كيفية التخلص من الأفكار الوسواسية تتم من خلال خطوات علاجية بسيطة، لأن الأطباء طوروا العديد من الأساليب لمساعدة المرضى على التخلص من هذه الأفكار التي تعكر صفو حياتهم، وتزيد من شعورهم بالخوف والخطر، لذلك سنتحدث عنها من خلالنا. ووفقا للعديد من الأطباء النفسيين، يتم شرح الطرق بالتفصيل.
جدول المحتويات
كيفية التخلص من الأفكار الوسواسية
يتعرض الكثير من الأشخاص لهجمات كثيرة من الأفكار التي تعكر صفو حياتهم، وتعتبر هذه الحالة مرضًا نفسيًا ناتجًا عن اضطراب في التواصل بين المنطقة الأمامية من الدماغ، وهي المسؤولة عن الشعور بالخوف والخطر. وتتمثل الطرق اللازمة للتخلص من هذا الشعور فيما يلي: تعالي:
1-الوقاية من الأفكار الوسواسية
يجب أن يتوقف المريض عندما يشعر أنه بدأ يفكر في نفس الشيء، لأن كثرة التفكير تسبب حركات قهرية وسيواجه القلق والحزن في حياته، فإذا استمر في التفكير في هذه الأفكار يجب أن يتوقف. ابتعدي عنهم فوراً، لئلا يسيطروا تماماً على شخصيته ويصبحوا جزءاً منه.
ويمكن ذلك من خلال إشغاله بنشاط أو عمل يحب القيام به، مثل ممارسة الرياضة أو قراءة الكتب أو الدردشة المستمرة مع المقربين، ومن أكثر الأعمال المفضلة للعلاج التقرب إلى الله عز وجل وعمل الأعمال. بانتظام. العبادة بشكل عام.
2- حل المشكلة
وفي إطار تعلم كيفية التخلص من الأفكار الوسواسية، نوضح أنه من الضروري إيجاد حل للمشكلة التي تشغل تفكيره، والتي تسبب له الانزعاج والقيام بأفعال قهرية خارجة عن إرادته. على سبيل المثال، قد يجعلك تفكر باستمرار في نفس الشيء وتشعر بالتوتر أثناء الصلاة، مما قد يؤدي إلى إطلاق الريح.
3- إعادة التقييم
ومن أهم الطرق التي توصل إليها الأطباء لمعرفة كيفية التخلص من الأفكار الوسواسية هي إعادة تقييم الأفكار وتفسيرها بشكل صحيح، فإذا تعرضت هذه الأفكار للهجوم يجب تكرار عبارة “هذه وسواسية”. استمر في تكرار الأفكار” حيث يساعد ذلك المريض على التمييز بين الواقع والخيال.
4- مواجهة الأفكار
ننصحك بالقراءة
لكي تعرف كيفية التخلص من الأفكار الوسواسية، يجب أن يدرك المريض أن هذه الأفكار التي تشغل ذهنه لا يمكن التخلص منها دون مواجهتها، أي إذا كان المريض لديه خوف من الظلام والضوء الخافت، يجب عليه مواجهة هذه الأفكار . ويخاف من ترديد العبارة التالية:
“أنا مهووس بالظلام والضوء الخافت، لذلك عندما أنام، عليّ أن أطفئ الأضواء لأستمتع بنوم هادئ ومريح.”
5- تقبل مخاوفك
يحتاج المريض إلى تقبل فكرة مرضه والتعايش معها بإيجابية لأنه من الصعب على مريض الوسواس القهري أن يتخلص من كل الأفكار الوسواسية حتى بعد خضوعه لطرق العلاج المكثفة.
أنواع الوسواس القهري
ذكر الأطباء النفسيون أن هناك أنواعًا مختلفة من اضطراب الوسواس القهري، وسنشرح بشكل مختصر معنى كل نوع من خلال النقاط التالية حتى يكون المريض على دراية بالمرض الذي يعاني منه:
- اضطراب الوسواس القهري: ويذكر المستشارون أن اضطراب الوسواس القهري الفكري هو سيطرة فكرة معينة في ذهن المريض، ولا يستطيع المريض إدراك أو التفكير في أي شيء آخر.
- هوس المحرك: يمارس هذا النوع من الأشخاص العديد من السلوكيات رغماً عنهم وبدون سبب واضح، مثل غسل أيديهم بشكل متكرر، والاستحمام، وتنظيف الأشياء باستمرار بشكل ملحوظ.
- الهوس الفكري والوهم: وفي هذه الحالة يقول المستشارون والعلماء إن هؤلاء المرضى يشعرون دائمًا بوجود أحد يجلس بجانبهم أو أن هناك من يتحدث معهم ويتحدث معهم، كما يشعرون بصوت صفير في آذانهم، وما إلى ذلك. يقولون ما يشعرون به.
تعليمات التخلص آراء الهوس
يعتبر الوسواس القهري من أكثر الأمراض المزعجة ويسبب العديد من الأعراض التي تعكر صفو حياة المريض، وبعد أن تعرفنا على كيفية التخلص من الأفكار الوسواسية سنتطرق إلى بعض الإرشادات التي يجب اتباعها للتخلص من هذا الشعور، وذلك على النحو التالي :
- عندما تفكر في شيء غير عادي ولا ترغب في التفكير فيه مرة أخرى، عليك أن تعض لسانك لبضع ثوان وسوف تطير الفكرة من عقلك.
- سيساعدك التفكير في شيء آخر أو الانشغال بالعمل على إخراج هذه الأفكار من ذهنك تمامًا.
- قراءة القرآن شيء جميل جداً يوصل المرء إلى كلام الله عز وجل، ويفهم معانيه جيداً، ويزيل هذه الأفكار من ذهنه.
- الانتظام في الصلاة له تأثير سحري، لأنه يجعلك تنتظر كل صلاة والتي تليها، مما يشغل ذهنك كثيرًا.
- القراءة والمعرفة والتركيز أثناء القراءة يمكن أن تساعدك وتدعمك أيضًا لأنها تشغل عقلك بشكل واضح.
- كما أن الانتقال من مكان إلى آخر يجلب لك الراحة النفسية، على سبيل المثال الذهاب إلى أماكن جميلة على البحر، أو محاولة اصطحاب شخص تحبه معك، كما تقوم بتغيير الأماكن والأشخاص لأنك تستمتع بالجلوس والحديث معهم.
- الاستماع إلى الموسيقى الهادئة يقلل من التوتر لديك ويجعلك أكثر استرخاءً وتناغمًا عند سماع هذه الموسيقى.
- يجب عليك أيضًا زيارة الطبيب للتحقق من صحتك العقلية.
الوسواس القهري هو مرض نفسي عادي ولا يمكن أن يؤثر على حياة المريض إلا إذا تفاقمت الأعراض، لذلك لا بد من المتابعة الدورية من قبل الطبيب المختص.