كم ينمو المراهق في السنة؟ ما هي طرق المحافظة على النمو الطبيعي في الطول؟ عندما يدخل الأطفال مرحلة البلوغ، ينشغل الأهل بمراقبة التغيرات التي تحدث فيهم لفهم ما إذا كانوا يسيرون في الاتجاه الصحيح، وأبرزها نمو الطول، ولذلك يتساءلون: كم ينمو طول المراهق؟ في سنة؟ وهذا ما سوف نكشف عنه اليوم.
جدول المحتويات
كم ينمو المراهق في السنة؟
منذ المراحل الأولى لنمو الطفل، يبدأ طوله في الزيادة ببطء وتدريجي، حتى سن البلوغ، وعندها يزداد بسرعة.
والسبب في ذلك هو إفراز هرمون النمو الذي يصل إلى الأنسجة والعظام عن طريق الدم من الجزء الأمامي من الغدة النخامية ويساعدها على الانقسام والنمو، وبالتالي يتحول الطفل إلى صبي أو فتاة بالغة ويزداد طوله. .
وتتطلب هذه المرحلة الصعبة إعطاء الأطفال مكملات غذائية أو أطعمة غنية بالبروتين لزيادة إفراز هذا الهرمون، حيث أن نقصه يؤدي إلى التقزم.
وهذا ما يخشاه أفراد الأسرة دائمًا على أبنائهم عندما يصلون إلى سن البلوغ، مما يجعلهم يتساءلون بعناية: كم ينمو طول المراهق في السنة؟
في الواقع يختلف نمو الطول من شخص لآخر لأن مرحلة المراهقة والبلوغ تتطلب فترة تتراوح ما بين 2 إلى 5 سنوات تقريبًا، وهي الفترة التي يستمر فيها مقدار الطول في الزيادة..
إلا أن العلماء اجتهدوا في تحديد بعض النسب التقريبية لتوضيح الطول السنوي للرجال والنساء خلال فترة المراهقة. وسنشرحها لكم في السطور التالية:
1- نسبة زيادة الطول السنوية عند النساء
بالنسبة للفتيات، قد لا تكون هناك حاجة للسؤال عن مدى نمو المراهق في العام مقارنة بالفتيان، لأن قصر القامة لا يمثل مشكلة بالنسبة لهن، بل على العكس من ذلك، فهو علامة من علامات الجمال.
ولكن بشكل عام يمكن القول أن زيادة الطول السنوية عند المرأة خلال فترة المراهقة تبلغ 7.6 سم حتى نهاية البلوغ.
ومن الجدير بالذكر أن نمو الطول عند الفتيات يبدأ بعد عامين من البلوغ، أي بعد عامين من أول دورة شهرية، ويستمر حتى سن 14 أو 15 سنة، حسب الحالة.
2- نسبة زيادة الطول السنوية عند الرجال
استمرارًا لموضوعنا حول مقدار زيادة طول المراهق خلال عام، ينمو طول الرجال بحوالي 10.2 سم كل عام، وهو ما يفسره حقيقة أن الرجل العادي أطول بحوالي 12.7 سم من المرأة المتوسطة. .
بشكل عام، بمجرد وصول الأولاد إلى سن البلوغ، يبدأ طولهم في النمو بعد عام أو عامين ويتوقف عند بلوغهم سن 16 عامًا، ولكن بالطبع، بما أن الرجال يفضلون الطول على القصر، فهناك طرق لتشجيع هذه الزيادة بشكل أكبر.
طرق تعزيز نمو الطول الطبيعي لدى المراهقين
بالإضافة إلى السؤال عن مدى نمو طول المراهق خلال عام، يبرز أيضًا سؤال ما هي الطرق الطبيعية لتحفيز نمو الطول، وسنشرحها لك بالتفصيل في الفقرات التالية:
1- تناول الأطعمة الصحية
يجب على الأهل تشجيع أطفالهم على تناول الأطعمة الصحية حتى تسرع عملية التمثيل الغذائي ويمتص الجسم كافة العناصر الغذائية المفيدة التي من شأنها تقوية العضلات والأعصاب، وإليكم الأطعمة الصحية:
- الأطعمة الغنية بالبروتين: اللحوم الحمراء، والدواجن، والبيض، والمكسرات، والبقوليات، والحبوب الكاملة، والمأكولات البحرية.
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم: الزبادي، الحليب، الكرنب، البرتقال، السلمون، فول الصويا، البروكلي، الكرنب والحليب.
ننصحك بالقراءة
2- الحصول على قسط كافٍ من النوم
تبين أن النوم الكافي، أي ما يعادل 8 إلى 10 ساعات يومياً للأشخاص في مرحلة المراهقة، يساهم بشكل فعال في زيادة الطول، حيث أن هرمون النمو ينشط بشكل واضح أثناء النوم.
3- ممارسة الرياضة
تلعب الرياضة دوراً مهماً في زيادة الطول والطول عند الشباب، حيث تعمل التمارين الرياضية على إطالة الأطراف وتمديد أنسجة الجسم؛ ومن أبرزها تمارين كرة السلة، وتمارين السباحة، وتمارين كرة القدم.
كما يجب أن نشير إلى أن هناك تمريناً مشهوراً يعرف بتمرين تمديد الساق، وهو يساهم في مرونة وقوة العظام، ويتم على النحو التالي:
- ضع يديك بقوة على الحائط مع وضع الذراعين في خط مستقيم.
- قم بتقريب ساقك اليمنى من الحائط مع ثني الركبة وابعد ساقك اليسرى ولكن بشكل مستقيم، وتسمى هذه الوضعية بوضعية الدفع.
- اندفع نحو الحائط لمدة 10 ثوانٍ.
- قم بتعديل الحركة عن طريق دفع القدم اليسرى للأمام، وثني الركبة، وتكرار 10 دورات.
4- شرب الكثير من الماء
من أهم النصائح التي نقدمها للشباب لكي ينمو طولهم هي شرب كمية كافية من الماء، أي ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً. لأنه يساعد على تنظيف الجسم من السموم التي قد تمنع الأعضاء من أداء وظائفها.
كما أنه يعمل على تحسين امتصاص العناصر الغذائية، مما يؤدي إلى زيادة الطول بشكل صحي وطبيعي.
5- اختر الوضعية المناسبة
ويجب تشجيع المراهقين على إبقاء أجسادهم في الوضعية المناسبة حتى لا تتأثر العضلات والفقرات سلباً ويحدث التراخي بدلاً من زيادة الطول، والوضعية الصحيحة هي الوضعية التي يكون فيها الجسم منتصباً أثناء الوقوف والجلوس والنوم.
6- التخلص من الوزن الزائد
لا شك أن السمنة المفرطة تعيق النمو، لذلك يحتاج من يصل إلى مرحلة المراهقة والبلوغ إلى الحفاظ على الوزن المثالي.
7- تجنب الأحمال الثقيلة
لا ينصح للشباب بحمل أحمال ثقيلة، خاصة عند ممارسة الرياضة، حتى لا يضغطوا على فقرات العمود الفقري، وهذا سيؤثر سلباً على نمو الطول.
زيادة طول المراهقين جراحياً
في الآونة الأخيرة تم تطوير العديد من العمليات الجراحية لمساعدة الأشخاص الذين مروا بمرحلة البلوغ دون نمو عظام مناسب على زيادة طولهم، لكن هذه العمليات تحتاج إلى فترة زمنية طويلة تصل إلى 4 أشهر، وتنقسم إلى ما يلي:
- مرحلة كسر العظام هي المرحلة التي يقوم فيها الطبيب المختص بتدمير العظام باستخدام أدوات خاصة، وتستمر هذه المرحلة حوالي أسبوعين.
- تستمر مرحلة إعادة بناء العظام، والتي يتم فيها التخلي عن عملية الارتشاف وإعادة بناء العظام وإطالتها، حتى يتم شفاء العظام تمامًا.
خلال فترة البلوغ، يزداد طول المرأة بما يقارب 7.6 سم سنوياً، بينما ينمو الرجل بمعدل 10.2 سم سنوياً، لكن ذلك يختلف من شخص لآخر، حسب الالتزام بالعادات الصحية وحصول الجسم على العناصر الغذائية المفيدة. لنمو العظام.