وضعية الركوع، يضغط الجنين على العمود الفقري مما يسهل عملية الولادة، لذلك ينصح أن تتخذ الحامل وضعية الركوع من خلال الاستناد على وسادة ناعمة أو سرير.
2- قائما
أثبتت بعض الدراسات أن الوقوف المتكرر خلال فترة المخاض البارد يسبب تأثير الجاذبية لتدفئة المخاض، فلا تقاوم المرأة الشعور بالتعب، وإذا شعرت به يندفع جسم الطفل نحو عنق الرحم. يستريح عندما يتعب من الوقوف.
3- الاستلقاء على جنبك
يؤدي الاستلقاء على أحد الجانبين إلى زيادة تدفق الدم إلى الرحم والجنين، خاصة إذا كانت المرأة قد خضعت لحقنة فوق الجافية.
4- الجلوس
كيف يمكنني حماية نفسي من المخاض البارد أثناء الجلوس؟ سؤال يتم الإجابة عليه بوضع الجسم في وضعية الجلوس مع ثني إحدى الركبتين واسترخاء الركبة الأخرى. بهذه الطريقة يتم دفع الرحم إلى الأمام، مما يزيد من تدفق الدم إلى عضلات الحوض وفي هذه الأثناء يمكنك الاستناد على وسادة ناعمة.
5- الانحناء على اليدين والركبتين
تُستخدم هذه الوضعية لتدفئة المخاض وتمنح الرحم مساحة كافية للانقباض بشكل أكبر والانفتاح بسهولة أكبر.
6- القرفصاء
هذا الوضع يحفز بشكل كبير عملية المخاض أو الولادة الطبيعية.
علامات بداية المخاض
بمجرد أن تتعلم المرأة كيفية الوقاية من الولادة الباردة وتطبيق النصائح المذكورة أعلاه، فإنها قد تبدأ في رؤية علامات أخرى تشير بوضوح إلى أن النصائح قد نجحت وأن الولادة الوقائية الطبيعية قد بدأت بالفعل، وعليها بعد ذلك التوقف عن تطبيق الطرق السابقة. وتتلخص النصائح والعلامات فيما يلي:
- لاحظي أن التنفس يصبح أسهل وأسرع حيث أن الرحم قد بدأ بالفعل مرحلة المخاض.
- يحدث ألم متقطع في الظهر والبطن والفخذ.
- الشعور بألم وتشنجات تشبه آلام الدورة الشهرية وتشنجات في منطقة أسفل البطن والخصر.
- يتم إطلاق السائل الأمنيوسي، وهو السائل الذي يحيط بالجنين داخل الرحم، من فتحة المهبل.
- الشعور بضغط ثقيل ومكثف على جميع عضلات الحوض أثناء تحرك الجنين داخل الرحم ونزوله إلى الأسفل.
- يبدأ النزيف المهبلي عندما ينفتح الرحم ويتحرر السدادة.
- الشعور بالتعب والضعف والوهن، مع ترهل في المفاصل.
- – إصابته بنوبات متتالية من الإسهال.
- ومع اقتراب المخاض، لاحظي تغيراً في الشكل الخارجي للبطن مع نزول الطفل، ويصبح البطن منتفخاً قليلاً.
- الشعور بألم شديد في البطن نتيجة انقباضات الرحم القوية التي تحدث عادة من أربع إلى خمس مرات في اليوم.
- الشعور بألم في الجزء الداخلي من الفخذ.
- ملاحظة التغيرات في الكثافة واللون والكمية في الإفرازات المهبلية الطبيعية.
- زيادة وكثافة النزيف المهبلي.
- الشعور بألم شديد ولكن متقطع في المعدة، وقد يستمر لدقائق أو حتى لساعات.
- انتبه للتورم الشديد في اليدين والقدمين.
- الشعور بألم شديد أثناء التبول.
- شعور قوي بالغثيان والرغبة في القيء.
نصائح لحماية صحة المرأة الحامل أثناء المخاض
وفي سياق الإجابة على سؤال كيفية الحماية من برد الولادة، ينبغي تقديم النصائح للحامل، خاصة في الفترة الأخيرة من الحمل، أي بما في ذلك بداية برد الولادة، للتغلب على هذه الفترة، و ويمكننا تلخيص هذه النصائح التي يجب اتباعها منذ البداية لحماية الحمل خلال فترة الحمل على النحو التالي:
- تجنب استنشاق دخان السجائر، وذلك بالجلوس في الأماكن التي يتواجد فيها المدخنون.
- تجنب فكرة الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
- عدم تنظيف فضلات القطط للوقاية من خطر الإصابة بداء المقوسات.
- الإقلاع عن التدخين تماماً.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، مثل الرياضة، لمدة ثلاثين دقيقة كل يوم
- يمشي.
- تأكد من تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مستويات منخفضة من السكر والملح والدهون.
- التوقف عن شرب أي مشروبات كحولية.
- توقف عن تعاطي المخدرات.
- تجنب الرحلات الطويلة بالسيارة أو الطائرة.
- تناول الكثير من الأطعمة التي تعتبر مصادر للبروتين.
- – تغيير وضعية جلوسك، وتجنب البقاء على نفس الوضعية لفترة طويلة.
- لا تستخدم أي دواء طبي بنفسك دون إذن من طبيبك.
- لتحسين قدرة الجسم على تحمل مشاكل الحمل، مارسي تمارين الاسترخاء مثل اليوغا والاسترخاء.
- الحد من تناول النشويات والحبوب المكررة الموجودة في البسكويت والسكريات المصنعة.
- التوقف عن تناول المحليات العشبية أو السكرين.
- شرب الكثير من الماء كل يوم.
- منع الذهاب إلى الجاكوزي أو دخول غرف الساونا.
- الحرص على تناول وجبة الإفطار يومياً، لأنها يجب أن تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- الابتعاد عن كل شيء يجعل الحامل تعاني من ضغوط نفسية أو تشعر بالقلق والتوتر.
- التوقف عن استخدام الكعب العالي.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم المريح.
- التوقف عن ارتداء الملابس الضيقة واستبدالها بالملابس القطنية الفضفاضة.
- التقليل من تناول المشروبات المنشطة التي تحتوي على كميات عالية من الكافيين.
- ولا تنسي تناول وجبات خفيفة صحية كل ساعتين.
- انتبه لنظافة الفم واللثة والأسنان.
- دهن ثدييك بالزيوت الطبيعية الدافئة وتدليك الحلمات يوميا باستخدام زيت الزيتون وزيت اللوز الدافئ.
- تدليك منطقة الحوض وأعلى الفخذين وأسفل البطن باستخدام الزيوت الطبيعية الدافئة.
بعد أن تعرف كل امرأة كيف تحمي نفسها من الولادة الباردة، لا بد من الإشارة إلى نقطة مهمة: قبل تطبيق التوصيات المذكورة أعلاه، يجب بالتأكيد استشارة الطبيب، لأن إحداها قد لا تكون مناسبة للحالة الصحية للحامل.